Rückgrat Emmendingen & Kenzingen

Rückgrat Emmendingen & Kenzingen RÜCKGRAT SPORT- UND GESUNDHEIT
Deine Premium Sport- und Gesundheitscenter in Emmendingen und Kenzingen

✨ Woman in Balance – Stark & gelassen durch die Wechseljahre ✨Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung – körperli...
23/03/2025

✨ Woman in Balance – Stark & gelassen durch die Wechseljahre ✨

Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung – körperlich und emotional. Doch mit der richtigen Bewegung und Unterstützung kannst du dich stark, ausgeglichen und wohl in deinem Körper fühlen! 💙

💃 Mehr Energie & weniger Beschwerden
🧘‍♀️ Gezielte Übungen für Kraft, Beweglichkeit & Entspannung
💬 Austausch & Motivation in der Gruppe

🌿 Tu dir selbst etwas Gutes & finde deine Balance! Jetzt ausprobieren – wir begleiten dich auf deinem Weg! 💪

📍 Mehr Infos im Studio oder telefonisch in Emmendingen (07641/48873) oder in Kenzingen (07644/928614)!

17/03/2025

10 Jahre ohne Bertse – Wir vermissen dich! 🧡Heute vor 10 Jahren haben wir mit Berthold „Bertse“ Wochner nicht nur einen Gründer des Rückgrat, sondern auch einen großartigen Menschen verloren. Sein Spirit lebt in jedem von uns weiter.In diesem Video erzählt Gabi, wie es für sie und das Rückgrat nach diesem schweren Verlust weiterging. 🧡🎥 Schaut euch das Video an & erinnert euch mit uns!

🥳 5 Anti-Kater-Tipps – Vor und nach der Party! 🍾Damit du nach der Fasnet fit bleibst, haben wir für dich die besten Tipp...
28/02/2025

🥳 5 Anti-Kater-Tipps – Vor und nach der Party! 🍾
Damit du nach der Fasnet fit bleibst, haben wir für dich die besten Tipps zusammengestellt:

👉 Vor der Party:
✔️ Genug Schlaf tanken – Bist du eh schon müde, wird der Kater zur Hölle.
✔️ Magnesium auffüllen – Hilft, Muskelkrämpfe zu vermeiden und den Elektrolythaushalt stabil zu halten.
✔️ Gesunde Fette essen – Verlangsamt die Alkoholaufnahme und schützt den Magen.
✔️ Kurzes Workout einbauen – Regt den Kreislauf an und verbessert die Sauerstoffversorgung.
✔️ Eine Stunde vorher Grüntee trinken – Enthält Antioxidantien und fördert den Stoffwechsel.

👉 Nach der Party:
✔️ Wasser mit Zitrone & Salz trinken – Hydriert und gleicht den Elektrolythaushalt aus.
✔️ Magnesium & Kalium einnehmen – Unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion nach dem Alkoholkonsum.
✔️ Cholin-reich frühstücken (z.B. Eier und Lachs) – Unterstützt die Leber bei der Entgiftung.
✔️ Kalt duschen – Regt den Kreislauf an und macht wach.
✔️ Leichten Sport oder Spaziergang machen – Fördert die Durchblutung und baut Restalkohol ab.

Markiere deine Freunde, die diese Tipps dringend brauchen könnten! 😅

💘 Valentinstag-Special im Rückgrat! 💘Morgen ist der Tag der Liebe – und wir lieben es, euch etwas zurückzugeben! ❤️💪 Des...
13/02/2025

💘 Valentinstag-Special im Rückgrat! 💘

Morgen ist der Tag der Liebe – und wir lieben es, euch etwas zurückzugeben! ❤️💪 Deshalb darf jeder von euch eine Person eurer Wahl kostenlos mit zum Training bringen! Egal ob Partner, beste Freundin, Opa oder Kollege – gemeinsam macht’s einfach mehr Spaß!

🔥 Extra-Special: Auf unserer Website könnt ihr aktuell 2 Wochen gratis Training buchen! Also, worauf wartet ihr?

📅 Nur am 14. Februar
📍 Rückgrat Kenzingen & Emmendingen

10/02/2025

🚗 Langes Autofahren? So bleiben deine Muskeln entspannt! 🚗

Kennst du das Gefühl, wenn nach einer langen Autofahrt dein Rücken, Nacken oder deine Beine schmerzen? Stundenlanges Sitzen kann Verspannungen und Durchblutungsstörungen verursachen. Die gute Nachricht: Mit ein paar gezielten Übungen kannst du dem entgegenwirken!

💡 Im Video erklärt dir Gabi welche 3 Übungen während der Fahrtpausen oder direkt nach der Ankunft machen kannst und warum du immer ein kleines Handtuch dabei haben solltest:

Bleib mobil & schmerzfrei – dein Körper wird es dir danken! 💙

Besuch der Deutschen Jugend-Paranationalmannschaft im Rückgrat 🏊‍♂️🚴‍♂️Heute hatten wir die besondere Ehre, die Deutsche...
07/02/2025

Besuch der Deutschen Jugend-Paranationalmannschaft im Rückgrat 🏊‍♂️🚴‍♂️

Heute hatten wir die besondere Ehre, die Deutsche Jugend-Paranationalmannschaft im Schwimmen im Rückgrat zu begrüßen! 💪 Die jungen Athletinnen und Athleten absolvierten eine intensive Indoor-Cycling-Einheit, um ihre Ausdauer und Leistungsfähigkeit weiter zu steigern.
Ihr Ziel? Ein Trainingsstützpunkt in Freiburg, unterstützt von der Polizei, um optimale Bedingungen für ihr Training zu schaffen. Wir freuen uns, Teil dieses großartigen Projekts zu sein und wünschen weiterhin viel Erfolg! 🚀💙

31/01/2025

Einfache Übungen für schmerzfreie Füße
🚶‍♂️ Starke Füße = besserer Halt & weniger Schmerzen!
Probier diese Übungen aus:
hier eine paar Übungen die Mario euch empfiehlt.

Gesund im Winter!Warum Omega 3 gerade jetzt so wichtig ist!Im Februar, wenn die kalten Wintermonate noch immer anhalten ...
29/01/2025

Gesund im Winter!

Warum Omega 3 gerade jetzt so wichtig ist!
Im Februar, wenn die kalten Wintermonate noch immer anhalten und das Immunsystem besonders gefordert ist, sollten wir unser Augenmerk auf eine ausgewogene Ernährung legen, um unseren Körper optimal zu unterstützen. Omega-3-Fettsäuren spielen dabei eine entscheidende Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden – und das nicht nur für Herz und Gelenke, sondern auch für das Immunsystem.
Gerade in dieser Zeit kann es schwierig sein, genug Omega-3 durch die Nahrung aufzunehmen, da es hauptsächlich in fettreichem Fisch wie Lachs oder Makrele enthalten ist. Viele Menschen greifen daher auf Nahrungsergänzungsmittel zurück, um ihre Versorgung mit diesen wichtigen Fettsäuren sicherzustellen.
Omega-3-Fettsäuren sind nicht nur entscheidend für die Gesundheit des Herzens und des Gehirns, sondern tragen auch zur Reduktion von Entzündungen und zur Förderung der Gelenkfunktion bei. Besonders in den kälteren Monaten, in denen der Körper verstärkt durch Viren und andere Belastungen herausgefordert wird, können Omega-3-Fettsäuren dabei helfen, das Immunsystem zu stärken und die Abwehrkräfte zu unterstützen. Zudem sind sie bekannt dafür, das allgemeine Wohlbefinden zu fördern und die Stimmung positiv zu beeinflussen.
Um sicherzustellen, dass dein Körper genug Omega-3 erhält, empfehlen wir dir, auf hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen. Unser Omega-3-Produkt von Sunday Natural liefert dir die wertvollen Fettsäuren EPA und DHA, die besonders gut für deine Gesundheit sind.
Ab sofort kannst du Premium Omega-3 von Sunday Natural direkt bei uns kaufen oder es online bestellen. Mit dem Code TAN53933 (Kenzingen), TAN58211 (Emmendingen) erhältst du 10% Rabatt auf deine Bestellung.
Sprich am besten mit deinem Trainer, um die richtige Dosierung und das passende Produkt für dich zu finden – wir stehen dir gerne zur Seite, damit du gesund und gestärkt in den Frühling gehen kannst!

28/01/2025

Dein Fuß braucht Liebe – Tipps für gesunde Füße

👟 Gesunde Füße = weniger Schmerzen! Unsere Top Tipps:

✅ Barfuß laufen – trainiert die natürliche Fußmuskulatur!
✅ Wechselduschen – stärkt die Durchblutung und reduziert Verspannungen!
✅ Individuelle Einlagen – mit unserer Fußvermessung finden wir die perfekte Unterstützung für dich!
✅ Bewusstes gehen- erklärt euch Mario im Video

Mach den Test: Sind deine Schuhe wirklich fußfreundlich?
Komm vorbei und finde es heraus! 🧡

Du hast schon lange nicht mehr GeKichert?!Dann haben wir hier genau das Richtige für Dich!☝Hol dir Dein Kichern 🤭 zurück...
26/01/2025

Du hast schon lange nicht mehr GeKichert?!
Dann haben wir hier genau das Richtige für Dich!☝
Hol dir Dein Kichern 🤭 zurück mit dem leckeren Couscous mit Kichererbsen und Gurkensalat!
Übrigens☝: Kichererbsen wirken sättigend und wirken sich positiv auf die Verdauung aus!
Rezept-Nährwerte:
455 kcal / 64 g Kohlenhydrate / 21 g Eiweiß / 11 g Fett / 11 g Ballaststoffe
Die Zutaten und die Zubereitung findest Du mit einem Swipe nach links!👈



23/01/2025

Die Übeltäter – Warum schmerzen deine Füße?
👣 Deine Füße tragen dich jeden Tag – doch Schmerzen und Fehlstellungen sind oft hausgemacht! Häufige Ursachen:
⚠️ Falsches Schuhwerk (zu eng, zu hart, zu flach)
⚠️ Fehlbelastungen im Alltag und Sport
⚠️ Muskelungleichgewichte und verkürzte Sehnen
Mit einer professionellen Fußvermessung kannst du Fehlhaltungen erkennen, bevor sie Probleme verursachen! 💡

Hier im Video geht Mario speziell auf modernes Schuhwerk und Hallux ein👣.

Wie denkst du darüber? Wir freuen uns auf deine Kommentare.

SPECIAL EVENT IN KENZINGEN AM 6.12.2023Star-Presenter und BodyArt-Gründer Robert Steinbacher zeigt uns seine brandneuen ...
27/11/2023

SPECIAL EVENT IN KENZINGEN AM 6.12.2023
Star-Presenter und BodyArt-Gründer Robert Steinbacher zeigt uns seine brandneuen Kurse "365" und "Prana" exklusiv hier im Rückgrat Kenzingen.

✔️18:00 Uhr -》365《-
✔️19:30 Uhr -》PRANA《-

Erlebe dieses besondere Kurserlebnis mit deinen Freunden, egal ob Mitglied oder nicht!


Anmeldung: telefonisch unter 07644-928614

Kosten: 20€ für Mitglieder, 35€ für Externe für beide Kurse.

Adresse

BreitenfeldStr. 51
Kenzingen
79341

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 22:00
Dienstag 08:00 - 22:00
Mittwoch 08:00 - 22:00
Donnerstag 08:00 - 22:00
Freitag 08:00 - 22:00
Samstag 10:00 - 19:00
Sonntag 09:00 - 18:00

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