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🍔❤️ Soul Food – der Name ist Programm ❤️🍔Manchmal entdeckt man zufällig einen neuen Foodtruck und denkt sich: „Ach, scha...
11/06/2026

🍔❤️ Soul Food – der Name ist Programm ❤️🍔
Manchmal entdeckt man zufällig einen neuen Foodtruck und denkt sich: „Ach, schaust du mal.“
Und manchmal entdeckt man einen neuen Foodtruck und fährt mit dem Gedanken nach Hause:
„Warum war ich hier nicht schon früher?!“ 😍
Heute hat es mich zu Soulfood Bros geführt, der jetzt seinen Platz an der Metro in Leverkusen gefunden hat.
Schon die Beratung war klasse. Nachdem das Thema Schlauchmagen aufkam, wurde direkt mitgedacht: Statt roher Zwiebeln wurden karamellisierte Zwiebeln empfohlen, dazu gab es hilfreiche Tipps bei der Auswahl. So etwas erlebt man nicht überall.
Entschieden habe ich mich für einen Smashed Burger.
Und was soll ich sagen?
Dieser Burger war kein Fast Food.
Dieser Burger war tatsächlich Soul Food. 🍔❤️
Saftig, unglaublich lecker und mit viel Liebe gemacht.
Als wäre das nicht schon genug gewesen, durfte ich anschließend noch die Currysauce probieren.
Und jetzt lehne ich mich mal weit aus dem Fenster:
Ich glaube, die Suche nach der besten Currywurst in Leverkusen hat einen neuen Favoriten bekommen. 😳
Danach gab es noch eine Kostprobe der Pommes.
Und selbst die waren alles andere als Standard.
Knusprig, perfekt gewürzt und einfach verdammt lecker. Liebe aus der Fritteuse trifft es ziemlich gut. 🍟😄
Besonders beeindruckt hat mich, wie viel hier selbst gemacht wird. Von den Saucen bis zu den Getränken steckt überall echtes Handwerk und Leidenschaft drin.
Dazu faire Preise, freundlicher Service und jemand, der offensichtlich liebt, was er macht.
Von mir gibt es eine ganz klare Empfehlung. 💛
Ich komme wieder. Definitiv.

10/06/2026

Heute ging es zum Unilauf am Aachener Weiher in Köln.
In der Ausschreibung wurde von Deutschlands anspruchsvollstem innerstädtischen Berglauf gesprochen. Mein erster Gedanke war ungefähr:
„Aachener Weiher? Welcher Berg denn bitte?“ 😅
Nun ja...
Nach zwei Runden und insgesamt vier Bergen mit einer Bergwertung kann ich bestätigen: Die haben sich das nicht ausgedacht. Vor allem der zweite Anstieg jeder Runde hatte es ordentlich in sich. Halleluja. 🥵⛰️
Für mich war der 5-km-Funrun heute allerdings kein Bestzeitenlauf, sondern ein Trainingslauf. Schließlich stehen am Sonntag die 10 Kilometer beim EVL-Lauf an, und deshalb ging es heute vor allem darum, die Beine noch einmal in Bewegung zu bringen und Spaß zu haben.
Und genau das hatte ich. 💛
Gestartet bin ich für die Gesunde Uniklinik, die mir den Startplatz gesponsert hat – vielen Dank dafür!
Kleine Abzüge gibt es für die Organisation nach dem Lauf. Die Gepäckausgabe war leider ziemlich überlastet, sodass viele von uns lange warten mussten. Bei Wind wurde es schnell unangenehm kalt, und auch die Zielverpflegung war etwas versteckt. Ohne vorheriges Auskundschaften hätte ich mein Wasser vermutlich erst nach einer kleinen Schnitzeljagd gefunden. 😅
Trotzdem überwiegt ganz klar das Positive: eine schöne Strecke, tolle Stimmung und ein Lauf, den ich mir durchaus auch für nächstes Jahr wieder vorstellen kann.
Und jetzt?
Füße hoch. Beine schonen. Kräfte sammeln.
Noch 4 Tage bis zu den 10 Kilometern beim EVL-Lauf. 🏃‍♀️💪

04/06/2026

🎉🏃‍♀️ Geburtstagsrun bei Susis Running Crew 🏃‍♀️🎉

Manche Menschen schlafen an Feiertagen aus.
Wir nicht. 😅

Nachdem Susi und ich gestern Abend noch beim Glühwürmchenlauf in Dortmund unterwegs waren und entsprechend nur ein paar Stunden Schlaf bekommen haben, standen wir heute Morgen trotzdem wieder in Laufschuhen am Start.

Anlässlich des 3-jährigen Bestehens von Susis Running Crew ging es auf eine gemütliche 3,33-km-Geburtstagsrunde – mit viel guter Laune, netten Gesprächen und einer ordentlichen Portion Laufverrücktheit. 🥳

Obwohl sich alle meinem Tempo angepasst haben, habe ich trotzdem meinen schnellsten Kilometer in 7:29 hingelegt.

Und weil zu einer Geburtstagsfeier natürlich auch Kuchen gehört, wurde anschließend bei McDonald's gefeiert – zumindest in Form eines Latte Macchiato ☕ und einer Apfeltasche 🍏.

Liebe Susi, herzlichen Glückwunsch zum 3-jährigen Bestehen deiner Running Crew und danke für die vielen schönen Laufmomente, die du für uns alle möglich machst. 💛

04/06/2026

🌟 Glühwürmchenlauf Dortmund 🌟

Gestern Abend hieß es: Laufschuhe an, Knicklichter um und ab in die Nacht. Um 22 Uhr fiel der Startschuss für den Glühwürmchenlauf und gemeinsam mit meinen Mädels habe ich mich für die gemütliche 5-km-Runde entschieden.

Natürlich musste das Outfit zum Event passen: Knicklichter als Armbänder, blinkende Elemente in den Haaren und vom Veranstalter gab es zusätzlich noch ein leuchtendes Armband. Optisch also definitiv Glühwürmchen-tauglich 😄✨

Die 5 Kilometer habe ich schließlich in 41:39 Minuten geschafft. Unter diesen Bedingungen bin ich damit absolut zufrieden.

Und trotzdem möchte ich auch einen Punkt ansprechen, der mich gestern wirklich beschäftigt hat:

Die Strecke war teilweise komplett dunkel und nicht ausgeleuchtet. In der Eventbeschreibung wurde weder auf eine Stirnlampe hingewiesen noch gab es eine Stirnlampenpflicht. Durch die Dunkelheit und die vielen blinkenden Lichter war es stellenweise sehr schwierig, den Untergrund vernünftig zu erkennen.

Für mich persönlich war das sehr unangenehm, für andere leider sogar noch mehr: Eine meiner Mädels ist gestürzt und hat sich dabei die Knie ordentlich aufgeschlagen.

Ich finde die Idee eines Nachtlaufs großartig und das gesamte Drumherum war wirklich schön organisiert. Umso wichtiger fände ich es aber, das Thema Sicherheit bei zukünftigen Veranstaltungen stärker in den Fokus zu rücken – sei es durch eine bessere Ausleuchtung der Strecke oder zumindest durch einen deutlichen Hinweis auf das Mitführen einer Stirnlampe.



Trotz allem bleibt für mich die Erinnerung an einen besonderen Abend mit tollen Menschen, vielen Lichtern und einer ganz besonderen Atmosphäre. 💛

28/05/2026

Heute war mal wieder Training angesagt… nachdem ich die ganze Woche wegen der Hitze eher das Konzept „friedliches Dahinschmelzen“ verfolgt habe 😅☀️

Spoiler:
Heute war es immer noch warm. Aber die Uhr sagte laufen – also wurde gelaufen.

Auf dem Plan stand ein Basistraining: 🏃‍♀️ 1:02 h in einer 9er Pace

Am Ende wurden daraus: ✔️ 1:03 h
✔️ glatte 7 Kilometer
✔️ fast punktgenau 9er Pace
✔️ und sogar ein Garmin-Lob mit 91 % Trainingsziel erreicht

Ich glaube, so hoch wurde ich von meiner Uhr noch nie gelobt 😂

Was ich allerdings immer noch nicht verstehe: Laut Leistung war das heute ein ganz entspanntes Zone-2-Training.
Laut Herzfrequenz apparently:
🔥 ORANGE 🔥
aka Zone 4.

Mein Körper und meine Uhr führen da offenbar noch schwierige Beziehungsgespräche 😄

Aber egal.
Ich bin stolz, dass ich trotz der Wärme losgelaufen bin, das Training sauber durchgezogen habe und mich dabei richtig gut gefühlt habe.

Und heute gab’s noch eine Premiere: Zum ersten Mal mit Laufweste und Wasser unterwegs 💧
2 × 250 ml dabei gehabt – und beides leer getrunken. Funktioniert also. Vielleicht werde ich ja doch langsam professionell 😎

17/05/2026

Wer bin ich… und was ist bitte aus meinem faulen und ständig müden Ich geworden?! 😅
Das Mindset-Monster hat diese Woche offenbar komplett zugeschlagen.

Eigentlich wollte ich nur ein bisschen laufen lernen.
Jetzt sitze ich hier und stelle fest:
5 Laufeinheiten in einer Woche.
Bzw. eigentlich sogar 6, wenn man bedenkt, dass ich am Montag zweimal unterwegs war.
Insgesamt 29,3 Kilometer 😳.

Und diese Woche hatte wirklich alles dabei:

🏃‍♀️ Montag ein normales Lauftraining
🐢 Mittwoch ein so langsamer Basislauf, dass es stellenweise eher „kontrolliertes Vorwärtsgehen“ war
😵 Freitag dann plötzlich Sprinttraining nach Vorgabe meiner Garmin-Uhr
⏰ Samstag früh um 5:30 Uhr aus dem Bett, damit ich meine lange Einheit noch vor Parkrun-Helfen und Stadion schaffe
🐴 und heute nochmal laufen… weil Pferdesalbe offenbar Wunder wirkt

Die Woche war ehrlich gesagt ein komplettes Auf und Ab.
Zwischendurch hatte ich richtig Motivation. Zwischendurch überhaupt keine.
Es gab Läufe, die Spaß gemacht haben. Und Läufe, bei denen ich alles infrage gestellt habe.

Aber ich habe diese Woche auch unglaublich viel gelernt: über langsames Laufen, über Regeneration, über Struktur im Training… und vor allem darüber, dass nicht jeder Lauf schnell sein muss, um wichtig zu sein.

Ich habe mir jetzt sogar über meine Garmin einen Coachingplan geholt.
Kleines Problem dabei: Meine Uhr hält meinen Halbmarathon-Zeitplan offenbar für leicht optimistisch 😂
Der früheste HM laut Garmin-Coach wäre nämlich erst Ende Juni.
Mein geplanter Lauf ist allerdings schon in 28 Tagen. Schauen wir mal, wie wir uns da irgendwie einigen 😅

Und trotzdem merke ich gerade: Irgendwas verändert sich.
Nicht nur körperlich, sondern auch im Kopf.

Denn die Julia von vor einem Jahr wäre heute definitiv nicht freiwillig nochmal laufen gegangen, nachdem gestern Abend schon die Beine weh getan haben.

Und genau darüber bin ich gerade irgendwie ziemlich stolz 💛


➡️

10/05/2026

Heute ging es mal wieder nach Melaten. Zuerst mit einer Führung mit Markus von . Funfact, es war bereits meine 4. Führung mit ihm über Melaten, ich kann ihn also wirklich von Herzen empfehlen... Danach haben wir uns noch alleine auf den Weg gemacht und ein paar Bilder gemacht.

Gefühlt war es doch erst gestern, als ich meinen letzten Jahresrückblick geschrieben habe 😱Und trotzdem ist schon wieder...
30/12/2025

Gefühlt war es doch erst gestern, als ich meinen letzten Jahresrückblick geschrieben habe 😱
Und trotzdem ist schon wieder ein Jahr vorbei.
Je älter man wird, desto schneller rennt die Zeit – und manchmal weiß man gar nicht, wo sie geblieben ist ⏳💭
Dieses Jahr hatte alles: Höhen, Tiefen, Lachen, Tränen.
Es hat stark begonnen 💪✨ und dann kamen leider auch ein paar Momente, die nicht leicht waren. Momente, die wehgetan haben und Spuren hinterlassen haben.
Aber genau deshalb liebe ich meine kleine Tradition zum Jahresende so sehr 🫙❤️
Mein Glücksglas zu leeren und noch einmal durch meine Fotos zu gehen, zeigt mir jedes Mal aufs Neue:
Egal wie schwer sich ein Jahr anfühlt – es war trotzdem voller schöner Augenblicke, kleiner Wunder und besonderer Erinnerungen ✨📸
Ein ganz großes Highlight dieses Jahres war der Start meiner Lauf-Karriere 🏃‍♀️🔥
Ich bin zum ersten Mal beim Venloop, beim EVL, beim Altstadtlauf Köln und beim Halloween Run in Köln an den Start gegangen (jeweils 5 km).
Und dann kam der Moment, der mir besonders im Herzen geblieben ist: der Tegernseelauf 💙⛰️
Meine ersten 10 km.
Meine erste zweistellige Distanz.
Mein Beweis an mich selbst, dass ich mehr kann, als ich oft glaube.
Über Zeiten sprechen wir lieber nicht 😅 – die nehme ich als Motivation mit ins nächste Jahr ❤️
Zum Schluss bleibt einfach nur eins zu sagen: Danke 🙏💫
Danke an jeden einzelnen Menschen, der dieses Jahr schöner gemacht hat.
Danke an alle, die mich begleitet, unterstützt, aufgefangen und an mich geglaubt haben – oft mehr, als ich es selbst getan habe.
Ihr habt mir geholfen zu wachsen und ein Stück mehr ich selbst zu werden 🤍
Kommt gut ins neue Jahr 🎆🥂
Feiert, lacht, umarmt eure Liebsten – und glaubt daran:
Es kann nur besser werden ✨❤️





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