Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 06:00 - 11:00 16:00 - 21:00 Dienstag 06:00 - 11:00 16:00 - 21:00 Mittwoch 06:00 - 09:30 16:00 - 21:00 Donnerstag 07:15 - 11:00 17:15 - 21:00 Freitag 06:00 - 11:00 14:45 - 20:30 Samstag 08:30 - 11:30

The Old Man CrossFit

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The Old Man CrossFit

CrossFit, Physiotherapie, Präventionskurse, Personal Training

📍 Mönchengladbach seit 2017
🏋️‍♂️ Für Kids, Teens, Erwachsene, Legends
💡 CrossFit, Workshops, Physiotherapie

11/09/2026

Spot the Flaw – Challenge #5: Box Jump

Hier kommt die Auflösung!

Na, habt ihr richtig gezählt und die guten von den schlechten Reps trennen können? 👀�

Im Video gab es zwei Gründe für No-Reps zu entdecken:
�❌ fehlende Hüftstreckung
�❌ fehlende Kniestreckung

👉 Die Wiederholung zählt, sobald du auf der Box stehst und Hüfte und Knie vollständig gestreckt sind.

☝️ Also: Wenn ihr auf dem Boden stehend 182 cm groß seid, solltet ihr auch auf der Box stehend 182 cm groß sein 😜

Spot the flaw erkannt? 👀

10/09/2026

Trainingspläne, Herzfrequenzmesser, Faszienrollen, Knee Sleeves – wenn es um unser körperliches Training geht, überlassen wir nichts dem Zufall.

Aber welche mentalen Werkzeuge nutzt du, wenn das Training herausfordernd, frustrierend oder einfach mal nicht nach Plan läuft? 🤔

Genau darum geht es im Workshop „Forging Mental Fitness“.

Geleitet wird der Workshop von Nathalie, promovierte Psychologin und CrossFit-Trainerin bei Bink 36 in Den Haag. Sie zeigt, warum körperliche Fitness allein nicht über Erfolg entscheidet – und wie mentale Stärke genauso trainiert werden kann wie unser Körper. 💪🧠

Der Workshop richtet sich an alle, die im Training manchmal mit Nervosität, Zweifel, Frustration oder Enttäuschung kämpfen und lernen möchten, besser damit umzugehen.

Durch interaktive Übungen lernst du:
👉 was in schwierigen Momenten wirklich passiert – innerhalb und außerhalb der Box:
👉 wie du herausfordernde Situationen weniger belastend gestalten kannst;
👉 welche mentalen Strategien dir mehr Ruhe, Selbstvertrauen und Spaß im Training geben.

Du bekommst praktische Werkzeuge, die du direkt in deinem Training anwenden kannst. Der Workshop findet auf Englisch statt.

Die wichtigsten Daten im Überblick:
📅 10. Oktober 2026
🏠 The Old Man CrossFit
🕛 12:00 – 14:00 Uhr
👥 24 Teilnehmer
💶 Mitglieder: 49,00 €, Unlimited 39,00 €
💶 Nicht-Mitglieder: 59,00 €

👉 Jetzt hier anmelden: https://goteamup.com/p/4941858-the-old-man-crossfit/e/104576965-workshop-forging-mental-fitness-with-nat/

09/09/2026

Wir haben eine neue „Spot the Flaw“-Challenge für euch: #5 Box Jump

Im Video siehst du mehrere Wiederholungen.

Deine Aufgabe: Zähle nur die gültigen Reps! ✅👀�

Kommentiere deine Antwort oder markiere deinen Box-Buddy, der diese Challenge unbedingt machen sollte!

Die Auflösung folgt am Freitag 😎

07/09/2026

📬 Neuer Monat, neuer Input, neuer Newsletter!

Egal, ob du neu bei uns startest oder schon lange Teil der Community bist – unser monatlicher Newsletter versorgt dich mit wichtigem Wissen rund um und hält dich immer up to date.

Diesmal mit den Themen…
👉 Workshop “Forging Mental Fitness”
👉 Committed-Club
👉 Event Recap
👉 Monthly Focus: Gymnastics

Falls ihr den Newsletter noch nicht gelesen habt: Checkt unbedingt eure Mails! ✉️🫶��

Auf einen Monat voller spannender Workouts und jeder Menge Spaß in der Box – wir freuen uns auf euch!

04/09/2026

Workout of the day: 2007 HOPPER 🪣🔥

Heute geht’s zurück zu den Anfängen der CrossFit Games!

Der Hopper war das Prinzip hinter dem ersten CrossFit Games Event 2007. Die Idee dahinter: Athleten auf das Unbekannte und Unvorhersehbare vorzubereiten – ein zentraler CrossFit-Gedanke.

Übungen wurden zufällig aus einem „Hopper“ (Behälter) gezogen – die Athleten wussten also vorher nicht, was sie erwartet. Keine Spezialisierung, keine Vorbereitung auf genau dieses Workout.

For time:
1.000-m row
then...
5 rounds of:
25 pull-ups
7 shoulder-to-overhead (60/37,5 kg)

Was damals zufällig gezogen wurde, ist heute ein echter Klassiker.

Wie fit seid ihr für das, was aus dem Hopper kommt? 👀

03/09/2026

Liebe Teens, aufgepasst! 💥

Ihr seid mittlerweile so viele und kommt so fleißig zum Training, dass wir ab kommender Woche (ab 07.09.) noch 2 zusätzliche Trainingszeiten für euch anbieten! 🥳

Ab sofort könnt ihr zusätzlich zu Mo, Di, Mi & Fr um 17:15 Uhr auch Mo & Mi um 16 Uhr zum Training kommen. 💪

Also: Wer ist dabei? 👀
Wir freuen uns auf euch! 🫶

02/09/2026

Im letzten Schuh-Post haben wir euch gezeigt, welcher Schuh sich für welche Art von CrossFit-Workout eignet.

Diesmal haben wir unsere Coaches gefragt: Welche Schuhe tragt ihr selbst – und warum?

In den Slides erfahrt ihr, welche ...

👟 CrossFit Allrounder,
🏋️‍‍ Lifter und
🏃 Laufschuhe
.. unsere Coaches tragen.

Welche Modelle könnt ihr empfehlen? 👇

31/08/2026

Wissen wächst – und ihr profitiert davon! 🎓💪

Unser Coach & Physio Nele hat ihre Weiterbildung zum Pre- & Postnatal Coach erfolgreich abgeschlossen!

Damit baut sie ihr Wissen rund um Training während der Schwangerschaft und nach der Geburt weiter aus und kann unsere Athletinnen in dieser besonderen Phase noch gezielter begleiten.

Denn Schwangerschaft bedeutet nicht automatisch Sportpause – Training lässt sich individuell anpassen und auf die jeweilige Phase und Situation abstimmen. Wie auch bei unserer Julia, wie ihr im letzten Post sehen konntet.

Damit war’s das aber noch nicht. 😉 Nele hat bereits den nächsten Prä- & Postnatal-Zertifizierungskurs im Auge.

Stay tuned! 👀

28/08/2026

(Cross)Fit bis zur Geburt!🤰🏼

Unsere Julia hat während ihrer gesamten Schwangerschaft fleißig CrossFit gemacht und bis kurz vor der Geburt Kurse besucht und Gas gegeben.

Julia zeigt: Sport in der Schwangerschaft ist kein Hindernis – mit den richtigen Anpassungen ist vieles möglich. Stark Julia! 👏

Wir wünschen dir und deiner Familie alles Gute und freuen uns schon, dich bald wieder bei uns in der Box zu sehen! ❤️

26/08/2026

Unser Wochenende am Meer ist leider schon wieder vorbei! 🌊💪

Am vergangenen Wochenende waren drei Teams von The Old Man CrossFit beim Finale von Battle the Beach in Warnemünde am Start.

Auch in diesem Jahr waren JP’s Angels dabei: Nele & Kevin starteten in der Kategorie Intermediate Female/Male und sicherten sich unter 50 Teams einen starken 9. Platz. In gleich zwei Workouts landeten die beiden sogar auf Platz 4! 💪

Für Double Torque mit Christian R. und Tim T. war es die erste Teilnahme bei Battle the Beach. Die beiden rückten von Platz 57 in der Qualifikation noch ins Starterfeld der Top 50 nach und beendeten das Wochenende auf Platz 49. Ihr persönliches Highlight: Platz 42 in einem der Workouts – mit einer Zeit von 9:31 min bei Rope Climbs, Worm Lunges und Burpees. 🔥

Auch Juan-Si-Boom mit Simonetta und Juan war zum ersten Mal dabei. In der Kategorie Masters 35+ starteten die beiden von Platz 12 der Qualifikation und konnten sich im Finale mit Platz 9 ebenfalls einen Top-10-Platz sichern.

Eigentlich hatten die beiden gehofft, mit gescalten Gewichten an den Start gehen zu können. Tja … daraus wurde nichts. 😄 Am Wochenende hieß es dann: RX Standards!

Ihre besten Workout-Platzierungen: Platz 7 bei Heavy Fran und Platz 9 bei Amanda’s Sister. 🔥

Und mal abgesehen von den starken Leistungen geht ein ganz besonderer Shoutout an unseren besten Fanclub des Wochenendes: Sonja, Kathleen, Leonie und Paula! 📣

Danke, dass ihr dabei wart und uns das ganze Wochenende mit Stimme und Puscheln unterstützt habt! ❤️

Adresse

Hehner Straße 105C
Mönchengladbach
41069

Öffnungszeiten

Montag	06:00 - 11:00
	16:00 - 21:00
Dienstag	06:00 - 11:00
	16:00 - 21:00
Mittwoch	06:00 - 09:30
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Donnerstag	07:15 - 11:00
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Freitag	06:00 - 11:00
	14:45 - 20:30
Samstag	08:30 - 11:30

Telefon

+4917639345438

Webseite

https://theoldmancrossfit.com/

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