EMS2.0 Personaltraining

09/04/2026

Entdecke über EGYM Wellpass bei uns EMS-Training: Das nachweislich effektivste und zeit-ökonomischste Muskel- bzw. Krafttraining:

💪🏼 1 x 20 Minuten pro Woche!
💪🏼 Absolut gelenkschonend!
💪🏼 Immer mit Trainer!

EMS-Training ist für jede/n ein Muss:

🏋️‍♀️ Für Sport und Training

🩻 Für Gesundheit und Therapie

👙 Für Beauty und Wellness

Vereinbare dein EMS-Probetraining unter 📲 0160 94680931

EMS2.0 ⚡️ Die besten Impulse für deine Gesundheit, Fitness und Vitalität - Seit 2008

06/04/2026

Für EMS-Training gibt es keine Ausreden. Vor allem nicht die am häufigsten genannte "Keine Zeit."

Einmal 20 Minuten pro Woche für die eigene Gesundheit und Fitness finden mit etwas Willen in jeder Woche ihren Platz. Und dabei kann eine EMS-Einheit zu einer muskulären Erschöpfung führen, die mit klassischem Fitnesstraining an Geräten und Hanteln erst nach 8 Stunden erreicht würde:

20 Minuten : 8 Stunden ‼️

Diese nachgewiesene, einzigartige Zeitökonomie war, ist und bleibt das absolute Alleinstellungsmerkmal des EMS-Trainings 🥇

Noch Fragen? Oder lieber gleich ein EMS-Probetraining vereinbaren? Gerne unter 📲 0160 94680931 😉

EMS2.0 ⚡️ Die besten Impulse für deine Gesundheit, Fitness und Vitalität - Seit 2008

04/04/2026

Das Frühjahr kommt und damit geht's wieder richtig los mit Tennis, Golf, Laufen und Biken. Alles wunderbare Sportarten.

Aber jede fordert unseren Körper auf eine "einseitige" Art: Bestimmte Muskeln mehr bzw. zu sehr, andere gar nicht. Damit sind Dysbalancen vorprogrammiert, die zu Leistungseinbußen und vor allem auch Schmerzen führen.

Beim EMS werden unsere Muskeln gleichzeitig und im Zusammenspiel trainiert. Auch die tiefliegenden, stabilisierenden Muskeln, die z. B. einen dynamischen Golfschwung oder einen stundenlangen lockeren Lauf erst ermöglichen. Dabei ist es absolut gelenkschonend und benötigt nur einmal 20 Minuten pro Woche.

EMS-Training ist daher dein begleitendes Krafttraining für noch mehr Freude am Tennis, Golf, Laufen, Biken, …

EMS2.0 ⚡️ Die besten Impulse für deine Gesundheit, Fitness und Vitalität - Seit 2008

03/04/2026

"Isometrische" Übungen werden aktuell sehr gehypt, da Studien herausgefunden haben, dass isometrisches Training sehr effektiv zur Blutdrucksenkung beitragen kann. Der "Wandsitz" oder der "Plank" sind die bekanntesten Beispiele für diese "Übungen ohne Bewegung".

Die Sportwissenschaft und auch die Physiotherapie wissen schon lange, dass unser Muskel nicht nur durch Bewegung trainiert wird, sondern seine größten Kräfte dann entwickelt, wenn er "einfach" Spannung erzeugen muss. Dann lernt er mehr seiner Muskelzellen zu "rekrutieren" und seinen Energiestoffwechsel zu optimieren. Alles Effekte, von denen jeder von uns profitiert.

EMS-Training nutzt diese sportwissenschaftlichen Erkenntnisse, indem bei jedem einzelnen Impuls all (!) unsere Muskeln isometrisch kontrahieren - und damit jeden Wandsitz und jeden Plank noch anstrengender machen ... 😜

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31/12/2025

REGELMÄSSIGKEIT ist der Schlüssel für wirkliche Veränderung: EMS-Training benötigt nachweislich nur einmal 20 Minuten pro Woche für spürbare Erfolge.

EMS-Training ist gelenkschonendes Muskeltraining und damit eine essentielle Säule für einen starken Rücken und Leistungsfähigkeit im allgemeinen und im Sport, heute und morgen.

Beim EMS-Training wirst du jede Woche von einem Trainer motiviert und kontrolliert: Das Training ist daher sicher, persönlich und du tust es, weil du deinem Trainer nicht absagen willst.

Damit sind wir wieder bei der Regelmäßigkeit 😉

Da auch EMS-Training keine Wundertüte ist und wie jede andere Trainingsform erst bei kontinuierlicher Ausübung die besten Resultate zeigt, möchten wir dir unsere Jahresmitgliedschaft für 119,90 € pro Monat und 48 EMS-Einheiten im Jahr ans Herz legen.

Als „Neujahrs-Deal“ darfst du dann nach den ersten drei Monaten monatlich kündigen und die EMS-Trainingskleidung im Wert von 49,90 € bekommst du zum Start gratis dazu.

Damit sollte es dann klappen mit einem gesünderen, fitteren und vitaleren Jahr 2026 💪🏼

Dieses Angebot ist bis zum 31.01.2026 gültig.

📲 0160 94680931

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30/12/2025

„… and thus maintains basal metabolic rate (BMR) as a key aspect of energy turnover.“

Wer Gewicht verlieren will, muss an seiner Ernährung ansetzen. Sport -welcher auch immer- hat stets nur unterstützende Wirkung. Das ist Fakt!

Ein qualitatives Hauptproblem vieler Ernährungsprogramme ist, dass auch Muskelmasse verloren geht: Unsere Muskeln verbrennen aber ständig Kalorien und bestimmen damit unseren täglichen Grundumsatz!

EMS-Training ist daher für jedes Ernährungsprogramm der ideale (sportliche) Begleiter: Zahlreiche Studien bestätigen dies, insbesondere wenn auch auf eine bedarfsgerechte Proteinaufnahme geachtet wird.

Ganz abgesehen von den straffenden Effekten … 😉

Quelle des Zitats:
KEMMLER, FRÖHLICH, EIFLER: „Whole-Body-Electromyostimulation - Effects, Limitations, Perspectives of an Innovative Training Method“, 2024, S. 34

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29/12/2025

Eine EMS-Einheit entspricht ca. 8 Stunden "normalem" Fitnesstraining.

EMS-Training ist Krafttraining: unersetzlich für einen starken Rücken und allgemeine Leistungsfähigkeit.

Für alle, die sich (mal wieder) vorgenommen haben, mehr für ihre Gesundheit und Fitness zu tun, ist EMS-Training der einzig realistische Ansatz, da einmal 20 Minuten pro Woche mit nur ein bißchen wirklichem Willen immer machbar sind! Und das nicht nur im Januar, sondern auch im Februar, März, …, wenn der Neujahres-Anfangsschwung wieder abgeebbt ist und der Alltag einen wieder eingefangen hat.

Denn das einzige, was zählt, ist REGELMÄSSIGKEIT!

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18/04/2025

Bei einer nur achtwöchigen Untersuchung von Ludwig et al. (2020) konnte bei Nachwuchsleistungsfußballern eine deutliche Verbesserung der muskulären Leistungsfähigkeit der
💪🏼 Knieflexoren,
💪🏼 Knieextensoren,
💪🏼 Hüftadduktoren und der
💪🏼 Rumpfflexoren
nachgewiesen werden ✅

EMS-Training leistet damit einen wertvollen Beitrag zur Verletzungsprophylaxe und zur Steigerung der muskulären Leistungsfähigkeit - und das bei maximaler Schonung der passiven Strukturen 👍🏼

Davon profitieren nicht nur Fußballer, sondern auch Volley-, Handballer, Tennis- bzw. Golfspieler aller Alters- und Leistungsklassen ⚽️🎾🏐🏀🏌🏻‍♂️

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06/04/2025

Teil 1 unserer kleinen Serie zur Wirksamkeit des EMS-Trainings. Denn es existiert inzwischen eine sehr breite Datenbasis für die unterschiedlichsten Effekte von EMS-Training.

Beginnen wollen wir mit einem Statement zum Thema „Rücken“: Den ein starker Rücken ist für jeden von uns ein Schlüsselfaktor für ein aktives Leben. Doch viele von uns leiden an unspezifischen, chronischen Rückenschmerzen und rennen von Pontius zu Pilatus - vergeblich. Obwohl so viele unserer „Stromer“ ihr Rücken-Heil schon lange beim EMS-Training gefunden haben … 😅

Die Aussage stammt aus der jüngsten Publikation zum EMS-Training, erschienen in der „essentials“-Reihe des Springer-Verlags:

Wolfgang Kemmler, Michael Fröhlich, Christoph Eifler: „Whole-Body Electromyostimulation - Effects, Limitations, Perspectives of an Innovative Training Method“, 2024, S. 33

Denn für Zweifel und Kritik am EMS-Training gibt es keine fundierte Grundlage!

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30/03/2025

Fakt ist, dass wir immer älter werden. Konsens ist auch, dass wir diese „Mehr-Jahre“ möglichst aktiv und beschwerdefrei verbringen möchten.

Einig ist man sich auch schon lange in der Wissenschaft, dass vor allem (intensives) Muskeltraining ein Schlüsselfaktor für die „gesunden Lebensjahre“ ist: Weil unsere Muskeln die Gelenke stabilisieren, weil sie Stoffe bilden, die uns vor Entzündungen und sogar Krebs schützen und unser Immunsystem stärken, und, und, und …

Wichtig ist vor allem, dass wir keine Zeit mehr verlieren: Mindestens ab 40 Jahren müssen wir uns um unsere Gesundheit und Fitness AKTIV kümmern!

Nicht jeder von uns mag aber Krafttraining. Viele haben auch keine Zeit für dreimal 60 bis 90 Minuten im Fitnessstudio. Manche sorgen sich auch um mögliche Verletzungen.

Womit wir beim unschlagbaren „USP“ von EMS-Training wären: EMS-Training ist hoch-intensives Muskeltraining, das nur einmal 20 Minuten pro Woche für spürbare Ergebnisse benötigt und es erfolgt immer mit Trainer.

Noch Fragen? Eigentlich nicht, außer wann du mit EMS-Training starten kannst. Für ein Probetraining bzw. doch noch andere Fragen melde dich einfach unter 📲 0160 94680931

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EMS Personaltraining Studio

16/03/2025

Beim EMS-Training werden über 90 % der Muskeln, die uns bewegen bzw. stabilisieren, hoch-intensiv trainiert - selbst wenn wir dabei nur stehen würden, ohne Bewegung. Das entspricht aber nicht unserem Leben, in dem wir täglich Dinge heben, tragen oder ziehen müssen.

Damit wir vom EMS-Training tatsächlich profitieren, müssen wir daher auch etwas (!) mit Widerständen arbeiten, um die funktionalen Ketten "zu briefen".

Denn qualitatives EMS-Training ist mehr als nur "Strom hoch!“ … Zumindest bei uns 😉

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21/12/2024

Wir suchen oft nach „hippen“ neuen Methoden zur Verbesserung bzw. Optimierung unserer Gesundheit, Fitness und -natürlich (!)- unserer Figur.

Dabei versäumen wir, einfach mal zunächst an unseren „Basics“ zu arbeiten, z. B. an der Art und Weise, wie wir atmen.

Wie grundlegend (einfach) eine „gesunde“ Atmung ist und wie umfangreich die negativen Folgen einer „falschen“ Atmung sind, beschreibt James Nestor in seinem Buch „Breath“ - ein wirklich empfehlenswerter Lese-Tipp für die kommenden Tage des Jahreswechsels … 😉

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