Wie sind die Öffnungszeiten?

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Die Reha-, Fitness- und Gesundheitscenter

20/09/2026

ZUMBA TIME! 🎶💃🔥
Tanzen, schwitzen, Spaß haben – und dabei unbemerkt ordentlich Kalorien verbrennen! Zumba fühlt sich eher wie eine Party an als nach einem Workout, aber dein Körper leistet ganze Arbeit. 💪✨
Jetzt seid ihr gefragt:
Was glaubst du, wie viele Kalorien man in einer 60-minütigen Zumba-Session im Durchschnitt verbrennt? 🤔💭
🟢 A) 200 – 350 kcal
🟡 B) 400 – 600 kcal
🔴 C) 700 – 900 kcal
Schreib deinen Tipp in die Kommentare! 👇
Die Auflösung gibt es morgen in unserer Story! 😉✨

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17/09/2026

Heißhunger nach dem Feierabend? 🤤🥑
Du kommst nach dem Training oder der Arbeit nach Hause und brauchst schnell etwas Proteinreiches, aber hast keine Lust, lange in der Küche zu stehen?
Hier ist dein 3-Zutaten High-Protein Kräuter-Quark-Dip mit knackigen Gemüsesticks!
⚡ Die Fakten im Überblick:
• ⏱️ Zubereitungszeit: Unter 2 Minuten
• 💪 Nährwerte: ca. 250 kcal | 30g Protein
• 🛒 Zutaten: 1️⃣ 250g Magerquark
2️⃣ Frische Kräuter (z. B. Schnittlauch, Dill) + etwas Mineralwasser für die Cremigkeit
3️⃣ Knackiges Gemüse zum Dippen (Karotten, Paprika, Gurke)
💬 TEAM HERZHAFT ODER TEAM SÜSS? Wie belohnst du dich am liebsten nach dem Workout?
🟢 Team Dip: Kräuterquark & Gemüse!
🍓 Team Süß: Magerquark mit Beeren & Mandelmus!
Schreib deine Wahl in die Kommentare! 👇
📌 Speichere dir diesen Post ab, damit du das Rezept für deinen nächsten Feierabend parat hast!

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13/09/2026

KURS-SPOTLIGHT: BODY STYLING 🔥💪
Lust auf ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das dich fit hält und richtig Spaß macht? Dann ist unser Body Styling Kurs genau das Richtige für dich!
Das erwartet dich:
✨ Abwechslung pur: Von knackigem Zirkeltraining bis hin zu wechselnden Schwerpunkten – jede Stunde bringt neue Übungen und Reize für deinen Körper!
✨ Ganzkörper-Workout: Kräftigung, Ausdauer und Definition in einer Einheit.
✨ Motivation in der Gruppe: Zusammen powert es sich einfach leichter!
Wann & Wo?
📅 Jeden Mittwoch
⏰ 18:30 Uhr
📍 Studio Pollenried
⚠️ Wichtig: Bitte sichere dir deinen Platz vorab per Anmeldung!
Komm vorbei, powere dich aus und tu deinem Körper etwas Gutes – er wird es dir danken! 😉
💬 Bist du diesen Mittwoch dabei? Schreib es uns in die Kommentare!

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bodystyling

10/09/2026

Lass dich nicht von veralteten Fitness-Mythen ausbremsen! ❌
Es gibt viele Unwahrheiten, die sich hartnäckig im Fitnessbereich halten und verhindern, dass du optimale Ergebnisse erzielst. Hier ist die Wahrheit hinter 3 extrem häufigen Mythen:
1️⃣ Cardio ist der beste Weg zum Fettabbau?
❌ Falsch! Reines Ausdauertraining verbrennt zwar Kalorien während der Einheit, baut aber kaum Muskeln auf. Krafttraining hingegen steigert deine Muskelmasse, erhöht dadurch deinen Grundumsatz dauerhaft und sorgt für einen starken Nachbrenneffekt!
2️⃣ Crunches verbrennen Bauchfett?
❌ Falsch! Du kannst Fett nicht gezielt an einer Stelle verbrennen. Crunches stärken zwar deine Bauchmuskeln, aber sichtbar werden sie erst, wenn dein gesamter Körperfettanteil sinkt.
3️⃣ Viel hilft viel?
❌ Falsch! Mehr ist nicht immer besser. Muskeln wachsen in der Erholungsphase, nicht während des Trainings. Ohne ausreichende Regeneration und Schlaf riskierst du Übertraining und Stagnation.
💬 Welchen dieser Mythen hast du früher selbst geglaubt? Oder welchen Mythos hörst du im Gym am häufigsten? Schreib es uns in die Kommentare! 👇
📌 Speichere dir diesen Post ab, um ihn schnell wiederzufinden, und teile ihn mit deinen Trainingsbuddies!

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06/09/2026

Sonntag ist Reflection Day! 🧡🧘‍♂️
Die neue Woche steht vor der Tür – wie sieht dein Fitness-Plan für die nächsten Tage bei uns aus?
Schreib einfach die passende Zahl in die Kommentare: 👇
1️⃣ VOLLGAS: 3-4x Training (Workouts & Kurse fest eingeplant) 💪
2️⃣ MODERAT: 1-2x Bewegung, Hauptsache im Rhythmus bleiben 🏃‍♂️
3️⃣ RECOVERY: Diese Woche steht Erholung & Pause an 😴
💡 Community-Tipp: Wer sich sonntags seine Trainingszeiten fest vornimmt, zieht sie zu 80 % eher durch. Mach dir jetzt deinen Plan für die Woche!
📌 Speichere dir den Beitrag für deinen wöchentlichen Sonntags-Check!

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03/09/2026

1 TAG, 3 GERICHTE, 130g PROTEIN! 🥗💪
Du willst Fett abbauen, aber gleichzeitig Muckis aufbauen und lecker essen? Hier ist dein einfacher Tagesplan für maximale Ergebnisse – ohne stundenlanges Kochen!
Swipe dich durch die Slides für die Rezepte! ➡️
🥞 FRÜHSTÜCK: Beeren-Protein-Pancakes 🔹 Zutaten: • 50g Haferflocken (gemahlen) • 1 Ei • 30g Protein-Pulver (z. B. Vanille) • 100ml Milch (oder Pflanzenmilch) • Frische Beeren zum Toppen
🥣 Zubereitung: Alle Zutaten in einer Schüssel glattrühren, bei mittlerer Hitze in der Pfanne goldbraun ausbacken und mit frischen Beeren servieren! 📊 Nährwerte: ~420 kcal | 💪 35g Protein
🌯 MITTAGESSEN: High-Protein Chicken Wrap 🔹 Zutaten: • 1 Vollkorn-Wrap • 150g gebratene Hähnchenbrust • Frischer Spinat, Tomaten, 1/4 Avocado • 2 EL Kräuterquark (mager)
🥣 Zubereitung: Wrap mit Kräuterquark bestreichen, Hähnchenbrust, Spinat, Tomaten und Avocado belegen, stramm aufrollen und einmal schräg durchschneiden. Perfekt für Meal Prep! 📊 Nährwerte: ~550 kcal | 💪 45g Protein
🍝 ABENDESSEN: Protein-Pasta mit Brokkoli & Hähnchen 🔹 Zutaten: • 80g Dinkel- oder Proteinnudeln (ungekocht) • 150g Hähnchenbrust • 150g Brokkoli • 50g Magerfrischkäse & etwas Nudelwasser • 10g geriebener Parmesan
🥣 Zubereitung: Nudeln & Brokkoli kochen. Hähnchenbrust anbraten, Frischkäse + Schuss Nudelwasser dazugeben für die Soße. Vermengen & mit Parmesan toppen! 📊 Nährwerte: ~600 kcal | 💪 50g Protein
🔥 Tagesbilanz: ca. 1.570 kcal | 130g Protein
Speichere dir diesen Beitrag für deinen nächsten Einkauf ab! 📌 Welches Gericht probierst du als Erstes aus? Schreib’s in die Kommentare! 👇

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30/08/2026

Bereit für dein nächstes Level? 🔥🏋️‍♀️
Wenn du nach einem Workout suchst, das dir maximale Resultate bringt, richtig Spaß macht und dich gemeinsam in der Gruppe pusht – dann ist unser Hot Iron Kurs genau das Richtige für dich! 💪

Warum du Hot Iron lieben wirst: 🔥 Bis zu 500–700 kcal pro Stunde verbrennen! Durch das effektive Ganzkörper-Kraftausdauertraining mit der Langhantel kurbelst du die Fettverbrennung ordentlich an – und profitierst noch Stunden danach vom Nachbrenneffekt!⚡️ 👥 Geniale Atmosphäre: Du trainierst nie allein! Wir sind immer eine super coole, motivierte Truppe, die zusammen schwitzt und Spaß hat. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – jeder trainiert mit seinem passenden Gewicht.

🗓️ UNSERE KURSE IM ÜBERBLICK:
📍 Pollenried: • Dienstag: 08:45 Uhr (Power-Special: ganze 75 Minuten!) ⏳ • Freitag: 18:15 Uhr
📍 Laaber: • Dienstag: 18:45 Uhr • Donnerstag: 09:15 Uhr

💬 Hast du Hot Iron bei uns schon mal ausprobiert? Wenn nicht, wird es höchste Zeit! Sichere dir jetzt deinen Platz in deinem Wunschkurs.
📲 SO BIST DU DABEI: Da die Plätze begehrt sind, bitte für jede Stunde einfach telefonisch anmelden oder uns hier direkt eine Nachricht über Instagram/Facebook schreiben! 📩
Wir freuen uns auf dich! 🙌

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27/08/2026

3 ÜBUNGEN FÜR EINE STARKE KÖRPERRÜCKSEITE 🍑🔥
Deine Körperrückseite (Gesäß, Oberschenkel & unterer Rücken) ist die Basis für eine aufrechte Haltung, maximale Kraft und einen gesunden Rücken im Alltag!
Hier sind die 3 Übungen, die du auf dem Bild siehst:
Übung 1: Glute Bridge / Beckenheben
Die Übung ganz links auf der blauen Matte. Sie stärkt gezielt das Gesäß und entlastet den unteren Rücken.
Übung 2: Kniebeugen (Squats)
Die stehende Übung in der Mitte. Kräftigt nicht nur die Beine, sondern fordert den gesamten Rückenstrecker zur Stabilisierung der Wirbelsäule.
Übung 3: Superman / Rückenstrecker
Die Übung ganz rechts auf der blauen Matte. Perfekt für die tiefe Rückenmuskulatur und eine aufrechte Haltung.
📌 Speichere dir diesen Beitrag für dein nächstes Training ab!
Kommt vorbei und trainiert eure Körperrückseite bei uns im Fitnesspark Listl! 💪

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23/08/2026

Kennst du noch die alte Regel: „Nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr, sonst setzt es direkt an!“? 🍕❌

Wir können dich beruhigen: Deine Fettverbrennung schaltet abends nicht einfach einen Schalter um! 🛑

Die Fakten im Überblick:

⏰ Deinem Stoffwechsel ist die Uhrzeit egal: Was am Ende des Tages zählt, ist deine Gesamtkalorienbilanz. Wenn du im Kaloriendefizit bist, nimmst du ab – ganz egal, ob du um 12 Uhr mittags oder um 21 Uhr abends isst.

🍿 Der wahre Grund hinter dem Mythos: Wer spät abends vor dem Fernseher isst, greift häufig unbewusst zu hochkalorischen Snacks (Chips, Schokolade, Pizza). Nicht die Uhrzeit macht dick, sondern der Überschuss an Kalorien!

😴 Achte auf deinen Schlaf: Auch wenn die Uhrzeit dem Fettabbau egal ist, können sehr schwere Mahlzeiten kurz vor dem Schlafen deine Schlafqualität verschlechtern.

💡 Unser Tipp: Setze abends am besten auf eine leicht verdauliche, proteinreiche Mahlzeit – das unterstützt deine Muskelregeneration über Nacht perfekt.

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20/08/2026

Tankstellen-Food war gestern! 🥗💪
Nach einem intensiven Workout braucht dein Körper die richtigen Bausteine: Hochwertiges Eiweiß für den Muskelaufbau und komplexe Kohlenhydrate, um deine Energiespeicher wieder aufzufüllen.
Diese High-Protein Fitness Bowl ist in unter 20 Minuten fertig, schmeckt fantastisch und liefert dir alles, was du für deine Regeneration brauchst.
👇 REZEPT FÜR 1 PORTION:
Zutaten:
• 150g Hähnchenbrustfillet (oder Tofu als vegane Option)
• 150g Süßkartoffel
• 1/2 Avocado
• 1 Handvoll frischer Blattspinat
• 5–6 Cherrytomaten
• 1 TL Olivenöl
• Salz, Pfeffer, Paprikapulver & Kräuter nach Wahl
Für das Dressing:
• 3 EL Magerquark oder Griechischer Joghurt (0,2%)
• 1 Schuss Zitronensaft & etwas Wasser zum Anrühren
• Frischer Schnittlauch, Salz & Pfeffer
Zubereitung:
1️⃣ Süßkartoffel würfeln, leicht salzen und mit etwas Olivenöl bei 200°C Ober-/Unterhitze ca. 15–20 Min. im Ofen/Airfryer backen.
2️⃣ Hähnchenbrust in Streifen schneiden, würzen und in der Pfanne goldbraun anbraten.
3️⃣ Joghurt mit Zitronensaft, Kräutern, Salz und Pfeffer glattrühren.
4️⃣ Spinat, Tomaten, Avocado, gebackene Süßkartoffeln und Hähnchen in einer Bowl anrichten und das Dressing darüber geben. Fertig!
📊 Nährwerte ca.:
🔥 ~520 kcal | 💪 48g Protein | 🌾 42g Carbs | 🥑 16g Fett
Speicher dir den Post direkt für deine nächste Post-Workout-Mahlzeit ab! 📌
Welches Topping darf in deiner Bowl nie fehlen? Schreib’s uns in die Kommentare! 👇

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Adresse

Papiermühle 1
Laaber
93164

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 22:00
Dienstag	09:00 - 22:00
Mittwoch	09:00 - 22:00
Donnerstag	09:00 - 22:00
Freitag	12:00 - 22:00
Samstag	09:00 - 20:00
Sonntag	09:00 - 20:00

Telefon

+4994988681

Webseite

http://www.fitness-park-listl.de/

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