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achtsamkate, Leipzig (2026)

11/10/2022

trauer und zuversicht gleichzeitig - schließt sich das nicht aus?

my love.

du kannst liebe und angst empfinden.
angst und hoffnung.

du kannst freude und schmerz empfinden.
schmerz und vertrauen.

du kannst trauer und zuversicht.
zuversicht und hoffnungslosigkeit.

du kannst ärger und mitgefühl empfinden.
mitgefühl und unverständnis.

diese gefühlte schließen sich nicht aus.
sie können co-existieren.

weg von entweder oder
hin zu sowohl als auch.

wir sind menschen.
wir sind vielschichtig.
wir besitzen verschiedene anteile,
die in der selben situation unterschiedlich fühlen können.

hör auf dich zu begrenzen.
oder anzuzweifeln, wenn gleichzeitig gegensätzliche gefühle da sind.

you‘re not „crazy“.
you‘re human.

all das darf sein.
du darfst sein.
mit allem was du bist.
mit allem was du fühlst.
du darfst dir die erlaubnis dazu geben.

und darfst auch aktiv all deinen gefühlen mitteilen:

ich sehe dich,
ich bin da
und du darfst da sein.

»

erst als ich mir selbst unzählige male den raum halten gelassen habe, konnte ich diese tiefe heilsame erfahrung machen:

mit allen gefühlen,
mit allem was ich bin,
in der tiefe gesehen,
angenommen
und gehalten zu werden.

indem mir von anderen menschen
die erlaubnis dazu gegeben wurde,
- durch ihre worte, ihre liebe
und vor allem durch ihre pure präsenz, ihr dasein -

fällt es mir nun selbst so viel einfacher,
mich mit allem anzunehmen und zuzulassen, alles fühlen zu dürfen.

auch wenn es gegensätzlich ist.
auch wenn es „unlogisch“ ist.
auch wenn es eine erklärung gibt.
auch wenn andere gerade nicht so fühlen würden oder es ihnen schlechter geht.

es ist mein tiefster herzenswunsch, diese erfahrung weiterzugeben.

ich bin hier, um dir (vorerst) den raum zu halten - damit du ihn dir selbst halten lernst und dir erlauben kannst, mit allem da sein zu dürfen. ohne wenn und aber.
ohne einschränkung.

ab nächster woche habe ich wieder kapazitäten für die kürzeren begleitungen & ab november für die längeren. schau dich gerne im link in meiner bio um! 🦋

und schreib mir gerne eine DM, wir schauen, was gerade passt & klären aufkommende fragen 🤍

𓆃 liberate yourself
kate

11/10/2022

trauer und zuversicht gleichzeitig - schließt sich das nicht aus?

my love.

du kannst liebe und angst empfinden.
angst und hoffnung.

du kannst freude und schmerz empfinden.
schmerz und vertrauen.

du kannst trauer und zuversicht.
zuversicht und hoffnungslosigkeit.

du kannst ärger und mitgefühl empfinden.
mitgefühl und unverständnis.

diese gefühlte schließen sich nicht aus.
sie können co-existieren.

weg von entweder oder
hin zu sowohl als auch.

wir sind menschen.
wir sind vielschichtig.
wir besitzen verschiedene anteile,
die in der selben situation unterschiedlich fühlen können.

hör auf dich zu begrenzen.
oder anzuzweifeln, wenn gleichzeitig gegensätzliche gefühle da sind.

you‘re not „crazy“.
you‘re human.

all das darf sein.
du darfst sein.
mit allem was du bist.
mit allem was du fühlst.
du darfst dir die erlaubnis dazu geben.

und darfst auch aktiv all deinen gefühlen mitteilen:

ich sehe dich,
ich bin da
und du darfst da sein.

»

in der klinik, in der ich für 2 monate war,
wurde mir unzählige male der raum gehalten, um diese tiefe heilsame erfahrung machen zu dürfen:

mit allen gefühlen,
mit allem was ich bin,
in der tiefe gesehen,
angenommen
und gehalten zu werden.

indem mir von anderen menschen
die erlaubnis dazu gegeben,
- durch ihre worte, ihre liebe
und vor allem durch ihre pure präsenz, ihr dasein -

fällt es mir nun selbst so viel einfacher,
mich mit allem anzunehmen und zuzulassen, alles fühlen zu dürfen.

auch wenn es gegensätzlich ist.
auch wenn es „unlogisch“ ist.
auch wenn es eine erklärung gibt.
auch wenn andere gerade nicht so fühlen würden oder es ihnen schlechter geht.

es ist mein tiefster herzenswunsch, diese erfahrung weiterzugeben.

ich bin hier, um dir (vorerst) den raum zu halten - damit du ihn dir selbst halten lernst und dir erlauben kannst, mit allem da sein zu dürfen. ohne wenn und aber.
ohne einschränkung.

ab nächster woche habe ich wieder kapazitäten für die kürzeren begleitungen & ab november für die längeren. schau dich gerne im link in meiner bio um! 🦋

und schreib mir gerne eine DM, wir schauen, was gerade passt & klären aufkommende fragen 🤍

𓆃 liberate yourself
kate

25/09/2022

# deine themen sind wie blubberblasen

die themen in deinem leben,
dein “ich bin viel zu unfähig, das wird niemals etwas werden”,
dein “alles muss perfekt werden”
dein ”ich muss mich zurücknehmen und für alle da sein”
sind wie blubberblasen,
die aus deinem unterbewusstsein aufsteigen.

sie kommen nicht, um dich zu ärgern oder dir eins auszuwischen.
sie kommen, damit du dich selbst wieder ganz fühlen kannst
- indem du all die abgespaltenen, verletzten anteile wieder zu dir zurückholst.

diese themen machen sich bemerkbar,
weil sie gesehen werden und heilung erfahren möchten.

du hast die möglichkeit,
dich weiterhin abzulenken,
zu betäuben oder wegzusehen
- getrieben von der angst,
die damit verbundenen gefühle könnten dich überfluten,
dich verschlucken.

oder du ergreifst die chance zu lernen,
dich deinen themen anzunähern,
dich mit ihnen hinzusetzen
und ihrem flüstern zu lauschen
- noch bevor sie anfangen zu schreien.

fast so, als würdest du mit einer guten freundin reden:
”hey, wie geht es dir? was ist los? ich heiße dich willkommen
- möchtest du mir den anlass für deinen besuch verraten?”
und höre gespannt zu,
was sie dir zu sagen haben.

und ich wünsche dir genug
kraft, geduld und mut,
dass du den zweiten weg wählst.
immer und immer wieder.

- um so den reichtum erfahren zu können,
der in der erfahrung der einheit deines wesens schlummert.

wofür möchtest du dich entscheiden?

𓆃 kate

17/09/2022

der ablauf einer theta healing® sitzung (swipe »)

da viele menschen
noch nie etwas von theta healing gehört haben
und ich oft gefragt,
wie so eine session abläuft,
folgt hier ein kleiner einblick 🦋

im nächsten beitrag erkläre ich auch,
wovor du KEINE angst haben brauchst.
stay tuned! 🤍

𓆃 liberate yourself
kate

16/09/2022

.. ob sich je eine raupe zum schmetterling g e d a c h t hat?

vielleicht sitzt du ja auch in deinem kokon hast 1000 to-do listen geschrieben,
wie du jetzt am besten zum schmetterling wirst.

ständig am hin und herüberlegen,
wie du es perfekt machen kannst.
dich ja so zu verwandeln, dass dich auch a l l e toll finden.

schaust wie es petra und sabine gemacht haben,
„aber so gut wie die werde ich es eh nicht hinbekommen“
- denkst du dir.

„du brauche ich ja gar nicht erst anfangen“ . autsch.

trotzdem überlegst du weiter. denken. denken. immer weiter drüber nachdenken.
„dann werde ich es schon herausfinden, wie ich endlich zum schmetterling werde.“

» kommt dir das bekannt vor? du willst
// etwas in dir verändern, für deine träume losgehen, eine mutige entscheidung treffen && //

aber bist die ganze zeit nur am
d e n k e n
statt am
h a n d e l n.

damit sage ich nicht, dass eine gute vorbereitung oder planung,
wissensaneigung oder abwägen falsch sind
- ganz und gar nicht. absolut notwendig!

nur kannst du noch 7 jahre weiter überdenken,
wie du am besten zum schmetterling wirst.

herausfinden wirst du erst,
wenn du deinen popo hochbekommst &
m a c h s t .

wenn du vom denken zum handeln kommen willst - I am happy to popotritt

11/09/2022

home within yourself (+ 3 ideas how to create one)

the greatest gift we have
is the gift of being alive.

i know.
sometimes it absolutely
doesn’t feel that way.

i know.
sometimes it’s just hard.
and exhausting.
and painful.

things can be crazy.
and sometimes it seems like
there is no way out the dark.

but i believe in hope.
and trust.
and faith.

please don’t give up.
please don‘t bury your head in the sand.

i know your tired of the rain
and the thunder.
you‘ve got enough.

then  - if you want -
let this be your little reminder  that:

there will be better days.
there is love inside
and around you.

there is a way out.
there is hope.

there is a home within yourself.

» 3 ideas how to create one:

1 - practice mindfulness to get to know yourself better. your patterns. your habits. your thoughts and emotions. and learn to understand them. self-knowledge creates safety.

2 - learn that it is safe to feel safety in yourself. you can find a lot of "safe place visualization". on the internet 🤍 . moreover, this can help you to learn:

3 - to be in your body. via movement, touch, regulation techniques, relaxation exercises & co (e.g. PMR, autogenic training, (moving) meditation, yoga, stimulate acupressure points + vagus nerve ... ). your body is your temporary home. your temple. this is where all life takes place!

kate 🕊

11/09/2022

was theta healing® ist? 🦋

theta healing® ist eine methode, bei der sanft, gleichzeitig sehr effektiv und nachhaltig am unterbewusstsein gearbeitet und dieses verändert wird.

blockaden und hinderliche glaubenssätze können gelöst und durch förderliche, unterstützende glaubenssätze & gefühle ersetzt werden.

» wieso es überhaupt wichtig ist, am unterbewusstsein zu arbeiten?

vielleicht kennst du das auch, dass du ungewollt immer wieder in alte muster rutschst
und dir weder positives denken noch affirmationen so richtig helfen ..

das liegt daran, dass unser unterbewusstsein,
in dem auch unsere glaubenssätze abgespeichert sind, ein unfassbar magischer und machtvoller ort ist & einen großen einfluss auf unser leben hat.

wir denken immer,
wir sitzen am steuerrad unseres eigenen lebens,
dabei hat eigentlich unser unterbewusstsein die hosen an 🙈

halt dich fest:

zu 90-95% steuert unser unterbewusstsein alle in uns ablaufenden vorgänge
- natürlich ohne, dass wir es mitbekommen.
lediglich 5-10% machen unser bewusstes denken
& handeln aus.

unser unterbewusstsein (und damit unsere glaubenssätze, die darin gespeichert sind)
beeinflusst nicht nur,
welche eindrücke wir wahrnehmen,
sondern auch unsere gedanken, gefühle, entscheidungen und unser handeln

- es erschafft zum größten teil unser gesamtes leben, ohne dass wir darauf bewusst einfluss nehmen.

daher ist es wichtig, an und mit dem unterbewusstsein zu arbeiten,
wenn wir nachhaltig etwas an unserem leben verändern möchten ✨

hier kommt theta healing® ins spiel.
hierdurch ist es möglich,
blockaden und limitierende glaubenssätze auf den unterschiedlichen ebenen des unterbewusstseins zu erkennen, den ursprung herauszufinden
und liebevoll zu verändern.

es kann dabei unterstützen,
mehr leichtigkeit, liebe, freude, gesundheit, erfüllung zu empfinden.

vor allem hilft es dabei,
sich selbst besser kennen & verstehen zu lernen
und ein verständnis für die zusammenhänge im eigenen leben zu entwickeln.
dies beschenkt mit einem gefühl von sinnhaftigkeit und klarheit.

neugierig? 🤍 im link in meiner bio findest du mehrere möglichkeiten, theta healing® zu erfahren.

𓆃 kate

11/09/2022

alle wünschen sich leichtigkeit – aber was bedeutet das überhaupt?

für mich bedeutet es:

» einfach mal chillen, „nichts tun“, abschalten, runterkommen, sich fallen lassen

» spaß haben, verrückt sein, wild sein, nervenkitzel erleben

» sich erlauben, genuss zuzulassen, zu empfinden und aktiv ins leben zu integrieren

» weite in der brust fühlen, offenes herz

» mehr „ja“ zu gelegenheiten sagen lernen

» spontanität einladen

» .. was auch bedeutet, spontane impulse nicht zu unterdrücken/ permanent zu kontrollieren
. und für dich? lass‘ uns doch gemeinsam sammeln und hinterlasse ein kommentar 🌈

𓆃 liberate yourself
kate

ps: wenn du mehr leichtigkeit erleben willst,
vielleicht ist dann ja eine gemeinsame zusammenarbeit etwas für dich.
mehr infos im link in meiner bio 🦋

08/09/2022

eine ode an das innere gefängnis.
oder über. oderso.

wo zur hölle bin ich
und wie bin ich hier her gekommen.
es ist so eng hier. kaum luft zu atmen.
meine kehle zugeschnürrt.
kloß im hals. stein im magen.
schmerz im herzen. und irgendwie doch alles taub.
bin nicht im körper, sondern im kopf.
die gedanken kreisen und kreisen.
und hören nicht auf.

kaum platz zum bewegen. bin innerlich gefangen.
worte in mir stauen sich an. wollen raus.
und können es nicht.
diese blockade. kein vor und kein zurück.

spontane, lebendige impule wie gelähmt.
alles kontrolliert. unfrei. geplant.
am besten alles schnnell schnell.
keine zeit.

ja nicht auffallen.
ja niemandem zur last fallen.
bitte hab mich lieb.
bitte bitte.

ich will hier raus. und doch traue ich mich nicht.
zu viel angst. zu viel scham. zu viel.
und doch zu wenig.

- ich bin zu viel und doch zu wenig von allem.
schau dir doch die anderen an!
die wissen wie’s geht.
die sind viel besser.
ach wäre ich doch nur wie sie.

aber ich bin anders.
und damit allein.
kann mich niemandem mitteiln‘
also wahre ich den schein.

ich will, dass es auffhört.
doch weiß ich nie wie.

darf lernen zu leben.
mich zu befreien.
keine fee, die mir hilft.
niemand, der mich rettet.

- zum kotzen
und ein geschenk zu gleich.

darf lernen, ich zu sein.
zu vertrauen.
zu lieben
- was auch immer das heißt.

da sind sie, ich spüre sie
hoffnung
zuversicht
mut
ganz langsam.
ganz behutsam.

da ist sie, die erinnerung,
wie kraftvoll ich bin.
dass ich pure lebenskraft bin.

befreit hab ich mich schonmal.
also schaff ich‘s auch wieder.
immer
und immer
wieder.
🕊

k.

06/09/2022

eine ode an das innere gefängnis. oder über. oderso.

wo zur hölle bin ich
und wie bin ich hier her gekommen.
es ist so eng hier. kaum luft zu atmen.
meine kehle zugeschnürrt.
kloß im hals. stein im magen.
schmerz im herzen. und irgendwie doch alles taub.
bin nicht im körper, sondern im kopf.
die gedanken kreisen und kreisen.
und hören nicht auf.

kaum platz zum bewegen. bin innerlich eingesperrt.
worte in mir stauen sich an. wollen raus.
und können es nicht.
diese blockade. kein vor und kein zurück.

spontane, lebendige impule wie gelähmt.
alles kontrolliert. unfrei. geplant.
am besten alles schnnell schnell.
keine zeit.

ja nicht auffallen.
ja niemandem zur last fallen.
bitte hab mich lieb.
bitte bitte.

ich will hier raus. und doch traue ich mich nicht.
zu viel angst. zu viel scham. zu viel.
und doch zu wenig.

- ich bin zu viel und doch zu wenig von allem.
schau dir doch die anderen an!
die wissen wie’s geht.
die sind viel besser.
ach wäre ich doch nur wie sie.

aber ich bin anders.
und damit allein.
kann mich niemandem mitteiln‘
also wahre ich den schein.

ich will, dass es auffhört.
doch weiß ich nie wie.

darf lernen zu leben.
mich zu befreien.
keine fee, die mir hilft.
kein prinz, der mich rettet.

- zum kotzen
und ein geschenk zu gleich.

darf lernen, ich zu sein.
zu vertrauen.
zu lieben
- was auch immer das heißt.

k.

02/09/2022

freiheit & selbstbestimmung .. große wort

aber was können sie bedeuten?

» gedanken, gefühle & empfindungen: wahrnehmen, fühlen, damit umgehen und sie gewaltfrei kommunizieren lernen

» eigene bedürfnisse erkennen, anerkennen und ausleben (aka nach hause gehen, auch wenn alle noch weiterfeiern .. oder gar nicht erst nur aus FOMO mitgehen, weil du eig keine lust hast; pausen machen, me-time einbauen ..)

» sich auch ohne den inneren kokon/ das unsichtbare gefängnis sicher fühlen können

» unabhängiger werden den erwartungen anderer, den eignen inneren kritischen stimmen und überhöhten selbstansprüchen, ängsten & co.

»„man selbst sein“ zu können und dürfen, authentischer selbstausdruck

» nein sagen & grenzen setzen lernen (aka verabredungen absagen können, „ich habe gerade nicht die kapazität zuzuhören. gerne später“, „ich brauche space für mich. danach komme ich auf dich zu“)

» rassistische / sexistische / politisch unkorrekte aussagen ansprechen können

» weniger kontakt zu menschen, die einem „nicht gut tun“; mehr kontakt zu menschen, die einem „gut tun“

» aufzuhören zu arbeiten/ zu lernen, auch wenn noch nicht alles geschafft ist

» frieden im herzen, im kopf & in der seele zu empfinden

lasst uns gemeinsam sammeln: wie sehen freiheit & selbstbestimmung für dich aus?

𓆃 liberate yourself
kate

achtsamkate

11/10/2022

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