e2 Training und Prävention

29/08/2026

Zwei neue EGYM Geräte im e2 💪

Vielleicht habt ihr sie schon entdeckt: Unser EGYM Gerätepark hat Verstärkung bekommen.

Neu bei uns sind der EGYM Squat und der EGYM Hip Thrust.

Warum haben wir uns gerade für diese beiden Geräte entschieden?

Weil eine kräftige Bein-, Hüft- und Gesäßmuskulatur eine wichtige Grundlage für Bewegung im Alltag ist – beim Aufstehen, Treppensteigen, Gehen, Tragen oder beim Sport.

Der neue EGYM Squat ermöglicht uns, die Kniebeuge sicher, kontrolliert und individuell dosiert zu trainieren. Geräteeinstellung, Widerstand und Trainingsvorgaben werden auf den jeweiligen Trainingsstand abgestimmt. So wird eine technisch anspruchsvolle Übung für deutlich mehr Menschen zugänglich.

Der EGYM Hip Thrust ergänzt unser Training um eine gezielte Kräftigung der Gesäß- und Hüftmuskulatur. Eine kräftige Gesäßmuskulatur unterstützt nicht nur Hüfte und Becken, sondern kann auch einen wichtigen Beitrag zur Stabilität des unteren Rückens leisten.

Unser Ziel bleibt dabei immer gleich:
Krafttraining soll nicht kompliziert sein. Es soll zu dir, deinem Körper und deinen Zielen passen – und dir dabei helfen, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit für deinen Alltag zu erhalten.

Ab nächster Woche beginnen wir mit den Einweisungen.

21/06/2026

In der Gesundheits- und Fitnessbranche sprechen wir oft über Ziele:
10 kg abnehmen.
Schmerzfrei werden.
Mehr Muskeln aufbauen.
Beweglichkeit und Alltagsbelastbarkeit erhalten und steigern.

Doch langfristiger Erfolg entsteht selten durch das Ziel selbst.

Entscheidend sind die Gewohnheiten und Systeme, die du jeden Tag umsetzt.

Denn Ziele beschreiben das Ergebnis, das du erreichen möchtest. Systeme beschreiben die täglichen Handlungen, die dich dorthin bringen.

Wer dauerhaft gesund, fit und leistungsfähig bleiben möchte, braucht mehr als Motivation. Er braucht ein System, das auch an Tagen funktioniert, an denen die Motivation fehlt.

Deshalb sind Ziele wichtig – sie geben die Richtung vor.

Doch Systeme entscheiden darüber, ob du ankommst.

Wenn es dir schwerfällt, Gewohnheiten zu verändern, liegt es nicht an mangelnder Motivation oder daran, dass mit dir etwas nicht stimmt. Oft liegt es einfach am System.

Wenn sich schlechte Gewohnheiten immer wiederholen, dann nicht, weil du dich nicht ändern willst, sondern weil das aktuelle System die Veränderung nicht unterstützt.

Änderst du das System, ändern sich deine Gewohnheiten. Und ändern sich deine Gewohnheiten, kann sich dein Leben verändern.

Ziele sind gut, wenn du einmal gewinnen willst. Wenn du immer wieder gewinnen willst, brauchst du Systeme.

Du bist der Meinung, du bist nicht der Typ für ein Studio? Du hast schon einmal versucht, regelmäßiges Training in deinen Alltag zu integrieren? Du weißt, du musst etwas machen, bist aber unschlüssig, wie du an die Sache herangehen sollst?

Du musst nicht perfekt starten. Du musst nur anfangen. Den Rest entwickeln wir gemeinsam mit dir Schritt für Schritt.

Wir freuen uns auf dich!

24/03/2026

Wir sitzen im Schnitt 10 Stunden täglich.

Dein Körper zahlt den Preis.

Rücken. Nacken. Gelenke. Die Probleme kommen nicht plötzlich – sie bauen sich langsam auf.

👉 Und irgendwann merkst du: Bewegung fällt schwer.Verspannungen werden Alltag. Schmerzen bleiben.

Die gute Nachricht: Du kannst das ändern.

Mit unserem smart fle-xx Training:
✅gezielt gegen Schmerzen
✅mehr Beweglichkeit
✅individuell geführt & sicher

Viele unserer Mitglieder spüren schon nach wenigen Wochen den Unterschied.

Sichere dir jetzt deinen Termin.

04/03/2026

22/02/2026

Heikes Entwicklung ist kein Zufall.
Sie ist das Ergebnis eines klar strukturierten Systems – und ihres konsequenten Einsatzes. 💪

Im Mai 2024 starteten wir mit einem klaren Ziel:
Zugang zum Training zu finden – und es nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren.

Zu Beginn stand nicht die Ernährung im Fokus,
sondern der Aufbau einer verlässlichen Trainingsroutine trotz beruflicher und körperlicher Belastung.

Mit starken Kniebeschwerden war selbst der Weg vom Parkplatz ins Studio eine Herausforderung.

Wir begannen mit einer Kombination aus gezielten Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen
und einem systematischen Belastungsaufbau.

Erst als das Fundament stabil war, starteten wir im Oktober 2024 unser
§20-zertifiziertes, krankenkassengefördertes Ernährungskonzept.

Ergebnisse:
• In 8 Wochen: –6,2 kg
• Stand heute: –21,8 kg 📉

Ohne Crash-Diät.
Ohne Extreme.
Ohne kurzfristige Motivation.

Sondern mit:
✔ individueller Trainings- und Ernährungsstrategie
✔ stoffwechselorientierter Planung
✔ ernährungswissenschaftlicher Begleitung
✔ klar definierten Kontrollmechanismen

Heute ist sie schmerzfrei.
Kraftvoller. Beweglicher. Stabiler. ✨

Und vielleicht der größte Erfolg:
Training ist für Heike kein „Muss“ mehr –
sondern ein selbstverständlicher Teil ihres Lebens.

Genau für solche nachhaltigen Veränderungen steht das e2.

07/02/2026

03/02/2026

Entdecke die Kraft der Stoffwechseloptimierung und erreiche Dein Wunschgewicht!
Bist Du bereit, Deinen Stoffwechsel anzukurbeln?

Das erwartet Dich:
- Gewichtsreduktion
- Besseres Aussehen
- Mehr Wohlbefinden
- Besserer Schlaf
- Höhere Leistungsfähigkeit

BONUS: Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 100 % der Kosten!

* begrenzet Anzahl an Teilnehmerplätzen
* das Angebot richtet sich an e2 Mitglieder

12/10/2025

Du möchtest gesünder, fitter und länger leben? Wer nicht!

Aber wer weiß schon, wie genau das geht?

Du wirst es gemeinsam mit uns erfahren!

In seinem Vortrag “Lebenszeit oder Leidenszeit: Warum es jeder selbst in der Hand hat” wird der renommierte Sport- und Ernährungswissenschaftler Robert Pannicke dir tiefe Einblicke in die neuesten Fitness- und Gesundheitstrends geben und dir effektive Strategien für deine Lebensqualität mitgeben. Du wirst lernen, wie du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst und sie durch Training aktiv beeinflusst.

Wir freuen uns auf dich am Mittwoch, den 12.11.2025 um 18.30 Uhr (18.00 Uhr Einlass) in der Oskar-Herbig-Halle in der Bahnhofstraße 17 in 97638 Mellrichstadt.

Tickets erhältst du ab sofort für 5,-€ für Mitglieder und 10,-€ für Besucher bei uns im Studio und im Büro Aktives Mellrichstadt.

Lass dich von den Inhalten des Abends inspirieren und tausche dich mit anderen Fitnessbegeisterten aus – ganz gleich, ob du Anfänger oder schon Fortgeschrittener bist. Die Veranstaltung ist für Mitglieder und externe Gäste. Bringe also am besten gleich deine ganze Familie oder deinen Freundeskreis mit. Du wirst garantiert mit mehr Wissen aus der Veranstaltung gehen, als du gekommen bist.

Wir freuen uns auf dich und deine Begleitpersonen!

Dein Team des e2 Training & Prävention

16/06/2025

🔥Liefertermin: 24.06.2025 🔥
LAT-ZUG

Primärmuskel: Oberer Rückenmuskel
Sekundärmuskel: Vorderer Armmuskel
Nutzen: Verbesserung der Haltung, Korrektur von nach vorne fallenden Schultern