31/08/2026
🔥 6 Minuten, die dein Bauch definitiv spüren wird!
4 Übungen – 2 Runden – und fertig. Perfekt, wenn du wenig Zeit hast.
1️⃣ Heel Taps
2️⃣ Leg Extensions
3️⃣ Reverse Crunch
4️⃣ Side Toe Touches – Hand zum Fuß
⏱️ 40 Sek. pro Übung
⏸️ 10 Sek. Pause
🔥 2 Runden
Zu intensiv?
→ Fußgewichte einfach weglassen
→ Beine weniger tief absenken
→ Knie leicht gebeugt lassen
→ beim Reverse Crunch nur die Knie zur Brust ziehen
Und denk dran: Bauchübungen alleine lassen Bauchfett nicht gezielt verschwinden. Entscheidend ist die Kombi aus Training, Bewegung im Alltag und Ernährung.
Genau dabei hilft dir meine Bauch BOOST Challenge 🔥
💪 14-Tage-Trainingsplan
🥗 42 schnelle Rezepte
🏠 kurze Workouts für zuhause
⏱️ perfekt für einen vollen Alltag
💗 einmalig 39 €
Du kannst sofort starten und dir endlich eine Routine aufbauen, statt immer wieder auf „Montag“ zu warten.
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