Wie sind die Öffnungszeiten?

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MUCinmotion

MUCinmotion bietet hochwertiges, vielfältiges Training in München Schwabing - Bootcamp, Bootcamp f

18/10/2025

Happy World Menopause Day!!!
Es passiert gerade sehr viel auf diesem Gebiet, aber es gibt noch allerhand zu tun!

24/04/2025

💜 Adeno-Was?
Das war meine erste Reaktion, als ich meine Diagnose bekam. Eigentlich mag ich nicht gerne soviel persönliches preisgeben, aber da ich anfangs ziemlich lost war und jahrelang still gelitten habe, finde ich es wichtig, dass man drüber spricht.

Adenomyose ist eine chronische gynäkologische Erkrankung, bei der Gewebe, das der Gebärmutterschleimhaut (Endometrium) ähnelt, in die Muskelwand der Gebärmutter (Myometrium) einwächst.
👉 Lange Zeit galt sie als Unterform der Endometriose – inzwischen wird Adenomyose als eigenständige Erkrankung anerkannt. Aber es Bedarf noch einiges an Forschung, man kann nicht sagen, woher es kommt. So wird unter anderem vermutet, dass ein Kaiserschnitt eine Ursache sein kann.

😖 Häufige Symptome:
* Starke, krampfartige Regelschmerzen
* Sehr starke Monatsblutungen
* Druckgefühl im Unterbauch, oft wie „eine schwere Gebärmutter“
* Schmerzen beim S3x (Dyspareunie)
* Chronische Müdigkeit
* Endo-Belly
* In manchen Fällen: unerfüllter Kinderwunsch

🩺 Und was hilft?
Leider gibt es keine Heilung, aber verschiedene Optionen zur Linderung:
🔸 Hormonelle Therapien (z. B. Gestagene, Hormonspirale) 🔸 Schmerzmittel 🔸 Gebärmutterentfernung (Hysterektomie) – in schweren Fällen, wenn keine anderen Optionen mehr helfen bzw. die Familienplanung abgeschlossen ist 
💬 Wichtig: Viele Betroffene bekommen erst spät eine Diagnose. Wenn du das Gefühl hast, dass „etwas nicht stimmt“ – höre auf deinen Körper und hole dir eine Zweitmeinung, geh zu einem Endometriose-Zentrum.
Du bist nicht allein!
Schreib gern in die Kommentare, wenn du Fragen dazu hast. 💜
Many thanks to and Johanna for your support! 🫶🏼

16/04/2025

„Fühlst du dich ständig erschöpft, traurig oder neben dir?“ Du denkst an die Wechseljahre, an Hormone – vielleicht wird dir sogar zu Antidepressiva geraten. Aber hast du dein Eisen mal checken lassen?
➡️ In der Perimenopause können starke oder häufige Blutungen zu einem Eisenmangel führen – mit Symptomen, die leicht mit Depression oder Burnout verwechselt werden: ❌ Antriebslosigkeit ❌ Konzentrationsprobleme ❌ Stimmungsschwankungen ❌ Herzklopfen oder Atemnot bei Belastung
📊 Lt. Dr. Sarah Vadeboncoeur, CA bekommen rund 30 % der Frauen in Nordamerika Antidepressiva – obwohl oft Eisenmangel dahintersteckt!
💡 Deshalb: Vor der Pille gegen die Psyche – bitte erst das Blutbild! Lass Eisen, Ferritin und Transferrin prüfen und sprich mit jemandem, der die Zusammenhänge kennt.
Du bist nicht „zu empfindlich“. Vielleicht fehlt dir einfach nur etwas Essenzielles. ❤️

24/03/2025

🧠🚀 Erschöpfung & Brain Fog – Perimenopause oder Low Energy Availability (LEA)?
Fühlst du dich oft müde, erschöpft und kämpfst mit Konzentrationsproblemen? 😵‍💫 Das könnte an der Perimenopause liegen – aber auch an einer niedrigen Energieverfügbarkeit (LEA)!
LEA tritt auf, wenn dein Körper nicht genügend Energie aus der Nahrung erhält, um sowohl das Training als auch die lebenswichtigen Funktionen zu unterstützen. Besonders sportlich aktive Frauen neigen dazu, unbewusst zu wenig zu essen, was die Symptome der Perimenopause verstärken kann.

🔍 Typische Anzeichen für LEA: ❌ Chronische Erschöpfung ❌ Konzentrationsprobleme & „Brain Fog“ ❌ Schlechter Schlaf & Stimmungsschwankungen ❌ Leistungsabfall beim Training ❌ Heißhunger & hormonelle Dysbalancen

👉 Kennst du deinen Grundumsatz? Dein Grundumsatz ist die Energiemenge, die dein Körper in Ruhe benötigt, um grundlegende Funktionen wie Atmung, Herzschlag und Zellproduktion aufrechtzuerhalten. Wenn du zu wenig isst, bekommt dein Körper nicht die Energie, die er braucht – und das kann zu Erschöpfung und hormonellen Dysbalancen führen.
💡 Tipp: Falls du deinen Grundumsatz nicht kennst, gib einfach „Grundumsatz Rechner“ in Google ein und finde heraus, wie viel Energie dein Körper wirklich braucht!

🔥 Fazit: Weniger zu essen ist nicht die Lösung – insbesondere nicht in der Perimenopause! Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Kalorien, Proteinen und gesunden Fetten, um deine Energie und Hormonbalance zu unterstützen.

💬 Hast du bereits Erfahrungen mit LEA oder den Auswirkungen der Perimenopause gemacht? Teile deine Gedanken in den Kommentaren! ⬇️

08/03/2025

🌸 Happy Weltfrauentag! 🌸
Heute feiern wir Dich – Deine Stärke, Deine Energie und Deine Einzigartigkeit! 💪✨ Und weil jede Frau es verdient, sich in ihrer Midlife wohlzufühlen, gibt es ein besonderes Geschenk für Dich:
🎉 20 % Rabatt auf den Workshop „Own Your Midlife“ 🎉 🔥 Ernährung, Sport und Beckenbodengesundheit in den Wechseljahren
🔥 Was baucht mein Körper jetzt?
🔥 Wie sollte mein Training aussehen, damit es wieder effektiv ist?
🔥 Welche Supplemente sind sinnvoll und worauf sollte ich achten?
🔥 Was braucht mein Beckenboden, damit er gut funktionieren kann? 📅 Wann? 29.03.2025 📍 Wo? Studio Silke Waldmann-Burkhardt, Affing 💰 Nur für kurze Zeit: 143,20 € statt 179,00 €
💡 In diesem interaktiven Workshop lernst Du, wie Du Deine Midlife zur Power-Phase machst!
👉 Jetzt anmelden & sparen! Rabatt gültig bis 10.03.2025 um 23:59 Uhr! 📩 Anmeldung & Infos: https://www.silke-waldmann-burkhardt.de/kontakt/
Feiere Dich selbst & gönn Dir diesen Tag! 💖

03/03/2025

🌿 Power-Food für Frauen 38+! 🌿
Hast du auch trouble mit deiner Ernährung🤯?
Die richtige Ernährung kann dich in der Midlife stärken und dein Wohlbefinden steigern! 💪✨ Setze auf:
🚰 1,5-2,5l ungesüßte Getränke, am Besten Wasser
🍳 Genug Eiweiß: 1,2-1,5g pro kg/KG bzw. 1,5-2g pro kg/KG, vor allem pflanzlich 🥕 Bis zu 500g verschiedenes Gemüse & 250g Obst (Beeren sind top – auch gefroren!) 🍚 Komplexe Kohlenhydrate & gesunde Fette 🌱 Ballaststoffreiche Lebensmittel (30g Ballaststoffe/Tag) 🌿 Gewürze & Kräuter: Kurkuma, Ingwer, Knoblauch, Zimt, Rosmarin 🚫 Weniger stark verarbeitete Lebensmittel & zugesetzten Zucker vermeiden
👉 Diese Ernährung unterstützt Energie, Muskeln, Stoffwechsel & Wohlbefinden in den Wechseljahren! 💫
💡Noch mehr Wissen bekommst du in unserem Workshop ‚OWN YOUR MIDLIFE‘ am 29.03.2024 in Affing bei Augsburg. Dort geht einen Tag lang um Ernährung, Training und Beckenbodengesundheit für Frauen über 38!
Für mehr Infos schick uns gerne eine PN.

💬 Welche dieser Lebensmittel gehören zu deinem Alltag? Schreib’s in die Kommentare! 😊

25/02/2025

Perimenopause: Mehr als nur Hitzewallungen! 🔥
Wusstest du, dass es über 50 Symptome der Perimenopause gibt? Die hormonelle Umstellung betrifft nicht nur deinen Zyklus, sondern auch dein Wohlbefinden, deine Energie und sogar dein Gehirn! 🧠💫
✨ Häufige Symptome: 🔹 Schlafstörungen & Brain fog 🔹 Stimmungsschwankungen & Reizbarkeit 🔹 Gewichtszunahme & Stoffwechselveränderungen 🔹 Gelenkschmerzen & Muskelverspannungen 🔹 Herzrasen & Blutdruckschwankungen
🔹 Hitzewallungen & Nachtschweiß
🔹 uvm…
Die gute Nachricht? Du bist nicht allein! 💪🏼Es gibt viele Strategien, um deine Energie zu bewahren und dich wieder wohlzufühlen.

💬 Hast du schon Symptome bemerkt?
Teile deine Erfahrung in den Kommentaren! ✨

19/02/2025

**🌟 OWN YOUR MIDLIFE – Dein Weg zu mehr Energie & Gesundheit! 🌟**

Die Wechseljahre sind kein Stillstand – sie sind dein Neubeginn! 💪✨
Du trainierst hart, ernährst dich so gesund wie immer und nichts passiert. Oder gar noch frustrierender. Du nimmst zu und bekommst einen Bauch. Generell scheinst du nicht mehr ganz du selbst zu sein. Kommt dir das bekannt vor?
In unserem interaktiven Workshop lernst du, wie du mit gezielter Ernährung, Training und Beckenbodengesundheit deine Energie steigerst und dich wieder in Balance bringst. 🚀

📅 **Datum:** 29.03.2025
💰 **Preis:** 179,00 EUR (10%Freundinnen-Rabatt)
📍 **Ort:** Studio Silke Waldmann-Burkhardt, Affing

**Was dich erwartet:**
✅ Praxis & Theorie für nachhaltige Gesundheit
✅ Warum „weniger essen, mehr trainieren“ nicht funktioniert
✅ Was unser Körper in dieser Lebensphase für Knochenstärke, Muskelaufbau, Gewichtsverlust und Beckenbodengesundheit braucht
✅ Expertenwissen von Sabine Gralla (Personal Trainerin, Ernährungsberaterin und Menopause Coach) und Silke Waldmann-Burkhardt (Personal Trainerin und Beckenboden-Expertin)
✅ E-Handouts zu Ernährung, Training und Beckenboden-Gesundheit
✅ Gesunde Pausen-Snacks, Wasser, Goodie-Bag, Austausch und Spaß

Jetzt anmelden & deine Midlife zur Power-Phase machen! 💥💖

📩 Infos & Anmeldung: https://www.silke-waldmann-burkhardt.de/

09/12/2024

Finally!!!
Nun bin ich offiziell Menopause Coach und ein neues Kapitel von kann ab nächstem Jahr starten!
Inhalte meiner umfangreichen Ausbildung bei waren u.a.:
- Hormonelle Veränderungen und ihre Auswirkungen in Perimenopause, Menopause und Postmenopause
- Welche Unterstützungsmöglichkeiten gibt es (HET & Adaptogene)
- Wie Training helfen kann, wie Frauen in dieser Phase ihres Lebens trainieren sollten und was ist kontraproduktiv
- Was gilt es bei der und Darmgesundheit zu beachten

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Now I am officially a menopause coach and a new chapter of can start next year!
The content of my extensive training at included:
- Hormonal changes and their effects in perimenopause, menopause and postmenopause
- What support options are there (HRT & adaptogens)
- How should women work out in this phase of their lives and what is counterproductive
- What should be considered when it comes to and gut health

Thank you !

11/01/2024

SPORT UND SCHWANGERSCHAFT? Das geht? Na klar!💪🏼💪🏼💪🏼

Du bist verunsichert, welches Training aktuell für dich das richtige ist? Wie stark du dich anstrengen darfst, welche Muskeln du trainieren solltest und welche besser nicht? Und wo ist eigentlich dieser Beckenboden? Du möchtest andere Mamas kennenlernen?
Das sind nur einige Gründe um beim nächsten Stay fit & strong Kurs dabei zu sein. Hier bekommst du ein funktionelles Ganzkörperworkout, angepasst an die jeweilige Schwangerschaftswoche, so wie viele nützliche Tipps.

Sport in der Schwangerschaft bringt jede Menge Vorteile für dich und dein Baby:
➡️Reduzierung von Wassereinlagerungen, Rückenschmerzen und übermäßiger Gewichtszunahme
➡️ das Risiko einer Schwangerschafts-Diabetes kann reduziert werden
➡️die stärker durchblutete Plazenta versorgt das Baby besser mit Sauerstoff
➡️Frauen, die in der Schwangerschaft sportlich aktiv waren, erholen sich in der Regel schneller nach der Geburt

Was kann es besseres geben, als fit und gesund durch die Schwangerschaft zu kommen?

Wann und wo?
31.01.-28.02.2024
5x Mittwochs 18:50-19:40h
90 EUR
Winzerer Str. 47d in 80797 München (ars movendi)

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