Ralf Ohrmann

31/10/2025

„Krafttraining ist weit mehr als Muskelaufbau. Es ist ein Hormon-Booster und Gesundheitsprogramm auf Zellebene

Wusstest du, dass deine Muskeln „hormonaktive Organe“ sind ?
Das bedeutet: Deine Muskeln produzieren Botenstoffe

Diese Botenstoffe kommunizieren mit deinem Stoffwechsel, deinem Immunsystem, deinem Gehirn und beeinflussen sogar deine Stimmung.

Sie reduzieren Entzündungen, fördern die Insulinsensitivität, unterstützen die Herzgesundheit und aktivieren regenerative Prozesse im Gehirn.
Stichwort: Neuroplastizität.

Mit jedem gezielten Kraftreiz sendet dein Muskel also heilende Signale durch deinen Körper.
Darum ist Krafttraining keine reine Fitnessmaßnahme, es ist präventive Medizin.
Jede Wiederholung ist eine Botschaft an deinen Körper:
„Regeneriere. Wachse. Werde stärker.“

Es ist Gesundheitsstrategie, Anti-Aging und Stressschutz in einem.

19/02/2025

🔋 **Dauerpower führt zum Stillstand – warum echte Leistung Pausen braucht**

Bis vor einigen Jahren glaubte auch ich "unbesiegbar" zu sein.
Ab einem gewissen Alter holt uns jedoch der "Zahn der Zeit" mit Gewissheit ein und konfrontiert uns mit unserer Einstellung zur eigenen Gesundheit.

Wer ständig auf Hochtouren läuft, zahlt irgendwann den Preis. Körper und Geist sind keine unerschöpflichen Ressourcen – ohne Regeneration sinken Energie, Fokus und Kreativität.

**Regeneration ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine Voraussetzung für langfristigen Erfolg.** Wer nicht rechtzeitig auflädt, läuft Gefahr, irgendwann unfreiwillig stehenzubleiben.

🚨 **Die Folgen fehlender Erholung:**
- Erschöpfung statt Leistungsfähigkeit
- Stress statt Klarheit
- Frustration statt Motivation

Nur wer sich bewusst Zeit für Pausen nimmt, kann dauerhaft Höchstleistung bringen.
Mit welchen Methoden lädst du regelmässig deinen Akku wieder auf?

16/10/2024

Grundsätzlich wird behauptet, dass man für bestimmte Veränderungen sowohl genetisch als auch über das Alter limitiert ist.
Und grundsätzlich stimme ich dem zu.

Aber :
Disziplin und Erfahrung schlägt Genetik und Alter

Links: Anfang 20 mitten im Studium der Sportwissenschaft
Rechts: Ende 40 mitten im Leben

Auf welche Veränderung hättest du Lust ?

28/08/2024

Dringend Verstärkung für mein Team gesucht.
Setter und/oder Closer.

Auf diesem Weg suche ich schnellstmöglich eine/n Setter und/oder Closer (Hund, Katze, Maus, männl., weibl., divers, Dragqueen... völlig egal. Hauptsache richtig gut im Verkauf) zur Unterstützung unseres Vertriebes.
Gerne zunächst nebenberuflich im Home Office.

05/07/2024

Angenommen jemand hätte die Absicht dir 1 Mio Euro zu schenken ...
Einfach so !!
Einzige Bedingung:
Du müsstest deine Gesundheit in den nächsten 10 Jahren konsequent und BEWUSST vernachlässigen.
Keine Maßnahmen zum Erhalt oder der Verbesserung der eigenen Lebensqualität.
Kein gesunde Ernährung.
Keine Regeneration.
Keine Bewegung.
Kein gesunder Schlaf.
Stress von morgens bis abends.......

Wie würdest du dich entscheiden ?
Oder wäre der erkaufte Lebensstil eventuell gar nicht so weit von deinem aktuellen entfernt ?
Dann wären die 1 Mio ja tatsächlich ein Geschenk ohne sich verändern zu müssen.....
Oder macht es einen Unterschied wenn man sich bewusst entscheiden muss?
Für etwas ......oder gegen etwas ?!?!?!?!?!?!?!?

28/07/2023

Coaching mit der Pool Methode

Wer Führungskraft sein will, sollte nicht nur Übersicht und Kontrolle zum Wohlbefinden des zu führenden Unternehmens haben, sondern auch das notwendige Fingerspitzengefühl zum eigenen Wohlbefinden.
Aber genau dieses Gefühl und die Verantwortung sich selbst gegenüber geht, den meisten Managern im Laufe der Jahre verloren.
- Keine Zeit
- Zu gestresst
- Kein Konzept
- Blockade bzgl. potentieller Veränderungen
- Unübersichtlicher Coaching Markt

Mein Name ist Ralf Ohrmann.
Seit über 20 Jahren arbeite ich als Sportwissenschaftler und high Performance Coach im Hochleistungssport. Seit mehr als 10 Jahren gebe ich mein Wissen und meine Erfahrung, als Berater und Coach an Unternehmen und Unternehmer in ganz Deutschland weiter. Mein Fingerspitzengefühl im Umgang mit den unterschiedlichsten Profisportlern und deren Befindlichkeiten, Bedürfnissen, aber auch Eigenheiten und Eitelkeiten ist der Schlüssel zu meinem und demnach auch zu ihrem Erfolg.
Mit der Pool Methode habe ich es geschafft, sämtliche Coachingstrategien so zu vereinen, dass ich auf subtile Art und Weise zu den unterschiedlichsten Coaching Themen ( Mindset, Motivation, Stress, Bewegung, Ernährung, Wohlbefinden…) stabile Anker im Unterbewusstsein befestige.
Zig- fach bewiesen als Bestseller Autor, TV Experte, Focus online Kolumnist oder mit der Auszeichnung zu einem der drei einflussreichsten Gesundheits- und Trainingsexperten Deutschlands.

Du bist Führungskraft, Unternehmer oder einfach nur willens aus deinem Teufelskreis auszubrechen und suchst händeringend nach einer Lösung wieder mehr Fingerspitzengefühl zu dir und deinem physischen und emotionalen Wohlbefinden zu gelangen?
Dann lade ich dich ein zu einem persönlichen Gespräch, um mehr zu meiner Coaching Methode zu erfahren. Selbstverständlich unverbindlich und kostenfrei

Midlife Evolution Coaching .
Ralf Ohrmann. Einer der einflussreichsten Fitness- und Gesundheitsexperten Deutschlands.
Sportwissenschaftler, Bestsellerautor und Performance Coach.
Sein neus Coaching Konzept“ Midlife Evolution“
www.ralfohrmann.de

14/12/2022

💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥

„So ein mega krass wirkendes und gesundheitlich absolut unbedenkliches Produkt hat es weltweit in der gesamten Branche noch nie gegeben. Fett weg in 5 Tagen .
Und ich bin sehr froh ein Teil dieses Konzeptes zu sein „. Whitebox by Ralf Ohrmann

Ich halte seit Jahren nichts von diesen abgedroschenen und unrealistischen Versprechungen in der Fitness Branche !
„Waschbrettbauch in 2 Wochen“
„Bikinifigur im Handumdrehen“
…..

Aber ☝️
Mit der Whitebox by Ralf Ohrmann haben wir es geschafft etwas einzigartiges sowohl in der Wirkweise als auch in der Anwendung und sogar im Geschmack zu kreieren !
Die nicht funktionierende „Fett-weg -Pille „ war gestern .
Heute kommt die Whitebox.
Holt euch die aktuell in 2022 noch limitierte Whitebox und lasst kurz vor Weihnachten innerhalb von 5 Tagen nochmal 2-4 Kilo reines Fett verschwinden !
Ihr wisst , dass ich nicht mit meinem Namen dafür stehen würde wenn der Effekt nicht so sensationell wäre !

Bestellung unter :

www.whitebox-ohrmann.de

Übrigens auch ein super Weihnachtsgeschenk !

13/04/2021

Ihr Lieben.
Es ist soweit . Ich präsentiere euch die erste Podcast Folge unserer Podcast Serie
. Gemeinsam mit dem sensationellen und einzigartigen Dr. Ronald Burger arbeite ich sämtliche Schwerpunkte rund um die Themen Training, Bewegung, Ernährung , Schlaf , Regeneration , Stress u.v.m. so auf ,dass sie jeder versteht und praktische Tipps für den Alltag mitnehmen kann . Den Podcast findet ihr auf allen gängigen Podcast Portalen.
Parallel haben wir die dazu gehörige FITUNDGESUNDHOCH2 Akademie mit unterschiedlichen und vielfältigen Ausbildungsbausteinen ins Leben gerufen. Für alle, die nicht nur Zuhören sondern sich auch mit entsprechenden Zertifikaten auf höchstem Niveau weiterbilden möchten . Alle Infos hierzu findet ihr auf

www.fitundgesundhoch2.de

Vielen Dank fürs Zuhören und weiterempfehlen . Wenn euch unser geblubber gefällt freuen wir uns über Bewertungen und Abonnenten