Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 06:00 - 11:00 16:00 - 21:00 Dienstag 06:00 - 11:00 16:00 - 21:00 Mittwoch 06:00 - 09:30 16:00 - 21:00 Donnerstag 07:15 - 11:00 17:15 - 21:00 Freitag 06:00 - 11:00 14:45 - 20:30 Samstag 08:30 - 11:30

The Old Man CrossFit

Startseite
Deutschland
Mönchengladbach
The Old Man CrossFit

CrossFit, Physiotherapie, Präventionskurse, Personal Training

📍 Mönchengladbach seit 2017
🏋️‍♂️ Für Kids, Teens, Erwachsene, Legends
💡 CrossFit, Workshops, Physiotherapie

23/06/2026

Heute stehen unter anderem Forward Rolls auf dem Plan 😄

Naaa… wie lange ist eure letzte Vorwärtsrolle her? Wenn ihr nicht gerade auch im Kampfsport unterwegs seid oder mit euren Kids den Wohnzimmerboden unsicher macht, ist das vermutlich schon ein paar Jährchen her 😜

Im Hero-Workout „ADRIAN“ dürft ihr genau dieses Movement heute wieder auspacken.

Heute geht’s ums Ausprobieren: Was ist von dem Movement noch da – und was können wir uns wieder erarbeiten.

Kombiniert mit Wall Walks, Toes-to-Bars und hohen Box Jumps erwartet euch heute ein echtes Hoch-runter-upside-down-Workout.

Wer ist dabei? 👀

22/06/2026

🔥 Hero Workout Week is ON!
Unsere Hero Workout Woche ist gestartet – seid ihr ready?!

Aber auch am Wochenende waren schon echte Heroes unterwegs: beim Dutch Throwdown 🇳🇱

Vier Mitglieder haben unsere Box dort stark vertreten und Podiumsplätze erreicht.

🥇 Podiumsplatz 1 | Kategorie Adults + Kids:
Team That’s my Girl – Romy & Judith

🥉 Und noch ein weiterer Podiumsplatz –
Podiumsplatz 3 | Kategorie Advanced M/F:
Team DNA – Nele & Jan

Herzlichen Glückwunsch an alle Athleten – wir sind mega stolz auf euch! ❤️

Schaffen wir es nächstes Jahr noch mehr Teams an den Start zu bringen?

20/06/2026

Diese Woche erwartet euch eine besondere Workout-Woche.

Unser Monthly Focus lag in den letzten Wochen auf Endurance und Stamina. Deshalb gab es vermehrt Workouts mit längeren Belastungszeiten und höherem Volumen – mit dem Ziel, euch optimal auf eine Hero-Workout-Woche vorzubereiten.

Und die startet kommenden Montag: Jeden Tag steht ein anderes Hero-Workout auf dem Whiteboard.

Hero Workouts sind besonders anspruchsvolle CrossFit-Workouts, die uns nicht nur körperlich, sondern auch mental fordern.

Diese Workout-Woche ist für alle geeignet. Alle Workouts können wie immer skaliert und angepasst werden.

Bei Benchmark- und Hero-Workouts gilt für uns: Solange die Bewegung sauber und sicher ausgeführt wird, kann RX versucht werden – auch wenn der Stimulus ausnahmsweise einmal nicht vollständig getroffen wird.

Unsere Empfehlung für diese Woche:�Wählt euch ein persönliches Highlight, das euch fordert und vielleicht sogar RX möglich ist. An den anderen Tagen behandelt die Hero-Workouts wie reguläre Workouts und skaliert bewusst, um den gewünschten Stimulus zu treffen.

Seid ihr dabei? 💪🔥

19/06/2026

9 JAHRE TOMCF – RECAP

Gemeinsam alles geben – das war das Motto. Insgesamt 27 Vierer-Teams haben bei unserem Geburtstags-Workout (AMRAP 30) am vergangenen Samstag alles gegeben.

Gerne teilen wir ein paar Happy After-WOD-Faces mit euch.
Es gibt noch weitere Bilder mit richtig guten Erinnerungen. Diese gibt es im kommenden Newsletter – also unbedingt reinschauen ☝️😄

Nach dem Workout waren alle hungrig. Also: Blümchen auf die Tische, Grill an, Buffet eröffnen – gemeinsam genießen und zusammenkommen.

Auch Mitglieder, die nicht am Workout teilgenommen haben, sowie Familienmitglieder waren herzlich willkommen.

Viele bekannte und neue Gesichter zu sehen und mitzuerleben, wie Freundschaften entstehen und die Community wächst, erfüllt uns mit großer Dankbarkeit.

Danke, dass ihr Teil dieser Community seid.�Auf viele weitere Jahre 🏋️‍♂️🔥

18/06/2026

9 JAHRE TOMCF – RECAP

Von knapp 300 Mitgliedern standen am vergangenen Samstag 108 Athleten vor dem Whiteboard und waren gespannt, wie das Team-Workout aussehen würde – in der leisen Hoffnung, dass es nicht allzu schweißtreibend wird 😜

Workout – Teams of 4:

AMRAP 30
4.800 m Run
X-m Machine*�
Max Burpees over Line in the remaining time

*X-m Machine:
5.000 m Row / SkiErg
10.000 m C2 Bike
12.500 m Assault Bike

Score: Total Reps

An 27 Ergo-Geräten wurden ordentlich Meter gesammelt, Kilometer um Kilometer gerannt und schnelle Burpees gemacht.

Es wurde sich gegenseitig angefeuert, miteinander gelacht und alles gegeben – genau so fühlt sich Community an. ❤️

Wie die Stimmung nach dem Workout war? Ein paar Happy After-WOD-Faces folgen im nächsten Post 👀

17/06/2026

9 JAHRE TOMCF RECAP

Die Ruhe vor dem Workout: Ankommen, Hallo sagen, Teammitglieder finden – und hoffen, dass das Workout am Whiteboard nur halb so schlimm wird 😜

Was letztendlich auf dem Whiteboard stand? Morgen mehr dazu! 👀

16/06/2026

Zack – und wieder ist ein Jahr rum.

Wir feiern 9 Jahre The Old Man CrossFit. 🥳
9 Jahre WODs, PRs, Teamspirit und ganz viel Liebe zum Sport. Darauf sind wir stolz und vor allem sind wir dankbar.

Das haben wir am vergangenen Samstag mit einem Community WOD in unserer Box gefeiert. Über 100 Athleten waren dabei.

In Viererteams wurden Kalorien gesammelt, einige Kilometer gerannt und schnelle Burpees gemacht. Wir haben uns gegenseitig angefeuert, miteinander gelacht und alles gegeben – genau so fühlt sich Community an. ❤️

Nach dem Workout waren alle hungrig. Also: Blümchen auf die Tische, Grill an, Buffet eröffnen – gemeinsam genießen und zusammenkommen.

Als wir uns umgesehen haben, sahen wir viele langjährige Mitglieder, aber auch einige neue Gesichter. Zu sehen, wie neue Freundschaften entstehen und die Community wächst, macht uns stolz – und vor allem empfinden wir große Dankbarkeit für das, was diese Box ausmacht: euch.

Danke, dass ihr Teil dieser Community seid. Auf viele weitere Jahre 🏋️‍♂️🔥

👉 In den kommenden Tagen teilen wir hier immer wieder kleine Impressionen dieses besonderen Tages – stay tuned!

12/06/2026

Today’s focus: Handstand Walk.
Level egal – wir bauen heute auf und nehmen uns Zeit diesen Skill zu verbessern 💪

Unser Workout heute:

AMRAP 20 with a partner
30-m Handstand walk
30 box step-ups (24/20 in)

Bist du dabei? 🤸‍♀️

01/06/2026

Bench done. Arms feel gone.

Wer kennt’s? 😅

01/06/2026

📬 Neuer Monat, neuer Input, neuer Newsletter!

Egal, ob du neu bei uns startest oder schon lange Teil der Community bist – unser monatlicher Newsletter versorgt dich mit wichtigem Wissen rund um und hält dich immer up to date.

Diesmal mit den Themen…
👉 Unser Team wächst: Meet Jan
👉 Neu ab Juni: HYROX-Class
👉 Unsere Competition Class
👉 Monthly Focus: Long workouts

Falls ihr den Newsletter noch nicht gelesen habt: Checkt unbedingt eure Mails! ✉️🫶

Auf einen Monat voller spannender Workouts und jeder Menge Spaß in der Box – wir freuen uns auf euch!

👉📧 PS: Den Link zur Newsletter-Anmeldung findet ihr in unserer Bio!

📷

Adresse

Hehner Straße 105C
Mönchengladbach
41069

Öffnungszeiten

Montag	06:00 - 11:00
	16:00 - 21:00
Dienstag	06:00 - 11:00
	16:00 - 21:00
Mittwoch	06:00 - 09:30
	16:00 - 21:00
Donnerstag	07:15 - 11:00
	17:15 - 21:00
Freitag	06:00 - 11:00
	14:45 - 20:30
Samstag	08:30 - 11:30

Telefon

+4917639345438

Webseite

https://theoldmancrossfit.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von The Old Man CrossFit erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.