Schellmann Coaching

19/05/2024

Heute feiern wir das Pfingstfest 🌸 eine Zeit der Erneuerung und des Wachstums.
Pfingsten ist ein Symbol für Kreativität und Neuanfang und erinnert uns daran, dass wir stets die Möglichkeit haben, uns selbst neu zu entdecken und unser volles Potenzial zu entfalten. Es ist eine Zeit, um unsere Herzen zu öffnen und uns für neue Erfahrungen und Möglichkeiten zu öffnen.
Nimm dir einen Moment Zeit für dich, um in dich hineinzuhorchen und zu spüren, welche Träume und Ziele in dir schlummern. Dazu lade ich dich zu einer kleinen Übung ein:
Finde einen ruhigen Ort, an dem du dich wohl fühlst. Setze dich bequem hin und schließe deine Augen. Atme tief ein und aus, um dich zu entspannen und im Hier und Jetzt anzukommen.
Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und spüre, wie er sanft in deinen Körper strömt und ihn wieder verlässt. Lasse deine Gedanken zur Ruhe kommen und konzentriere dich auf das Gefühl deines Atems.
Nun stelle dir vor, dass du in dein Inneres eintauchst. Spüre die Stille und den Frieden, die dort herrschen. Lasse deine Gedanken und Sorgen los und öffne dich für die Energie, die in dir schlummert.
Frage dich selbst: Welche Träume und Ziele schlummern in mir? Was möchte ich in meinem Leben erreichen? Welche Leidenschaften und Talente möchte ich entfalten?
Nimm dir Zeit, um diese Fragen in Ruhe zu beantworten. Lasse deine Intuition sprechen und vertraue darauf, dass die Antworten aus deinem Inneren aufsteigen werden. Öffne langsam deine Augen und kehre in den Raum zurück. Nimm dir einen Moment, um das Gefühl der Inspiration in dir zu bewahren.
Wenn du eine Idee oder ein Gefühl verspürst, halte es fest. Schreibe es auf oder mache eine kurze Notiz in deinem Tagebuch / Journal. Dies ist der erste Schritt, um deine Träume und Ziele zu erkennen und ihnen näher zu kommen.
Ich wünsche Dir schöne Pfingsttage!☀️❤️

30/04/2024

* neu * neu * neu *
Neue Ferienkurse in Meerbusch!

Liebe Eltern,
auch dieses Jahr biete ich wieder einen Ferienkurs für Kinder im Alter von 4-6 Jahren an! Unter dem Motto „Mit allen Sinnen bewegt entspannt!“ möchte ich in diesem Jahr Euren Kindern eine wertvolle Erfahrung bieten, die sie auf spielerische Weise in die Welt der Achtsamkeit einführt.

Warum ist es so wichtig, Kinder bereits in jungen Jahren mit Achtsamkeitsübungen vertraut zu machen? Kinder lernen, ihre Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Dies hilft ihnen, sich besser zu konzentrieren, ihre Sinne zu schärfen und ihre Emotionen besser zu regulieren.

In meinem Ferienkurs biete ich einen bunten Mix von Aktivitäten an, die speziell darauf abzielen, die Achtsamkeit der Kinder zu fördern. Spiele, Geschichten, Tanzen, Malen, Wahrnehmungsübungen und Fantasiereisen werden in gemeinsamer Runde erlebt. Die Kinder lernen so spielerisch, ihre Sinne bewusst wahrzunehmen, ihre Kreativität zu entfalten und ihre Fantasie zu nutzen.

Indem wir Kindern frühzeitig Achtsamkeitsübungen beibringen, legen wir den Grundstein für eine gesunde emotionale Entwicklung. Sie lernen, ihre Gefühle zu erkennen und zu akzeptieren, und entwickeln eine positive Einstellung zum Leben. Diese Fähigkeiten werden ihnen nicht nur im Kindesalter helfen, sondern auch eine Grundlage für ihr weiteres Wachstum bilden.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Daher biete ich 2 unterschiedliche Wochen in den Sommerferien an. Die Kurs-Wochen bauen nicht aufeinander auf und sind einzeln buchbar. Anmeldung und weitere Infos unter:
[email protected]

05/04/2024

🌟 Kinder stärken: „Werkzeuge“ für ihre persönliche Entwicklung 🌟

💡 Kinder sind von Natur aus neugierig und lernbegierig. Hier sind einige „Werkzeuge“, die sie dabei unterstützen können, kraftvolle Ressourcen für ein ausgewogenes und erfülltes Leben aufzubauen:

🎨 Kreativität: Gebt euren Kindern Raum für ihre kreative Entfaltung. Ermutigt sie zum Malen, Basteln oder Geschichtenschreiben. Kreative Aktivitäten fördern nicht nur ihre Fantasie, sondern auch ihre Problemlösungsfähigkeiten.

🍎Gesunde Ernährung: Bringt euren Kindern die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung näher. Zeigt ihnen, wie man gesunde Mahlzeiten zubereitet und erklärt die Vorzüge von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.

👟 Bewegung: Motiviert eure Kinder, sich aktiv zu bewegen. Ob Sport, Tanz oder einfach aktives Spielen – Bewegung ist wichtig für ihre körperliche und geistige Gesundheit.

🧘‍♀️Achtsamkeit: Lehrt eure Kinder, achtsam zu sein und den gegenwärtigen Moment zu schätzen. Einfache Atemübungen oder kindgerecht angeleitete Meditationen können ihnen helfen, Stress abzubauen und ihre Konzentration zu steigern.

📚Bildung: Ermutigt eure Kinder, neugierig zu sein und ständig dazuzulernen. Lesen, Experimentieren und das Entdecken neuer Interessen sind großartige Wege, ihre persönliche Entwicklung voranzutreiben.

💫 Gebt euren Kindern diese Tools an die Hand und beobachtet, wie ihre Schatztruhe mit wertvollen Erfahrungen und Fähigkeiten gefüllt wird.



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15/03/2024

Grenzen zu setzen bedeutet, deine eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen zu erkennen und zu respektieren und ist somit ein wichtiger Aspekt auf dem Weg, sich selbst zu lieben, für sich selbst zu sorgen und sich selbst zu achten. Indem du Grenzen setzt, zeigst du dir selbst, dass du dir wichtig bist und dass du bereit bist, dich selbst zu schützen.

Das Setzen von Grenzen ermöglicht es dir, deine Energie und Ressourcen auf das zu konzentrieren, was dir wirklich wichtig ist. Es hilft dir, dich vor Überlastung, Ausbeutung und negativen Einflüssen zu schützen.
Gleichzeitig ist es genauso wichtig, die Grenzen anderer zu achten. Dadurch zeigst du deine Liebe und Wertschätzung für sie. Du gibst ihnen Raum, sich selbst zu entfalten und ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen.

Wenn sich jemand beschwert, weil du Grenzen setzt, ist das ein Grund mehr, Grenzen zu setzen! Es passiert nicht selten, dass man, wenn man anfängt, Grenzen zu setzen, mit Reaktionen wie „Du hast dich aber verändert“ oder „Du bist aber zickig geworden“ konfrontiert wird.

Diese Reaktionen kommen oft von Menschen, die zuvor von deiner fehlenden Grenzsetzung profitiert haben. Sie waren es gewohnt, dass du ihre Bedürfnisse über deine eigenen gestellt hast und nun, da du dich selbst respektierst und für dich einstehst, fühlen sie sich verunsichert oder sogar verletzt.

In solchen Momenten ist es umso wichtiger, an deinen Grenzen festzuhalten. Es ist ein Zeichen von Stärke und Selbstliebe, wenn du dich nicht von den Meinungen anderer beeinflussen lässt und weiterhin deine eigenen Bedürfnisse wahrst. Du darfst dich verändern und wachsen, ohne dich dafür rechtfertigen zu müssen. Es ist nicht deine Aufgabe, es allen recht zu machen. Du darfst dich selbst an erste Stelle setzen und deine eigenen Bedürfnisse erfüllen!

08/03/2024

Alles Liebe zum Weltfrauentag ❤️

Tolle Frauen haben mal gesagt:

Viel mehr als unsere Fähigkeiten sind es unsere Entscheidungen, die zeigen, wer wir wirklich sind.
JOANNE K. ROWLING

Das Leben ist zu kurz, um Animositäten zu pflegen und sich auf das Schlechte zu konzentrieren.
CHARLOTTE BRONTE

Freiheit bedeutet, dass man nicht unbedingt alles so machen muss wie andere Menschen.
ASTRID LINDGREN

Mit geballten Fäusten kann man sich nicht die Hände reichen.
INDIRA GANDHI

Das Leben ist für uns alle nicht leicht. Doch was bedeutet das? Wir müssen beharrlich sein und vor allem auf uns selbst vertrauen. Wir müssen glauben, dass wir eine Begabung für etwas haben und dass wir diese Sache erreichen müssen, was es auch kosten mag.
MARIE CURIE

The gift of deciding to face your mortality without turning away or flinching is the gift of recognizing that because you will die, you must live now. Wether you flounder or flourish is always in your hands – you are the single biggest influence in your life. �Your journey begins with a choice to get up, step out, and live fully.
OPRAH WINFREY

Erfolgreich zu sein bedeutet, dich zu mögen; zu mögen, was du tust und zu mögen, wie du es tust.
MAYA ANGELOU

Wir sollten alle beginnen zu leben, bevor wir zu alt sind. Angst ist etwas Dummes – ebenso wie etwas zu bereuen.
MARILYN MONROE

23/02/2024

Selbstliebe ist nicht egoistisch!

Zu meinem letzten Post erreichten mich mehrere Rückfragen von euch.

Wünschst du dir Unterstützung auf deinem Weg zu mehr Selbstliebe? Dann schreib mir gerne eine persönliche Nachricht!

20/02/2024

Selbstliebe & Selbstfürsorge ♥️

06/02/2024

Mein Lieblings-Coaching-Tool!
Wingwave 👌

🦋 wingwave-Coaches nutzen für die punktgenaue Lösung Deines Stressthemas einen Myostatiktest! Hier erfährst Du mehr darüber:

👌 Beim Myostatiktest bildet der Coachee zwischen Daumen und Zeigefinger einen festen Muskelring, der beim Test durch den Coach mit maximaler Kraft gehalten wird. Manchmal testet der Coach auch die Kombinationen Daumen/Mittelfinger oder Daumen/Ringfinger - je nach dem Grundkraftniveau, das der Proband aufbringen kann. wingwave-Coaches nutzen diesen Test als „Kompass“ im Coaching-Prozess für zwei wesentliche Anliegen:

👉Das Auffinden von Stressoren, welche die mentale/emotionale Balance des Coachee stören/irritieren
Die Überprüfung der Wirksamkeit von angewandten Interventionen zur Verbesserung und Anregung von stabilisierenden emotionalen und mentalen Prozessen.

👌 Überwiegend zeigt ein schwacher Muskeltest mentalen Stress, ein starker Muskeltest hingegen mentale Ressourcen und emotionale Sicherheit an.

🧠 Der Myostatiktest eignet sich für Coaching-Themen deshalb besonders gut, weil die Handmuskeln im Großhirn eine besonders große Fläche für die neuronale Steuerung und Verarbeitung von Motorik und Sensorik einnehmen! Da auch unsere kognitiven und mentalen Prozesse vor allem im Großhirn stattfinden, teilt sich mentaler Stress besonders schnell im Handmuskel mit.

Man denke hier nur an den Schauspieler, der effektvoll ein Glas fallen lässt, wenn er Schreck, Irritation oder Überraschung darstellen soll. Im Coaching spiegelt uns der Test also vor allem zwei Hinweise auf das subjektive Erleben:

✅Der Coachee kann mit dem Thema/dem dargebotenen Reiz gut umgehen, er kann die „Sache verkraften“, ist „dem Thema gewachsen“ oder

❌ Der Coachee ist irritiert, überfordert, der „Sache nicht gewachsen“, gestresst etc.

👉 Auf www.wingwave.com findest Du Coaching-Beispiele über den praktischen Einsatzleiter des Myostatiktests

https://wingwave.com/coaching/coaching-beispiele/

06/02/2024

01/01/2024

Einen guten Start ins neue Jahr 🍀 2024 ✨

24/12/2023

12/10/2023

Es ist okay ❤️

Ich
sehe dich.
Es ist okay.

Wenn du
so verletzt bist,
dass du
schreien könntest,
schrei.
Es ist okay.

Wenn du
so traurig bist, dass
du zerfließen könntest,
zerfließe.
Es ist okay.

Wenn du
so enttäuscht bist, dass
du den Glauben
verlieren könntest,
verliere ihn.
Es ist okay.

Wenn du
so verletzt bist, dass
du
verzweifeln könntest,
zweifle.
Es ist okay.

Wenn du
dich so elend fühlst, dass
du kotzen möchtest, kotz
es aus.
Es ist okay.

Wenn du
so angstvoll bist, dass
du dich
verkriechen könntest,
verkriech dich.
Es ist okay.

Wenn du
so einsam bist, dass
du heulen könntest wie
ein Wolf, heule
wie ein Wolf.
Es ist okay.

Tu es. Es
ist okay.
Alles ist
Okay.

Tu es
für den Moment, in dem
du es brauchst.
Tu es
im Wissen:
Das
sind Momente. Momente
vergehen.

Du bist
viel mehr als
diese Momente.
Viel mehr
als deine Verletzung.
Mehr als deine Trauer.
Mehr als
deine Enttäuschung. Mehr als
deine Angst.
Mehr als
dein Elend.
Mehr als
deine empfundene Einsamkeit.

Du
bist Du.
Und das
ist viel. Das ist
sehr viel. Das ist
so viel mehr
als Momente....♡..

[Angelika Wende, danke
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