Digital Coaching

06/11/2021

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04/05/2021

🔥FACTS AM DIENSTAG🔥

-FASZIEN - WANN WIE ROLLEN?-

Da uns immer wieder Fragen zum Thema Faszien erreichen, beginnen wir eine kleine Info - Serie 🔥

Etwas, das viele beschäftigt ist die Frage:
Wie schnell und wie lange rollen?

Hierbei kommt es ganz darauf an, welchen Zweck das Rollen erfüllen soll.
In der therapeutischen Anwendung sind langsame Rollbewegungen im Fokus, um positive Wirkungen zu erzielen. Was heißt aber nun „langsam“?
Eigentlich zwei bis drei Zentimeter pro Minute; nur ist dies nicht für jeden so einfach umzusetzen. Verlasse dich hierbei also auf dein Gefühl und rolle nicht schneller, als das Gewebe nachgeben kann. Schließlich soll Spannung heraus genommen werden ( Detonisierung ).
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In der Aufwärmphase vor einem Training ist es genau das Gegenteil; hier ist eine Steigerung der Durchblutung und Körperwahrnehmung das Ziel ( Tonisierung ).
Also musst du hier zügig das Gewebe abrollen.
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Ja... und in welche Richtung soll ich rollen?

Die größte Rolle spielt das Wasser, das schwammartig aus dem Gewebe ausgepresst wird. Jedoch geschieht dies nicht entsprechend der Lymphrichtung - sondern entsprechend der Venen.
Insofern muss in alle Richtungen gerollt werden.

Befinden sich allerdings entzündliche Botenstoffe in einem Bindegewebe und möchte man hier den Lymphfluss unterstützen, kann das Rollen in Richtung des Lymphflusses sinnvoll sein.
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Unterstütze das Ganze, indem du ausreichend trinkst!
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Als zertifizierte Faszientrainer und offizielle Partner von Blackroll können wir im Rahmen eines Personal Trainings auf dich eingehen und dir den Umgang mit den verschiedenen Materialien zeigen.
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Seid gespannt auf den nächsten Post !

07/01/2019

Sei fokussiert auf das was du tust!!! 💪

Ich packe dir den Rucksack mit alldem wissen was ich habe, doch den Weg musst du alleine gehen. Jedoch kannst du dir sicher sein – ich helfe dir!

03/01/2019

Brauchst du Unterstützung bei deinen sportlichen Zielen oder Vorsätzen?

Bei Digital Coaching bist du im regelmäßigen Austausch mit deinem Personal Trainer.

Du willst wissen wie? Besuch mich auf meiner Homepage www.2-do-it.de oder kontaktiere mich💪

27/12/2018

27/12/2018

Digital Coaching?!

Nun hast Du die Möglichkeit dich via App unterstützen zu lassen. Es ist ganz einfach! Du buchst ein Abonnement über einen, drei oder sechs Monate, und erhälst in dieser Zeit per App Dein persönliches Coaching.

Du erhälst Deinen persönlichen Trainingsplan der regelmäßig angepasst und protokolliert wird, Tipps bei Fragen zum Training, Alltag oder Ernährung.

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