Gesunde Gewohnheiten

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Gesunde Gewohnheiten

Die einfachste Art fit zu werden und es auch zu bleiben. (c) Johannes Stegemann

20/03/2024

✅ Bist du Team Cola oder Team Liegestütze?

👍 Gilt in fast allen Lebensbereichen.

💡 Sei kreativ und mache es dir so einfach wie möglich

✅ Bleib dran!

💪 Ich helfe dir dabei - Folge mir für regelmäßige Impulse

19/03/2024

✅ Du suchst nach einer tollen Chance dich im Social Media Bereich zu entwickeln?

Dann melde dich bei uns - wir benötigen natürlich keine Standard-Bewerbungsunterlagen. Einfach eine DM mit einer kurzen Begründung warum genau du der richtige für uns bist. 👍

12/03/2024

❌ Schluss mit den Ausreden!

🌛 Gerade abends ist es besonders clever etwas Bewegung zu integrieren!

📺 Die meisten Menschen hängen abends regungslos vorm TV und lassen sich mit dummer Unterhaltung berieseln.

🧟 Sei kein Zombie und bewege dich - es macht Spaß 💪

08/03/2024

🏋️ Tagsüber habe ich keine Zeit für Sport! Doch und zwar so:

✅ Nutze kurze, freie Momente um dich zu bewegen.

🧘 Auch hier gilt: Mache es dir so einfach wir irgendwie möglich. Es muss so einfach sein, dass der innere Schweinehund keine Ausrede mehr hat.

💡 Genau dafür haben wir eine App entwickelt: Die Jungbrunnen - App erinnert sich automatisch daran kleine Übungen durchzuführen. Und: Du kannst jeden Tag individuell einstellen wie viel Zeit du aufwenden möchtest.

06/03/2024

🏋️ Nie wieder Fitness-Studio! Hier der erste Schritt.

✅ Wenn du diese kleine Morgenroutine befolgst ist dein Körper perfekt für den Tag aufgewärmt und du kannst voll durchstarten!

🧘 Geheimtipp: Mache dir die Übungen so leicht wie möglich, damit dein innerer Schweinehund keine Chance hat!

🤸‍♂️ Besser eine einzige Kniebeuge als sich 20 vorzunehmen und es nicht durchzuziehen 💪

💡 Folge mir und verpasse auf keinen Fall Teil 2 und 3.

27/02/2024

🤔 Pommes mit Nutri-Score A?

😬 Eigentlich wollte ich über den Nutri-Score herziehen und hinterfragen, warum Pommes, Pizza oder Schoko-Cornflakes in Kategorie A eingestuft werden können.

💡 Bei der Recherche bin ich über diese tollen Neuigkeiten gestolpert. Ziemlich clevere Ansätze und das Bundesamt scheint auf die Expertenmeinungen zu hören.

🙈 Ich bin mal gespannt, ob die Nahrungsmittelindustrie auch nach den verbesserten Standard einen Weg findet die Ergebnisse zu manipulieren 😅

✅ Teile den Beitrag, damit möglichst viele Leute aufgeklärt werden.

13/02/2024

✅ Das mache ich wirklich jeden Morgen:

🫗 Ich schnappe mir direkt nach dem Aufstehen mein Glas Zitronenwasser und trinke es bei Wind und Wetter draußen. Die Frische Luft und die natürliche Helligkeit geben unserem Körper das Signal: Werd wach - es ist Tag!

🏃‍♂️ Das gibt einen richtigen Energie-Kick und sorgt dafür, dass unser sogenannter zirkadianer Rhythmus aktiviert wird. Das bedeutet unser Steinzeit-Körper merkt sich: "Ah ok, es ist Tag - ich sollte wach sein!"

🌅 Den gleichen Effekt hat übrigens auch der Sonnenuntergang. Hier wird unserem Körper signalisiert, der Tag geht zuende und wir können später besser schlafen. Andrew Huberman und Peter Attia haben dazu eine ziemlich interessante Podcast Episode veröffentlicht. Wenn sie sich interessiert: Schreibs mal in die Kommentare :-)

09/02/2024

⁉️ Was hat denn meine Oma damit zu tun?

🧓 Meine Oma kannte keine Dextrose und auch keinen Agavendicksaft. Genauso kein Natriumlactat oder Zusatzstoff E-254. Und das ist auch gut so.

🤮 Das Zeug klingt nicht nur ekelhaft, es ist auch extrem schädlich für uns. Darum lass besser die Finger davon.

✅ Wie immer gilt: Eliminiere 80% der schlechten Lebensmittel aus Deiner Ernährung und die restlichen 20% bringen dich nicht um.

Speicher am besten diesen Beitrag ab, damit du beim nächsten Einkauf dran denkst 💾

07/02/2024

🤔 Ich dachte nur Kalorien und Fett machen dick!

🤷 Jein. Fett ist ein essentieller Makro-Nährstoff und hält uns lange satt. Kalorien sind in den richtigen Lebensmitteln auch nicht schlecht. Hier sollte jeder auf die individuelle Menge achten.

💡 Nüsse zum Beispiel haben einen hohen Anteil an gesunden Fetten und eine hohe Kaloriendichte. Sie bringen gleichzeitig einen ganzen Blumenstrauß an Nährstoffen mit sich und sind darum sehr gesund.

🍟 Pommes haben auch viel Fett und viele Kalorien. Allerdings sind es schädliche Industrie-Fette und sie enthalten nahezu keine Nährstoffe mehr.

✅ Eiweiß und Ballaststoffe halten uns lange satt und haben quasi nur Vorteile.

Hast du dir schon einmal die Nährwertangaben angeschaut? Schreib mir gerne in die Kommentare 👍

01/02/2024

🥦 Hier ganz einfache Tipps für jeden:

1️⃣ Pimpe Dein Butterbrot mit einer Scheibe Gurke, Gewürzgurke, Paprika oder Salat. Schmeckt eh besser!

2️⃣ Müsli ist gleich viel geiler wenn du einen Apfel reinschneidest oder noch einfacher: TK Heidelbeeren für 30s in die Mikrowelle und ab ins Müsli!

3️⃣ Im Restaurant Beilage mitessen oder einen klitzekleinen Salat dazu bestellen.

4️⃣ Geheimtipp für Eltern: In die Bolognese mit einem Zerkleinerer Zucchini oder Brokkoli mixen. Merkt keiner - versprochen.

Hast Du noch weitere Tipps? Dann schreibs in die Kommentare 👍

15/12/2023

✅ Geheimer Lifehack um die Pfunde purzeln zu lassen!

🫃 Probier es mal aus - nach dem Glas Wasser wird dein Appetit deutlich niedriger sein und du bist viel schneller satt. Das führt dazu, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst und auf Dauer ohne es zu merken abnehmen wirst.

😎 Lass mal einen Kommentar da, ob du schon so etwas machst. Wenn nicht? Probiers aus, kostet weder Zeit noch Geld.

Adresse

Löningen
49624

Telefon

+491738876691

Webseite

https://www.gesundegewohnheiten.org/

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