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INJOY Mülheim

Die offizielle Fanpage des INJOY Mülheim! Impressum: http://www.injoy-muelheim.de/de/impressum.htm

09/09/2026

Fermentierte Lebensmittel sind aktuell in aller Munde – doch was steckt wirklich hinter Kimchi, Kefir, Sauerkraut & Co.?

Immer wieder werden sie mit einer gesunden Darmflora oder dem Immunsystem in Verbindung gebracht. Tatsächlich beschäftigt sich die Wissenschaft intensiv mit dem Thema. Klar ist jedoch auch: Nicht jedes fermentierte Lebensmittel ist automatisch gesünder und entscheidend für die Gesundheit ist nicht ein einzelnes Lebensmittel, sondern das gesamte Ernährungsmuster.

Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Gemüse, Vollkornprodukten, hochwertigen Eiweißquellen und gesunden Fetten bildet die Grundlage für eine gute Nährstoffversorgung. Fermentierte Lebensmittel können dabei ein Bestandteil sein.

Isst du fermentierte Lebensmittel? Welches magst du am liebsten?

07/09/2026

Gesund altern bedeutet nicht nur, möglichst viele Jahre zu leben. Sondern diese Jahre auch aktiv gestalten zu können.

Treppen steigen, Koffer tragen, mit den Enkeln mithalten oder die Welt entdecken – genau diese alltäglichen Dinge machen Lebensqualität aus. Und dafür kannst du heute schon etwas tun.

03/09/2026

Wir haben wieder ein Yoga-Special für dich! 🎉
Diesmal mit Sarah, und zwar am Samstag, 12.09. um 10 Uhr.

26/08/2026

Unser Körper ist erstaunlich anpassungsfähig. Muskeln 💪, die regelmäßig gefordert werden, bleiben stark und leistungsfähig. Fehlt dieser Reiz, baut der Körper Muskelmasse nach und nach ab – ein Prozess, der bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnen kann. 🏋

Regelmäßiges Muskeltraining stärkt nicht nur die Muskeln, sondern unterstützt auch den Stoffwechsel und die Knochengesundheit.

19/08/2026

Protein hat in den vergangenen Jahren die Ernährungstrends dominiert – jetzt rückt ein anderer Nährstoff ins Rampenlicht: Ballaststoffe. Unter dem Begriff „Fibermaxxing“ teilen Ernährungsexperten und Ge-sundheitsinteressierte auf Social Media Tipps, wie sich der Ballaststoffanteil im Alltag ganz einfach erhöhen lässt. Hinter dem Trend steckt jedoch weit mehr als ein Hashtag. Eine ballaststoffreiche Ernährung gehört seit Langem zu den wichtigsten Empfehlungen für ein gesundes Leben und sie kann einen ent-scheidenden Beitrag zu mehr Energie, Wohlbefinden und langfristiger Gesundheit leisten.

Welche ballaststoffreiche Zutat darf auf deinem Teller nie fehlen?

12/08/2026

„Jetzt musst du dich schonen!“ – Diesen Satz hören viele werdende Mütter 🤰 noch immer. Doch die Wissenschaft zeichnet längst ein anderes Bild: Eine gesunde Schwangerschaft bedeutet nicht automatisch weniger Bewegung. Im Gegenteil – regelmäßige körperliche Aktivität kann das Wohlbefinden fördern, Beschwerden lindern und Mutter und Baby gleichermaßen zugutekommen.

Sprich vor Trainingsbeginn immer mit deiner Ärztin oder deinem Arzt und trainiere idealerweise unter fachlicher Betreuung.

10/08/2026

Der perfekte Salat für heiße Tage! 🥗
Frisch, leicht und in nur 10 Minuten zubereitet – genau das Richtige, wenn es draußen warm ist und du trotzdem etwas Leckeres genießen möchtest.

05/08/2026

10.000 Schritte 🚶 am Tag gelten für viele als das ideale Bewegungsziel. Doch aktuelle Studien zeigen: Für die Gesundheit ist nicht eine bestimmte Zahl entscheidend, sondern die Regelmäßigkeit.

Unser Tipp💡: Nutze die 10.000 Schritte als Motivation – nicht als Pflicht. Ob Spaziergang in der Mittagspause, Treppen statt Aufzug oder zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche: Jede Bewegung zählt. Denn für deine Gesundheit ist nicht Perfektion entscheidend, sondern Regelmäßigkeit.

03/08/2026

Heiße 🥵 Temperaturen, schweißtreibende Workouts 💪 oder ein aktiver Tag im Freien – unser Körper leistet im Sommer jede Menge. Dabei verliert er mit dem Schweiß nicht nur Flüssigkeit 💦, sondern auch wichtige Elektrolyte. Deshalb ist es gerade an warmen Tagen wichtig, nicht nur auf die Trinkmenge 🥤 zu achten, sondern auch auf eine ausgewogene Ernährung.

02/08/2026

Mal ein etwas anderes Training mit dem Djk Styrum 🧘.

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Schultenhofstraße 15
Mülheim An Der Ruhr
45475

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http://www.injoy-muelheim.de/

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