Fitz -ZusammeN IN Aktion

14/01/2022

Vielen Dank an EHS Profi

Ich freue mich auf eure Teilnahme!
➡️ Termine können auch einzeln gebucht werden

Das Thema psychische Gesundheit und der Umgang mit Stress spielen in der heutigen Arbeitswelt eine zentrale Rolle.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Teilnahme an Yoga-Kursen ebenso den wahrgenommenen Stress reduziert wie den Umgang mit stressverursachenden Situationen verbessern kann.

Profitieren auch Sie von diesem Effekt. Ich kann Ihnen hierzu die Kurse von fitz – zusammeN IN Aktion empfehlen. (https://www.fit-zusammen.de/)

Fitz -ZusammeN IN Aktion

31/12/2021

Das Jahr 2021 neigt sich dem Ende zu.
Ich persönlich lasse ein Jahr mit vielen Höhen und Tiefen hinter mir. Ich bin davon überzeugt, dass ich aus jeder Herausforderung und jedem Tief gelernt habe und stärker ins neue Jahr rutsche.
Ich bin sehr gespannt, was mich im neuen Jahr 2022 erwartet und wünsche auch euch allen eine guten Rutsch ins neue Jahr!

#2021

09/09/2021

Nach meiner Morgenmeditation kommt das gesunde und leckere Frühstück. Das Frühstück ist für mich eine der wichtigsten Mahlzeiten am Tag. Ich möchte schauen, dass ich morgens direkt gestärkt in den Tag starte und wichtige "Stoffe" aufnehme. Meist besteht mein Frühstück dabei aus einem Mix aus frischem Obst (gute Qualität), Flocken & Samen (zB Dinkelflocken, Leinsamen, Chiasamen) sowie veganes Joghurt. Zudem achte ich darauf bewusst und achtsam zu Essen und alle 5 Sinne beim Frühstück mit einzubeziehen.

12/08/2021

... deshalb nutze ich die Pause zwischen Einnahme des Zitronenwassers und der ersten Mahlzeit für meine Morgenmeditation. Zwar findet die nicht wie im Bild immer bei Sonnenaufgang statt, jedoch zeitnah nach dem Aufstehen.
Durch die Meditation beruhigen und kontrollieren wir unseren Geist, steigern wir unser Bewusstsein und führen einen Zustand der inneren Harmonie herbei. Ich nehme mir morgens ganz bewusst Zeit für mich, spüre meinen Körper und meine Atmung und bereite mich auf den Tag vor.

05/08/2021

"Schenkt dir das Leben eine Zitrone, mach Zitronenwasser draus"

Nach der Mund- & Gesichtsreinigung mische ich mir 0,5l lauwarmes Wasser mit dem Saft einer Zitrone, um folgende Vorteile zu erzielen

🍋 Entgiftet den Körper & reinigt die Nieren
🍋 Entsäuert (hättest du gewusst dass Zitronen basisch sind?)
🍋 Verbessert & fördert die Verdauung
🍋 Stärkt das Immunsystem (Vitamin C)

Zwischen der Einnahme des Zitronenwassers und der ersten Mahlzeit sollten ca. 10 Minuten verstreichen...

25/07/2021

Nach dem Aufstehen geht's bei meiner Morgenroutine direkt weiter mit der Zungenreinigung (Jivha-Sodhana-Dhauti). Diese Reinigung hat ayurvedische Wurzeln und hilft bei der körpereigenen Reinigung. Nachts entgiftet der Körper und eine weiße Schicht sammelt sich auf der Zunge. Dieses "Gift" sollte aus dem Körper geleitet werden. Oft putzen wir nur die Zähne und vergessen, dass unser gesamter Mund wichtig ist für unser Wohlbefinden.
Ich nutze dafür speziell einem Zungenschaber, der von hinten bis zur Zungenspitze langsam die weiße Schicht abschabt. Anschließend wird der "Schleim" mit Wasser abgewaschen und das ganze ein paar Mal wiederholt.

👅 Erfrischender Start in den Tag (inkl. frischer Atem)
👅 Verbesserung der Geschmackswahrnehmung
👅 Beseitigung von Giftstoffen & Bakterien
👅 Fördert Gesundheit von Mund- & Verdauungssystem

13/07/2021

In den nächsten Beiträgen möchte ich euch gerne meine unterschiedlichen Phasen der Morgenroutine vorstellen.

Die erste Routine beginnt morgens noch im Bett. Ich starte mit einem Lächeln (mindestens 60 Sekunden) in den Tag, denn so wird das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet. Die Lachmuskeln suggerieren dem Gehirn gute Laune und tricksen so das Denken aus. Wer möchte kann sich zudem positive Affirmationen sagen wie z.B. "Heute ist ein wunderschöner Tag" oder "Ich entscheide mich bewusst dafür heute glücklich zu sein"

03/07/2021

Diese Woche durfte ich in Kooperation mit der GEVÖ Mal wieder eine Vitale Pause online durchführen. Hier seht ihr ein paar Variationen des Aufwärmens und Mobilisierens. Baut auch ihr immer wieder aktive Pausen in euren Arbeitsalltag ein?

07/06/2021

Es geht endlich wieder los!

Ab Juli starten endlich wieder meine Outdoor Kurse in der Gruppe.
Ihr habt montags die Auswahl zwischen Rückenfit & Fit Mix und donnerstags zwischen Hatha Yoga & Faszientraining.

Meldet euch jetzt über meine Homepage an und sichert euch einen Platz.

Ich freue mich auf euch!

04/06/2021

"Glück ist unsichtbar, doch immer da. Du musst es nur entdecken." - Das Glücksperiment

➡️ Was bedeutet Glück für euch? Lasst es mich in den Kommentaren wissen.

"Es gibt zwei Arten sein Leben zu leben: Entweder als wäre nichts ein Wunder, oder so, als wäre alles eins. Ich glaube an Letzteres." - Albert Einstein

02/06/2021

Heute Abend durfte ich zum ersten Mal bei Reisser AG auf der Dachterrasse einen afterwork Kurs geben. Zuerst haben wir uns mit einem Bauch Beine Po Kurs in Tabata Form ausgepowert und anschließend haben wir den Ausblick und den Sonnenuntergang genossen. Vielen Dank an die tolle Gruppe, für das tolle und spaßige Training und den genialen Abschluss des Tages ☀️🤸‍♂️🙏

26/05/2021

Heute morgen durfte ich im WOFit meine beiden online Kurse geben. Im Video seht ihr einen kleinen Flow von heute 🤸‍♂️

So langsam besteht Hoffnung, dass wir uns ganz bald wieder treffen und gemeinsam Sport machen dürfen 👣🍀 Ich freue mich auf euch!