Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 14:00 16:00 - 19:00 Dienstag 09:00 - 14:00 16:00 - 20:00 Mittwoch 09:00 - 14:00 16:00 - 20:00 Donnerstag 09:00 - 14:00 16:00 - 19:00 Freitag 09:00 - 18:30 Samstag 08:00 - 12:00

Mrs.Sporty Lüdenscheid

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Wir bieten dir ein effektives Intervalltraining für Ausdauer, Muskelaufbau und Koordination in nur 30 Minuten Training unter Frauen.

Sowie eine Lymphmassage und eine
Ernährungsumstellung. Wir bieten dir ein effektives Intervalltraining für Ausdauer, Muskelaufbau und Koordination in nur 30 Minuten Training unter Frauen

28/06/2021

"Ein grüner Smoothie lässt Dich morgens fitter in den Tag starten und ist voller Vitamine und Mineralstoffe. Und das schöne alle Zutaten in den Mixer geben, fertig!
ZUTATEN FÜR EINE PORTION:
70 g frischer Spinat
1 Apfel
1/2 Banane
1 TL Chiasamen
1 TL Leinsamen
Ca. 150 ml Wasser
ZUBEREITUNG:
Spinat und Apfel waschen, Apfel vom Kerngehäuse befreien und in große Stücke schneiden. Banane schälen und stückweise mit dem restlichen Obst in den Mixer geben.
Jeweils einen 1 TL Chiasamen und Leinsamen pro Portion in den Mixer geben.
Alles mit Wasser aufgießen und gut durchmixen. Mixvorgang am besten langsam auf einer niedrigen Stufe beginnen und dann weiter steigern bis eine angenehme Konsistenz entsteht.

26/05/2021

"Diese einfache Bauch-Übung eignet sich super, wenn du eine kurze sportliche Pause einlegen möchtest und zusätzlich etwas für deine straffe Mitte.

Ausgangsposition:

1) Platziere die Füße deutlich weiter als schulter-breit auseinander.
2) Die Kniegelenke auf 90 Grad beugen. Die Hüfte ebenfalls beugen und das Gesäß nach hinten führen
3) Nimm ein Fitnessband mit beiden Händen, ziehe es auseinander und halte dabei die Arme ausgestreckt über dem Kopf

Ausführung: Verlagere das Körpergewicht auf eine Seite. Neige den Körper seitlich über einen Fuß. Die Kniegelenke und die Hüfte bleiben angewinkelt. Erhöhe den Druck der Fersen auf den Boden, um einen festen Stand zu behalten. Die Arme bleiben ausgestreckt und über dem Kopf. Ziehe das Fitnessband weiter kräftig auseinander."

23/05/2021

Wir wünschen Euch schöne Pfingsten!

16/05/2021

Bis Ende Juni ist noch Spargelzeit 😍 Wusstest du, dass Spargel zu 93% aus Wasser und zu ca. 2% aus Eiweiß besteht? Fett ist demnach nahezu nicht enthalten. Mit nur 19 Kalorien pro 100 Gramm ist Spargel deswegen ein echter Schlankmacher. Bist du eher Team weißer Spargel oder Team grüner Spargel? 💛💚

15/05/2021

"Mit dieser GUTEN-MORGEN-ÜBUNG bringst du dich in nur 45 Sekunden in Schwung. 😍 Diese Variante des klassischen „Hampelmanns“ bringt den Kreislauf in Schwung und schult gleichzeitig die Koordinationsfähigkeit. Machst du mit? 💪

1. Stelle dich für diese Übung so auf, dass du links und rechts ausreichend Platz hast.

2. Ziehe den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule für eine stabile Haltung und los geht’s!

3. Springe abwechselnd von einem Bein auf das andere und strecke dabei das freie Bein zur Seite.

4. Führe die Arme während des Springens abwechselnd nach oben, zurück auf Schulterhöhe, mit den Händen Richtung Schlüsselbein und schließlich weit ausgestreckt zur Seite."

13/05/2021

"KARTOFFEL-LACHS-POWER-BOWL. Diese Power-Bowl trumpft mit vielen wertvollen Nährstoffen und gesunden Fetten auf. ZUTATEN FÜR 2 PORTIONEN:
400 g Kartoffeln
2 EL Olivenöl
200 g Joghurt (1,5% Fett)
Saft einer halben Zitrone
2 EL Dill
150 g Rucola
100 g Gurke
1/2 Avocado (ca. 150g)
120 g Räucherlachs
Salz und Pfeffer
ZUBEREITUNG:
Ofen auf 200 Grad Umluft vorheizen und ein Backblech mit Backpapier vorbereiten.
Kartoffeln waschen und in mundgerechte Stücke schneiden.
Kartoffeln auf dem Blech verteilen und möglichst gleichmäßig mit dem Olivenöl beträufeln. Gerne noch etwas vermischen, damit alle Kartoffelstücken etwas von dem Öl abbekommen.
Kartoffeln für 35-45 Minuten backen, bis die Spalten knusprig braun sind. Teste mit einer Gabel, ob sie gar sind.
Für das Dressing den Joghurt mit dem Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Dill verrühren.
Gurke und Rucola waschen. Rucola auf die Schüsseln verteilen. Gurke würfeln und ebenfalls in die Schüsseln geben.
Avocado in zwei Hälften teilen, Kern entfernen und eine Hälfte mit einem Esslöffel aushöhlen. Das Fruchtfleisch in feine Scheiben schneiden und ebenfalls in die Schüsseln geben.
Dann den Lachs und die Kartoffeln auf das Gemüse geben und alles mit dem Dressing beträufeln. Guten Appetit!

09/05/2021

Wir wünschen allen den wunderbaren Müttern noch einen schönen Muttertag!🌷

07/05/2021

Das Wochenende steht vor der Tür! Passend dazu haben wir heute 5 Tipps, die dir helfen besser zu schlafen. Welche davon beherzigst du vor dem Schlafengehen? 😊

24/04/2021

Super lecker und super frisch für dieses tolle Wochenende. Probiere es aus!

""Wir haben heute einen grünen Energie Booster für euch mit im Gepäck:
Unser grüner Power Smoothie macht euch nicht nur fit, sondern gibt euch nebenbei noch eine vitale Ergänzung zu eurer täglichen Ernährung. Ich habe euch das Rezept direkt mitgebracht:

ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN:
(Für eine Portion, teile die Zutaten durch 4):
- 2 Avocados
- 2 Zitronen, Saft
- 2 Salatgurken
- 1 Tasse frische Petersilie
- 4 Selleriestangen
- 4 Tassen frischer Spinat
- 2 Eiswürfel (nach Bedarf)

Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen, bis sich eine dickliche und sämige Konsistenz ergeben hat. Wenn es ein bisschen süß sein soll, kann man Stevia oder Apfel- beziehungsweise Agavendicksaft verwenden.
Wir wünschen Guten Appetit!""

16/04/2021

Wir freuen uns sehr über euer Feedback! Ihr seid toll, weiter so!

14/04/2021

Es ist wieder Mittwoch, das bedeutet um 18 Uhr startet ein neues Ernährungsspecial. Fokusthema heute: An Apple a day ....! Sei Live dabei!

10/04/2021

"Das kennen wir doch alle, manchmal fällt es uns einfach etwas schwieriger uns zu motivieren, daher kommen hier unsere Motivationstipps, falls du diese brauchst. Verrate uns doch womit du dich an solchen Tagen am meisten motivieren kannst...

Adresse

Heedfelder Str. 67
Lüdenscheid
58507

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 14:00
	16:00 - 19:00
Dienstag	09:00 - 14:00
	16:00 - 20:00
Mittwoch	09:00 - 14:00
	16:00 - 20:00
Donnerstag	09:00 - 14:00
	16:00 - 19:00
Freitag	09:00 - 18:30
Samstag	08:00 - 12:00

Telefon

02351-6499096

Webseite

http://www.mrssporty.de/club/luedenscheid/

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