JiuJitsu Mönchengladbach - Selbstverteidigung und Kampfkunst

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JiuJitsu Mönchengladbach - Selbstverteidigung und Kampfkunst

JiuJitsu -Selbstverteidigung und Kampfkunst für Kinder, Jugendliche und Erwachsene in Mönchengladbach

Seit 1970 werden im Rahmen des Polizeisportvereins Mönchengladbach die beiden Sportarten Jiu Jitsu und Kobudo für alle Altersklassen unterrichtet. Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf den asiatischen Nahkampfarten sowie auf dem Erlangen der dafür notwendigen körperlichen und geistigen Reife. Die aktuellen Trainingszeiten sind hier zu finden: https://psv-jiujitsu.de/index.php/trainingsplan

24/12/2024

Ein erfolgreiches und rasantes Jahr liegt hinter uns! Wir wünschen allen Mitgliedern und Unterstützen frohe Weihnachten und ein gesundes und glückliches Jahr 2025!

Wir laden alle Interessenten herzlich ein, das Jiu-Jitsu bei uns einmal auszuprobieren! Kommt doch einfach vorbei, wenn ab dem 06. Januar 2025 das Training wieder beginnt!

Wir freuen uns auf euch!

Euer Polizeisportverein Mönchengladbach, Abteilung Jiu-Jitsu

02/10/2024

Wir laden herzlich alle interessierten Kampfsportler zu unserem diesjährigen IKF-Lehrgang mit unserem Soke Hanshi Günter Painter (10. Dan JuJutsu, 9. Dan Kobukai Kobudo) in unser Dojo ein.

Weitere Informationen und Anmeldung unter https://jiujitsu-mg.de

30/06/2024

Am gestrigen Samstag fand unsere Sommerprüfung statt, bei der viele unserer Schüler ihr Können unter Beweis stellen konnten und den nächsten Gürtelgrad verliehen bekamen.

Wir gratulieren allen Teilnehmern herzlich und wünschen schonmal eine entspannte Sommerpause!

Am morgigen Montag, 01.07.2024, findet nochmal ein Abschlusstraining statt, bevor wir gemeinsam unsere Trainingsmatte für die bevorstehenden Umbau- und Renovierungsmaßnahmen abbauen. Wiederbeginn des Trainings ist dann nach den Sommerferien.

01/01/2024

Neues Jahr, neue Vorsätze! Einfach mal machen, anstatt nur drüber nachzudenken! Weniger rumhängen, mehr Gas geben! Fit anstatt fett werden!

Wir vom Polizeisportverein Mönchengladbach helfen dir dabei, deinen inneren Schweinehund zu überwinden und 2024 zu DEINEM Jahr zu machen!

Bei uns lernst du dich mit der japanischen Kampfkunst Jiu-Jitsu zu verteidigen und dabei nicht nur körperlich und geistig fit zu werden, sondern auch eine Menge Spaß zu haben! Du musst dafür nur einen Schritt wagen…komm zu uns und sei dabei! 🤗
Hier die Trainingstermine zum Jahresbeginn:

Montag, 08.01.:
18:00 - 19:30 Uhr – Jiu-Jitsu Kids (10-14 Jahre)
19:45 - 21:15 Uhr – Jiu-Jitsu Erwachsene (ab 15)

Mittwoch, 10.01.:
18:00 - 19:30 Uhr – Jiu-Jitsu Kids
19:45 - 21:15 Uhr – Jiu-Jitsu Erwachsene

Donnerstag, 11.01.:
20:00 - 21:30 Uhr – Kobudo

Samstag, 13.01.:
11:00 - 12:00 Uhr – Jiu-Jitsu Minis (6-9)

Für die Fortgeschrittenen findet zusätzlich am 03.01. 19:45 Uhr bereits das erste Training in diesem Jahr statt.

15/10/2023

Entscheidet man sich dafür eine Kampfkunst zu erlernen, stellt man sehr schnell fest, dass vieles, was man für selbstverständlich hält, tatsächlich komplexer und vielschichtiger sein kann. So auch etwas Grundlegendes wie ein Schlag. Natürlich weiß jeder, dass man mit der flachen Hand die klassische Ohrfeige verteilen oder kassieren kann – und dass Fäuste fliegen können, sagt schon die Umgangssprache.

Aber, dass es darüber hinaus unzählige Arten zu schlagen gibt, mag einen Anfänger doch überraschen. So auch die heutige Beitragstechnik Shuto-uchi. Shuto bedeutet frei übersetzt Messer- oder Schwerthand. Spannt man die geöffnete Hand mit geschlossenen Fingern an und krümmt die Finger leicht, wird der Bereich der unteren Handkante mit etwas Training ein äußerst wirkungsvoller Trefferpunkt. Man verwandelt seine Hand gewissermaßen in ein Messer oder Schwert, mit dem man schneiden oder besser gesagt „hacken“ kann.

Besonders effektiv ist ein Handkantenschlag zu den Carotiden bzw. Halsschlagadern. Durch seine ungewohnte Bewegungsbahn ist ein solcher Stoß schwer zu blocken. Erreicht er sein Ziel, konzentrieren sich gleich zahlreiche Rotations- und Translationskräfte auf einem sehr kleinen Punkt, der zudem einer der verwundbarsten Punkte des menschlichen Körpers ist.

Durch die schlagartige Kompression der Venen und Arterien, kommt es im Gehirn zu einem Blutüberdruck, was sofortige Ohnmacht auslösen kann. Einen ähnlichen Effekt hat die Prellung der Nervenbahnen in diesem Bereich, die das zentrale Nervensystem überreizen und ebenfalls zum K.O. führen kann.

Eine alternative Anwendung der Messerhand ist das Blocken von Angriffen auf Nervendruckpunkte im Arm oder Bein des Angreifers. Konzentriert man seine Blockenergie über Shuto auf einen Nervendruckpunkt, kann dies die Angriffsenergie des Gegners rauben, da dieser durch den Einschlag eine Art kurzzeitigen Schock des Nervensystems erfährt und für den Bruchteil einer Sekunde paralysiert wird.

Trainingstermine der kommenden Woche im Überblick:

Montag, 16.10.:
18:00 - 19:30 Uhr - Jiu-Jitsu Kids (9-14)
19:45 - 21:15 Uhr - Jiu-Jitsu Erwachsene (ab 15)

Mittwoch, 18.10.:
18:00 - 19:30 Uhr - Jiu-Jitsu Kids
19:45 - 21:15 Uhr - Jiu-Jitsu Erwachsene

Donnerstag, 19.10.:
20:00 - 21:30 Uhr - Kobudo

Samstag, 21.10.:
11:00 - 12:00 Uhr - Jiu-Jitsu Minis (6-9)

Wenn auch Du Interesse daran hast, unsere traditionelle, aber hocheffektive Kampfkunst zu erlernen und dabei körperlich und mental fit zu werden bzw. bleiben, dann mach doch einfach mal mit!
Interessenten und Neulinge sind immer herzlich willkommen! Der erste Monat ist natürlich kostenlos, unverbindlich und ohne Mitgliedschaft möglich.

Kommt einfach vorbei und seid dabei! 🤗

08/10/2023

Die heutige Beitragstechnik zeigt den Judo-Bodenhaltegriff Yoko-shiho-gatame (横四方固).

Dabei wird der Gegner aus seitlicher Position am Boden fixiert. Eine Hand greift in den Gürtel des Gegners nachdem sie durch die Beine geführt wurde, die andere Hand fixiert die gegnerische Schulter durch Griff hinter den Nacken des Gegners ins Revers. Durch Anziehen oder Strecken der Beine lässt sich der eigene Schwerpunkt verlagern und an die Bewegung des Gegners anpassen.

Yoko-shiho-gatame, was übersetzt soviel wie „Seitlicher Vierpunkthaltegriff“ bedeutet, ist eine der sieben traditionellen Haltegriffe des Kodokan-Judo.

Hier nun die Trainingstermine der kommenden Woche im Überblick:

Montag, 09.10.:
19:45 - 21:15 Uhr - Jiu-Jitsu Erwachsene (ab 15)

Mittwoch, 11.10.:
19:45 - 21:15 Uhr - Jiu-Jitsu Erwachsene

Donnerstag, 12.10.:
20:00 - 21:30 Uhr - Kobudo

Samstag, 14.10.:
11:00 - 12:00 Uhr - Jiu-Jitsu-Minis (5-9 Jährige)

In den Ferien findet KEIN Mon-Training statt!

Wenn auch Du Interesse daran hast, unsere traditionelle, aber hocheffektive Kampfkunst zu erlernen und dabei körperlich und mental fit zu werden bzw. bleiben, dann mach doch einfach mal mit!
Interessenten und Neulinge sind immer herzlich willkommen! Der erste Monat ist natürlich kostenlos, unverbindlich und ohne Mitgliedschaft möglich.

Kommt einfach vorbei und seid dabei! 🤗

03/10/2023

Zu Beginn der Herbstferien gönnen wir uns einfach mal etwas Spaßiges.

Auch wenn Selbstverteidigung natürlich ein ernsthaftes Thema ist, darf man beim Training nie den Spaß verlieren. Deshalb ist die heutige Beitragstechnik genau das richtige, um sich zur Ferienzeit ein bisschen Auflockerung zu verschaffen.

Im Beitrag vor vier Wochen sprachen wir bereits über das Thema Transport-Techniken. Also Techniken, bei denen man den Gegner kontrolliert abführen kann, um ihn zum Beispiel irgendwo rauszuschmeißen… 😅🤷🏻‍♂

Die dargestellte Technik ist ebenfalls eine wirkungsvolle Abtransport-Technik…allerdings eine, bei der man nur schwer ernst bleiben kann, weil sie so bescheuert aussieht… 🤣🤣

Long story short: Man bewegt sich auf die Flanke des Gegners, führt den gegnerischen Arm mit der einen Hand nach unten und zieht ihn mit der anderen Hand von hinten durch seine Beine. Mit anderen Worten: Der Gegner wird gezwungen in verrenkter Pose auf seinem eigenen Arm zu sitzen. 🤦🏻‍♂️😅 Wenn man jetzt den Arm leicht hochzieht und dabei vorwärts geht, humpelt der Gegner in einer äußert verdrehten Position wie auf rohen Eiern… UNFASSBAR WITZIG!!!! 🤣🤣 😅

Sollte der Gegner trotzdem noch Ärger machen, kann man ihn jederzeit durch ruckartiges Anheben seines Armes vorne über werfen… einfach eine herrliche Technik, um die Stimmung zu heben! 🤩🎉 In diesem Sinne…SCHÖNE FERIEN! 🥳

Hier nun die Trainingstermine der kommenden Woche im Überblick:

Montag, 02.10.:
19:45 - 21:15 Uhr - Jiu-Jitsu Erwachsene (ab 15)

Mittwoch, 04.10.:
19:45 - 21:15 Uhr - Jiu-Jitsu Erwachsene

Donnerstag, 05.09.:
20:00 - 21:30 Uhr - Kobudo

Samstag, 07.10.:
KEIN Mini-Training!

In den Ferien findet KEIN Mon-Training statt!

Wenn auch Du Interesse daran hast, unsere traditionelle, aber hocheffektive Kampfkunst zu erlernen und dabei körperlich und mental fit zu werden bzw. bleiben, dann mach doch einfach mal mit!
Interessenten und Neulinge sind immer herzlich willkommen! Der erste Monat ist natürlich kostenlos, unverbindlich und ohne Mitgliedschaft möglich.

24/09/2023

Was ist besser als einen Schlag zu blocken?.... 🤔 Einen Schlag zu blocken und gleichzeitig einen Gegenschlag zu setzen. 😅

Viele schulmäßige Jiu-Jitsu Abwehren basieren auf einem stark sequenziellen Ablauf: Es kommt ein Schlag, ich blocke den Schlag, ich setze einen Gegenschlag und vollende mit einem Hebel oder Wurf.

Daran ist in der Theorie auch nichts auszusetzen. Durch diese aufeinanderfolgenden Bewegungsabläufe kann man jeder einzelnen Technik seine volle Aufmerksamkeit widmen, und sie dadurch leichter erlernen. Man kann bei jedem Schritt auf die korrekte Körperpose, Schrittstellung, Armhaltung und Hüfteinsatz achten und auf diese Weise hohe Stabilität und Dynamik in seine Bewegungen hineintrainieren.

Allerdings gibt es einen Grundsatz, der von Kampfkünstlern gerne vernachlässigt wird. Und dieser lautet: Schnelligkeit schlägt Technik, Technik schlägt Kraft.

Dass Technik Kraft schlägt, dürfte jedem ernsthaften Kampfsportler klar sein. Dass aber die tollste Technik wirkungslos ist, wenn man sie nicht rechtzeitig anwenden kann, leuchtet auch irgendwie ein.

Deswegen trainieren wir als Ergänzung zu unseren sequenziellen Abwehren auch immer mal wieder Simultanabwehren: Noch während der Gegner schlägt verforme ich meinen Körper so, dass ich den gegnerischen Schlag blocken kann und gleichzeitig einen überraschenden Gegenangriff ins Ziel bringe.

Dieser Überraschungstreffer wird einem im Kampf entscheidende Millisekunden verschaffen, um die Initiative zu übernehmen und den zweiten Schlag mit voller Energie unterbringen zu können.

Hier nun die Trainingstermine der kommenden Woche im Überblick:

Montag, 25.09.:
18:00 - 19:30 Uhr - Jiu-Jitsu Kids (9-14)
19:45 - 21:15 Uhr - Jiu-Jitsu Erwachsene (ab 15)

Mittwoch, 27.09.:
18:00 - 19:30 Uhr - Jiu-Jitsu Kids
19:45 - 21:15 Uhr - Jiu-Jitsu Erwachsene

Donnerstag, 28.09.:
20:00 - 21:30 Uhr - Kobudo

Samstag, 30.09.:
11:00 - 12:00 Uhr - Jiu-Jitsu Minis (6-9)

Wenn auch Du Interesse daran hast, unsere traditionelle, aber hocheffektive Kampfkunst zu erlernen und dabei körperlich und mental fit zu werden bzw. bleiben, dann mach doch einfach mal mit!
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Kommt einfach vorbei und seid dabei! 🤗

17/09/2023

Im Kampf ist es nicht nur wichtig, schnell und entschlossen zu handeln, sondern auch sich auch überraschend und unvorhersehbar zu bewegen.

Eine Wurftechnik, die großes Überraschungspotenzial birgt, ist Tani-otoshi (谷落). Dabei bewegt man sich auf die Seite des Gegners, z.B. bei einer Schlagabwehr, und setzt sein vorderes Bein mit einem großen Schritt von hinten um den Gegner. Dabei lässt man sich kontrolliert auf die Seite Fallen, während man den Gegner rückwärts zu Boden reißt.

Hat der Gegner keine Erfahrung im Kampfsport und weiß nicht, wie man sich kontrolliert abrollen kann, verletzt er sich beim Sturz nach hinten womöglich bereits, wodurch ihm seine Angriffslust geraubt wird.

Darüber hinaus bietet sich im Anschluss an Tani-otoshi ein gedrehter Tritt (Mawashi-geri) an, der den Geworfenen unmittelbar nach dem Auftreffen am Boden trifft. Alternativ kann man seinen Schwung des kontrollierten Fallens auf die Seite weiterführen und über den Gegner in den Kniestand rollen.

Von dieser dominanten Position aus, sollte sich auch ein überlegener Angreifer entschärfen lassen.

Im reinen Judo bietet sich Tani-otoshi hervorragend als Konter zu sämtlichen eingedrehten Würfen an, wie z.B. Hüft- oder Schulterwürfe. Ein Konterwurf zu Tani-otoshi hingegen ist beispielsweise O-uchi-gari.

Hier nun die Trainingstermine der kommenden Woche im Überblick:

Montag, 18.09.:
18:00 - 19:30 Uhr - Jiu-Jitsu Kids (9-14)
19:45 - 21:15 Uhr - Jiu-Jitsu Erwachsene (ab 15)

Mittwoch, 20.09.:
18:00 - 19:30 Uhr - Jiu-Jitsu Kids
19:45 - 21:15 Uhr - Jiu-Jitsu Erwachsene

Donnerstag, 21.09.:
20:00 - 21:30 Uhr - Kobudo

Samstag, 23.09.:
11:00 - 12:00 Uhr - Jiu-Jitsu Minis (6-9)

Wenn auch Du Interesse daran hast, unsere traditionelle, aber hocheffektive Kampfkunst zu erlernen und dabei körperlich und mental fit zu werden bzw. bleiben, dann mach doch einfach mal mit!
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Kommt einfach vorbei und seid dabei! 🤗

10/09/2023

Im heutigen Beitrag geht es einmal nicht um das Training oder eine Kampfsport-Technik. Denn das vergangene Wochenende stand bei uns ganz im Zeichen des Team-Buildings. Unsere „alljährliche“ Freizeit-Fahrt konnte endlich wieder stattfinden.

Das Ausflugsziel war die Jugendherberge Möhnesee in Richtung Ostwestfalen. Das Wetter hätte dabei nicht perfekter sein können. Bei ausnahmslos strahlendem Sonnenschein konnten wir den schönen Möhnesee in vollen Zügen genießen.

Zuvor wurde es jedoch schon am ersten Abend beim gemütlichen Beisammensein vor der Jugendherberge überraschend sportlich, als sich plötzlich ein ausgiebiges Liegestützen-Battle ergab. 😅

Am Samstag ging es dann direkt nach dem Frühstück zum Bootshaus Möhnesee, wo wir am Rande eines flautigen Schnuppersegelns ausgiebig schwimmen, zoppen, planschen, sonnenbaden und SUP fahren konnten.

Nach einem superleckeren Grillen mit Seeblick wurde der Abend in gemütlicher Runde mit einem traditionellen Werwölfe-Marathon abgerundet.

Am Sonntag stand mit der Floßbau-Challenge das letzte Highlight auf dem Plan, dem auch unser heutiges Beitragsbild gewidmet ist. Auf drei Teams verteilt wurden Flöße geplant, gebaut und zu Wasser gelassen. Bei der abschließenden Jungfernfahrt mussten die Besatzungen im Wettstreit miteinander alles aus ihren Kähnen herausholen, was natürlich in einer ultimativen Wasserschlacht geendet ist. 🤩

Es war ein rundum gelungenes Event, das uns alle näher zusammengeschweißt hat und uns ab dem nächsten Training vertrauter und entspannter miteinander trainieren lässt. An dieser Stelle ein dickes Dankeschön an alle, die dabei waren, die sich eingebracht haben und die dafür gesorgt haben, dass uns diese Fahrt in sehr positiver Erinnerung bleiben wird.

Hier nun die Trainingstermine der kommenden Woche im Überblick:

Montag, 11.09.:
18:00 - 19:30 Uhr - Jiu-Jitsu Kids (9-14)
19:45 - 21:15 Uhr - Jiu-Jitsu Erwachsene (ab 15)

Mittwoch, 13.09.:
16:15 - 17:15 Uhr - Jiu-Jitsu Minis (Nachholtermin)
18:00 - 19:30 Uhr - Jiu-Jitsu Kids
19:45 - 21:15 Uhr - Jiu-Jitsu Erwachsene

Donnerstag, 14.09.:
20:00 - 21:30 Uhr - Kobudo

Samstag, 16.09.
11:00 - 12:00 Uhr - Jiu-Jitsu Minis

03/09/2023

„Jiu-Jitsu“ bedeutet übersetzt so viel wie „Sanfte Kunst“. Auch wenn mit „sanft“ nicht unbedingt gemeint ist, dass man dabei sanft zum Gegner sein muss, interpretieren wir die Kampfkunst so, dass man durchaus in der Lage sein sollte, „sanft“ zum Gegner sein zu können.

Nicht in jeder Situation ist es angemessen oder rechtlich vertretbar, den Gegner mit harten Techniken womöglich schwer zu verletzen. Deshalb trainieren wir regelmäßig neben Haltegriffen im Boden, wie man sie aus dem Judo kennt, auch so genannte Abtransport-Techniken.

Diese Transport-Griffe dienen dazu, den Gegner im Stand bzw. im Gehen kontrollieren zu können. Richtig angewendet lässt sich ein Angreifer bzw. eine außer Kontrolle geratene Person damit durch Schmerz vorübergehen in Schach halten, ohne dass sie andere verletzen kann und ohne, dass man sie z.B. mit Schlägen, Tritten oder Würfen verletzen muss.

Das heutige Beitragsbild zeigt als Abtransport-Technik den Ansatz des so genannten Kreuzfesselgriffs – eine Variation vom Armbeugehebel (Ude-garami henka-waza). Diese Technik ist auch umgangssprachlich als „Polizeigriff“ bekannt.

Der Unterarm des Gegners wird in der eigenen Ellenbeuge eingeklemmt und hinter seinem Rücken in eine schmerzhafte Position geführt. Anschließend (nicht mehr im Bild) wird der Arm hinter der eigenen Hüfte verriegelt, so dass ein Strecken oder Herausziehen des Armes unmöglich wird.

Die freie Hand übernimmt zudem die Kontrolle des gegnerischen Kopfes, indem man unter die Nase fasst und den Kopf in den Nacken zieht und dann verdreht. Dies führt nicht nur zu Desorientierung und Gleichgewichtsbruch, sondern ergänzt zum Schmerz des Kreuzfesselgriffs noch den Schmerz eines Genickhebels.

Hier nun die Trainingstermine der kommenden Woche im Überblick:

Montag, 04.09.:
18:00 - 19:30 Uhr - Jiu-Jitsu Kids (9-14)
19:45 – 21:15 Uhr - Jiu-Jitsu Erwachsene (ab 15)

Mittwoch, 06.09.:
18:00 - 19:30 Uhr - Jiu-Jitsu Kids
19:45 - 21:15 Uhr - Jiu-Jitsu Erwachsene

Donnerstag, 07.09.:
20:00 - 21:30 Uhr - Kobudo

Samstag, 09.09.:
KEIN TRAINING der Jiu-Jitsu Minis (6-9)
(Nachholtermin: 13.09. – 16:15 Uhr)

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27/08/2023

In der Selbstverteidigung ist die einzige Regel, auf die man sich verlassen kann, dass sich ein Angreifer nicht an Regeln hält. Deshalb sollte man auf möglichst vieles vorbereitet sein, was sich nur durch intensives Training von verschiedensten Angriffen erreichen lässt.

So trainieren wir beispielsweise das Abwehren von Haarzug-Angriffen. Mancher mag „Haare ziehen“ als Kindergarten-Angriff abtun, aber wenn man mit voller Kraft an den Haaren gezogen wird, gehört dies sicherlich mit zu den schmerzhaftesten Angriffen.

Neben der Schmerzen besteht dabei eine große Gefahr aus dem Gleichgewicht gerissen zu werden. Hat man keine Kontrolle mehr über seinen Kopf bzw. Nackenbereich, kann der Gegner einen mehr oder weniger nach Belieben zu Boden reißen oder mit sich ziehen.

In der heute dargestellten Technik ist das Aufrechterhalten der eigenen Körperstruktur daher der erste wichtige Schritt. Die Hand des Gegner wird mit voller Kraft gegen den eigenen Kopf gepresst, um etwa zu verhindern dass er die Hand samt Haaren eindrehen kann, was noch größere Schmerzen verursachen würde.

Um in einer solchen Situation nun die Initiative zu erlangen, kann man mit Fußtritten kontern, oder durch blitzartiges nach unten Beugen von Kopf und Körper die Hand des Gegners in einen Handgelenk-Hebel zwingen.

Hier nun die Trainingstermine der kommenden Woche im Überblick:

Montag, 28.08.:
18:00 - 19:30 Uhr - Jiu-Jitsu Kids (9-14)
19:45 – 21:15 Uhr - Jiu-Jitsu Erwachsene (ab 15)

Mittwoch, 30.08.:
18:00 - 19:30 Uhr - Jiu-Jitsu Kids
19:45 - 21:15 Uhr - Jiu-Jitsu Erwachsene

Donnerstag, 31.08.:
20:00 - 21:30 Uhr - Kobudo

Samstag, 02.09.:
11:00 - 12:00 Uhr - Jiu-Jitsu Minis (6-9)

Wenn auch Du Interesse daran hast, unsere traditionelle, aber hocheffektive Kampfkunst zu erlernen und dabei körperlich und mental fit zu werden bzw. bleiben, dann mach doch einfach mal mit!
Interessenten und Neulinge sind immer herzlich willkommen! Der erste Monat ist natürlich kostenlos, unverbindlich und ohne Mitgliedschaft möglich.

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FliethStr. 67
Mönchengladbach
41061

Telefon

+491704503989

Webseite

http://www.psv-jiujitsu.de/

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