Yogaleben & Lebenswert Coaching

23/12/2025

Herrlich, so viel Platz und Freude zum verpacken der Geschenke. 🎁
Ich wünsch euch allen wundervolle Weihnachten und freue mich auf ein tolles Jahr auf der yogamatte und darüber hinaus mit euch.

07/10/2025

Yoga bei Erkältung? Ja oder lieber nein?

17/07/2025

13/04/2025

Mythos #1: „Yoga ist nichts für mich – ich bin total ungelenkig“
Warum Beweglichkeit nicht die Voraussetzung, sondern das Ergebnis ist.

Dieser Satz begegnet mir bei Gesprächen über Yoga fast täglich – und gerne antworte ich: Gerade wenn du dich unbeweglich fühlst, ist Yoga vielleicht genau richtig für dich.

Yoga ist keine Gymnastikprüfung und schon gar kein Wettbewerb. Es geht nicht darum, ob du mit den Händen den Boden berührst oder dein Bein hinter den Kopf bekommst. Vielmehr geht es darum, dich selbst in deinem Körper wahrzunehmen – so wie er heute ist, mit allen Zipperlein.

Beweglichkeit entsteht nicht durch äußeren Zwang, sondern durch kontinuierliche Wiederholung, Dranbleiben und hin und wieder eine liebevolle Erinnerung von mir, auch mal die Komfortzone zu verlassen. 😎
Denn Veränderung findet da statt, wo sich etwas bewegt.

Yoga schenkt dir also nicht nur körperliche Flexibilität, sondern auch mentale.
Du lernst, dir selbst mit mehr Geduld, Akzeptanz und vielleicht ein bisschen Mitgefühl zu begegnen – und das ist oft der eigentliche Schlüssel zu mehr Beweglichkeit.

Fazit: Du musst nicht flexibel sein, um Yoga zu machen – aber durch Yoga wirst du flexibler, im Körper und im Kopf.

24/02/2025

Nicht nur die neue Woche - jeder Tag und jede Minute triffst du Entscheidungen, die dein Leben beeinflussen. Manche bewusst und verdammt viele unbewusst.
Wie wärs, wenn du dich ganz bewusst für ein gutes Körpergefühl entscheidest?
Zum Beispiel mit einer regelmäßigen Yogapraxis. Ja klar, kannste online machen. Aber da fehlt so einiges.
- keine auf dich individuellen Ausrichtungstipps (falls du Schulter- Knie- oder sonstige Einschränkungen hast.
- keine Korrekturen
- keine Menschen, mit denen du Raum, Zeit und Energie teilst
- und du musst selbst entscheiden, welches Video du heute machen willst.
…
Welche Vorteile eine vor Ort yogaklasse hat, erzähl ich dir im nächsten Post… Mein nächster Kurs mit noch freien Plätzen startet übrigens am Montag, den 3. März um 20:00 Uhr. Falls du dabei sein willst, meld dich bei mir.

05/01/2025

Let´s play together - Budokon Yoga lebt vom gemeinsamen Erlebnis, dem spielerischen Üben, der Freude und dem Zusammensein.
für mich ist das Spannende daran, die Yogapraxis mit Bewegungen, die viele schon kennen, mit neuen Elementen aus dem Budokon Yoga zu verbinden, um so ein neues Erlebnis zu schaffen. Die neuen Bewegungsabläufe sorgen dafür, dass du so im hier und jetzt bist, wie wahrscheinlich schon lange nicht mehr.
Right here, right now. Ganz für dich und doch verbunden mit allen um dich herum.
Falls du Lust hast, das zu erleben, wir werden Im Mai 2025 fünf wundervolle Tage im noch viel wundervolleren (ich glaub die Steigerung gibt´s eigentlich nicht, aber egal) verbringen. Mehr Infos dazu... im Link ;-)

01/01/2025

Wir alle kennen diese Momente, in denen uns etwas bewusst wird und wir die Entscheidung treffen, es zu ändern. Damit ist schon die beste Voraussetzung geschaffen: Der Wunsch zur Veränderung kommt aus dir selbst.
Als Nächstes geht es darum, DEIN Warum herauszufinden, der Grund warum du etwas ändern möchtest.
Ist es wirklich deins, oder hat es vielmehr damit zu tun, was du glaubst, dass andere von dir erwarten – wie du sein, aussehen oder handeln solltest?
Lässt es dein Herz höher schlagen und welche Gefühle erzeugt es in dir?
Wenn du das herausgefunden hast, dass dieser Wunsch wirklich deiner ist, geht es darum, ihn in die Tat umzusetzen. Man sagt oft: Der Anfang ist schwer. Doch ich sehe das anders. Der Anfang ist leicht – schwieriger ist es, dranzubleiben.
Was dir dabei helfen kann, ist eine Routine zu entwickeln. Gerade in einem Alltag voller Termine, Verpflichtungen und Familie ist das gar nicht so einfach. Mir hilft es, meine Ziele bewusst in meinen Kalender einzutragen.
Zum Beispiel:
• Mehr Sport treiben? Ich blocke feste Zeiten dafür.
• Bessere Ernährung? Ich plane freitags meine Mahlzeiten und mache samstags den Wocheneinkauf.
Denn das Umsetzen guter Vorsätze hat weniger mit Disziplin zu tun, als viele denken. Disziplinierte Menschen sind oft einfach diejenigen, die es geschafft haben, eine Idee oder einen Wunsch so oft zu wiederholen, dass sie zur festen Routine geworden sind – bis sie keinen Platzhalter im Kalender mehr dafür brauchen, keinen Reminder und keine Überwindung. Wenn es einfach dazu gehört
Und wenn einer deiner Vorsätze ist, mehr Körperbewusstsein zu entwickeln: Wie wäre es mit regelmäßigem Yoga?

Was auch immer dein Herz höher schlagen lässt - fang und und bleib dran ;-) - leicht ist es dann, wenn aus einer Aufgabe eine Routine geworden ist.

15/12/2024

Yogaretreat an der Nordsee, echt jetzt?
Frage: "Alex, wie lange fährt man von uns aus dahin?"
Meine Antwort: "Das ist ein bisschen wie mit einer Erkältung. Die dauert mit Medikamenten 14 Tage und ohne Medikamente 2 Wochen.... Also bis nach St. Peter Ording braucht man von hier aus 9 Stunden - egal ob mit dem Auto oder dem Zug."

Ich geb´s zu, es ist nicht grad um´s Eck. Aber was soll ich sagen: in meinen Augen ist DAS perfekte Hotel für ein Yogaretreat. Da stimmt einfach alles.
Der Yogaraum mit Holzboden, großer Fensterfront und einem mega Ambiente, die Zimmer kuschelig, das Essen himmlisch, die Mitarbeiter wie Freunde, es fühlt sich immer gleich nach einem zweiten zu Hause an.

Und dann ist da die tolle und unberechenbare Nordsee. Wie Joe singen würde: "You can leave your hat on" aber im Mai könnte es im Strandkorb schon warm genug für den ersten kleinen Sonnenbrand sein ;-)

Was gibt´s denn nun in dem mega Hotel?
Na mein Budokon Yoga Retreat. 04.-08.05.2025 im Kubatzki

Mehr infos gibt´s na klar in der Bio
“

13/12/2024

Budo... what???

Du kennst Budokon Yoga noch nicht? Perfekt, dann bist du hier genau richtig!
Mein Ziel ist es, deine Neugier für Bewegung, dein spielerische Üben und die Freude an Bewegung und deinem Körper wieder aufleben zu lassen.
All das werden wir im Yoga Retreat „Der Yogi & der Krieger“ vom So. 04.05.- Do. 08.05.2025 im Yogahotel „Kubatzki“ St. Peter-Ording erleben.

Hast du Bock drauf und noch Fragen?...

Brauche ich…
• … Budokon-Vorkenntnisse? Nope. Wir bauen alles langsam und spielerisch auf – es ist hilfreich, wenn du bereits Yogaerfahrung hast. Die Stunden werden eine Mischung aus gewohnten Asanas & neuen Elementen enthalten.
• … besondere Beweglichkeit? Nope, all sizes & ages are welcome 😉
• Was brauch ich dann? Neugierde, Offenheit und richtig Bock auf Bewegung.

Du hast noch mehr Fragen? Dann meld dich bei mir, oder komm zum Workshop im Januar bei mir in Kleinwallstadt vorbei.

“

10/12/2024

Das schönste Geschenk dieses Jahr? Zeit für dich!
Eines der größten Geschenke, die ich mir je gemacht habe, war BUDOKON YOGA zu erleben und zu lernen.
Diese kraftvolle und gleichzeitig langsame und fokussierte Bewegungsart, wo Yogaasanas & Kampfsportelemente fließend miteinander verwoben werden, hat mir ein Körpergefühl geschenkt, das ich so vorher nie erlebt habe.
Budokon Yoga hat meine Innere Kriegerin geweckt. Es hat meine Neugier entfacht, meine Leidenschaft für Bewegung wieder aufflammen lassen und dadurch meinen Mut und mein Selbstvertrauen gestärkt. Und gleichzeitig während der Praxis die Ruhe geschaffen, die ich lange gesucht habe.
Budokon Yoga ist Aufmerksamkeit und Präsenz – vom kleinen Fußzeh bis in die Haarspitzen.

In meinem Yogaretreat „Der Yogi & der Krieger“ im Mai 2025 im wunderschönen Kubatzki in St.-Peter-Ording kannst du es selbst erleben.
Schenk dir 5 Tage voller Bewegung, Reflexion und Inspiration. Fließendes Budokon Yoga trifft auf Vinyasa – kraftvoll, meditativ, dynamisch. Alles in deinem Tempo, mit Raum für dich.
🎁 Bis zum 31. Januar sicherst du dir den Early bird. Warum nicht direkt auf den Wunschzettel setzen – oder es dir selbst schenken?
✨ Das Leben ist Bewegung – und Bewegung bedeutet Wachstum.
“

11/11/2024

Es gibt Sätze, die gehen mir so richtig auf den …
„Lass einfach los…“
Mal ehrlich, wenn das sooo einfach wäre, wären ne Menge Yogalehrer, Coaches und vor allem eine halbe wellbeing Instruments ganz schön im auftragslos.

Loslassen ist uns nicht gerade in die Wiege gelegt und es braucht mehr als einen Kalenderspruch, um wirklich etwas loszulassen.
In der Yin Yoga Praxis gibt es den Raum, die Ruhe, und vor allem unterstützendes Equipment um deinem Körper und deinem System die Sicherheit zu geben, die es braucht, um loslassen und den Körper und dein Nervensystem entspannen zu können. Nicht alles auf einmal - sondern mit den passenden Tipps von mir - Stück für Stück - Lage für Lage - Schicht für Schicht.

Tauche ein in die Ruhe um wahrzunehmen, was du, dein Körper und dein System braucht.

Meld dich gerne bei mir, wenn du mehr zum Yin Yoga und den nächsten Termin erfahren möchtest. Oder schau in die Kommentare.


#