Yvonne Edel Yoga

Yvonne Edel Yoga Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Yvonne Edel Yoga, Yoga-Studio, Kappeln.

10/09/2026

Ich wünschte, mehr Frauen wüssten, dass diese 8 Übungen mit den Beinen an der Wand abends und auch zwischendurch mehr bringen als jede Abendroutine-App.

Seit Jahren gehört dieses kleine Ritual zu meinem Abend dazu. Von gekreuzten Beinen über das Nadelöhr bis zum Wandschulterstand und Schmetterling, am Ende wieder ruhig mit den Beinen an der Wand. Gute 10 Minuten, mehr braucht es nicht. Das sind pro Haltung 6 - 7 Atemzüge ruhig sanft ein und aus.

Das Reel ist in doppelter Geschwindigkeit!

Der Rücken entspannt sich, die Beine werden leichter und der Kopf kommt langsam zur Ruhe. Keine App, kein Timer, keine Erinnerung, die mich daran mahnt endlich abzuschalten. Nur ich, die Wand und ein paar ruhige Atemzüge.

Als ZPP zertifizierte Yogalehrerin sehe ich in meinen Kursen immer wieder, wie viel diese einfache Routine bewirkt, gerade für Frauen, die tagsüber viel sitzen oder stehen und abends einfach nicht runterkommen.

Wenn du wissen willst, wie du solche kleinen Routinen fest in deinen Alltag integrierst und dabei sogar von deiner Krankenkasse unterstützt wirst, dann schreib mir LISTE per Nachricht. Du kommst damit auf die Warteliste für meinen nächsten 10 Wochen Online-Yogakurs "GlücklIC, gesundund vollerEnergi", der Mitte September startet und auf 30 Frauen begrenzt ist.

🙏 Folge für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚

⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.


09/09/2026

Wenn du Oberarme und Ellbogen fest am Körper hältst und nur die Unterarme schnell auf und ab bewegst, passiert etwas Erstaunliches.

Das Paddeln mit den Unterarmen. Du kannst es im Stehen oder im Sitzen machen. Der Körper bleibt stabil, nur die Unterarme bewegen sich aus den Ellbogen heraus in schneller Folge.

Dabei hältst du dein Gesicht entspannt, das Kinn parallel zum Boden, die Schultern zurückgenommen und den Bauch leicht nach innen. So bleibt auch in den Handgelenken alles stabil. Ich mache das morgens ein bis zwei Minuten, direkt nach den Schüttelübungen und vor den Sonnengrüßen, und die Durchblutung kommt sofort spürbar in Gang.

Solche kleinen Impulse zeige ich dir hier im Feed immer wieder, für zwischendurch, für den Alltag.

Wenn du tiefer einsteigen und deinem Körper eine vollständige Yogapraxis schenken möchtest, dann startet Mitte September mein zehnwöchiger Online-Yogakurs, den du bequem on demand von zu Hause aus machst.

Begrenzt auf dreißig Frauen und von deiner Krankenkasse bezuschussbar. Kommentiere mir jetzt LISTE und ich schicke dir alle Infos zur Warteliste.

🙏 Folge für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚

⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.

08/09/2026

Ich wünschte, mehr Frauen wüssten: Frieden ist keine Suche, sondern eine Entscheidung.

Bruce Lee inspiriert mich immer wieder. Vielleicht kennst du auch "Be water my friend"?!

Frieden oder Ruhe suchen wir oft, als wären diese irgendwo versteckt. Im nächsten Urlaub, im ruhigeren Job, in der Zeit, wenn endlich alles erledigt ist. Dabei liegt es viel näher, als wir denken.

Ich habe für mich gelernt, dass es reicht, Dinge einfach loszulassen und ihnen keine Energie mehr zu schenken. Und wenn sie dann doch wiederkommen, sind sie da und ich bin fein mit ihnen.

Genau das übe ich seit 27 Jahren auf der Matte, und genau das gebe ich in meinem 10 Wochen Online-Yogakurs weiter. Schritt für Schritt, mit Übungen, die deinen Körper beweglich halten und dein Nervensystem beruhigen.

Im September starte ich mit einer neuen Gruppe Frauen, ZPP zertifiziert, das heißt deine Krankenkasse übernimmt einen Großteil der Kosten. Die Plätze sind begrenzt auf 30 Teilnehmerinnen.

Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir LISTE in die Kommentare. Dann bekommst du alle Infos zur Warteliste.

Speichere dir den Beitrag gerne, falls du gerade nicht die Zeit hast, dich anzumelden. und schicke auch gerne weiter an jemanden, der auch Frieden und Ruhe gebrauchen kann.

🙏 Folge für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚

⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.

06/09/2026

Zwei Minuten, eine Position, ein spürbarer Unterschied im Nacken. So einfach kann das sein.

Wenn du deinen Kopf über die Bettkante hängen lässt, übernimmt die Schwerkraft, was dein Nacken den ganzen Tag über nicht bekommt: Raum und Streckung. Kopf und Wirbelsäule richten sich neu aus, Verspannungen können sich lösen und dein Nervensystem bekommt das Signal, langsam runterzufahren. Ich mache das seit Jahren fast jeden Abend, meistens kurz vor dem Schlafengehen.

Achte dabei deinen Körper und dich. Mir tut es gut, ich habe eine gesunde Halswirbelsäule. Solltest du starke Probleme mit der HWS haben, sind andere Übungen für dich sicherlich hilfreicher.

Als ZPP-zertifizierte Yogalehrerin erlebe ich immer wieder, wie viel diese kleinen Routinen bewirken. Meine Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Im September öffnet mein 10-Wochen-Online-Yogakurs „Glücklich, gesund und voller Energie" wieder, begrenzt auf 30 Plätze. Kommentiere LISTE für die Warteliste.

Speichere dir die Übung, damit du sie heute Abend gleich ausprobieren kannst 📌

🙏 Folge für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚

⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische der physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.

05/09/2026

Gestern war wieder so ein Tag: viel Auto, viel Sitzen, viel Tribüne bei den Festspielen, viele Menschen. Mein Rücken war einfach fertig, der Kopf schwirrte.

Meine Lösung ist denkbar einfach. Eine gerollte Decke (kann auch ein Handtuch sein) unter das Becken, dann in die Bauchlage sinken lassen und die Schultern, Bauch und Rücken einfach mit der Atmung bewegen lassen. Nichts aktiv korrigieren, nichts anspannen, einfach schwer werden lassen. Gewicht abgeben.

Der sanfte Druck sorgt dafür, dass das Nervensystem herunterfahren kann. Nach zwei Minuten merkst du oft schon, wie viel freier sich dein Rücken anfühlt. Und ganz klar der gesamte Körper.

Und übrigens: auch, wenn es viel war, ist es eine Feststellung ohne Bewertung. Mein Sohn und ich hatten einen tollen Tag und ich liebe diese Auszeiten mit ihm (er ist 20!). Und wie gut, dass ich meine Ausgleichtools kenne.

Als ZPP zertifizierte Yogalehrerin erlebe ich immer wieder, wie viel diese kleinen Routinen bewirken. Meine Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Im September öffnet mein 10 Wochen Online-Yogakurs "GlücklICH, gesund und voller Energie" wieder, begrenzt auf 30 Plätze. Kommentiere LISTE für die Warteliste.

🙏 Folge für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚

⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.

04/09/2026

Deine Lendenwirbelsäule bekommt Schritt für Schritt wieder den Bewegungsspielraum, den sie braucht. Die Muskulatur rund um die Wirbelsäule wird geschmeidiger und dein Rücken fühlt sich im Alltag spürbar freier an.
Diese Übung braucht keine Ausrüstung, keine Vorkenntnisse und nur wenig Zeit. Genau deshalb liebe ich sie so sehr und zeige sie dir hier mit Blick auf die Anatomie, damit du verstehst, was in deinem Körper wirklich passiert.

Yoga mit mir gibt es in meinem zehnwöchigen Online Yogakurs GlücklICH, gesund und voller Energie, der ZPP zertifiziert ist, sodass sich deine gesetzliche Krankenkasse an den Kosten beteiligt. Natürlich kannst du den Kurs auch als Privatzahlerin machen.

Mitte September öffne ich den Ondemand Kurs für drei Tage und begrenzt auf 30 Frauen. Kommentiere LISTE und du stehst ganz oben auf der Warteliste und kannst dir deinen Platz sichern.

Speichere dir die Routine für morgen früh.

🙏 Folge für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚

⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.

Ich bin seit 27 Jahren mit Yoga vertraut m, Yogalehrerin seit über 15 Jahren und der Sonnengruß gehört für mich jeden Mo...
03/09/2026

Ich bin seit 27 Jahren mit Yoga vertraut m, Yogalehrerin seit über 15 Jahren und der Sonnengruß gehört für mich jeden Morgen dazu. Nicht als Aufwärmübung, sondern als die vollständigste Bewegung, die du deinem Körper geben kannst.

Die alten Yogis haben ihn bewusst bei Sonnenaufgang praktiziert. Nicht für die Fitness, sondern für das Nervensystem, das dich durch den ganzen Tag trägt. In wenigen Atemzügen bewegst du jeden großen Muskel und jede Region deiner Wirbelsäule, noch bevor der Tag überhaupt losgeht. In ihm steckt für mich fast die ganze Welt.

Du musst dabei nicht schnell sein. Beuge die Knie, wenn du sie brauchst, und lass den Atem führen und nicht den Ehrgeiz. Für den Anfang reichen dir drei bis fünf Runden, am besten direkt morgens.

Yoga mit mir gibt es in meinem 10 Wochen Online-Yogakurs "GlücklICH, gesund und voller Energie", der ZPP zertifiziert ist, sodass sich deine gesetzliche Krankenkasse an den Kosten beteiligt. Und natürlich kannst du den Kurs auch als Privatzahler machen. Dort erlernst du diesen kostenbaren Bewegungsablauf auf eine sanfte Herangehensweise.

Mitte September öffne ich den Ondemand Yogakurs für drei Tage und begrenzt für 30 Frauen. Kommentiere LISTE und du stehst ganz oben auf der Warteliste und kannst dir den Platz sichern.

🙏 Folge Yvonne Edel | Prävention | Yoga mit Zuschuss ZPP für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚

⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.

02/09/2026

Das kennen so viele Frauen. Du stehst morgens auf und der untere Rücken zieht. Du sitzt mittags und merkst, wie du langsam zusammensackst. Abends ist die Erschöpfung im Rücken spürbar, nicht nur im Kopf.

Das ist oft kein Zufall. Häufig fehlt dem Rumpf einfach die Stabilität, damit Rücken, Becken und Haltung dich gut durch den Tag tragen können.

Diese drei Stufen können dir helfen: Leg dich auf den Rücken und stelle die Beine auf.

Stufe 1: H**e dein Becken in eine sanfte Schulterbrücke. Halte die Position für 5 Atemzüge.
Stufe 2: Bleibe in der Schulterbrücke und h**e im Wechsel die Fersen an und ab. 5x pro Seite, ruhig im Atemfluss.
Stufe 3: Bleibe in der Schulterbrücke und h**e nun im Wechsel ein Knie leicht an. Versuche dabei, dein Becken möglichst stabil zu halten.

Seit 27 Jahren mit Yoga und Bewegung vertraut und als Yogalehrerin ist das eine der Übungen, die ich meinen Teilnehmerinnen besonders häufig mitgebe. Kein Hilfsmittel nötig, verschiedene Schwierigkeitsgrade und du kannst sie ganz an deinen Körper anpassen.

Mein 10 Wochen Online Yogakurs ist ZPP zertifiziert, das heißt deine Krankenkasse übernimmt einen Teil der Kosten. Mitte September öffne ich den Kurs für 3 Tage und auch nur für 30 Frauen.
Schreib mir LISTE in die Kommentare oder per DM und ich schicke dir den Link für die Warteliste. 👇

🙏 Folge für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚

⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.

01/09/2026

Dein Gehirn hat den Text oben wahrscheinlich trotzdem gelesen, obwohl die Buchstaben komplett durcheinander waren.

Es füllt Lücken automatisch auf und baut sich aus Bruchstücken ein vollständiges Bild zusammen. Faszinierend, oder?

Aber genau dieser Mechanismus passiert auch mit deinem Körper, und dort wird er manchmal zum Problem. Dein Nervensystem liest nicht jedes einzelne Signal in Ruhe durch. Es rät blitzschnell, ob eine Empfindung gefährlich ist oder nicht, und greift dabei auf alte Erfahrungen zurück. Wenn du chronisch gestresst bist oder lange in Anspannung gelebt hast, stuft dein Nervensystem auch harmlose Reize schneller als Bedrohung ein.

Eine leichte Verspannung im Nacken, Rücken, Schulter wird dann zu einem Alarmsignal, obwohl sie eigentlich nur bedeutet, dass du dich mal wieder zu wenig bewegt hast.

Deshalb reicht es oft nicht, einfach nur zu dehnen oder Kraft aufzubauen. Dein Körper muss lernen, dass er sicher ist. Genau daran arbeiten wir zusammen im Yoga, indem wir dem Nervensystem durch ruhige, bewusste Bewegung immer wieder zeigen, dass es entspannen darf. Mit der Zeit verändert sich dadurch, wie dein Körper Signale interpretiert, und Anspannung wird seltener sofort zu Sorge.

Yoga mit mir gibt es in meinem zehnwöchigen Online-Yogakurs "Glücklich, gesund und voller Energie", der ZPP zertifiziert ist, sodass sich deine gesetzliche Krankenkasse an den Kosten beteiligt.

Mitte September öffnet der Online-Yogakurs für 30 Frauen. Wenn du mit auf die Warteliste willst kommentiere LISTE und ich schicke dir den Link zum Eintragen. So wirst du über den genauen Start informiert und holst dir deinen Zuschuss für dein Yoga .

🙏 Folge für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚

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31/08/2026

Genau an dieser Stelle liegt der Klotz bei mir jeden Abend. Nicht mittig am Hinterkopf, sondern am Übergang vom Schädel zum Nacken, an der knöchernen Kante des Hinterhauptbeins. Ich zeige dir kurz, wie ich die Stelle finde, ich h**e den Kopf leicht an, ziehe das Kinn Richtung Brustkorb und spüre mit den Fingern die Linie, die von einem Ohr zum anderen verläuft. Direkt darunter kommt der Klotz zu liegen.

Von dort aus lasse ich meinen Kopf ganz langsam nach rechts rollen, zurück zur Mitte und nach links. Diese Übung habe ich als Grundübung nach Stanley Rosenberg gelernt, das Prinzip dahinter ist einfach, je langsamer die Bewegung, desto mehr kann dein Nervensystem loslassen.

Im Video läuft die Bewegung fünffach beschleunigt, damit du sie in einem Reel überhaupt sehen kannst, in echt dauert ein Durchgang deutlich länger.

Speichere dir das Reel, damit du die Übung heute Abend direkt nachmachen kannst.

Als ZPP zertifizierte Yogalehrerin lege ich großen Wert darauf, dass solche Übungen fundiert und sicher vermittelt werden. Genau das findest du auch in meinem zehnwöchigen Onlinekurs, bei dem deine Krankenkasse einen Teil der Kosten übernehmen kann.

Im September starte ich mit einer neuen Gruppe, begrenzt auf 30 Frauen. Schreib mir LISTE und ich trage dich in die Warteliste ein, damit du dir deinen Platz sichern kannst.

🙏 Folge für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚

⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.

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