Verena Lindauer

Verena Lindauer Fitness- und gesundheitsorientiertes Sportangebot.

Als freiberufliche Sport- und Gymnastiklehrerin und Physiotherapeutin liegt mir das Wohl meiner Teilnehmer/innen sehr am Herzen. Weitere Qualifikationen:
- Manualtherapeutin
- MamaWORKOUT- Trainerin Prä- und postnatales Training
- weitere diverse Lizenzen
- DTB - Ausbilderdiplom

Für weitere Infos dürft ihr mich gerne kontaktieren!!

Neue Kurse 2026:MamaWORKOUT Beckenboden (Rückbildung)Start Mittwoch, 04.02.2026 (10 Einheiten)18.00 - 19.00 Uhr FitFabri...
30/07/2025

Neue Kurse 2026:

MamaWORKOUT Beckenboden (Rückbildung)
Start Mittwoch, 04.02.2026 (10 Einheiten)
18.00 - 19.00 Uhr FitFabrik Mühlacker

nfos und Anmeldung an [email protected]

Sport- und Gymnastiklehrerin, Physiotherapeutin

26/04/2025
26/06/2024

Neue Kurse Sommer / Herbst 2024:

MamaWORKOUT Rückbildung - AUSGEBUCHT
Start 18.09.2024
18.00 - 19.00 Uhr FitFabrik Hermle

MamaWORKOUT Back in Shape - Plätze frei
Start 18.09.2024
19.15 - 20.15 Uhr FitFabrik Hermle

MamaWORKOUT Outdoor
Start 14.08.2024
10.00 - 11.00 Uhr Enzgärten Mühlacker

Infos und Anmeldungen gerne unter [email protected]

07/02/2024

Neue Kurse Frühjahr / Sommer 2024:

MamaWORKOUT mit Babybauch
Start 08.05.2024
17.45 - 18.45 Uhr FitFabrik Hermle

MamaWORKOUT Rückbildung
Start 08.05.2024
19.00 - 20.00 Uhr FitFabrik Hermle

Infos und Anmeldungen gerne unter [email protected]

Neue Kurse Frühjahr 2024:MamaWORKOUT mit BabybauchStart 23.01.202417.30 - 18.30 Uhr FitFabrik HermleMamaWORKOUT Rückbild...
09/12/2023

Neue Kurse Frühjahr 2024:

MamaWORKOUT mit Babybauch
Start 23.01.2024
17.30 - 18.30 Uhr FitFabrik Hermle

MamaWORKOUT Rückbildung
Start 23.01.2024
18.45 - 19.45 Uhr FitFabrik Hermle

MamaWORKOUT Back in Shape
Start 22.02.2024
Start 20.00 - 21.00 Uhr FitFabrik Hermle

Infos und Anmeldungen gerne an [email protected]

www.verenalindauer.wordpress.com 😊

Sport- und Gymnastiklehrerin, Physiotherapeutin

23/08/2021

Im letzten Post haben wir erklärt: Während der sollten wir den Beckenboden im sanft kräftigen und im Alltag sollten den Beckenboden schonen.
💡Was wirkt denn überhaupt belastend auf den BeBo?!
👉🏻 Heben und Tragen schwerer Sachen wie z.B. Getränkekisten. Dadurch schiebt man den BeBo regelrecht runter. Entwickle Vermeidungsstrategien: Bitte um Hilfe, organisiere den Alltag etwas um, so dass andere die schweren Sachen machen. Wenn’s garnicht anders geht, Spanne den BeBo vor dem Heben unbedingt an und setze schnellstmöglich wieder den Gegenstand ab!
👉🏻 Rennen und Springen „rummst“ den BeBo runter Richtung Ausgang!! Dabei verdreifacht sich Dein Gewicht und dieses wirkt dann nach unten auf den hormonell weich gestellten BeBo.
👉🏻 Bauchinnendruck schiebt den BeBo Eichtung Ausgang 😐 deshalb unbedingt versuchen, Verstopfung zu vermeiden! Was auch Bauchinnendruck macht: Luftballons aufblasen, Niesen, Husten und hartes mit hohen Gewichten.





14/06/2021

Als ich Kind war, war Hula Hoop auch gerade ‚in‘. Wir haben in meiner Erinnerung stundenlang die Reifen um unsere Hüften kreisen lassen. Und je bunter die Reifen waren desto cooler. Am …

19/02/2021

Nach den letzten Posts wurde ich mit Nachrichten bombardiert, dass aber viele Hula-Hoop-Experten das bei Rektusdiastase oder Beckenbodenproblemen explizit empfehlen 😬 Außerdem wurde berichtet, dass Frauen mit dem ihre Körpermitte-Probleme in den Griff bekommen haben.... Dazu folgendes Statement:
👉🏻 Ich finde es teilweise unverantwortlich, wie im Internet medizinische Ratschläge verteilt werden von Personen, die keine entsprechende Qualifikation haben, ja teilweise völlige Laien sind! Ich erteile auch keine Ratschläge wie Ihr den Motor Eures Autos ganz easy mit Küchenbesteck reparieren könnt... nur weil ich das mal in eine TickTock-Hack gesehen habe 😡 Das kann gefährlich sein!
👉🏻 Wenn ein Trend so durch die Decke geht, wollen viele daran verdienen und machen aus Werbe-Gründen falsche Versprechungen. Das ist ja keine Neuigkeit.
👉🏻 Wenn eine Frau durch hulern eine stabile Körpermitte erlangen konnte, ist das erfreulich! Aber vielleicht hatte sie keine echte Rektusdiastase oder Beckenbodenproblematik? Sondern nur etwas schwache Muskeln, die mit hulern gestärkt wurden?! Das Hulern kann eine grundsätzlich normal funktionierende, aber schwache Muskulatur stärken, aber KEINE Therapie für echte Probleme sein!
̈ckenfit
̈ckbildung ̈ckbildungsgymnastik

16/02/2021

Für alle, die immer wieder fragen, warum nach der Rückbildung evtl. wieder Beschwerden auftreten können oder warum die Muskulatur im Beckenboden nachlässt oder oder.... schaut mal in die Story von Verena Wiechers von MamaWORKOUT. Sie hat das super zusammengefasst.
Muskeln müssen trainiert werden 😊😉

10/02/2021

Viele fitness- und gesundheitsbewussten Mamas fragten, wann und wie und wo sie können und dürfen ⁉️ wir haben ja kürzlich schon ein Video dazu gepostet, doch hier nochmal ein paar wichtige Infos zusammengefasst:
👉🏻 Das ist anstrengend für die gesamte Muskulatur der Körpermitte. Wenn dort bestimmte Muskeln (z.B. quere Bauchmuskeln oder Beckenboden) noch zu schwach oder dysfunktional arbeiten, ist das Hulern eher schädigend, weil überlastend.
👉🏻 Arbeiten alle Körpermitte-Muskeln nach der wieder gut zusammen, kann der eingesetzt werden, um die Körpermitte-Kraft und -Koordination zu steigern.
👉🏻 Durch einen baust du eine gute Grundspannung auf, die Du dann mittels Hulahoop ausbauen kannst.
👉🏻 Bei einer oder ist das Hulahooptraining KEINE geeignete Therapiemaßnahme.
👉🏻 Bei Fragen dürft er Ihr gerne an unser Beratungsteam wenden, siehe mamaworkout.de

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Adresse

Mühlacker
75417

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