07/04/2026
TRAUER-PROZESS
Wie du bewusst etwas entlässt, wenn die Zeit reif ist
Trauer ist eines der tiefsten Gefühle und braucht am längsten, bis es sich auflöst. Es lässt sich nicht beschleunigen und ist mit einem tiefen Schmerzen verbunden, weshalb wir Trauer so lange es geht meiden…
Wenn wir jedoch bemerken, dass wir Trauer in uns tragen, werden wir früher oder später feststellen, dass kein Weg an ihr vorbei führt und wir durch den Trauer-Prozess durch müssen, sofern wir wieder Freude und Leichtigkeit im Leben verspüren wollen.
Trauer entsteht bei einem Verlust, einer Trennung, einer tiefen Enttäuschung.
Vielleicht hast du einen Menschen verloren. Beim Tod eines Menschen erfahren wir so ziemlich den größten Stress unseres menschlichen Lebens.
Vielleicht aber geht eine Beziehung zu Ende, eine Freundschaft, eine Lebensphase.
Deshalb meine Einladung an dich:
Nimm dir Zeit.
Trauere bewusst.
Lass es fließen.
MACHE EINEN BEWUSSTEN TRAUER-PROZESS
💙 1. Schaffe einen heiligen Moment:
Nimm dir Zeit.
Sorge für ungestörte Atmosphäre.
Wenn du magst, zünde eine Kerze an, mache Musik an, die den Prozess unterstützt und mitträgt, z.B. Album Float von Ross Lara.
💙 2. Rufe das Alte herbei:
Schließe deine Augen
und rufe das Bild des Alten.
Nimm dir für diesen Schritt
so viel Zeit, wie du brauchst.
Fühle noch einmal, wie schön etwas war, wie gut es sich angefühlt hat. Erlaube der ganzen Wehmut und Traurigkeit, noch einmal voll da zu sein. Weine, wenn du weinen musst. Lass das Wasser fließen. So baut sich der emotionale Stau ab.
💙 3. Sprich deine Dankbarkeit aus:
Wenn die stärkste Welle der Trauer durch ist, beginne, dich bei ... zu bedanken.
Sprich es laut aus:
"Danke ... für all die Jahre, in denen du da warst.”
Dann, was zu deiner Situation passt:
“Danke, für alles, was du mir gegeben hast.”
“Danke für alles, was du für mich getan hast.”
“Danke für die Fülle und Freude, die du mir geschenkt hast.”
Bedanke dich für alles, wofür du dankbar bist.
“Du warst perfekt für diese Zeit."
Nimm die Trauer soweit es geht an. Wehre dich nicht.
Versuche nicht “sie möglichst schnell aufzulösen”....
Das Annehmen, ist ein sehr wichtiger Teil des Prozesses:
“Ich bin jetzt traurig und ich weiß nicht, wie lange es dauern wird...”
💙 4. Vollziehe die Entlassung:
Lege deine Hände auf dein Herz und sprich dann laut und klar:
"Ich habe dich geliebt.
Und jetzt ist unsere gemeinsame Zeit vorbei.
Ich entlasse dich in Liebe.
Ich lasse dich los.
Ich gebe dich frei."
Stell dir vor, wie das Bild vor deinem inneren Auge sanft verblasst oder wie es sich in einen Vogel verwandelt und in den Himmel fliegt.
Und doch bist du auf der seelischen, energetischen Ebene mit dem Menschen oder dem Tier immer verbunden.
Das war so, das ist so und das wird auch immer so sein, weil wir spirituell und energetisch ein großes, kollektives Energie-Meer sind.
Auch das kannst du in deinem Herzen fühlen und auch dir / euch sagen: “Wir bleiben über das Herz für immer verbunden.”
Bei Projekten, Sachen, Dingen kannst du auch einfach loslassen.
Und in deinem Herzen Dankbarkeit und Wertschätzung behalten.
Wir trauern nur dann, wenn wir jemanden oder etwas GELIEBT haben.
💙 5. Bleib in der Leere:
Versuche nicht, den leeren Raum sofort mit neuen Plänen zu füllen.
Atme einfach in diesen neuen, freien Raum in dir.
Spüre die Stille.
Hier, in dieser Leere,
liegt die Kraft für den Neubeginn.
🩵
Dieser Prozess ist wie ein
Trauer- und Beerdigungsritual.
Es kann sein, dass du es mehr als einmal machen musst.
Aber jedes Mal, wenn du es tust, lässt du Trauer fließen,
statt sie zu blockieren.
So schaffst du immer mehr Platz
für das Aktuelle, das Neue.
Gib dir die Zeit, die deine Trauer braucht.
Kanalisiere sie zusätzlich in Kunst, Tanz, Musik…
Von Herzen und in Liebe
Vika
Wir sind verbunden.
Wir sind eins.
