Fitness & Boxcamp Sven Amend

23/06/2026

38 Grad draußen. ☀️

Das Gym war fast leer.

Aber ein Mitglied war da – wie immer.

Erwin. 91 Jahre alt.

Keine Ausreden.
Kein Jammern.
Kein „heute nicht“.

Einfach Training.

Während viele Menschen glauben, Motivation sei der Schlüssel, zeigt Erwin jeden Tag etwas viel Wichtigeres:

Disziplin.

Respekt, Erwin. 👏

21/06/2026

POV: Fitness-Mythen haben dir mehr Angst vor Bewegung gemacht als geholfen. 😂

„Knie niemals über die Fußspitzen.“
„Rücken immer gerade.“

Dabei macht dein Körper genau diese Bewegungen jeden Tag – beim Gehen, Treppensteigen, Rennen oder wenn du etwas vom Boden aufhebst.

Unser Körper ist nicht aus Glas. Er wird belastbar, wenn wir lernen, uns vielfältig und kontrolliert zu bewegen – statt Angst vor bestimmten Positionen zu haben.

Wer kennt diese Regeln noch? 👇

20/06/2026

Schlagkraft sieht man im Knockout.
Aber sie entsteht im Training.
💥 Explosivität entscheidet.

18/06/2026

17/06/2026

Heute hatten wir die Einschulung für unser neues EasyMotionEMS-System – und ehrlich: Wir waren selbst überrascht, was alles möglich ist! 🔥
EMS ist längst nicht mehr nur 20 Minuten Krafttraining.
Von Kraft- und Ausdauertraining auf dem Cardiogerät über sportspezifische Einheiten im Boxen, Kickboxen, Fußball, Handball, Hyrox, Marathon oder Radsport – die Möglichkeiten sind enorm.
Danach haben wir das Gruppen-EMS getestet: Gemeinsam trainieren, motivieren und trotzdem individuell betreut werden.
Und das Beste? EasyMotionEMS bietet noch viel mehr:
✔️ 1:1 Personal Training
✔️ Präventionsprogramme, die sogar von Krankenkassen bezuschusst werden können
✔️ Stoffwechselprogramme
✔️ Regenerations- und Body-Relax-Einheiten zum Abschalten und Auftanken
Zum Abschluss gab es das Body-Relax-Programm und den Handschlag für eine erfolgreiche Schulung. 🤝
Wir freuen uns riesig darauf, euch die neue Welt des EMS-Trainings zu zeigen. Seid gespannt, probiert es aus und erlebt selbst, was mit moderner EMS-Technologie alles möglich ist.
Die Zukunft des Trainings hat begonnen. 🚀

16/06/2026

🤾‍♀️🇩🇪 Willkommen im Fitness- und Boxcamp, Mia Zschocke ! 🥊💙

Wir freuen uns riesig, mit Mia Zschocke eine deutsche Handball-Nationalspielerin bei uns als neues Mitglied begrüßen zu dürfen.

Bei aller sportlichen Klasse ist sie vor allem eines: ein unglaublich sympathischer Mensch. Umso mehr freut es uns, dass sie jetzt Teil unserer Fitness- und Boxcamp-Familie ist.

Egal ob Leistungs- oder Freizeitsport – bei uns trainieren Menschen mit den unterschiedlichsten Zielen gemeinsam, motivieren sich gegenseitig und haben Spaß am Sport. Genau das macht unsere Community aus.

Liebe Mia, schön, dass du da bist. Wir freuen uns auf viele gemeinsame Trainingseinheiten! 💪

GemeinsamStark Boxcamp

15/06/2026

👀📦 Manchmal beginnt etwas Neues mit einem unscheinbaren Karton …

Wir haben uns entschieden, unser EMS-Angebot weiterzuentwickeln – nicht, weil das Bewährte nicht gut ist, sondern weil wir euch noch mehr Möglichkeiten bieten möchten. ⚡️

Was genau steckt hinter diesem geheimnisvollen Paket? 🤔

Schreib deinen Tipp in die Kommentare ⬇️
Und wenn du zu den Ersten gehören möchtest, die es testen dürfen, kommentiere einfach: EMS 🔥

Die Auflösung folgt schon bald …

11/06/2026

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POV: Du denkst, beim Sunday Run & Coffee läuft man MIT dem Kaffee. ☕🏃‍♂️😂

musste heute kurz eingreifen:
„Den Kaffee gibt’s erst danach!“

Also nochmal für alle:
➡️ Erst laufen
➡️ Dann Kaffee
➡️ Dann glücklich nach Hause

Jeden Sonntag um 9:00 Uhr.
Wir freuen uns auf euch!

10/06/2026

Warum reines Dehnen deinen Hüftbeuger oft nicht langfristig verändert

Der Hüftbeuger braucht nicht nur Länge, sondern auch Kraft in dieser Länge.

Genau deshalb setze ich auf aktive Arbeit statt nur passives Dehnen – so entsteht echte, nachhaltige Veränderung im Bewegungsmuster.

👉 Länge + Kontrolle = bessere Funktion

Speichern, wenn du genau da gerade festhängst.

09/06/2026

Inspiriert vom habe ich seine Half-Kneeling Rotationsidee weiterentwickelt.

Ein Setup. Zwei komplett unterschiedliche Reize.

Ziehen nach hinten → Schulterblattkontrolle, hintere Kette, Kraftübertragung durch Hüfte & Rumpf.

Drücken diagonal zur Gegenseite → aktive Rotationsumkehr, mehr Fokus auf Obliquen und Rumpfkontrolle.

Rotation ist kein „Drehen“.

Rotation ist Kraftübertragung im System.