PT Katrin Bernaczek

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PT Katrin Bernaczek

Die Expertin für Personal Training, Firmenfitness und Selbstverteidigung in Lingen und dem Emsland:
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Dies ist die ofizielle FB Seite von Katrin Bernaczek - Personal Trainerin im Emsland

29/05/2026

🗽 Vor genau einem Jahr.

Der Koffer war eigentlich schon voller Erinnerungen. ✨

Karibik. 🌴
Florida. ☀️
New York. 🗽❤️

Und dann kam noch ein letzter besonderer Moment dazu:
Mein erster HYROX.

Wenn ich heute zurückblicke, denke ich nicht an meine Zeit oder meine Platzierung.

Ich denke an das Gefühl.

An die Aufregung vor dem Start.
An die Energie dieser Stadt.
An die Menschen.
An das Abenteuer.

Und daran, dass ich damals keine Ahnung hatte, wohin mich diese Reise noch führen würde.

Ein Jahr später durfte ich viele Menschen auf ihrem Weg zu ihrem ersten HYROX begleiten, sie im Training unterstützen und ihre ganz persönlichen Erfolge miterleben. ❤️

Und wenn mir damals jemand gesagt hätte, dass ich ein Jahr später offizieller HYROX Training Club Partner sein würde, hätte ich vermutlich nur gelächelt. 😊

Heute ist HYROX ein fester Bestandteil meines Lebens – als Athletin, als Coach und gemeinsam mit der NXTFIT Community. 🫶

Verrückt, was aus einem einzigen Schritt entstehen kann.

Manchmal lohnt es sich einfach, loszugehen. ❤️

28/05/2026

✨5 — DER MOMENT

Und dann kam dieser Moment ❤️🔥

Zieleinlauf.
Erleichterung.
Stolz.

Vor allem aber das Gefühl:
„Wir haben das wirklich geschafft.“

Und ganz ehrlich?
Mit dieser Zeit hätten Rebecca & Jessica am Anfang selbst nicht gerechnet 😄🙌

Die beiden haben diesen Weg gemeinsam durchgezogen.
Neben Alltag.
Neben Familie.
Neben allem, was sonst noch dazugehört.

Mit Disziplin.
Mit Teamwork.
Und mit ganz viel gegenseitigem Pushen 🔥

Und genau darauf bin ich unglaublich stolz ❤️

…auch wenn ich ziemlich sicher bin,
dass das noch längst nicht ihr letztes HYROX war 😄🔥

27/05/2026

✨4 — DIE VERÄNDERUNG

Mit jeder Trainingseinheit ist mehr passiert als „nur fitter werden“ 🔥

Rebecca & Jessica haben gemerkt, wie viel mehr in ihnen steckt.

Körperlich.
Mental.
Und als Team.

Sie haben sich gegenseitig motiviert, weitergezogen und auch dann durchgezogen, wenn es richtig anstrengend wurde.

Und genau das war für mich richtig schön zu sehen ❤️

Mit Ehrgeiz.
Mit Teamwork.
Und mit einer ordentlichen Prise Fun 😄🙌

26/05/2026

✨3 — DIE ERSTEN ZWEIFEL

Irgendwann kam natürlich der Punkt,
an dem beiden klar wurde:
Okay… das wird wirklich ernst 😄🔥

Und genau da war es wichtig,
jemanden an der Seite zu haben,
der selbst schon erlebt hat,
wie sich so ein Wettkampf anfühlt.

Nicht nur körperlich.
Sondern auch mental.

Zu sehen, wie aus Unsicherheit immer mehr Vertrauen wurde, war einfach richtig schön ❤️🙌

…auch wenn spätestens bei den Burpees die Stimmung manchmal kurz gekippt ist 😅🔥

25/05/2026

✨2 — TRAINING & ALLTAG

Was für beide schnell klar war:

Das Training musste realistisch in den Alltag passen.

Gerade als Mamas ist Zeit oft der größte Faktor.
Und genau deshalb hat dieses Hybridtraining so gut funktioniert.

Intensive Einheiten.
Klare Struktur.
Und trotzdem machbar neben Familie, Arbeit und allem, was sonst noch dazugehört. 🙌🔥

Und trotz aller Anstrengung:
Der Spaß kam nie zu kurz 😄

Vielleicht auch,
weil man manche Einheiten gemeinsam einfach besser überlebt 😂🔥

24/05/2026

✨1 - DER ANFANG

Aus ein paar Reels wurde plötzlich ein echtes Ziel 😄🔥

Rebecca & Jessica hatten vorher noch nie ein HYROX gemacht.
Aber genau diese Mischung aus Kraft, Ausdauer und Challenge hat beide sofort gereizt.

Also haben sie sich einfach gedacht:
Warum eigentlich nicht? 🙌

Ohne genau zu wissen,
was da eigentlich alles auf sie zukommt 😅

Und genau daraus ist Schritt für Schritt ihr erstes HYROX Double in Köln entstanden.

Mit viel Schweiß.
Jeder Menge Lachen.
Und definitiv auch ein paar Momenten,
in denen sie sich gefragt haben,
warum man freiwillig sowas macht 😄🔥

23/05/2026

Darf ich vorstellen?
Mein Mixed Doubles Partner für HYROX Düsseldorf im November: Manni. 🔥

Was ich an Manni besonders schätze, ist seine Art, an neue Dinge heranzugehen.

Mit Ruhe.
Mit Offenheit.
Und mit einer Haltung, die ich sehr schätze.

Manni ist 71 — und hat einfach entschieden, dass er das machen möchte.
Nicht lange überlegen. Nicht tausend Gründe suchen, warum etwas nicht geht.
Sondern anfangen. Schritt für Schritt. 💪

Natürlich gibt es dabei auch Momente, die Respekt machen oder verunsichern.
Aber genau das macht es doch oft interessant:
Sich trotzdem darauf einzulassen und zu schauen, was möglich ist.

Und ja — das motiviert andere Menschen. Weil es zeigt, dass man nicht auf den perfekten Zeitpunkt warten muss. Sondern sich Dinge zutrauen darf, auch wenn man noch nicht alles kann oder weiß.

Und ich glaube, dass wir auf dem Weg nach Düsseldorf noch viele Erfahrungen sammeln werden — besonders bei Wall Balls und Sandbag Lunges. 😄

Aber genau deshalb freue ich mich sehr auf diese gemeinsame Vorbereitung und unseren Start in Düsseldorf. 🚀

22/05/2026

Endlich habe ich es auch zu geschafft 😁🔥

Mega stark, was dort entstanden ist – Glückwunsch nochmal zur Eröffnung, Philip und Kai! 💪

Das Geschenk durfte natürlich auch nicht fehlen 🎁😉

Man merkt direkt: Hier steckt richtig viel Leidenschaft, Arbeit und Energie drin.

Und genau das verbindet uns:
Menschen für Sport, Bewegung und Community zu begeistern. 🙌

Ich freue mich auf die Zusammenarbeit und gemeinsame Projekte in Zukunft. 🤝
functionaltraining nxtfit

19/05/2026

✨ Selbstschutz beginnt nicht erst in einer Gefahrensituation. ✨

Unsere Selbstverteidigungskurse für Frauen ab 16 Jahren unterscheiden sich bewusst von klassischen Kursen.
Denn bei uns geht es nicht nur um Techniken oder körperliche Stärke.

Es geht um Wahrnehmung.
Um klare Grenzen.
Um Körpersprache, Präsenz und Selbstvertrauen. 🤍

Viele beschäftigen sich schon lange mit dem Gedanken, einen Selbstverteidigungskurs zu besuchen — und oft fehlt nur der richtige Rahmen, um diesen ersten Schritt zu gehen. Gemeinsam mit dem Gleichstellungsbüro Lingen schaffen wir seit mehreren Jahren genau diesen geschützten und wertschätzenden Rahmen.

Außerdem räumen wir mit vielen Mythen rund um das Thema Selbstschutz auf. Denn Sicherheit entsteht häufig nicht durch „mehr Kraft“, sondern durch Aufmerksamkeit, Ausstrahlung und bewusste Entscheidungen.

In unserem 4-stündigen Kompaktkurs verbinden wir Theorie und Praxis miteinander und nehmen uns bewusst Zeit für individuelle Fragen, unterschiedliche Alltagssituationen und die Menschen hinter dem Thema.

Der Kurs richtet sich an Frauen ab 16 Jahren — unabhängig davon, ob bereits erste Erfahrungen mit dem Thema bestehen oder ob einfach der Wunsch da ist, sich damit einmal intensiver auseinanderzusetzen.

📅 Samstag, 12.09.
📅 Samstag, 21.11.
⏰ jeweils von 10:30 Uhr bis 14:30 Uhr

➡️ Beide Termine beinhalten denselben Kursinhalt.

📍 Kursraum im Easyfitness Lingen,
Große Straße 14–16, 49808 Lingen (der Haupteingang befindet sich in der Fußgängerzone)

🅿️ Parkmöglichkeiten: Alter Pferdemarkt, Kirchstraße, Zum Neuen Hafen

➡️ Du musst kein Mitglied im Fitnessstudio sein.

💰 Kosten: 30 € pro Person

⚠️ Die Teilnehmerinnenzahl ist begrenzt.

Anmeldung:
📩 Gleichstellungsbüro Lingen – Katrin Warstat
oder direkt bei mir unter
📧 [email protected]

Bei Fragen oder Unsicherheiten darfst du dich natürlich auch gerne schon im Vorfeld direkt bei mir melden. 🤍

Wir freuen uns auf euch.

.emsland .lingen

06/05/2026

Klein gegen Groß 😊– pure Action und jede Menge Spaß! Die Kids und ihre Väter haben sich voll reingehängt und am Ende nochmal richtig Dampf abgelassen. Schau dir an, wie viel Power und gute Laune in einer Stunde stecken! 💥💪

Adresse

Lingen

Telefon

+491734732948

Webseite

http://www.pt-katrin.de/

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