INBalance Lastrup

30/10/2026

Noch ein Tag, dann ist der Oktober vorbei. Zeit für eine ehrliche Bilanz, nicht für ein Urteil.

Nicht jede Woche lief nach Plan, das ist normal in einem Monat mit kürzeren Tagen, mehr Terminen und der ein oder anderen Erkältung. Die Frage ist nicht, ob alles perfekt war. Die Frage ist, was du aus diesem Monat mit in den November nimmst.

Meistens reicht es, sich ein, zwei Dinge herauszupicken, die gut funktioniert haben, ob das zwei feste Trainingstage waren, mehr Protein auf dem Teller oder einfach mehr Schlaf, und die bewusst weiterzuführen. Alles andere kann warten.

Der November wird nicht leichter. Aber er muss auch nicht komplizierter sein als nötig. Dein INBalance Team Lastrup 🫶

29/10/2026

Du kaufst die Süßigkeiten „für die Kinder“. Ehrlich isst du selbst schon vor Halloween die Hälfte weg.

Das hat wenig mit Willenskraft zu tun. Offene Süßigkeiten, die tagelang sichtbar in der Küche stehen, werden fast automatisch zum Snack zwischendurch, ganz ohne bewusste Entscheidung.

Zwei einfache Anpassungen helfen: die Süßigkeiten so spät wie möglich kaufen, am besten erst ein bis zwei Tage vorher. Und falls sie schon früher im Haus sind, gut verpackt und außer Sichtweite lagern, zum Beispiel oben im Schrank statt auf der Arbeitsplatte.

Klein, aber es macht über die Woche einen echten Unterschied. Dein INBalance Team Lastrup 🫶

28/10/2026

Altersvorsorge heißt für die meisten: Geld. Für mich heißt sie vor allem: Training.

Denn Muskulatur ist das, was dich im Alter fit und beweglich hält. Funktionierende Gelenke, sicherer Stand statt Stürze, wieder aufstehen können, die Einkäufe selbst nach Hause tragen – all das braucht Muskulatur. Sie ist es, was uns bewegt.

Und ohne Training geht genau das verloren, Jahr für Jahr.

Deshalb ist für mich die wichtigste Altersvorsorge: Muskeltraining und gesunde Ernährung. Genau das bieten wir dir an.

Du willst wissen, wie wir dich dabei unterstützen können – und wie du auf das Konto einzahlst, das wirklich zählt? Dann komm vorbei.

27/10/2026

Frierst du diesen Herbst mehr als sonst, obwohl sich am Wetter nichts geändert hat? Es könnte an einem Hormon liegen.

Die Schilddrüse steuert einen Großteil der Wärmeproduktion im Körper. Bei sinkenden Außentemperaturen muss sie stärker arbeiten, bei einer bereits angeschlagenen Schilddrüsenfunktion macht sich das besonders deutlich bemerkbar.

Ein normales, leichtes Frösteln im Herbst ist kein Grund zur Sorge. Wer aber über mehrere Wochen deutlich kälteempfindlicher ist als sonst, sollte das offen beim nächsten Arztbesuch ansprechen. Dein INBalance Team Lastrup 🫶

26/10/2026

Die Uhr wurde gestern umgestellt. Falls du dich heute komplett daneben fühlst: kein Zufall. Melatonin- und Cortisolrhythmus brauchen mehrere Tage, um sich an die neue Zeit anzupassen. Diese Woche sind Müdigkeit, mehr Heißhunger und schlechtere Regeneration völlig normal, keine Frage der Disziplin.

Am meisten hilft: konstante Schlafzeiten, Tageslicht direkt am Morgen, und Training nicht zu spät am Abend. Kleinigkeiten, die sich leichter einhalten lassen, wenn dein Trainingsplan sowieso auf deinen Alltag abgestimmt ist.

💾 Für später speichern, die nächsten Tage brauchst du’s vielleicht nochmal.

Dein INBalance Team Lastrup 🫶

24/10/2026

Symptome, über die niemand spricht – aber Millionen betreffen.
Ein schwacher Beckenboden bleibt oft lange unerkannt.
Die Folge: Beschwerden, die viele als „normal“ abtun – es aber nicht sind.
🚨 Harn- oder Stuhlinkontinenz
🚨 Urinverlust beim Husten, Niesen oder Sport
🚨 Rückenschmerzen
🚨 Schmerzen beim Wasserlassen
🚨 Verminderte Libido
Das alles kann mit einem geschwächten Beckenboden zusammenhängen.
Und genau hier setzt der EMP Chair Pro an.
Er trainiert die gesamte Beckenbodenmuskulatur – tief, effektiv und ohne Anstrengung.
🚨 Buche jetzt deine kostenfreie Probesitzung:
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23/10/2026

Bevor die erste Erkältung dieser Saison zuschlägt: diese 3 Lebensmittel gehören auf deinen Teller. Zitrusfrüchte (Vitamin C für die Grundversorgung), Kürbiskerne (Zink) und Ingwer (entzündungshemmende Wirkstoffe).

Keine Wundermittel, aber ein solider Grundbaustein. Diese drei reichen schon, um einen echten Unterschied zu machen, kombiniert mit ausreichend Schlaf und regelmäßiger Bewegung. Dein INBalance Team Lastrup 🫶

23/10/2026

21/10/2026

Dein Beckenboden stellt sich vor.
Er ist unsichtbar, aber unverzichtbar.
Ein mehrschichtiges Muskelnetz, das deine Organe trägt, deinen Rumpf stabilisiert und mit jeder
Bewegung mitarbeitet.
Er verbindet Körperhaltung, Atmung, Kraft und Kontrolle – und beeinflusst damit fast jede
Funktion deines Alltags.
Ein starker Beckenboden hält deinen Rücken stabil, entlastet die Wirbelsäule und verbessert
deine sportliche Performance.
Er sorgt für Kontinenz und unterstützt die natürliche Spannung im gesamten Rumpf.
Auch dein Körpergefühl, dein Selbstbewusstsein und deine se****le Empfindsamkeit hängen
eng mit seiner Funktionsfähigkeit zusammen.
Wird der Beckenboden zu schwach, kann das viele Gesichter haben: Rückenschmerzen,
Instabilität, Druckgefühl oder häufigen Harndrang.
Doch die gute Nachricht ist:
Wie jeder andere Muskel lässt er sich trainieren – gezielt, sanft und effektiv.
Ein funktionierender Beckenboden ist keine Nebensache.
Er ist das Fundament deiner Körpermitte – und verdient Aufmerksamkeit.
Also – jetzt, wo du und dein Beckenboden euch kennengelernt habt:
Trainiert doch mal gemeinsam
Zum Beispiel auf unserem EMP Chair Pro: Link in der Bio oder unter:
https://www.in-balance-aktiv.de/beckenbodentraining-emp-chair/