BREHMium - Ernährungsberatung, Fitnesstraining & more

21/04/2026

22/03/2026

🇮🇹🍝

Protein-Nudeln mit Tomatensoße und Parmesan light

22/03/2026

🇮🇹 Bella Italia 🇮🇹

Oliven 🫒 Brokkoli 🥦 Mozzarella 🧀 Tomaten 🍅

21/10/2025

Die Tee-Zeit beginnt 🍁🍂🪾

Meine Empfehlung 😉💪

08/07/2025

08/07/2025

15/06/2025

Gesünder ernähren, Diät, Strandfigur?
Kein Problem! Wir gegeben es gemeinsam an!
In wenigen Wochen zu deiner Wunschfigur …

07/06/2025

Akif‘s Sh**ha Lounge!
The Place to be 😉

30/03/2025

Wer geht heute ins Gym? 💪

20/03/2025

20/03/2025
Let‘s goooo 🏃🏻‍♂️💨
Long Run 👟👟

Benötigst du Hilfe, um dich auf einen Lauf vorzubereiten? Gerne stehe ich dir zur Verfügung 😉

11/03/2025

Schank im Schlaf 🛏️ 💤 🤔❓

JA❗️es funktioniert tatsächlich.

Übernacht leer der Körper seine Glykogen-/Kohlenhydratspeicher.
Sind diese nicht aufgefüllt, so muss der Körper schneller an die Fettdepots.
Als Fazit kann somit festgehalten werden, man nimmt ab und das über Nacht im Schlaf!

Hier ein beispielhaftes Rezept für eine Lowcarb-Gericht:
„Antipasti-Tomate-Mozzarella“
- Cherry-Tomaten
- getrocknete Tomaten
- Mozzarella light
- Walnusskerne
- Olivenöl
- Balsamico

—> wenig Kohlenhydrate
—> gesunde und hochwertige Fette (Omega3)
—> Vitamine und Mineralien
—> reiche Proteinquelle

08/03/2025

Wer geht heute laufen 🏃🏻‍♂️?