Die Turnfabrik

30/08/2026

🌊 RETREAT STRAND & MEER 2027 – DOMBURG 🌊

Ihr Lieben, ich werde so oft gefragt:
„Wann ist denn wieder Domburg?“
Und hinterher höre ich genauso oft: „Oh nein, jetzt habe ich es verpasst!“ 😅

Deshalb diesmal wirklich frühzeitig:
📅 2. bis 5. September 2027
📍 Domburg

Vier Tage Prävention, Yoga, Pilates, Regeneration, Strand, Meer und ganz viel Zeit für dich. 💜

Ein Schwerpunkt wird diesmal Menobility und die Wechseljahre sein. Außerdem ist ein zertifizierter Präventionskurs integriert, sodass eine anteilige Kostenerstattung durch die Krankenkasse möglich ist. 🙌

Und ja, es ist noch ein Jahr hin. Aber genau das macht es so schön planbar. Ihr könnt euch den Termin frühzeitig freihalten und euch ganz in Ruhe darauf freuen.

Es sind schon einige Plätze vergeben und nur noch wenige freie Plätze verfügbar. Viele unserer Domburg-Teilnehmerinnen sind inzwischen echte Wiederholungstäterinnen – was für mich eigentlich das schönste Kompliment überhaupt ist. 🥰

Aber natürlich freue ich mich genauso über neue Gesichter! Gerade aus der Turnfabrik würde ich sehr gerne die ein oder andere von euch mitnehmen. 💜

Wenn du schon länger denkst: „Da möchte ich unbedingt einmal mit!“, dann ist jetzt die Gelegenheit, dir deinen Platz zu sichern.

🌊 Domburg 2027 – ich freue mich jetzt schon riesig darauf!

26/08/2026

3. Stunde Rückbildung 💜 Heute: Beckenboden

Heute war wieder Rückbildungskurs in der Turnfabrik – und ich habe wirklich eine tolle Truppe!

In der dritten Stunde ging es heute um ein Thema, das für viele Frauen erst einmal ziemlich abstrakt ist: den Beckenboden.

Wir können unsere Arme anfassen, unseren Bauch sehen, unsere Beine spüren. Aber der Beckenboden? Den können wir nicht mal eben greifen oder anschauen. Und trotzdem hat er so viele wichtige Aufgaben.

Also haben wir heute nicht nur Übungen gemacht, sondern erst einmal verstanden, was da unten eigentlich passiert.

Wo liegen meine Organe und was hält sie an ihrem Platz?
Was hat der Beckenboden mit Blase und Darm und damit mit Kontinenz zu tun?
Was passiert beim Husten, Niesen, Heben oder Springen?
Und ja, auch darüber sprechen wir: Welche Rolle spielt der Beckenboden beim S*x?

Ich finde es immer wieder spannend, wie viele Frauen ihren Beckenboden jahrelang kaum wahrnehmen und wie viel sich verändert, wenn man plötzlich versteht, wie dieser Teil des Körpers arbeitet.

Denn Rückbildung ist für mich so viel mehr als „Bauch wieder weg“ oder ein paar Übungen nach der Geburt.

Es geht darum, den eigenen Körper wieder kennenzulernen, Zusammenhänge zu verstehen und zu wissen, was man selbst für einen starken und gleichzeitig entspannungsfähigen Beckenboden tun kann.

Und genau daran arbeiten wir jetzt gemeinsam weiter. 💜

23/08/2026

Ihr Lieben 💜

ich möchte euch heute mal etwas zeigen: Ich habe für meinen Podcast „Fitness als Beruf“ mit Anna-Lena gesprochen – und ihre Geschichte ist wirklich richtig schön. 🎙️

Sie erzählt, wie sie ihren Weg gegangen ist, was sich durch die Ausbildung verändert hat und was sie heute daraus macht.

👉 Hier könnt ihr euch die Folge anhören/anschauen:

https://fitness-als-beruf.podigee.io/6-vom-flugzeug-ins-fitnessbusiness

Und jetzt kommt ihr ins Spiel:
Wenn ihr auch Lust habt, eure Geschichte einmal in meinem Podcast zu erzählen, dann meldet euch sehr gerne bei mir und bewerbt euch als Gast. 💜

Ihr müsst dafür weder „perfekt“ sein noch schon ein riesiges Business aufgebaut haben. Mich interessieren eure echten Geschichten: Warum habt ihr die Ausbildung angefangen? Was hat sich dadurch verändert? Wo wollt ihr hin?

Das Gespräch mit Anna-Lena hat richtig viel Spaß gemacht – und vielleicht sitzt ja eine von euch demnächst bei mir im Podcast. 🎙️🥰

# # Vom Flugzeug ins Fitnessbusiness – Anna-Lenas Weg Was passiert, wenn der bisherige Beruf irgendwann nicht mehr zum eigenen Leben passt? In dieser Folge von **„Fitness als Beruf“** spreche ich mit **Anna-Lena Bantigue** über ihren ganz persönlichen beruflichen Weg. Anna-Lena war Flugbeglei...

04/08/2026

🎉 Der neue Kursplan ist da! 💜

Frische Kurse, bewährte Klassiker und jede Menge Möglichkeiten, nach den Ferien wieder etwas für dich und deine Gesundheit zu tun.

Egal ob Pilates, Yoga, BodyWORK, Faszientraining, Beckenboden, Fitness für Mamas oder Online-LIVE-Kurse – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, wieder einzusteigen.

👉 Schau dir den neuen Kursplan an und sichere dir deinen Platz:
https://www.dieturnfabrik.de/

Ich freue mich darauf, dich schon bald im Kurs zu begrüßen! 💜

Deine Heike

04/08/2026

✨ Nach den Ferien ist der perfekte Zeitpunkt, wieder etwas für DICH zu tun. 💜

Kennst du das?

Die Ferien sind vorbei, der Alltag kehrt zurück und plötzlich steht wieder alles auf deiner To-do-Liste – nur du selbst nicht.

Genau deshalb starten jetzt wieder meine Online-LIVE-Präventionskurse. 🏡💻

Du trainierst bequem von zu Hause aus und trotzdem live mit mir – mit persönlicher Betreuung, Motivation und einer tollen Gemeinschaft.

Egal, ob du deinen Beckenboden stärken, deine Körpermitte kräftigen oder einfach wieder regelmäßig etwas für deine Gesundheit tun möchtest – jetzt ist der richtige Zeitpunkt.

💜 Live statt Videoaufzeichnung
💜 Von zu Hause trainieren
💜 Viele Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst*

👉 Informiere dich jetzt und sichere dir deinen Platz:
https://www.dieturnfabrik.de/preise/

Ich freue mich darauf, dich bald live im Kurs zu begrüßen!

Deine Heike 💜

*Die Höhe der Erstattung ist abhängig von deiner Krankenkasse.

Pilates Studio in Lich mit Pilates Expertin Heike Thierbach.

17/07/2026

Nach den Sommerferien ist der perfekte Zeitpunkt für deinen Neustart! 💜

Du möchtest wieder mehr für deine Gesundheit tun, dich kräftiger fühlen und mit neuer Energie in den Alltag starten? Dann ist jetzt die beste Gelegenheit!

Nach den Sommerferien starten bei uns wieder zahlreiche zertifizierte Präventionskurse – professionell begleitet, von den Krankenkassen bezuschusst und für jedes Fitnesslevel geeignet.

✨ Freu dich auf ein vielseitiges Kursangebot:

➤ Pilates – für eine starke Körpermitte und mehr Beweglichkeit
➤ BodyWORK – funktionelles Ganzkörpertraining mit Intervallen
➤ Mobility & Stretch – für mehr Beweglichkeit und weniger Verspannungen
➤ HappyBauch - Fit in der Schwangerschaft
➤ Beckenbodentraining für Mütter - Mehr als Rückbildung
➤ Ganzheitliches Training für Mütter OUTDOOR

💡 Das Beste: Unsere Präventionskurse sind nach § 20 SGB V zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 % der Kursgebühren.

📅 Die neuen Kurse starten direkt nach den Sommerferien.
Die Nachfrage ist groß und viele Kurse sind bereits gut gebucht – sichere dir deshalb jetzt deinen Platz!

👉 Jetzt anmelden unter: https://www.dieturnfabrik.de/kurse/

14/07/2026

Der Präventionskurs für mehr Beweglichkeit 💜 Mehr Beweglichkeit beginnt mit dem ersten Schritt!

Fühlst du dich häufig verspannt oder unbeweglich? Dann schenke deinem Körper genau das, was er braucht: Bewegung, Mobilität und bewusste Entspannung.

In unserem Mobility & Stretch FASZIEN Präventionskurs kombinieren wir gezielte Mobilisationsübungen, effektives Faszientraining und wohltuendes Stretching zu einem ganzheitlichen Training für mehr Leichtigkeit im Alltag.

💜 Das erwartet dich:
✔ Mehr Beweglichkeit und Flexibilität
✔ Lösen von Verspannungen und faszialen Verklebungen
✔ Verbesserte Haltung und Körperwahrnehmung
✔ Bewusste Atmung für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit
✔ Eine entspannende Auszeit vom Alltag

Egal, ob du viel sitzt, dich im Alltag häufig verspannt fühlst oder einfach beweglicher werden möchtest – dieser Kurs hilft dir dabei, deinen Körper wieder geschmeidig und leistungsfähig zu machen.

✨ Das Beste:
Unser Kurs ist ZPP-zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme können die gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 % der Kursgebühren übernehmen.

📅 Die nächste Kursrunde startet nach den Sommerferien.

👉 Sichere dir jetzt deinen Platz und tue dir und deinem Körper etwas Gutes:
https://www.dieturnfabrik.de/kurse/faszientraining/

11/07/2026

Neu: Dein Pilates Club für flexibles Gerätetraining

Du liebst Pilates an den Geräten und möchtest selbstständig weitertrainieren? Dann ist unser Pilates Club genau das Richtige für dich.

In ruhiger Studioatmosphäre trainierst du an unseren Pilates-Geräten – darunter Reformer, Springboard, Wunda Chair, Ladder Barrel, CoreAlign und weitere Kleingeräte.

Damit du sicher und effektiv trainierst, erhältst du vorab deinen Geräteführerschein. Danach kannst du den Pilates Club flexibel nutzen und dein Training eigenverantwortlich ergänzen.

Das erwartet dich 💜
– 4x Gerätetraining pro Monat
– kleine Gruppe mit maximal 4 Personen
– monatlich neues Trainingskonzept
– klare Übungen, Stationen & Trainingsziele
– flexibel buchbar über die App
– als Zusatz zu deiner Mitgliedschaft oder per 10er-Karte

Selbstständig trainieren – aber nie planlos.
Der Pilates Club verbindet Freiheit, Fokus und die besondere Atmosphäre eines professionellen Pilatesstudios.

👉 Jetzt Pilates Club hinzubuchen und dein Gerätetraining auf das nächste Level bringen: https://www.dieturnfabrik.de/pilates/pilates-reformer-ger%C3%A4te/

08/07/2026

Flexibilität mit unserer 10-Wochen-Karte

Du möchtest aktiv bleiben, aber dich nicht auf einen festen Kurstag oder mit einer Mitgliedschaft festlegen? Dann ist unsere 10er-Zeitkarte genau die richtige Wahl für dich.

Ob Pilates, Yoga, BodyWORK, Mobility & Stretch, Yoga oder Outdoortraining für Mütter– mit der Zeitkarte entscheidest du, wann und welchen Kurs du besuchen möchtest.

💜 Deine Vorteile:
✔ 10 Kurseinheiten flexibel nutzen
✔ Freie Auswahl aus unserem offenen Kursprogramm
✔ 6 Monate gültig ab deinem ersten Besuch
✔ Perfekt für alle mit wechselnden Arbeitszeiten oder einem vollen Terminkalender
✔ Auch eine schöne Geschenkidee für mehr Gesundheit und Wohlbefinden 🎁

Mehr Flexibilität. Mehr Bewegung. Mehr Zeit für dich.

👉 Sichere dir jetzt deine 10er-Zeitkarte und trainiere genau dann, wenn es für dich passt:
https://www.dieturnfabrik.de/karten/

03/07/2026

Wusstest du, dass ein kräftiger Beckenboden die Grundlage für eine gute Haltung, mehr Stabilität und ein besseres Körpergefühl ist?

Mit unserem Beckenbodenstuhl kannst du deine Beckenbodenmuskulatur gezielt trainieren – einfach im Sitzen.

Während du entspannt Platz nimmst, aktiviert ein hochintensives Magnetfeld deine tiefliegende Muskulatur. In nur 30 Minuten werden tausende intensive Muskelkontraktionen ausgelöst – vollkommen schmerzfrei, voll bekleidet und ohne körperliche Anstrengung.

💜 Besonders empfehlenswert:
✔ nach Schwangerschaft und Geburt
✔ bei Blasenschwäche oder Inkontinenz
✔ in den Wechseljahren
✔ für Männer zur Unterstützung der Prostata- und Beckenbodengesundheit
✔ bei Rückenschmerzen oder einer instabilen Körpermitte
✔ zur präventiven Stärkung des Beckenbodens

Der größte Vorteil? Du kannst dich entspannt zurücklehnen, während dein Beckenboden effektiv trainiert wird.

📅 Ab August sind wieder einige wenige Termine verfügbar.

Wenn du deinem Beckenboden etwas Gutes tun möchtest, sichere dir jetzt deinen Platz oder buche ein Schnuppertraining.

👉 Alle Informationen findest du unter:
https://www.dieturnfabrik.de/kurse/beckenbodenstuhl/