SDS-Academy

22/10/2026

Knie an der Brust, Hände davor, Füße bleiben in der Luft.

Hier wird bewusst kein Anzug gegriffen. Es geht nur darum, sich mit dem Unterarm abzustützen und immer wieder die Hüfte zurückzuholen, wenn sie vorbei will.

Spiros erklärt es über eine Burg mit einem Tor. Sie will durchs Tor zum König, also in die Side Control, und dein Job ist es, das Tor zuzuhalten.

Am Ende stellst du einfach den Fuß auf und hast sie in der Closed Guard.

20/10/2026

Der Vorfuß greift schon, die Achillessehne noch nicht.

Der Grund dafür ist der Griff. Der sitzt zu tief am Fuß und muss weiter nach vorne Richtung Zehen, weil du sonst nicht genug Hebel auf den Mittelfußknochen bekommst.

Diesen Unterschied siehst du als Anfänger nicht. Deshalb steht jemand daneben, der ihn sieht.

18/10/2026

Side Control funktioniert über ein paar Details. Ein Knie an der Schulter, eins an der Hüfte, die Hände unter seinem Arm verbunden. Der ganze Druck geht nach unten.

Danach wird es direkt ausprobiert. Einer hält die Position und rutscht immer wieder nach, der andere versucht rauszukommen. Womit, ist ihm überlassen.

Erst gegen echten Widerstand merkst du, ob eine Technik wirklich sitzt.

17/10/2026

Von hinten angegriffen zu werden ist die schwerste Situation überhaupt. Du siehst nichts kommen und hast keine Zeit, dir irgendwas zu überlegen.

Deshalb üben wir das so oft, bis die Reaktion von allein kommt. Alles, worüber du im Ernstfall erst nachdenken musst, ist zu langsam.

17/10/2026

PJ Barch 🇺🇸 zu Gast bei uns in Mannheim!

Verpasst nicht die Chance, vom aktuellen ADCC-Vizeweltmeister 2026 zu lernen.

📅 03.11.2026
⏰ 18:00–20:00 Uhr
📍 SDS Academy Mannheim

Ein absolutes Highlight für alle Grappler! 🤼‍♂️

15/10/2026

Sobald sie deinen Arm rausgezogen hat, gehört er ihr. Und von da geht sie als Nächstes auf deinen Rücken.

Deshalb wird der Arm sofort zurückgeholt. Auf die Seite drehen, greifen, hochziehen und zurück auf alle Viere.

Klingt nach einer Kleinigkeit, verhindert aber die schlechteste Position, die es im BJJ gibt.

13/10/2026

Zuerst die Zehen unter der Achsel einklemmen, dann die Hand greifen und nach oben ziehen. Faust machen und rein in den Lock.

Danach lässt du dich auf die Seite fallen und überdehnst mit dem Körpergewicht den Vorfuß.

Der wichtigste Punkt kommt am Schluss. Der Unterarm muss mit dem Knochen an die Achillessehne, nicht mit dem Muskel. Weicher Muskel auf Sehne tut kaum weh, Knochen auf Sehne schon.

11/10/2026

Solange er gebeugt steht, passiert nichts. Du wartest einfach.

In dem Moment, wo er sich aufrichtet, gehst du rein. Mit dem Underhook seine Finger greifen, den Arm um den Hals, hinter der Schulter einhaken und das Kinn ablegen.

Wer nur auf Technik schaut, übersieht meistens genau das. Der richtige Zeitpunkt bringt dir mehr als jeder zusätzliche Griff.

10/10/2026

Diagonal greifen und dann so hoch wie möglich am eigenen Kragen fassen. Danach rollst du mit dem Knöchel über seinen Arm und hast den zweiten Hook.

Von da kannst du sein Bein angreifen oder ihn direkt rüberwerfen.

Wer schon mal auf einem Turnier gestartet ist, kennt die Situation. Die läuft in fast jedem Match auf Weißgurtniveau.

08/10/2026