Isabelle Mall - Stress Management & Self Empowerment

07/02/2025

Produktiv statt busy: Warum Achtsamkeit der Schlüssel zur modernen Arbeitswelt ist 🧘‍♀️📈

„Immer beschäftigt, aber selten wirklich produktiv?“
Multitasking, ständige Unterbrechungen und die wahre Flut an Informationen machen unseren Alltag unnötig schwer. Dabei gibt es einen Schlüssel, um wieder Klarheit und Fokus zu finden: Achtsamkeit. 🌟

Hier sind 3 kleine Übungen, die Du sofort ausprobieren kannst:
1️⃣ 2-Minuten-Atmung:
Schließe die Augen, atme tief ein und aus, und konzentriere Dich nur auf Deinen Atem. Zähle die Atemzüge bis 10 – dann fange wieder von vorne an.

2️⃣ Bewusstes Innehalten:
Vor jedem neuen Task halte kurz inne. Frag Dich: „Was ist jetzt gerade wichtig?“ So schaffst Du Klarheit, bevor Du loslegst.

3️⃣ Digitaler Detox-Moment:
Schalte während der Mittagspause alle Benachrichtigungen aus. Genieße Deine Mahlzeit bewusst – ohne Handy, ohne Ablenkung. 🍽️📴

Mit kleinen Ritualen wie diesen kannst Du Deinen Tag entschleunigen und gleichzeitig produktiver werden. ✨

👉 Welche Strategien helfen Dir dabei, gelassen zu bleiben und Deine Ziele zu erreichen?
Teile Deine Erfahrungen – ich bin gespannt! 👇
🙋‍♀️ Ich bin Isabelle und mein Motto lautet:
Erfolg muss nicht stressig sein!

👌 Stressmanagement, Resilienz & Achtsamkeit sind meine Leidenschaft
👩‍🏫 Seminare | Workshops | Keynotes | Coaching

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07/02/2025

Heute durfte ich wieder mein Seminar Beziehungskompetenz im Business bei der Porsche AG durchführen👩‍🏫

IQ und Hard skills sind Pflicht - Emotionale Inteligenz und Soft skills sind die Kür.

Menschen mit hohem EQ (Emptional Quotient) sind erfolgreicher im Beruf.

Warum?

Weil sie

▶️ verstehen was Empathie wirklich ist

▶️ Netzwerke aufbauen und pflegen bevor sie gebraucht werden

▶️ wertschätzend und gleichzeitig zielorientiert kommunizieren können

▶️ ihre Stakeholder kennen und managen

▶️ über eine hohe Beziehungskompetenz verfügen

Welche Soft skills nutzt du für deine Beziehungskompetenz?

04/02/2025

Du beantwortest Emails während du im Meeting sitzt? Erwischt!
Wusstest Du, dass Multitasking Deine Effizienz mindern und Dein Stresslevel erhöhen kann? Studien zeigen, dass das gleichzeitige Erledigen mehrerer Aufgaben oft zu geringerer Qualität und längerer Bearbeitungszeit führt. 🧠💼

Tipps für mehr Fokus:

Singletasking: Konzentriere Dich auf eine Aufgabe nach der anderen. 📝
Ablenkungen minimieren: Schalte Benachrichtigungen aus und schaffe eine ruhige Arbeitsumgebung. 🔕
Pausen einplanen: Regelmäßige Pausen fördern die Konzentration und Produktivität. ☕️

🙋‍♀️ Ich bin Isabelle und mein Motto lautet:
Erfolg muss nicht stressig sein!
Sei produktiv statt busy

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23/01/2025

Von Informationsflut zu Fokus: So behältst Du den Überblick

„Wie viele E-Mails hast Du heute schon bekommen? Und wie viele To-Dos stapeln sich noch auf Deinem Tisch?
Die Informationsflut kann uns ganz schön überwältigen.

Der Schlüssel, um den Überblick zu behalten, sind nicht noch mehr Produktivitätstools – sondern Aufmerksamkeitsmanagement.
Achtsamkeit hilft Dir, den Fokus zu schärfen und den Kopf frei zu bekommen. Hier sind drei einfache Übungen, die Du sofort ausprobieren kannst:

1️⃣ 10-10-10-Methode: Plane Dir bewusst 10 Minuten für den Fokus, 10 Minuten Pause und weitere 10 Minuten für einen neuen Fokusblock. Diese Struktur schafft Klarheit.

2️⃣ Inbox-Pause: Checke Deine E-Mails nur zu festen Zeiten (z. B. zweimal täglich) und schließe in der Zwischenzeit Dein Postfach.

3️⃣ 5-4-3-2-1-Technik: Wenn Du Dich überfordert fühlst, halte kurz inne und nenne 5 Dinge, die Du sehen kannst, 4, die Du hören kannst, 3, die Du fühlen kannst, 2, die Du riechen kannst, und 1, die Du schmecken kannst. Das holt Dich zurück ins Hier und Jetzt.

Wie gehst Du mit der ständigen Reizüberflutung um?
Teile Deine Tipps – oder lass uns gemeinsam nach Lösungen suchen!“

🙋‍♀️ Ich bin Isabelle und mein Motto lautet:
Erfolg muss nicht stressig sein!
Werde produktiv statt busy.

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15/01/2025

📢 In deutschen Büros herrscht fragmentierte Mittelmäßigkeit!

Dieser not-so-fun fact wird in dieser Studie von Vera Starker und dem Think tank Next Work Innovation belegt.
Kostenlos lesen: https://lnkd.in/esc_-mFm

Das kostet nicht nur ca. 56 Mrd. Euro jährlich sondern verursacht auch Stress und Erschöpfung.

Stressmanagement umfasst also weit mehr als Yogakurse und Veggie days anzubieten.

Es geht viel mehr darum den Mitarbeitern zu ermöglichen gehirngerecht zu arbeiten und produkt stat busy zu sein.

Dann steigt nicht nur die Wertschätzung sondern auch das Wohlbefinden.

🙋‍♀️ Ich bin Isabelle und mein Motto lautet:
Erfolg muss nicht stressig sein!
Werde produktiv statt busy.

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07/02/2023

📢 Führungskräfte aufgepasst! Sie möchten Mitarbeiter die produktiv statt busy sind? Gelassen statt gestresst?
In dem Seminar geht es darum mit der Masse an To do's und Informationen besser umgehen zu können.
Sie erfahren, wie Sie
✅Ihren Stresslevel erkennen und regulieren können.
✅Ihr Selbstmanagement gestalten, um produktiver mit der Datenflut umzugehen.
✅wirksame Mikrointerventionen in den Arbeitsablauf integrieren können.

Gutes Stressmanagement = Ziele gelassen und fokussiert erreichen = bessere Ergebnisse

Weiterbildung bei der Haufe Akademie - lernen Sie in unseren Seminaren den vollen Zugang zu Ihren Potenzialen und Möglichkeiten zu nutzen.

11/08/2022

😲Stressmanagement ist stressig!

🚨Warning🚨 Unpopular opinion coming in

Du buchst ein Training zum Thema Stressmanagement, weil du deinen Stresslevel reduzieren möchtest. Soweit so gut.

Doch wahrscheinlich hat dir niemand gesagt, dass sich dadurch dein Stresslevel vorübergehend erstmal erhöhen wird.

Erstens kommt damit noch ein Termin mehr zu deinen sowieso schon zu vollen Kalender hinzu. Zweitens kann dir selbst der beste Coach die Arbeit an dir selbst nicht abnehmen. Nee nee, das musst du schon selbst machen.

Und genau hier liegt das Problem. In der Bubble der Coaches und Trainer sehe ich ganz oft Versprechen, die m. E. einfach nicht einzuhalten sind: Buche drei Stunden bei mir, gegen einen beachtlichen 5-stelligen Betrag natürlich, und ich transformiere the hell out of your life. Chakka chakka und eine Prise NLP und schon lebst du dein bestes Leben. Ever.

Da kann ich nicht mithalten. Bei mir gibt es "nur" wissenschaftlich fundierte Methoden und einiges an Arbeit. Ich kann mich als accountability Partner anbieten, der dir die richtigen Fragen stellt, zur richtigen Zeit Zuspruch oder auch einen liebevollen Tritt in den Allerwertersten gibt.

Ich kann keine Wunder versprechen. Sehr wohl kann ich versprechen, dass, wenn man sich der Selbstarbeit stellt, besseren Zugang zu seinen Bedürfnissen, Werten und Grenzen erhalten kann und somit auch besser für sich sorgen kann. Ganz ohne Chakka chakka.

Rant over.
P. S. das ist übrigens mein Gesicht, wenn ich mal wieder über Transformations-Schwurbler Beiträge stolpere...

09/05/2022

Meeting overload ist ein Phänomen der heutigen Arbeitswelt. Ich ermutige meine Klienten auch mal ein meeting zu schwänzen, und dann zu schauen was passiert. Zur Überraschung vieler ging die Welt davon nicht unter!
Da man ja aber nicht alle Meetings ausfallen lassen kann finde ich den Tipp einer Minute to arrive sehr sinnvoll.

29/04/2022

Resilienz ist die neue Effizienz!

Wir leben in einer vernetzten und somit zunehmend komplexen Welt. Reaktiv auf Krisen antworten und die gute alte Produktivitätssteigerung als Lösung für unternehmerische Herausforderungen - das wird in Zukunft nicht mehr funktionieren.

Resiliente Mitarbeiter und Führungskräfte bilden ein resilientes Unternehmen.
Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement befähigt die Mitarbeiter anstelle der automatischen "Bedrohungsantwort" auf Stress (fight, flight, freeze) die "Wachstumsantwort" zu aktivieren. Diese ermöglicht überlegtes Handeln, lernen, persönliches Wachstum und führt somit zu mehr Resilienz.

Erfolg muss nicht stressig sein!

In der global vernetzten Welt rückt die Fähigkeit, adaptiv auf Krisen zu reagieren, ins Zentrum des Unternehmertums: Die 2020er werden zur Resilienz-Dekade.