22/12/2023
Hast du schonmal darüber nachgedacht, was Ausdauer eigentlich ist? 🤔
Ausdauer hat viele Formen und Arten und wird deswegen folgendermaßen strukturiert☝️:
Man unterscheidet einerseits nach Belastungsdauer, andererseits aber auch nach Anteil der beanspruchten Muskelmasse, der Art der Beanspruchung sowie dem benötigten Energiestoffwechsel 💡.
Um mehr über die einzelnen Kategorien zu erfahren, swipe einmal durch 📝✅
⁉️Wichtig für unser Training sind alle vier Parameter ⁉️
Wollen wir beispielweise unsere Langzeitausdauer verbessern? Wenn ja, in welchem Energiesteffwechsel sollten wir dann trainieren?
Sollten wir eine allgemeine oder spezifische Belastung wählen? Und wollen wir die lokale oder die globale Ausdauer fordern? All das sind Fragen, die wir uns stellen müssen, wenn wir zielgerichtet trainieren wollen.
Hast du dich schon einmal damit auseinandergesetzt?
Quelle: Kibele, A. (2020) Einführung in die Trainings- & Bewegungswissenschaften. Universität Kassel, Unveröffentlicht
