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Hey, wir sind Steffi & Alex! Und gemeinsam schmieden wir die gesündeste Version deiner selbst!

08/10/2026

HERBSTZEIT IST KÜRBISZEIT🍁

Heute stelle ich euch mein liebstes Herbst-Kuchen-Rezept vor: Saftiger Kürbis-Mandel-Kuchen ohne raffinierten Zucker.

Zutaten:

Trocken:
300g gemahlene Mandeln
120g Dinkelmehl
100g Dattelzucker (alternativ: Rohrohrzucker)
1 Pck. Backpulver
1/2 TL Zimt

Creme:
250g weich gekochten Hokkaido Kürbis
2 EL Leinsamen
400ml Hafer- oder Mandelmilch
1 TL Vanillemark

Zubereitung:

1. Für die Creme alle Zutaten pürieren.
2. Alle trockenen Zutaten in einer Schüssel vermengen.
3. Die Creme unter die trockenen Zutaten h**en.
4. Den Teig in eine große Gugelhupfform geben.
5. Bei 180 Grad Umluft für 30 Minuten backen.
6. Ofen aus machen und für weitere 10 Minuten im Backofen stehen lassen.
7. Den Kuchen abkühlen lassen und stützen und nach Belieben mit Toppings versehen.

Guten Appetit!
Wenn du mehr Leichtigkeit in deine Ernährung bringen willst, begleite ich dich gern. 💕

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Lass uns Deine Ziele jetzt gemeinsam angehen und keine Zeit mehr verlieren, denn Deine Zeit ist JETZT!

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LIFESTYLE MIT LIFEWERK!

Dein LIFEWERK COACHING TEAM

07/10/2026

Vergiss nicht: In einer Welt voller „So bin ich halt“-Menschen möchte ich lieber jemand sein, der sagt: „Ich arbeite an mir.“

„Ich kann einfach nicht abnehmen.“
„Ich war schon immer so.“
„Ich liebe Essen einfach zu sehr.“
„Bei mir funktioniert das sowieso nicht.“

Vielleicht sind das Dinge, die du dir selbst schon viel zu lange erzählst.

Aber dein Gewicht ist kein festgeschriebenes Schicksal.
Deine Gewohnheiten sind veränderbar.
Und du darfst lernen, anders mit Essen, Bewegung und dir selbst umzugehen.

Abnehmen bedeutet nicht, ein anderer Mensch zu werden.
Es bedeutet, endlich etwas für den Menschen zu tun, der du sein möchtest. 🤍

Nicht „So bin ich halt.“
Sondern: „Ich entscheide mich, etwas zu verändern.“

Genau dabei unterstütze ich dich. 🫶

07/10/2026

-17KG IN 5 MONATEN! 🎉

Aber für Jeanette geht es um viel mehr als eine Zahl auf der Waage.

Jeanette ist Mama, Familienmensch und liebt ihre Pferde. Ihr Alltag ist voll. Familie, Termine, Verantwortung und wenig Zeit nur für sich selbst.

Und genau dann wurde Essen für sie oft zur Lösung.

„Ich esse, wenn ich gestresst bin, wenn ich genervt bin, oft über mein Hungergefühl. Da würde ich gerne einen gesünderen Umgang lernen und etablieren. Ich weiß dann, dass es Quatsch ist, jetzt zu essen oder zu snacken, aber ich kann es einfach nicht sein lassen.“

Vielleicht kennst du genau dieses Gefühl.

Du weißt eigentlich, dass du gerade keinen Hunger hast. Du möchtest abnehmen. Du hast dir vorgenommen, heute nicht wieder nebenbei zu snacken.

Und trotzdem greifst du zum Essen.

Nicht weil dir Disziplin fehlt.

Sondern weil Essen manchmal mehr ist als nur Hunger. Es kann Stress auffangen, Frust beruhigen, eine kurze Pause schaffen oder einfach ein vertrauter Ausweg aus einem anstrengenden Alltag sein.

Jeanette wollte genau diesen Umgang verändern.

Und sie hat in 5 Monaten 17 kg abgenommen.

Dabei sollte Abnehmen zu ihrem Leben passen. Zu ihrer Familie. Zu ihrem Alltag. Und natürlich auch zu ihren Pferden.

Denn das Ziel ist nicht, sein ganzes Leben um eine Diät herumzubauen.

Das Ziel ist, einen Weg zu finden, der auch dann funktioniert, wenn der Alltag voll ist.

Wenn die Kinder etwas brauchen.
Wenn der Tag stressig war.
Wenn man genervt nach Hause kommt.
Und wenn das Leben eben nicht nach Plan läuft.

Wenn du dich darin wiedererkennst und nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch einen gesünderen Umgang mit Essen entwickeln möchtest, dann lass uns gemeinsam starten.

Schreib uns jetzt eine kurze Nachricht und erfahre, wie dein Weg zum Abnehmen mit uns aussehen kann. 🫶

06/10/2026

✨ Der göttliche Funken liegt bereits in dir. ✨

Wie lange wollen wir noch im Außen suchen, was längst in uns wohnt?

Wir suchen Antworten bei anderen.
Wir suchen Bestätigung, Sicherheit, Liebe und Erfüllung im Außen.
Wir versuchen, uns zu optimieren, zu verändern und irgendwo anzukommen.

Dabei trägt unser Körper bereits so viel Weisheit in sich.
Und unser Geist kennt Wege, die wir oft nur deshalb nicht hören, weil es um uns herum zu laut geworden ist.

Vielleicht ist es an der Zeit, wieder nach innen zu lauschen.
Still zu werden.
Den eigenen Körper wahrzunehmen.
Den eigenen Gefühlen zuzuhören.
Und unserem Geist nicht länger als Gegner, sondern als Partner zu begegnen.

Unser Körper ist nicht etwas, das wir kontrollieren müssen.
Er ist unser Zuhause.
Unser Begleiter.
Ein feinfühliges Instrument, das ständig mit uns kommuniziert.

Und irgendwo tief in uns brennt dieser kleine, göttliche Funken. 🔥
Eine Verbindung zu dem, was wir wirklich sind.
Zu unserer inneren Wahrheit.
Zu unserer Intuition.
Zu unserer eigenen Kraft.

Wir müssen ihn nicht im Außen finden.

Wir dürfen uns erinnern, dass er schon immer in uns war. 🤍

Vielleicht beginnt wahre Veränderung genau dort:
Nicht damit, noch mehr im Außen zu suchen,
sondern endlich den Mut zu haben, nach innen zu hören.

✨ Was würde dein Körper dir erzählen, wenn du heute wirklich zuhören würdest?

05/10/2026

„Ich esse den ganzen Tag nichts und nehme trotzdem nicht ab.“

Das hören wir immer wieder. Doch genau hier liegt oft das Problem: Nichts zu essen ist keine nachhaltige Strategie zum Abnehmen.

Dein Körper braucht Energie und Nährstoffe, damit er richtig funktionieren kann. Entscheidend ist nicht, möglichst wenig zu essen, sondern zu verstehen, was dein Körper braucht und wie du ihn sinnvoll versorgst.

Dein Körper ist nicht dein Feind. Er ist dein Partner.

Wenn du dauerhaft gegen ihn arbeitest, wird es unnötig schwer. Wenn du ihn verstehst und ihm gibst, was er braucht, kann Veränderung viel leichter werden.

Lass uns gemeinsam schauen, welche Strategie zu dir, deinem Alltag und deinen Zielen passt.

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05/10/2026

Julia ist Mama durch und durch.

Kinder, Haushalt, Arbeit und dazwischen der ganz normale Familienalltag. Genau deshalb verkörpert sie den LIFEWERK Lifestyle wie kaum eine andere.

Denn warum sollten wir warten, bis die Kinder groß sind und wir irgendwann an der Reihe sind?
Unsere Lebenszeit läuft AUCH jetzt!

Julia hat mit LIFEWERK bereits 15 kg abgenommen und das ganz nebenbei, mitten im echten Alltag.
Für sie bedeutet LIFEWERK, sich selbst nicht länger auf später zu verschieben, sondern Gesundheit und Wohlbefinden ganz selbstverständlich in das eigene Leben zu integrieren. 💕

30/09/2026

Kaiserschmarren. 🇦🇹
Diese gesunde Alternative des österreichischen Klassikers schmeckt nicht nur lecker, sondern ist auch noch kalorienarm und eiweißreich.

Du brauchst:

* 3 Eier
* 100 g Dinkelmehl
* 3 EL Haferflocken
* 120 ml Hafermilch
* 130 g Skyr (Natur) oder Sojajoghurt
* 30g Agavendicksaft
* ½ TL Zimt
* 1 TL Backpulver
* Etwas Kokosöl
* 1 EL Kokosblütenzucker
* Zum Garnieren: Obst, Rosinen, Apfelmark oder Nüsse

ZUBEREITUNG:
1. Trenne die Eier und verrühre das Eigelb zusammen mit Mehl, Haferflocken, Milch, Skyr, Agavendicksaft, Zimt und Backpulver bis eine zähflüssige Teig entsteht.
2. Schlage nun das Eiweiß steif und h**e die Eiweißmasse unter den Teig.
3. Gebe nun etwas Kokosöl in eine Pfanne und lassen Sie es auf mittlerer Stufe erhitzen. Gebe dann den Teig in die Pfanne und lasse das Ganze für ca. 3 Minuten stocken.
4. Wende den gestockten Teig in der Pfanne. Du kannst ihn Vierteln - so ist das wenden um einiges einfacher. ;)
5. Zerrupfe den Kaiserschmarrn nach weiteren 5 Minuten anbraten mit einem Pfannenwender oder einer Gabel in kleine Stücke. Streue 1 EL Kokosblütenzucker darüber und brate die Teigstücke für weitere 2 Minuten an, damit der Zucker karamellisiert.
6. Serviere ihn nach Belieben mit Obst, Apfelmark, Nüssen oder Rosinen.

Was ist eure liebste Süßspeise? 🤗

Adresse

KlosterStr. 4
Marienfeld
33428

Telefon

+4917697721758

Website

https://linktr.ee/alex.thomas_lifewerkcoaching, https://alex.life-werk.de/

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