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20/07/2025

Hamburg Wasser Triathlon Olympische Distanz.

Schwimmen in der Alster: besser als erwartet. 1500 Meter überwiegend durchgekrault, Uhr zu spät angemacht. Irgendwas ist ja immer 😇😂. Das Gefühl in der Alster zu schwimmen: unbezahlbar. Der Augenblick als ich am Ufer aus dem Wasser gezogen wurde: dankbar und einfach happy, unter 40 Minuten geschafft.

Wechsel 1: definitiv zu lange gebraucht, kam irgendwie aus dem Neo nicht gut raus. Da ist noch Potenzial. Ist ja allerdings auch die längste Wechselzone der Welt.

Rad: genau mein Ding, alles flach. Zum ersten Mal einen Schnitt über 30 km/h Carbs ( Race Carb) in der Flasche gehabt. Gut vertragen. Die 40 KM vergingen blitzschnell.

Wechsel 2: ging gut, Toiletten Stop verkniffen. In der Wechselzone noch ein Gel genommen.

Run: bester Lauf seit langem. Mega Stimmung an der Strecke. Gefühlt geflogen. Neue PB auf 10 km in unter 49 Minuten

Leider nur 4. Platz in der Power & Pace Trophy. Die anderen Mädels einfach zu stark.
Davon abgesehen deutlich unter drei Stunden geblieben und zu meiner ersten OD in Erbach deutlich flotter. Naja war ohne Höhenmeter.
Das Beste: im Ziel erschöpft, aber happy. Wäre mehr gegangen ? Wahrscheinlich ja. 👍 Trotzdem überglücklich die OD so gut gerockt zu haben. Genau wie ich es visualisiert hatte.

07/07/2025

MEDAL MONDAY

Immer wieder schön wenn ein Wettkampf damit endet, dass dir freudestrahlend eine Medaille umgehängt wird.

Es war ein sehr schöner Lauf. Wir konnten beide die Hitze gut ab und sind vom Start bis zum Ziel zusammen geblieben. Sascha hätte es auch krachen lassen können, hat es aber wieder eher als Trainingseinheit und als Bonuszeit 🥰 mit Christiane genutzt.

Der 12 km Lauf ist eine ❤️ Empfehlung für Trail Einsteiger. 300 Höhenmeter sind machbar, die Distanz hat genau die richtige Länge und es sind viele Genussläufer am Start. Nette Atmosphäre und alles sehr dicht beieinander, so dass vorm Start überhaupt keine Heltik aufkam. Die Wege sind alle gut laufbar, evtl. den einen oder anderen Anstieg gehen.
Verpflegungsstationen gab es drei auf der 12 K Runde.
Wer es ambitionierter möchte, hat noch die Wahl zwischen 24 K und 50 K.

Uns gefällt vor allem die familiäre Atmosphäre, auch hinterher ist es noch richtig einladend länger zu bleiben. Und ganz nach dem Motto gab es auch wieder super leckeren veganen Marmorkuchen

Fazit: nächstes Jahr müssen wir mal die 24 K in Angriff nehmen, da Sascha die steile These aufgestellt hat, dass die Zeit auf der Laufstrecke schon mindestens so lange dauern sollte, wie die Fahrzeit 🤣😅😂.

26/06/2025

Wenn aus Vorfreude Flexibilität wird.

Heute sollte mein Arbeitsweg Trainingsfahrt und Testlauf in einem sein:
Der Antrieb meines Triathlonrads war frisch gewachst – ein absoluter Geheimtipp, wenn man Wert auf sauberen Lauf, weniger Verschleiß und effiziente Kraftübertragung legt.
Alles stand bereit, Motivation war da – trotz Wecker deutlich vor der Komfortzone.

Während ich dann morgens beim Shake saß (Danke Christiane! 🙌), ging draußen das große Schütten los.
Regenradar gecheckt – keine Chance, das Zeitfenster war voll erwischt.

Jetzt denken viele: „Ein bisschen Regen hält doch keinen Radfahrer ab.“
Stimmt – das Wetter ist für mich nicht das Problem.
Aber wer im Anzug im Büro auftauchen soll, hat mit nasser Kleidung, Transport und dem Heimweg in klammen Sachen halt doch ein paar logistische Grenzen.

Plan B: Gravelbike. Normalerweise ideal bei schlechtem Wetter – aber auch das war heute einfach keine gute Idee.
Also blieb nur noch Plan C: Rolle statt Straße.

Rennrad eingespannt, Zwift gestartet, Fokus angepasst.
Nicht das Abenteuer, das ich mir gewünscht hatte – aber ein sinnvoller Start in den Tag.

Manchmal gewinnt nicht der ursprüngliche Plan – sondern die Bereitschaft, umzudenken.
Und am Ende zählt: Ich bin trotzdem gefahren. 💪

19/06/2025

Trainings-Tag mit Extra-Lektion

Heute wollten Christiane und ich mal was Neues probieren: Unsere geplanten Trainingseinheiten gemeinsam fahren. Klingt erstmal super – war’s aber ehrlich gesagt nicht. 😅

Zwei verschiedene Pläne, zwei unterschiedliche Leistungslevel, dazu noch gesperrte Strecken an der Donau… das hat einfach nicht wirklich harmoniert. Statt schönem Flow auf dem Rad eher Planlosigkeit und Frust. Also: Abbruch.

Und weißt du was? Nicht immer ist es richtig, stur an einer Entscheidung oder einem Plan festzuhalten. Manchmal ist es klüger, situativ anzupassen, loszulassen und den Moment neu zu gestalten. Genau das haben wir gemacht.

Wir haben das Beste draus gemacht: Kleine Ausfahrt, Zeit miteinander, spontane Pause am in Ulm, kühle Getränke, Sonne – und einfach wir zwei. ❤️

Später bin ich dann nochmal alleine mit dem Triathlon-Rad los, um mein Training in meinem Rhythmus durchzuziehen – und dabei hab ich das erste Mal Christianes Shokz-Kopfhörer ausprobiert. Richtig gut! 💥
Mit Kontra K im Ohr hab ich mir das Intervalltraining so richtig durch den Kopf verputzen lassen. Selbst der Bahnübergang-Stopp hat sich dadurch fast wie ein Pausensnack angefühlt. 😎

👉 Mein Learning heute: Nicht jede Einheit macht Sinn zu zweit – und das ist völlig okay. Training ist das eine, gemeinsame Zeit das andere – und beides verdient seinen Raum.
Künftig planen wir unsere Radausfahrten bewusster: Entweder Training – oder gemeinsame Ausfahrt ohne Plan, einfach zum Genießen.

Und wieder was gelernt. 💪

02/06/2025

We say Yes 💍
30.05.2025
♥️

26/05/2025

🏅 Medal Monday – aber nicht (nur) zum Ausruhen.

Gestern beim Ironman 70.3 Kraichgau – 113 Kilometer im Dauerregen, 1100 Höhenmeter auf der Radstrecke, rutschige Kurven und volle Konzentration gefragt. 🌧️🚴‍♂️
Technisch fordernd, aber es lief. Stabil im Flow.

Beim Laufen dann: wunderschöne Strecke – aber irgendwann kam der Einbruch. Keine Energie mehr aufnehmen zu können, das ist bitter.
Ab da wurde’s mental. Schmerz ausblenden. Kopf einschalten. Weiterlaufen.

Und dann – vor allem beim Laufen – kam dieser eine Moment, der alles verändert hat:
Meine Frau. Mein Sohn.
Sie haben an der Strecke alles gegeben, um mich nach vorne zu pushen – genau wie die unzähligen anderen Zuschauer, die im Regen standen, klatschten, riefen, trugen.
Dieser Support war ein unglaublicher innerer Energieschub. Und dafür bin ich zutiefst dankbar. ❤️🙏

Heute hängt die Medaille da, wo sie hingehört: an meinem Zeitfahrrad.
Sie steht für mehr als nur das Finish – sie steht für Stärke, Willen, Durchhaltevermögen und für all die, die diesen Weg begleiten.
Deswegen bin ich heute umso stolzer, sie mein Eigen nennen zu dürfen. 🙌🔥

Und trotzdem – von wegen „Füße hoch“ heute:
🧼 Bikepflege
👟 Ausrüstung trockenlegen
🧽 Neopren aufhängen
Denn Medal Monday bedeutet nicht nur zurückblicken – sondern auch vorbereiten auf das, was kommt.

📸 Swipe für die Großaufnahme – und am Ende für den einen Moment, der alles sagt:
erschöpft, durchnässt, aber angekommen. Genau dafür.

22/04/2025

Die letzten Dienstage waren Sascha und ich immer zusammen schwimmen nach der Arbeit. Entweder begleitet mich Sascha ins Donaubad und trainiert seine Einheit während ich Kraulkurs habe. Oder jetzt in den Ferien nutzen wir beide das hier bei uns direkt um die Ecke. Angenehmer Nebeneffekt zusätzlich zum Gefühl dass ich mich laaaaaaangsam verbessere: gemeinsame Bonuszeit. Den anderen an den klitzekleinen Erfolgserlebnissen teilhaben zu lassen, schafft Verbindung. Schwimmen 🏊‍♀️ wird nicht mein Lieblingssport - es ist aber faszinierend, wie sehr wir dabei fokussiert sind und alles andere ausblenden.
Für uns unbezahlbar.

23/02/2025

🚴‍♂️ Erste Fahrt mit gewachster Kette von ⛓️

Gestern habe ich meine erste Tour mit der neuen gewachsten Kette von unternommen und war sofort begeistert! 😍 Die Kette blieb sauber ✨, selbst als das Bike 🚲 schmutzig wurde. Weniger Reibung bedeutet mehr Effizienz ⚡ und Fahrspaß 😄. Nie wieder ölige Finger 🛑🛢️ beim Reinigen! Heute habe ich daher bei fast all unseren Rädern 🚴‍♂️🚴‍♀️ die Ketten und Antriebe gereinigt 🧼🔧 und anschließend alle Ketten gewachst 🕯️. Jetzt setze ich sowohl indoor 🏠 als auch outdoor 🏞️ auf gewachste Ketten. Danke, , für dieses geniale Produkt. 🙌🚴‍♂️✨

24/09/2024

Dankbar für das Leben, dass wir gemeinsam führen, dankbar für gegenseitige großartige Unterstützung. Race Bericht folgt in den nächsten Tagen. Triathlon ist Wachstum.

10/06/2024

Mitteldistanz-Triathlon ✅ 🚴‍♂️🏊‍♂️🏃‍♂️

Was für ein Tag! Heute habe ich meinen ersten Mitteldistanz-Triathlon in beeindruckenden 4 Stunden und 53 Minuten abgeschlossen, weit unter meinem Ziel von 5-6 Stunden. 💪

Das Schwimmen lief großartig – mit einer Zeit von unter 40 Minuten habe ich mein gestecktes Ziel erreicht. 🏊‍♂️💨 Auf dem Rad konnte ich ordentlich mithalten und es gab immer wieder spannende Positionskämpfe. Mit einem Schnitt von 35,5 km/h war ich voll im Flow. 🚴‍♂️🔥

Das Laufen war dann eine echte Herausforderung. In der prallen Sonne und mit einem klebrigen Triathlonanzug – das erste Gel ist mir quer über den Anzug gelaufen. 🤦‍♂️ Die letzten der vier Runden des Halbmarathons waren wirklich hart, aber ich habe durchgezogen! 🏃‍♂️☀️

Ein besonderes Highlight war die Unterstützung von Christiane, die mich nicht nur begleitet, angefeuert und unterstützt hat, sondern während meines Rennens an einem Sprint-Triathlon teilgenommen hat. Wir sind uns auf dem Rad zwei Mal begegnet, was mich sehr motiviert hat, mitzuerleben, dass Christiane in diesen Momenten das Gleiche erlebt. Was für eine Partnerschaft und Beziehung! ❤️

Insgesamt war es ein unglaubliches Erlebnis und ich bin super stolz auf das Ergebnis. Danke an alle, die mich unterstützt haben! 💯🙏 ”

24/12/2023

Vom Winde verweht 💨

Nachdem wir Freitag 10 Stunden unterwegs waren und die Bewegung am Samstag auch zu kurz kam, tat es heute gut sich den Wind um die Ohren pfeifen zu lassen.
Wir sind so richtig schön nass geworden.
Völlig egal - auch an den Feiertagen ist Bewegung ein wichtiger Bestandteil unseres Alltags.
Das Essen schmeckt dann doppelt so lecker.

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Laichingen

Webseite

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