Orthosport - Medical Training

24/08/2026

12-mal IHHT-Höhentraining: Meine Messergebnisse für euch

Was kann sich nach zwölf IHHT-Anwendungen verändern? Bei einem Mitglied wurde vom 02.02. bis 02.06.2026 ein anonymisierter Vorher-Nachher-Vergleich durchgeführt – mit interessanten und erfreulichen Ergebnissen.

Untersucht wurden sogenannte PBMCs, bestimmte Immunzellen aus einer Blutprobe. Im Labor wurde deren Sauerstoffverbrauch (OCR) analysiert. Daraus lassen sich Kennzahlen zur zellulären und mitochondrialen Energieverwertung ableiten.

Besonders auffällig waren drei positive Veränderungen:

• Der bioenergetische Gesundheitsindex (BHI) stieg von 1,57 auf 1,94. Der Wert wird zwar weiterhin als „moderat erniedrigt“ eingestuft, hat sich aber erkennbar verbessert.

• Die Kopplungseffizienz erhöhte sich von 79,83 % auf 100 %. Vereinfacht beschreibt sie, wie effizient die mitochondriale Atmung zur Herstellung nutzbarer Zellenergie (ATP) eingesetzt wird.

• Das Protonenleck sank von 15,51 % auf 0 %. In der zweiten Messung wurde rechnerisch kein entsprechender Energieverlust mehr ausgewiesen.

Auch der ATP-Atmungsanteil verbesserte sich von 61,46 % auf 67,50 %. Der angegebene Zielwert von über 90 % wurde noch nicht erreicht – hier besteht also weiteres Entwicklungspotenzial.

Meine Einordnung:

Bereits nach zwölf Anwendungen zeigen sich bei mehreren wichtigen Kennzahlen deutliche positive Veränderungen. Für mich ist das ein erfreuliches Zwischenergebnis, gerade weil körperliche Anpassungsprozesse individuell verlaufen und nicht zwingend nach zwölf Anwendungen abgeschlossen sein müssen.

Deshalb wäre eine erneute Messung nach 20 oder mehr Anwendungen besonders spannend. Weitere positive Veränderungen sind denkbar – ob und in welchem Umfang sie eintreten, kann nur eine weitere Untersuchung zeigen.

Auch Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, Medikamente, Erkrankungen und natürliche Messschwankungen können Einfluss nehmen. Es handelt sich um einen anonymisierten Einzelfall und nicht um den Nachweis einer allgemeinen therapeutischen Wirkung.

Trotzdem zeigen die Messungen: Im untersuchten Zeitraum haben sich mehrere zentrale Werte der mitochondrialen Energieverwertung positiv entwickelt.

13/08/2026

Motivation ist gut – Disziplin ist wichtiger.

Bei Orthosport unterstütze ich vor allem Menschen dabei, langfristig etwas für ihre Gesundheit zu tun. Dabei versuche ich gar nicht, ständig neue Motivation zu erzeugen, denn Motivation ist unbeständig. Sie kommt und geht – je nach Stimmung, Stress, Schlaf oder Alltag.

Viel wichtiger ist aus meiner Sicht Disziplin: regelmäßig trainieren, Übungen wiederholen, Belastungen langsam steigern und auch dann etwas für sich zu tun, wenn man gerade keine große Lust darauf hat.

Genau daraus entsteht mit der Zeit Routine. Und Routine ist langfristig deutlich wertvoller als ein kurzer Motivationsschub.

Bei Orthosport geht es deshalb nicht darum, Menschen ständig neu anzufeuern, sondern sie dabei zu unterstützen, dauerhaft etwas ziemlich Unspektakuläres für ihre Gesundheit zu tun.

Denn Gesundheit muss nicht ständig spannend sein. Sie muss vor allem stattfinden.

29/07/2026

Gesundheit im Betrieb darf mehr sein als ein Obstkorb. 🍎

Mit meinem 4-stündigen Fortbildungstag direkt in Ihrem Unternehmen vermittle ich praxisnahes Wissen zu:

✅ Ernährung im Arbeitsalltag
✅ Ergonomie am Arbeitsplatz
✅ intrinsischer Motivation
✅ Rücken- und Nackengesundheit

Dabei bleibt es nicht bei trockener Theorie: Die Fortbildung enthält praxisnahe Beispiele, konkrete Alltagstipps und einen praktischen Übungsteil, den die Mitarbeiter direkt umsetzen können.

Besonders interessant für Unternehmen:
Für jeden teilnehmenden Mitarbeiter kann ein Zuschuss von mindestens 75 € möglich sein.*

Geeignet für Teams, Abteilungen und Auszubildende.

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25/06/2026

Eigentlich wollte ich gerade nur meinen Hinweis zur aktuellen Wetterlage posten und daran erinnern, dass man bei der Hitze bitte etwas vorsichtiger oder garnicht trainieren darf....

Und genau in dem Moment sehe ich Irmgard im Studio, 94 Jahre alt, wie sie ganz entspannt ihr Training durchzieht. Da fühlt man sich natürlich kurz ertappt, wenn man selbst gerade über „leichte Bewegung“ schreibt. 😄

Natürlich bleibt es dabei: Bei diesen Temperaturen bitte vernünftig bleiben, Pausen machen und auf den Körper hören. Aber Irmgard zeigt heute mal wieder sehr schön, dass Training keine Frage des Alters ist, sondern eher eine Frage der Einstellung.

10/06/2026

Aktuelle News ;)

18/05/2026

Im Studio erhältlich 💙
Mein Buch „JETZT GESUND!“ ist ab sofort direkt bei Orthosport erhältlich.
Praktische Tipps aus dem Studioalltag – ehrlich, verständlich und motivierend. 📘

18/05/2026

Genießt die Zeit und bleibt in Bewegung. 💙

05/05/2026

Eigentlich ist das hier nur ein Sonnenschutz…

Aber seien wir ehrlich:
➡️ Einmal kurz stehen bleiben
➡️ Prüfen, ob alles sitzt
➡️ Und ob das wirklich so raus kann

Letzter Halt vor der Öffentlichkeit.

Die Spiegeltüren. Auf beiden Seiten kostenfrei nutzbar.

02/04/2026

Regelmäßige Vorsorge wird von deiner Kasse belohnt 🤩
Seiner Gesundheit etwas Gutes tun und dafür von seiner Krankenkasse eine Belohnung erhalten, ist das Prinzip von Bonusprogrammen. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, einen Ernährungskurs oder eine Vorsorgeuntersuchung handelt. 👍
Ziel ist es, Versicherte dazu zu bewegen, ihre eigene Gesundheit in den Vordergrund zu stellen und dafür mit einer Prämie zu belohnen. Welche Gesundheitsmaßnahmen wie belohnt werden, ist von Kasse zu Kasse unterschiedlich. Vergleichen lohnt sich!
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27/03/2026