Personal-Trainer24

Personal-Trainer24 Personal-Trainer24 - Koblenz, Lahnstein, Andernach, Neuwied, Montabaur, Mayen. Wir sind Ihre Experten www.personal-trainer24.com

Das Team von Personal-Trainer24 setzt sich aus Experten verschiedener Fachbereiche zusammen. So verfügen unsere Mitarbeiter über abgeschlossene Studiengänge bzw. umfangreiche, anerkannte fitness- und sportspezifische Ausbildungen. Fitness, Gewichtsreduktion, Herz-Kreislauftraining, präventives Training oder Stressmanagement -
welches Ziel Sie auch immer verfolgen, bei Personal-Trainer24 sind Sie

in den richtigen Händen! Ob Sie früh morgens, in der Mittagspause oder am späten Abend trainieren möchten, ob werktags oder am Wochenende, zu Hause, im Büro, im Studio oder im Freien - Trainingszeit und Trainingsort richten sich ganz nach Ihren Wünschen. Unsere 1:1 Betreuung während des Trainings gewährleistet Ihnen den bestmöglichen Trainingserfolg. Sie erhalten ein nach Ihren Wünschen, Zielen und Bedürfnissen exklusiv für Sie erstelltes Trainingsprogramm inklusive Trainingspartner, welcher Sie leitet, motiviert und unterstützt. Neben dem Personal-Training unterstützen wir Unternehmen bei der Einführung und Durchführung betrieblicher Gesundheitsförderung (BGF). Hier sind wir spezialisiert auf die Bereiche: Ergonomieberatung, Rückenschule, funktionelles Training, Teambuilding, sowie gesunde Ernährung im Berufsalltag bis hin zur Planung und Umsetzung des betriebsinternen Fitnessstudios. Wir sind Ihre Experten für den Raum:
Koblenz, Lahnstein, Neuwied, Andernach, Mayen und Montabaur.

Gesund und fit mit dem richtigen Geschenk 🎄🎁Sie sind auf der Suche nach einer exklusiven Geschenkidee für einen ganz bes...
13/11/2025

Gesund und fit mit dem richtigen Geschenk 🎄🎁

Sie sind auf der Suche nach einer exklusiven Geschenkidee für einen ganz besonderen Menschen?

Egal, ob Sie Ihrer besten Freundin zur Hochzeitsvorbereitung ein Workout schenken möchten, Ihr Kollege gerne mal ein Personal Training ausprobieren oder Ihre Schwester die überflüssigen Pfunde gesund loswerden möchte.

Mit einem Geschenkgutschein von Personal-Trainer24 verschenken Sie Gesundheit und Vitalität, Entspannung und Wohlbefinden - auf höchst persönliche Weise.

Sie haben besondere Wünsche und individuelle Vorstellungen? Wir schnüren das geeignete Geschenkpaket für Sie - so sind neben Einzelstunden auch Mehrfachkarten möglich.

Wir sind Ihre Fitness- und Gesundheitsexperten in der Region rund um Koblenz, Neuwied, Montabaur, Mayen und Andernach.

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Der Nachbrenneffekt -so effektiv verbrennen Sie nach Ihrem Personal-Training weiterhin Kalorien!Über den sogenannten Nac...
09/11/2025

Der Nachbrenneffekt -

so effektiv verbrennen Sie nach Ihrem Personal-Training weiterhin Kalorien!

Über den sogenannten Nachbrenneffekt, von Sportwissenschaftlern auch als „excess post-exercise oxygen consumption“ (EPOC) bezeichnet, kursieren zahlreiche Gerüchte.

Das Team von Personal-Trainer24 möchte heute etwas Licht ins Dunkel bringen!

Was kann dieser Nachbrenneffekt, also die körperliche Reaktion auf eine intensive sportliche Belastung, wirklich erreichen?

Während man intensiv trainiert, kommen nicht nur Atmung und Herzfrequenz auf Touren. Auch der Stoffwechsel arbeitet deutlich aktiver, wodurch mehr Energie benötigt und verbrannt wird.
Nach dem Training kommt dieser Effekt nicht sofort zum Erliegen. Sowohl die Körpertemperatur als auch das Stresslevel sind immer noch deutlich erhöht. Es werden vermehrt Hormone ausgeschüttet, welche Atmung, Herztätigkeit und den Stoffwechsel wieder auf das Normalniveau regulieren. Dieser Erholungsprozess kann (je nach Trainingsintensität) mehrere Stunden andauern. Obwohl das aktive Training längst abgeschlossen ist, verbrennt der Körper weiter aktiv Fett.
Eine intensive Sporteinheit in 1:1 Betreuung lohnt sich für den Sportler somit gleich doppelt.

Was genau passiert beim Nachbrenneffekt?

Grob gesehen, läuft das „Nachbrennen“ in 3 Phasen ab:

Phase 1

Die erste Phase beginnt unmittelbar nach Abschluss des Trainings und dauert etwa eine Stunde. In dieser Zeit ist der Körper vorwiegend mit der Suche nach verbliebenen Energiereserven beschäftigt, welche nötig sind, um sich von der vorausgegangenen Belastung zu erholen. Zur Regeneration der Muskulatur, sowie zur Beruhigung von Atmung und Herzaktivität, müssen zusätzliche Kalorien verbrannt werden.

Phase 2

Der Körper geht in die nächste Runde, welche bis zu mehrere Stunden nach Trainingsende andauern kann. In dieser Phase steht die Regeneration der Muskulatur im Vordergrund. Da sie nach dem Training müde und abgespannt ist, werden besonders viele Proteine zum Wiederaufbau von Muskelzellen benötigt. Diese Proteine müssen innerhalb eines komplizierten Bereitstellungsprozesses hergestellt werden. Der Körper benötigt hierfür viel Energie und der Sportler verbrennt weiterhin fleißig Kalorien.

Phase 3

Je nachdem wie anstrengend das Training war, steht die Muskulatur möglicherweise noch Tage später unter Spannung und man verspürt einen Muskelkater. Um die Regeneration auch in dieser Phase nicht abreißen zu lassen, ist der Energiebedarf nach wie vor leicht erhöht. Hierdurch ist es sogar einige Tage nach einer sportlichen Belastung immer noch möglich, dass ein paar Kalorien mehr verbrannt werden.

So kann man den maximalen Nachbrenneffekt erzielen:

Laut wissenschaftlicher Studien ist nicht der Trainingsumfang, sondern die Trainingsintensität der entscheidende Faktor, um einen hohen Nachbrenneffekt zu erzielen.
Wer sich also einer intensiven körperlichen Belastung aussetzt, verbraucht nicht nur während des Trainings mehr Kalorien, sondern reduziert auch noch Stunden nach der körperlichen Beanspruchung die überschüssigen Fettpolster.

Ihre Profis zu diesem und anderen Themen finden Sie hier:
https://www.personal-trainer24.com/

Fit & gesund durch den Winter - mit Personal-Trainer24Wind & Wetter hemmen Ihre Motivation zum Sport im Winter?Das muss ...
07/11/2025

Fit & gesund durch den Winter - mit Personal-Trainer24

Wind & Wetter hemmen Ihre Motivation zum Sport im Winter?

Das muss nicht sein: Personal-Trainer24 stellt Ihnen ein individuelles Rundum-Trainingspaket inkl. Kraft-, Ausdauer-, Mobilisations- und Herz- Kreislauftraining zusammen.

Bundesweit treibt fast jeder Zweite zwischen 26 und 55 Jahren im Winter weniger Sport - zwei von fünf Deutschen verzichten sogar ganz auf Sport. Um fit & gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen, empfehlen wir Ihnen unser individuelles Betreuungskonzept.

Speziell im Winter hilft Ihnen ein aktiver Trainingspartner Ihre sportlichen Ziele schnell zu erreichen. Häufig entscheiden nur wenige Sekunden über „Sport“ oder „kein Sport“.
Bekämpfen Sie Ihren inneren Schweinehund: Einfach Kontaktformular ausfüllen, Sachen packen und auf zum kostenlosen Probetraining. Wir kümmern uns um den Rest!

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Seite besuchen - Termin vereinbaren - fit werden!Ob Sie früh morgens, in der Mittagspause oder am späten Abend trainiere...
04/11/2025

Seite besuchen - Termin vereinbaren - fit werden!

Ob Sie früh morgens, in der Mittagspause oder am späten Abend trainieren möchten, ob werktags oder am Wochenende, zu Hause, im Büro, im Studio oder im Freien - Trainingszeit und Trainingsort richten sich ganz nach Ihren Wünschen.

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Fit & gesund mit Ihren Fitness-ExpertenUnser Team unterstützt Sie dabei Kraft zu tanken, Stress effektiv zu reduzieren u...
02/11/2025

Fit & gesund mit Ihren Fitness-Experten

Unser Team unterstützt Sie dabei Kraft zu tanken, Stress effektiv zu reduzieren und einen gesunden Lebensstil zu ermöglichen.

Mit präventivem Training zur Stabilisierung von Gelenken und Stärkung der Haltemuskulatur werden Schmerzen vorgebeugt und gelindert.

Sie wählen selbst den Wunschort für das gemeinsame Training: Ob Zuhause, im Studio oder im Büro, unsere Personal Trainer bringen Ausgleich und Entspannung, sodass Sie einfach genießen können und keinen weiteren Aufwand haben.

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Gesund und fit mit dem richtigen Geschenk 🎄🎁Mit einem Geschenkgutschein von Personal-Trainer24 verschenken Sie Gesundhei...
01/11/2025

Gesund und fit mit dem richtigen Geschenk 🎄🎁

Mit einem Geschenkgutschein von Personal-Trainer24 verschenken Sie Gesundheit und Vitalität, Entspannung und Wohlbefinden - auf höchst persönliche Weise.

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Die richtige Ernährung &das optimale Sportprogramm können helfen!Der Organismus wird durch ein Gefäßsystem (Arterien und...
30/10/2025

Die richtige Ernährung &
das optimale Sportprogramm können helfen!

Der Organismus wird durch ein Gefäßsystem (Arterien und Venen) mit Blut versorgt. Das Blut wird durch das Herz in den Körper gepumpt und benötigt hierfür einen bestimmten Druck, der sogenannte Blutdruck. Wenn sich das Herz beim Pumpen zusammenzieht, steigt der Herzinnendruck und damit der Blutdruck. Dieser Druckanstieg überträgt sich mit dem ausströmenden Blut für kurze Zeit auf die Arterien.
Diese Druckerhöhung nennt man den systolischen Blutdruck (bei der Blutdruckmessung der höhere Wert). Sobald das Herz nun wieder erschlafft, reduziert sich der Druck in den Arterien. Dieser Druck ist der diastolische Blutdruck (bei der Blutdruckmessung der niedrigere Wert).

Bluthochdruck (hoher Blutdruck, Hypertonie) liegt vor, wenn der Druck in den Arterien eine bestimmte Grenze überschreitet.
Experten empfehlen den Patienten, möglichst wenig Salz zu verzehren. Das heißt: wenig Brot, Wurst, Käse und Fertigprodukte wie z.B. Pizza, da diese viel Salz enthalten. Positiv wirken sich Lebensmittel aus, die reich an Kalium sind - z.B. Aprikosen, Bananen, Karotten, Kohlrabi, Tomaten, Trockenobst, Kartoffeln, Haselnüsse, Mandeln sowie Bitterschokolade.

Mit einem gut durchdachten Sportprogramm ist bei Bluthochdruck eine Verringerung der Werte um etwa 5 bis 10 mmHg zu erwarten, wobei sich die Wirkung von Mensch zu Mensch je nach Veranlagung deutlich unterscheiden kann.

Auch die Wahl der Sportart und des Trainingsumfangs spielen eine wichtige Rolle. Ausführliche Informationen, welche Sportarten zu empfehlen sind und wie viele Sporteinheiten pro Woche sinnvoll sind erhalten Sie bei Ihrem Personal-Trainer24 Team.

Zudem optimiert Personal-Trainer24 Ihre Ernährung & stellt Ihnen ein individuelles Rundum-Trainingspaket inkl. Kraft-, Ausdauer-, Mobilisations- und Herz- Kreislauftraining zusammen.

Wir sind Ihre Experten für den Raum: Koblenz, Neuwied, Andernach, Mayen, Montabaur, Lahnstein.
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FirmenfitnessWir machen Ihr Unternehmen fit!Gemeinsames Training im Unternehmen stärkt den Zusammenhalt und bringt Abwec...
28/10/2025

Firmenfitness
Wir machen Ihr Unternehmen fit!

Gemeinsames Training im Unternehmen stärkt den Zusammenhalt und bringt Abwechslung in den Berufsalltag.

Das Team von Personal-Trainer24 gestaltet die Gesundheitskurse absolut individuell und stimmt diese präzise auf die Bedürfnisse Ihrer Belegschaft ab.

Sowohl Rückenschule, Ganzkörpertraining, funktionales Training, Lauftraining, Bootcamps, Core Training als auch TRX Training lassen sich in das Firmenfitnesskonzept integrieren.
Rückenprobleme sind in Deutschland die Volkskrankheit Nr.1. Gründe hierfür sind meist die falsche oder zu wenig Bewegung.

Mit unserem gezielten Rückentraining gehen wir individuell auf körperliche Beschwerden ein. Darüber hinaus mindert unsere Rückenschule nicht nur Schmerzen, sondern sie wirkt auch präventiv.

https://www.personal-trainer24.com/fuer-unternehmen.html



Kostenloses Probetraining 🎉Lernen Sie uns kennenMit unserem Probetraining erhalten Sie die Möglichkeit unser Personal Tr...
24/10/2025

Kostenloses Probetraining 🎉
Lernen Sie uns kennen

Mit unserem Probetraining erhalten Sie die Möglichkeit unser Personal Training kostenlos und unverbindlich kennen zu lernen. Überzeugen Sie sich von unserem hohen Qualitätsstandard und definieren Sie gemeinsam mit dem Trainer Ihre Ziele, um in anschließenden Trainingseinheiten den maximalen Trainingserfolg zu erzielen.

- Ziel: Personal-Training kennenlernen
- Inhalt: Beratung & Analyse des Ist-Zustandes
- Dauer: 45 Minuten
- Preis: kostenlos

Tipp: Vereinbaren Sie jetzt ein Probetraining!
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Albert-Schweitzer-Str . 1
Koblenz
56076

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Dienstag 08:00 - 21:00
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