Yonna’s Power House

13/01/2026

„Ich hab keine Zeit für Sport.“
Hör ich jeden Tag.

60 Minuten sind einfach zu viel.
Deshalb trainieren wir kurz, klar & effektiv.

30 Minuten.
Kein Umziehen.
Keine Ausreden.
Einfach kommen.
Den Rest mach ich.

Und du spürst:
💥 mehr Kraft
💥 mehr Energie
💥 mehr Form

Kurz. Effektiv. Beckenbodenfreundlich.
Und mit richtig Wumms.

👉 Dann ist POWER MAMA 2 genau dein Kurs.

📅 POWER MAMA 2 · Freitag · 9:00 Uhr
⚡ Start: 16.01.2026
⚡ Nur noch 3 Plätze frei

👉 Jetzt Platz sichern – schreib mir eine DM

Unleash your Power.

Kraftvolle Grüße
Yonna 💕

3-fache Mama · Trainerin · POWER HOUSE

BadSegeberg FrauenDieMachen

06/04/2025

27/03/2025

Hallooooo ihr Lieben 😁

ihr habt mir Nachrichten geschrieben…

… und ich habe sie nicht beantwortet.

Das tut mir leid.

Ich war in letzter Zeit mehr auf Insta unterwegs und habe gar nicht bemerkt, dass hier auch einiges angekommen ist.

Jetzt beantworte ich erstmal eure Nachrichten und dann bekommt ihr ab jetzt hier auch Reels mit super effektiven Fitnessübungen für Mamas mit wenig Zeit.

Lets gooooo 🚀

04/03/2025

3 Mini-Routinen für mehr Power:

1. 30-Sekunden-Schütteln
Stell dich hin & schüttle deinen ganzen Körper wach - Arme, Beine, Schultern. Lass richtig locker. Du wirst mit einer besseren Durchblutung und mehr Wachheit belohnt!

2. Kalte Hände = kalter Kopf
Halte deine Hände 10 Sek. unter eiskaltes Wasser. Das aktiviert dein Nervensystem, quasi wie Eisbaden, nur kurz und knackiger.

3. Dein Lieblingssong in voller Lautstärke
🔥 Das ist mein Favorit. 60 Sekunden Power Party setzt Endorphine frei und macht dich wacher.

Welche Routine probierst du als Erstes? Schreib die Zahl in die Kommentare!

⚡Unleash your power

Kraftvolle Grüße
Yonna
💞

EFFEKTIVE RÜCKBILDUNG FÜR MAMAS MIT WENIG ZEIT | WOHLFÜHLEN | BECKENBODEN | KURSE ZUR RÜCKBILDUNG | POWER MAMA COMMUNITY

25/02/2025

Trainiere auf keinen Fall mit Gewichten! 💪🚫..außer du willst deinen Mama-Alltag leichter machen. 😉

🛒 Maxi-Cosi, Einkäufe & Co. – dein Alltag ist schon ein Workout!

Warum also beim Training auf Gewichte verzichten?

❌ Das Verbot ist total veraltet!

Warum Gewichte in der Rückbildung wichtig sind:

2⃣ Schmerzen vorbeugen – Eine starke Muskulatur entlastet den Rücken.

3⃣ Alltag erleichtern – Je stärker du bist, desto leichter fallen dir Tragen & Heben.

4⃣ Energie zurückgewinnen – Krafttraining bringt dich in deine Power zurück!

🏋🏻‍♀️
Probier den Goblet Squat:
Halte eine Kurzhantel an die Brust, geh tief in die Kniebeuge & drück dich kraftvoll nach oben.

👉 Hast du dich schon ans Krafttraining gewagt oder hält dich noch etwas zurück? Schreib’s in die Kommentare!

⚡Unleash your power!

Kraftvolle Grüße
Yonna 💞

EFFEKTIVE RÜCKBILDUNG FÜR MAMAS MIT WENIG ZEIT | WOHLFÜHLEN | BECKENBODEN | KURSE ZUR RÜCKBILDUNG | POWER MAMA COMMUNITY

12/11/2024

Ich bin Yonna Hardt,
Superheldin für meine 3 Kinder und CEO von Yonna’s Power House mit >10 Jahren Erfahrung in der Fitnessbranche.

Meine Mission 🚀 ist es ambitionierte Powerfrauen wir dich dabei zu unterstützen, ihre Gesundheit in ihren vollen Alltag zu integrieren und ein Körpergefühl aufzubauen, das nachhaltig:
💪🏻 Kraft,
⚡️ Energie
💥 und positive Power bringt. Rückbildung, Beckenboden, lebendig fühlen... you name it.

In meinem Studio geht es nicht nur um den Körper, sondern auch um den Kopf, denn du bist dein eigenes, einzigartiges und wunderbaren Powerhaus.

Wenn du magst, begleite ich dich, wie schon viele andere, dabei dich gesund, energiegeladen und positiv zu fühlen.

💥 Unleash your power 💥

FRAUENGESUNDHEIT | WOHLFÜHLEN | POWER | SPORTKURSE| 30MINUTEN | HIIT | STARK | COMMUNITY | SEGEBERG

03/10/2024

FITNESS FÜR (HIIT) EINSTEIGER

💥 Kurs: HIIT THE BASICS 💥

Ein super Kurs für Einsteiger deren Geburt schon länger her ist. Mit vielen HIIT Grundübungen & einer extra Portion Power fühlst du dich wieder richtig wohl und fit.

Bist du bereit? Wir starten am 09.10. um 17 Uhr einen neuen 8-Wochen Kurs, natürlich im 30 Minuten HIIT Express Format.

Lets gooooooo 💪🏻💪🏻💪🏻

06/09/2024

Wohoooo 💥 Am Montag den 09.09. öffnet das POWER HOUSE wieder nach der Sommerpause. Wir starten mit 4 tollen Kursen durch:

💥 9:00 Uhr - HIIT YOUR BECKENBODEN

💥 10:00 Uhr - HIIT ZUR RÜCKBILDUNG

💥 17:00 Uhr - HIIT THE BASICS, Einsteiger

💥 18:00 Uhr - HIIT CARDIO BLASTER

Hälfte der Zeit, doppelte Intensität. Und selbst nach dem Kurs verbrennst du noch ordentlich Kalorien und baust Muskeln auf, dank der HIIT Trainingsmethode.

Komm ins Power House und werd wieder richtig fit 💥💪🏻💕

Link in der Bio.