Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 06:30 - 21:00 Dienstag 09:00 - 21:00 Mittwoch 06:30 - 21:00 Donnerstag 09:00 - 21:00 Freitag 06:30 - 19:00 Samstag 09:00 - 14:00 Sonntag 09:00 - 14:00

CrossFit Zollhafen

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CrossFit Zollhafen

Dein Zentrum für CrossFit und funktionelles Training in Mainz - Wir sind auf Einsteiger:innen spezi Du möchtest Dich sportlich neu orientieren?

Dann bist Du bei uns genau richtig! Wir sind das CrossFit Studio für Einsteiger:innen und bieten speziell auf Dich zugeschnittene Beginner-Kleingruppenkurse an. Auf über 1.000qm Grundfläche bieten wir Dir eine einzigartige Umgebung, um Dein volles Potential zu entfalten. Nun fragst Du Dich zurecht, was CrossFit eigentlich ist! Wir arbeiten fernab von Geräteparks mit dem eigenen Körpergewicht, wobei das Ausdauertraining, das Turnen sowie das Hantieren mit externen Lasten bei uns mit Mittelpunkt stehen. Überzeuge Dich selbst von unserem Konzept und buche Dein kostenloses und unverbindliches Probetraining bequem und schnell über unsere Website. Keine Vorkenntnisse nötig! Wir freuen uns auf Dich!

02/09/2026

Bist du beim nächsten WOD dabei?🤭

02/09/2026

WOD - Bist du morgen mit dabei?🤭

16/07/2026

Diesen Samstag findet unser diesjähriges Sommerfest statt! Um 9:30 Uhr starten wir mit dem Workout!🏋🏼‍♀️

Ab 12 Uhr wird gebruncht! 🥨🥤

Die Anmeldung läuft über Wodify, wir freuen uns auf Euch! ❤️⚓️

02/06/2026

🤸‍♀️ HANDSTAND WORKSHOP mit 🤸‍♂️

Du träumst vom freien Handstand oder möchtest deine Technik auf das nächste Level bringen?

Dann solltest du diesen Workshop nicht verpassen!

📅 18. Juli 2026
Kurs 1: 08:30 – 10:30 Uhr
Kurs 2: 11:00 – 13:00 Uhr

💰 50 € pro Person

✅ Für jedes Level geeignet – vom ersten Kick-up bis zum Feinschliff deiner Handstand-Linie
✅ Auch externe Teilnehmer sind herzlich willkommen

Paula vermittelt dir in diesem intensiven Workshop die wichtigsten Grundlagen, Techniken und Übungen für einen sicheren und effizienten Handstand. Freu dich auf:
✨ Strukturierte Theorie & Praxis
✨ Individuelles Feedback
✨ Kraft- & Core-Übungen ohne spezielles Equipment
✨ Tipps zur Verbesserung deiner Schwächen
✨ Jede Menge Spaß beim Überkopfstehen

Denn: Jeder kann Handstand lernen – mit dem richtigen Training. 💪

👉 Anmeldung direkt über Paulas Website:
https://paulaonhands.com/workshops/

Sichere dir jetzt deinen Platz – die Teilnehmerzahl ist begrenzt!

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22/05/2026

Eine starke hintere Kette schützt deinen Rücken.🏋️

Die meisten Rückenschmerzen entstehen nicht im Rücken -- sondern weil das, was den Rücken aufrecht halten sollte, zu schwach ist. Glutes, Hamstrings, Hüftstrecker, Spinal Erectors: die Posterior Chain.

Wer hier Kraft aufbaut, bekommt einen belastbareren Rücken im Alltag -- und sauberere Sn**ches, Deadlifts und Box Jumps.

Diese drei Bewegungen decken die Kette komplett ab:

1. DEADLIFT
Die Königsübung. Glutes, Hamstrings, Erectors arbeiten zusammen, alles unter Last. Sauberes Setup, neutraler Rücken, Hüfte und Schultern heben gleichzeitig. Lieber 5 saubere Wdh mit 70 % als eine schräge mit Max.

2. HIP THRUST
Isolierte Hüftstreckung mit voller Spannung am oberen Punkt. Hier lernt deine Glute, was sie tun soll -- ohne dass der untere Rücken einspringt. Entlastet die Wirbelsäule bei allem, was du hebst, ziehst oder springst.

3. GOOD MORNINGS
Langhantel über den oberen Trapezius oder Gewichtscheibe am Brustkorb, leichte Knieflexion, Hip Hinge nach vorne -- dann kontrolliert zurück. Trainiert die hintere Kette in einem Muster, das deinem Deadlift sehr nahekommt -- mit weniger Last auf der Wirbelsäule. Stärkt Hamstrings, Glutes und Erectors und schult die saubere Hüft-Beuge unter Last.

Programmierung: 2--3x pro Woche, je 3--4 Sätze, 5--10 saubere Wdh. Deadlift schwer, Hip Thrust mittel, Good Mornings leicht bis mittel -- Technik vor Gewicht.

DM „CHECK" für ein kostenloses Performance-Screening. Oder Link in Bio für deinen Probetraining-Slot.

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Hinweis: Last erfordert saubere Technik -- bei Unsicherheit Coach einbinden. Kein medizinischer Rat.

18/05/2026

Ready to level up?
Starte bei uns im Hyrox im Crossfit Zollhafen, schau dir den Terminplan direkt an!💪

13/05/2026

Du suchst eine neue Herausforderung? 🔥

HYROX verbindet Kraft, Ausdauer und Kopf — kein Training für eine einzige Disziplin. Wir bereiten die Stationen und den Wechsel zwischen ihnen vor, damit du startklar wirst — ohne dich in der ersten Session zu verheizen.

Ob Einstieg oder Race-Prep: Im System von Community Fitness gibt’s den Platz zwischen Functional und Performance.

👉 DM STARTER
🔗 Link in Bio — HYROX & Functional Starter

29/04/2026

Teil - 2:
3 Übungen, mit denen deine Schulter im Training stabil bleibt.

Egal ob Sn**ch, Handstand oder Push Press -- ohne stabile Schulter wird's früher oder später teuer. Diese drei Drills bauen genau die Kontrolle auf, die deine Skills brauchen.

Bau die Drills 2-3x pro Woche ins Warm-Up oder als Accessory ein. Deine Schultern (und dein Coach) werden's dir danken.

Speichern, mitnehmen, nachmachen.
Komm vorbei -- wir schauen uns deine Position gemeinsam an.

Teil 1 findet ihr bei und bei
Teil 3 folgt am Freitag auf dem Account unserer Box in Bad Kreuznach
Teil 4 findet ihr am Sonntag auf unserem Community Account
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Hinweis: Kein individueller medizinischer Rat. Bei Schmerzen bitte eine medizinisch qualifizierte Person aufsuchen.

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13/03/2026

CrossFit Open 26.3 🚀 ⚓️

09/03/2026

🔥 HYROX PFT & Bring-a-Friend Day 🔥

📅 11. April 2026 | ⏰ ab 9:00 Uhr | 📍CrossFit Zollhafen

Du wolltest HYROX schon immer mal ausprobieren oder dein Fitnesslevel testen? Dann ist das deine Chance.

Am 11. April veranstalten wir im CrossFit Zollhafen einen HYROX Physical Fitness Test (PFT) und machen daraus gleichzeitig ein Community Event für alle.

Egal ob Member, Freund, Familie, Trainingsbuddy oder einfach neugierig auf HYROX, jeder ist willkommen.

Trainiere mit unserer Community, erlebe die Atmosphäre in der Box und teste dich im offiziellen HYROX PFT.

💪 Workout
• 1000 m Run
• 50 Burpee Broad Jumps
• 100 Lunges
• 1000 m Row
• 30 Hand Release Push-ups
• 100 Wallballs

⏱ Start: 9:00 Uhr
🏁 Erster Heat: 9:15 Uhr (danach alle 15 Minuten)

👉 Bitte 15 Minuten vorher zum gemeinsamen Warm-up mit Coach Simon da sein.

✅ Teilnahme kostenlos
📲 Anmeldung über den Link in unserer Bio

Kommt vorbei, feuert euch gegenseitig an und erlebt einen starken Community-Tag mit uns.

crossfitcommunity communityevent bringafriend fitnesschallenge

Adresse

Rheinallee 88, Gebäude 27
Mainz
55120

Öffnungszeiten

Montag	06:30 - 21:00
Dienstag	09:00 - 21:00
Mittwoch	06:30 - 21:00
Donnerstag	09:00 - 21:00
Freitag	06:30 - 19:00
Samstag	09:00 - 14:00
Sonntag	09:00 - 14:00

Telefon

+4961312679637

Webseite

https://www.crossfitzollhafen.de/

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