crissfit.ck

crissfit.ck 🩵 8 Minuten am Tag & dein Spiegelbild flirtet zurück
🔥 deine Bewegungsinsel im größten Stress
👩‍👧‍👦 Fitnesscoach & Mama
⏬ probier's aus!

crissfit.tentary.com / YouTube.com/

03/06/2026

🏖️ Bewegung geht immer und überall – heute in der Plank Edition! ☀️

Du brauchst kein Fitnessstudio, keine Geräte und keine Ausreden. Nur ein paar Minuten Zeit, etwas Motivation und schon kann's losgehen!

🔥 Jeweils 30 Sekunden:
✔️ Mountain Climbers gerade
✔️ Mountain Climbers schräg
✔️ Plank halten mit Beinheben
✔️ Plank halten mit Armheben
✔️ Rudern in der Plank
✔️ Spider Planks

➡️ 2–3 Runden durchziehen
➡️ Wer noch Power hat: Plank-Hold zum Abschluss! 💥

Dieses Workout trainiert deine Körpermitte, Schultern, Arme und Beine gleichzeitig und bringt deinen Kreislauf ordentlich in Schwung.

Ich bin Christiane, Fitnesstrainerin und Mama 👋🏻 Mein Ziel ist es, dir zu zeigen, dass Fitness nicht kompliziert sein muss und sich auch in einen vollen Alltag integrieren lässt.

💛 Wenn du Lust auf einfache Workouts, Motivation und praktische Fitness-Tipps für den Alltag hast:

👍🏻 Like diesen Beitrag
💬 Schreib mir in die Kommentare, wie lange du die Abschluss-Plank gehalten hast
➕ Folge mir für mehr unkomplizierte Fitnessideen

01/06/2026

✨ Neuer Monat, neues Glück – und vielleicht ein neuer Plan für mehr Leichtigkeit im Alltag! ✨

👉🏼 Hol dir jetzt meinen Monatsplan direkt über den Link in meiner Story und starte mit kleinen Schritten in einen strukturierteren, entspannteren Alltag!

🫵🏼 Kennst du das auch?
Der Alltag rast an dir vorbei. Termine, Familie, Verpflichtungen – und du bleibst irgendwie auf der Strecke. 😅

Dabei brauchst du gar keinen perfekten Neustart. Du brauchst nur ein bisschen Klarheit und einen realistischen Plan, der zu deinem Leben passt.

Was dich erwartet:
✅ einfache, machbare Impulse für mehr Bewegung
✅ kleine Alltagsroutinen, die wirklich funktionieren
✅ Mini-Übungen für mehr Energie – ohne Geräte und ohne Zeitdruck

Das bekommst du alles:
✅Deinen Trainingsplan zum Abhaken in einer Druck- und einer Onlineversion
🎥 Detaillierte Anleitungsvideos mit wertvollen Tipps und Alternativen
📢 Zugang zur exklusiven Instagram- oder WhatsApp-Broadcast-Gruppe für täglichen Austausch und Motivation
✅ Ein flexibles Preismodell – du entscheidest selbst, was dir der Plan wert ist!

💬 Ich sage nicht, dass dieser Plan dein Leben umkrempelt – aber er kann ein Anfang sein. Und manchmal ist das alles, was wir brauchen.

📲 Lade ihn dir jetzt herunter und kommin die Instagram oder WhatsApp Gruppe, damit du täglich eine Nachricht bekommst, die dich motiviert – ganz ohne Druck, aber mit ganz viel Herz. 💖

31/05/2026

✨ Dein Fitness-Monatsplan für mehr Bewegung im größten Stress 👊🏼

Du möchtest fitter werden, weißt aber nie genau, womit du anfangen sollst? Und hast zudem keine Zeit, weil du eine Familie managt oder auch ohne Family alle Fäden in der Hand hältst? 🫶🏼🫂

Mit meinem Monatsplan bekommst du:

✅ Einen ganzen Monat klare Struktur
✅ Effektive Übungen für jeden Tag
✅ Anleitungsvideos für zielgerichtetes Training
✅ Mehr Motivation und Verbindlichkeit
✅ Weniger Zeitverlust durch Planlosigkeit
✅ Schritt für Schritt mehr Fitness

Und das Beste:

✅ Eine motivierende Community
✨in der jeden Tag dein Reminder kommt
✨es Möglichkeit zum Austausch gibt
✨ du viel mehr Chance auf Dranbleiben hast als alleine!

Du musst nicht jeden Tag alles geben.

Du brauchst nur einen Plan, den du wirklich umsetzen kannst. 🤍

🫵🏼 Starte jetzt mit deinem Fitness-Monat und investiere in dein zukünftiges Ich.

📩 Kommentiere deinen LIEBLINGSEMOJI oder schreib mir „MONATSPLAN“ per DM und ich schicke dir alle Infos. 🩵

25/05/2026

Okay… ich mache es einfach 😅

Am Mittwoch (27. Mai 2026) gehe ich zum allerersten Mal LIVE und mache mit euch ein gemeinsames Workout 🔥

Kein Perfektionismus.
Kein Hochleistungssport.

Einfach zusammen bewegen, schwitzen und Spaß haben 😃

➡️ kostenlos und komplett unverbindlich

Du brauchst:
✔️ etwas Platz
✔️ eine Matte
✔️ Wasser
✔️ dich selbst
✔️ gute Laune

Mittwoch | 18:30 Uhr

Speicher dir den Termin 📌
und teile das Reel mit jemandem, der auch dabei sein soll!

✨ 30 Minuten live Workout
✨ inklusive warm up & Stretching
✨ 15 Minuten Traumreise/ Entspannung

Wir trainieren nicht für den Sommer.Nicht für die Zahl auf der Waage.Und auch nicht für den Spiegel.Wir trainieren für u...
25/05/2026

Wir trainieren nicht für den Sommer.
Nicht für die Zahl auf der Waage.
Und auch nicht für den Spiegel.

Wir trainieren für unser zukünftiges Ich. 💚

Für die Spaziergänge ohne Schmerzen.
Für das Toben mit Kindern und Enkeln.
Für Selbstbestimmung, Energie und Lebensqualität – auch noch in vielen Jahren. 🙌🏻

Jede Einheit zählt.
Jeder kleine Schritt zählt.
Und auch die Tage, an denen du dich trotzdem aufraffst. 🔥

Dein Körper wird dir irgendwann danken, dass du heute angefangen hast. 🫂

Wenn du gerne fitter werden möchtest, aber nicht weißt, wie oder wo du starten sollst:
Schreib mir einfach eine Nachricht. 📩
Gemeinsam finden wir einen Weg, der zu deinem Alltag passt. 😊

21/05/2026

Ich weiß, wie schwer es ist, Bewegung in den Alltag einzubauen. 🤍

Bei mir stehen auch gefühlt 1000 Dinge gleichzeitig auf der To-do-Liste:
Beruf, Familie, Organisation, Termine, Haushalt … und irgendwo dazwischen soll man noch „Zeit für Sport“ finden.

Genau deshalb mache ich das, was ich mache.

Ich komprimiere Bewegung so, dass sie wirklich alltagstauglich wird:
✨ am Spielplatz
✨ zwischen zwei Wäschekörben
✨ morgens nach dem Aufstehen
✨ abends vorm Schlafengehen
✨ überall und jederzeit

Ohne stundenlange Workouts.
Aber trotzdem wirkungsvoll. 💪🏼

Denn Bewegung muss nicht perfekt sein, um etwas zu verändern.

Was ich anbiete:
▫️ Kurse
▫️ YouTube-Workouts
▫️ Monatsplan - Training mit Community
▫️ gezielte Trainingspläne - für einzelne Zielzonen oder ganz individuell auf dich zugeschnitten

Wenn du gerade nicht weißt, wie du Bewegung in deinen Alltag integrieren sollst:
Schreib mir einfach. 🤍
Dann schauen wir gemeinsam, was für dich funktioniert.

Deine Christiane 🩵

20/05/2026

Workout Wednesday
…5 Minuten für Ober- & Unterkörper 🔥
Mach direkt mit!

↪️ 1 Minute Squat + Latzug
↪️ 1 Minute Lunge + Rudern / Seite
↪️ 1 Minute Sumo Squat + Punch
↪️ 1 Minute Boxball + Bounce

Kurz, effektiv und ordentlich schweißtreibend 💪🏼

❌ Kein kompliziertes Training
❌ Kein stundenlanges Workout
✅ Ober- & Unterkörper in einem
✅ Perfekt für zwischendurch
✅ Bringt den Kreislauf in Schwung
✅ Power dich in nur 5 Minuten aus 🔥

Hey 👋🏼 ich bin Christiane – deine Fitnesstrainerin für die Jackentasche 😉
Folge mir für schnelle Workouts, einfache Fitnessideen und tägliche Motivation. 🩵🤸🏼‍♀️🙌🏼

Du möchtest dein Ober- & Unterkörpertraining endlich sinnvoll strukturieren und verstehen, wie effektives Split-Training wirklich funktioniert? 👀

Dann kommentiere „SPLIT“ und ich schicke dir den Zugang zu meinem 4 Wochen Trainingsprogramm SPLIT GUIDE.

🩵

19/05/2026

8 Minuten.
Mehr nicht.

Der Split Guide zeigt dir, wie effektiv Training sein kann, wenn es:

🔥 klar strukturiert ist
🦵🏻 gezielt Muskelgruppen anspricht
🔁 Regeneration sinnvoll berücksichtigt
✨ und endlich realistisch in deinen Alltag passt

Keine Ausreden mehr wie:
„Ich habe keine Zeit.“

8 Minuten finden wir alle irgendwo zwischen Alltag, Arbeit und Verpflichtungen. 🤍

Die Frage ist nicht, ob du Zeit HAST.
Sondern ob du dir selbst diese 8 Minuten wert bist. 🚀

Kommentiere dein Lieblingsemoji und ich schicke dir alle Infos zu 💌

Adresse

Kevelaer
47623 47627

Webseite

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