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Zum zweiten Mal durfte ich einen tollen Ansatz vom Betrieblichen  Gesundheitsmanagement des Unternehmens NAF Neunkirchen...
21/06/2022

Zum zweiten Mal durfte ich einen tollen Ansatz vom Betrieblichen Gesundheitsmanagement des Unternehmens NAF Neunkirchener Achsenfabrik AG unterstützen. Durch die Pfingstferien war die Anzahl der Azubis deutlich reduziert.
Hier versuchen die Verantwortlichen bereits die Azubis für das Thema Gesundheit zu sensibilisieren. Es wäre sehr wünschenswert, wenn diese Idee auch woanders aufgenommen werden würde.
Mir hat es wieder sehr viel Spaß gemacht und ganz besonders zu erwähnen ist, dass die Ausbilder sowohl bei der Theorie als auch beim Training mitgemacht haben 😀 eine klasse Firma mit sehr netten Menschen.

14/02/2022

Nach langer Corona Zeit und vielleicht doch ein paar Gramm mehr auf der Hüfte, denkst du dir, dass es so nicht weitergehen kann:

BODYWORKOUT
Montag 18.00 - 19.00 Uhr
Start 07.03.
Ende 04.04.
ZOOM
5 x 60min
48,00 €

Anmeldung unter [email protected]

Ich freue mich auf euch.

Es war sehr schön im Fascial Rücken Training viele bekannte Gesichter wieder zu sehen. Auch dieser Kurs wird in die Verlängerung gehen.

Überlastungsschäden im Bereich des Ellenbogengelenkes resultieren häufig aus Sportarten, die mit Wurf-, Schlag- oder stä...
14/02/2022

Überlastungsschäden im Bereich des Ellenbogengelenkes resultieren häufig aus Sportarten, die mit Wurf-, Schlag- oder stärkerer Haltearbeit u.a. aufrechte Plank oder Push up, verbunden sind. Der Fokus in dem Artikel liegt auf letzt genannteren Übungen.

Ob klassische Plank im Unterarmstütz oder aufrechte Plank mit gestreckten Armen, sie sind hocheffektiv, aber auch anspruchsvoll und da sie ohne Equipement auskommen, zählen zu den Bodyweight Workout.

Die Problematik ergibt sich aus der zweiachsigen Gelenkfunktion mit ihren biomechanischen Besonderheiten. Im Ellenbogengelenk, das funktionell gesehen ein Drehscharniergelenk darstellt, artikulieren Oberarmknochen (Humerus), Elle (Ulna) und Speiche (Radius), die zwei Unterarmknochen, miteinander und ermöglichen eine Beugung und Streckung des Unterarmes sowie eine Drehbewegung der Handfläche nach unten (Pronation) oder nach oben (Supination).
Um Gegenstände zu greifen, strecken wir den Ellenbogen und drehen die Handfläche nach unten. Eine Beugung und Drehung im Ellenbogen erlaubt uns, Dinge zum Kopf zu führen.

Aus mangelnder Technik oder Kraft oder angestachelt durch eine Challenge, überstrecken viele ihren Ellenbogengelenk bzw. stellen ihr Ellenbogengelenk überstreckt fest – dies stellt eine Überlastung am Olekranon durch maximale Dehnung der Trizpes Sehne dar.

Das Olekranon bezeichnet das proximale (körpernahe) Ende der Elle. Am Olekranon setzen wichtige Muskeln wie der Trizeps (Armstrecker oder Musculus triceps brachii) an. Außerdem bildet das Olekranon zusammen mit der Gelenkrolle des Oberarms (Trochlea humeri) das Ellenbogengelenk.
Eine sehr schmerzhafte Schleimbeutelentzündung kann die Folge sein.

Bei der Vermeidung oder leider wenn es schon zu spät ist, bei der Erkennung von Überlastungsschäden, steht die Kenntnis der Biomechanik des Ellenbogengelenkes im Vordergrund.
Für eine gute Beratung als Trainer ist dies sowie die Beachtung einer gelenkschonenden Technik von ausschlaggebender Bedeutung. Gute Aufwärmarbeit und allgemein kräftigende Übungen der am Bewegunsablauf beteiligten Muskeln sind eine weitere Voraussetzung.

01/02/2022

Das Steißbein – bedeutungslos? Oder steckt mehr dahinter?

Die meisten Menschen lernen es erst kennen, wenn sie drauf gefallen sind. Stechende, qualvolle Schmerzen, denn wie das Schienbein ist das Steißbein nur von einer dünnen, empfindlichen Knochenhaut umgeben. Die Pobacken rücken leider nicht enger zusammen, um das untere spitze Ende der Wirbelsäule zu schützen – der Aufprall ist ungebremst.
Verstauchungen, Prellungen, Verwringungen, Reizungen, Haarriss oder sogar Bruch.

Neben dem Sturz auf den Po, sind Steißbeinbeschwerden meist Frauensache.
In der Pubertät weitet sich bei den jungen Frauen durch die hormonelle Umstellung das Becken, was zu Beschwerden bis hinunter zum Steißbein führen kann. Der Beckenboden ist nämlich am hinteren Zipfel dort befestigt, vorn am Schambein und rechts und links an den Sitzbeinhöckern.
Bei der Geburt kann es dem Embryo im Weg sein und kann somit geprellt werden.

Unser Steißbein leidet auch durch zu langes Sitzen auf harten Stühlen oder beim Radfahren, wenn man zu gerade sitzt und der Sattel zu hart ist.

Es liebt Bewegung, dass liegt an unserer Entwicklung als Mensch. In der Zeit als wir uns aufrichteten und die Wirbelsäule die doppelte S Form bekommt.
Es ist nicht einmal so breit wie der Nagel des eigenen kleinen Fingers. Bei der Geburt erscheint es als einzelne Knorpel – 5 Wirbel beim Kreuzbein, 3-6 beim Steißbein. Bis zum zwanzigsten Lebensjahr verwachsen alle zu einer knöchernen Struktur.
Es sind die rudimentären Reste eines Schwanzes und auch wenn wir nicht mehr in den Bäumen schwingen, dient es der räumlichen Orientierung, es ist unser drittes Bein.
Es ist die Basis unserer Wirbelsäule, der Beckenboden ein elastisches Trampolin, auf dem die Elastizität sämtlicher oberer Strukturen basiert.
Bandscheibenvorfall im LWS Bereich, Gebärmuttersenkung, Beckenschiefstand, Verhärtungen in Schulter und Nacken, Schwindel, Kopfschmerzen, Tinnitus aber auch ein sich nicht erfüllender Kinderwunsch, können einige der Folgen sein.
Alte Verletzungen und Fehlstellungen können osteopathisch gut behandelt werden.

25/01/2022

Am Donnerstag 27.01.2022 startet mein erster online Kurs für Nicht-Mitarbeiter einer Firma, sondern für jeden, der etwas für sich und seinen Rücken tun möchte. Home office hat Vorteile, aber auch ergonomisch viele Nachteile.

Kursinhalt:

Faszien, das muskuläre Bindegewebe, sind bei jeder Bewegung beteiligt und geben außerdem Struktur und Halt. Heute weiß man, dass dieses alles im Körper verbindende Gewebe eine tragende Rolle für unser körperliche Gesundheit, unser
Immunsystem, aber auch für die sportliche Leistungsfähigkeit spielt.
Wir sprechen die Wirbelsäule mit ihren gesamten Strukturen auf allen Ebenen und um alle Achsen an. Verfeinern - Federn - Tonisieren - Beleben, so lautet die Erfolgsformel.
Unser Körper besitzt eine unheimliche eigene Kraft sich selbst zu heilen. Mit Fascial-Rücken-Training wollen wir diesen Heilungsprozess in Gang setzen. Das Ziel ist, wieder ein besseres Wohlgefühl zu erlangen.
Wer auf diese Weise trainiert und auch ergänzend zu anderem Sport, bewegt sich geschmeidiger, schmerz- und verletzungsfreier und ist voller elastischer Spannkraft.


4 x 60min
Start 27.01. - Ende 24.02.2022
KW 7 frei, 17.02.
jeweils 18.00 Uhr
ZOOM
Kosten 38,00 € / Person

Anmeldung per E-Mail an [email protected]

24/01/2022

Eine aufregende Zeit liegt hinter mir und ich habe auch etwas Auszeit benötigt ... wenn das Leben einem um die Ohren fliegt, geht das nicht spurlos an einem vorbei. Gott sei Dank hatte ich liebevollen familiären Rückhalt und beruflich extrem treue Auftraggeber. Ob in Präsenz oder auch online, wir haben weiter gemeinsam trainiert und den Kontakt nicht verloren. Neue Themen im Bereich Gesundheit sind dazu gekommen ... home office, Job crafting ... neue Herausforderungen für den einzelnen aber auch für die Firmen. Ich bin glücklich einen großen Teil dazu beitragen zu können.

Adresse

BirkenStr. 3
Kleinsendelbach
91077

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