Fit im Wendland

Fit im Wendland Athletiktraining für Einzelsportler und Mannschaften
Personaltraining

*Werbung*Du suchst noch ein Training, bei dem Du Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit verbesserst?🏃‍♀️🏋️‍♂️🚀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀...
21/11/2019

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Du suchst noch ein Training, bei dem Du Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit verbesserst?🏃‍♀️🏋️‍♂️🚀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Kannst die Suche beenden, haben wir: Auf dem Foto siehst Du eine Auswertung vom Functional Training Kurs mit Kezia Carmienke (mittwochs 20 Uhr) im Sport-Art Lüchow !🔥🔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Außerdem hat Jan Fitmacher dort die passenden Kurse gegen Schmerzen, Engpassdehnung (dienstags 20:15 Uhr).💥💥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Passenderweise bieten wir Euch diese Kurse auch für Euer Team an! Meldet Euch schnell für Termine, in der Winterpause sind wir ja noch gefragter!👉📧

Wenn du mal ins Straucheln kommst, bringen wir Dich wieder in die Spur!💯⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Ob verle...
13/11/2019

Wenn du mal ins Straucheln kommst, bringen wir Dich wieder in die Spur!💯⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Ob verletzt, nicht austrainiert, die Waage Dich nicht mag oder Du einfach wissen möchtest, wie Du noch effektiver trainieren kannst, wir bringen Dich wieder ins Gleichgewicht!🔥⚖🔥

Egal ob Fußballer/in, Handballer/in, Einzelkämpfer oder Teamplayer!Wenn du verletzt bist und Unterstützung brauchst, sin...
01/11/2019

Egal ob Fußballer/in, Handballer/in, Einzelkämpfer oder Teamplayer!
Wenn du verletzt bist und Unterstützung brauchst, sind wir da! 😊

Wann ist ein Tape sinnvoll?
Du bist verletzt, hast eine Entzündung von Muskeln, Bändern oder Gelenken oder dir fehlt die nötige Stabilität.

Melde dich bei uns und das Spiel am Wochenende ist gerettet 💪

13/10/2019

Stabilisierungsphase!🦵⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀In dieser 3. Phase des Phasenmodells der Trainingstherapie wird ein lokales Muskelausdauertraining mit 12-25 Wiederholungen bei 30-40% der Maximalkraft durchgeführt!🧮💥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀So wie Chrischi im Video beim lokalen Training der Beinextensoren. Die Musik untermalt, wie langweilig diese Bewegungen sein können, aber wichtig!
Kann auch einbeinig ausgeführt werden, da ist uns momentan aber die Belastung für das Standbein noch zu hoch.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Meldet Euch, egal ob verletzt, nicht ganz fit oder unmotiviert 👉📱📞!

Auch in der Verletzung ist es wichtig die richtige Haltung zu bewahren!☝️Folgende Punkte sind entscheidend, um stärker a...
07/10/2019

Auch in der Verletzung ist es wichtig die richtige Haltung zu bewahren!☝️

Folgende Punkte sind entscheidend, um stärker als vorher zurückzukommen:

💥 das Aufbautraining von Fachleuten gestalten lassen

💥 keine "Sch... - egal"-Haltung einnehmen und den Körper mit schlechten Nahrungsmitteln und viel Alkohol überfordern.
Gerade in der Heilungsphase ist ein gesunder, ausgewogener Lebensstil noch wichtiger, dazu gehört auch...

💥...eine gute Schlafqualität, also nutz die verletzungsbedingte Auszeit nicht, um nächtelang FIFA zu zocken

💥eine positive Denkweise hilft Dir, auch Rückschläge gut zu verarbeiten und motiviert zu bleiben

Comebackstronger ist möglich, aber dazu gehört mehr als ein Hashtag💪

Bist Du gerade verletzt oder fühlst Dich nicht topfit? Dann wende Dich gerne an uns!

Wir betreuen auch verletzte Sportler und Nichtsportler auf Ihrem Weg zur Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit.🤕Das Z...
21/09/2019

Wir betreuen auch verletzte Sportler und Nichtsportler auf Ihrem Weg zur Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit.🤕

Das Ziel kann dabei die Rückkehr in den Sport oder auch einfach wieder volle Funktion für den Alltag sein.🚀

Wir werden nun regelmäßig von Chrischis Training berichten, er wurde vor 3 Wochen am Knie operiert und wir bauen Ihn mit wertvollen Trainingstipps und motivierenden Worten im auf!💥

Meldet Euch gerne bei uns, wenn wir Euch bei Euren Zielen unterstützden dürfen!🤗




03/09/2019

Ausdauertraining mit oder ohne Ball?⚽️🏃‍♂️

Beides ist zielführend, wenn die Belastungs- und Erholungphasen optimal aufeinander abgestimmt sind!⏳

Im Video seht Ihr zwei Beispiele mit
und !

Da in den meisten Ligen die Spieler ohne Ball schneller sind, als mit Ball am Fuß, sind Belastungsphasen ohne Ball auch sinnvoll, wenn ein hohes Tempo erreicht werden soll.

Viel Spaß beim Training 😅!

21/08/2019

Movement Prep: Wadenstrecken

Ziel:Verbesserung der Beweglichkeit von Waden, Oberschenkelrückseite und Rücken 💪

Ausgangsposition: Handstütz, Ganzkörperspannung, einen Fuß auf den anderen Unterschenkel legen

Ausführung: Gesäß zur Decke schieben und die Ferse des unteren Beines zum Boden drücken. Die Bewegung pro Seite 6-8x wiederholen.

17/08/2019

Movement Prep: Handwalk 🤸‍♂️

Ziel: Dehnung Oberschenkelrückseite und Waden, Stabi vom Rumpf und Schultern

Ausgangsposition: Mit gestreckten Beinen die Handflächen zum Boden führen

Ausführung: Mit den Händen soweit wie möglich nach vorne wandern ohne dabei ein Hohlkreuz zu machen und die Knie einzuknicken. Dann den Händen mit den Fußballballen in kleinen Schritten nachfolgen. 👣
Den Bewegungsablauf ca. 8x wiederholen!

Zum Saisonstart wünschen wir allen Fußballer/innen im Wendland eine verletzungsfreie Saison 💥👍.In der aktuellen Flanke g...
10/08/2019

Zum Saisonstart wünschen wir allen Fußballer/innen im Wendland eine verletzungsfreie Saison 💥👍.

In der aktuellen Flanke gibt es ein interessantes Interview mit Fitti 📰🤓!

Mittlerweile wisst Ihr ja, dass Ihr bei uns tolle Tipps zur Vorbeugung und Nachbehandlung von Verletzungen bekommt!

08/08/2019

Movement Prep: Sumo Hocke 🏋️‍♂️

Ziel: Verbesserung der Beweglichkeit der Beine

Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand, Gesäß nach hinten/unten schieben und die Brust aufrichten

Ausführung: Weiter bis in die tiefe Hocke gehen. Die Arme auf der Beininnenseite führen und mit den Händen die die Zehen fassen.
Die Fersen bleiben dabei am Boden oder der Oberkörper möglichst aufrecht.

Dann das Kinn zum Brustkorb ziehen und die Beine wieder strecken. Anschließend 8-10 x wiederholen 😏

Movement Prep: Standwaage ⚖️Ziel: Verbesserung der Beweglichkeit der Oberschenkelrückseite und des GleichgewichtsAusgang...
06/08/2019

Movement Prep: Standwaage ⚖️

Ziel: Verbesserung der Beweglichkeit der Oberschenkelrückseite und des Gleichgewichts

Ausgangsposition: Aufrechter Stand. Ein Bein gestreckt vom Boden heben (Schultern zurückziehen, Bauch anspannen).

Ausführung: Das gelöste Bein nach hinten führen und den Oberkörper bis in die Waagerechte nach vorne neigen. Das Bein und der Oberkörper bilden dabei eine Linie.
Versuchen die Hüfte gerade zu halten und die Seiten dynamisch wechseln 😊

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Lüchow

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