Wie sind die Öffnungszeiten?

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Entspannungskurse, Coaching, u.v.m. Entspannter durchs Leben ...

08/08/2022

Last Minute zur Stressbewältigung?! 🧎🏽‍♂️🏃‍♂️

Jetzt noch anmelden.

18/03/2022

Entspannt durch den Frühling! 🌷

14/03/2022

Die Woche der fünf Sinne
Führe diese Übung in dieser Woche mindestens einmal täglich durch. Sie geht schnell und ist
ortsunabhängig. Egal, wo du gerade bist, halte kurz inne und …
Bemerke FÜNF Dinge, die du gerade sehen kannst. Das kann alles Mögliche sein, aber versuche,
dich auf Dinge zu konzentrieren, denen du normalerweise keine Beachtung schenkst Betrachte die
fünf Dinge in all ihren Einzelheiten, eine nach der anderen.
Bemerke VIER Dinge, die du gerade fühlen kannst. Wie der Wind auf deinen Wangen, den Stein
unter deiner Schuhsohle auf dem du gerade stehst, die Textur deines Pullis auf deiner Haut.
Bemerke DREI Dinge, die du gerade hören kannst. Sei so leise wie möglich und horche in die Welt
hinein.
Bemerke EINEN Geschmack. Vielleicht kaust du gerade Kaugummi, hast noch einen
Nachgeschmack des Mittagessens im Mund oder kannst einen Geschmack aus der Luft erahnen,
die du gerade atmest.
Indem du diese Übung mehrmals an verschiedenen Orten durchfuhrst, wirst du bemerken, wievie
du selbst dann erfährst, wenn gerade nicht viel los ist.

04/03/2022

❗️Neue Kurse 🧘🏼

Progressive Muskelentspannung

8 Einheiten á 90 Min.
(zertifiziert nach §20 Abs. 1 SGB V)

vom 31.03. bis zum 02.06. jeweils Donnerstags
von 19.00 – 20.30 Uhr im „Kleine Auszeit“
Steinstr. 3 * 25709 Marne

Anmeldung unter 04851 7089854 oder direkt auf der Facebook Seite unter buchen!

Kursgebühr: 120,-€

27/02/2022

📺 Die Woche des achtsamen Fernsehens 🎬

Wie oft siehst du fern, um dir die Zeit zu vertreiben? Diese Woche darfst du versuchen, etwas mehr Achtsamkeit in diese alltagliche Tatigkeit zu bringen.

Überlege, was du gucken möchtest - einen Film, eine Doku, eine Comedy Serie, ein Fußballspiel- und schenke dem Bildschirm deine volle Aufmerksamkeit. Lasse dich durch nichts ablenken und tauche vollkommen ab.

Achte auf die Gefühle und deine körperlichen Empfindungen. Verändert sich deine Körperhaltung während du schaust? Verspannst du, oder hast du Tränen in den Augen?

Dies ist eine weitere Übung, um auch bei alltäglichen Tätigkeiten achtsam zu bleiben, bei denen wir sonst oft mental abschalten.

21/02/2022

🧼 Die Woche der achtsamen Hausarbeit 🧺

Entscheide dich für eine simple Hausarbeit die du mehrmals pro Woche erledigst, wie Abwaschen,
die Arbeitsflächen in der Küche abwischen oder Staubsaugen.
Jedes Mal, wenn du diese Aufgabe in dieser Woche erledigst, achte ganz bewusst auf jedes kleine
Detail. Höre, wie der Staubsauger röhrt, denke darüber nach, wie jeder Krümel gerade durch das
Rohr gesaugt und ins innere des Staubbeutels berordert wird. Beobachte, wie sich beim Waschen
die Essensreste vom Teller lösen, höre das Klimpern des Geschirrs im Wasser, rieche das
Aroma des Spülmittels und fühle das heiße Wasser an deinen Händen.
Hinterfrage deine bisherigen Methoden beim Erledigen der Hausarbeit. Probiere neue Techniken
aus.
Kleinkinder lieben es, bei der Hausarbeit zu,helfén", weil für sie alles neu und aufregend ist. Nimm
dir ein Beispiel - versuche, negative Assoziationen abzustreifen und ein wenig Freude bei der Arbeit
zu finden. Betrachte am Ende ein paar Sekunden das Resultat deiner Arbeit. Fühlt es sich gut an, wie
sauber nun alles ist?

Das Ziel dieser Übung ist es, auch bei routinierten Abläufen den Autopiloten zu vermeiden und im
gegenwärtigen Moment zu bleiben.

Viel Spaß beim umprogrammieren… 😉

14/02/2022

❤️ Wenn wir diejenigen, die wir lieben in unsere Achtsamkeit einschließen, blühen sie wie Blumen auf! 🌻🌼🌸🌹🌷 (Thich Naht Hanh)

07/02/2022

Wusstest du schon, dass...

ich auch Stressmanagementtraining anbiete?!

Einen besseren Umgang, mit dem alltäglichen Belastungen erlernen und gelassener mit Stress umgehen, ist das übergeordnete Ziel vom Stressmanagementtraining.

Hierzu nutze ich eine Vielzahl an unterschiedlichen theoretischen, sowie praktischen Methoden, u.a. Entspannungstechniken.

Für mehr Informationen melde dich bei mir. 😊

(als mehrwöchiger Kurs zertifiziert nach §20 Abs.1 SGB V)

Adresse

SteinStr. 3
Marne
25709

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 18:00
	19:00 - 20:00
Dienstag	09:00 - 18:00
Mittwoch	09:00 - 18:00
Donnerstag	09:00 - 18:00
Freitag	09:00 - 17:00
	18:00 - 19:00
Samstag	09:00 - 14:00

Telefon

+4948517089854

Webseite

http://modify-your-life.de/

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