Yvonne Edel Yoga

Yvonne Edel Yoga Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Yvonne Edel Yoga, Yoga-Studio, Kappeln.

07/06/2026

Wenn du über 40 bist und möchtest, dass dein unterer Rücken morgens weiter meckert, sich dein Rücken steif anfühlt und Bewegung immer anstrengender wird, dann mach genau so weiter wie bisher 😉

❌ Den ganzen Tag sitzen und hoffen, dass sich dein Rücken irgendwann „von allein“ beruhigt.

❌ Glauben, dass Bewegung erst zählt, wenn sie anstrengend ist.

❌ Erst etwas für deinen Körper tun, wenn die Schmerzen richtig laut werden.

❌ Stress ignorieren, obwohl dein Nervensystem längst im Alarmmodus ist.

❌ Denken: „Für Yoga bin ich nicht beweglich genug.“

Gerade ab 40 verändert sich etwas.

Viele Frauen versuchen dann noch mehr zu kämpfen. Mehr durchzuziehen. Mehr auszuhalten.

Ich sehe im Unterricht oft das Gegenteil: der Körper reagiert häufig besser auf kleine, sanfte Bewegungen. Diese dann regelmäßig, alltagstauglich und ohne Leistungsdruck und mit einem Dranbleiben.

Ich weiss das auch aus eigener Erfahrung nach meinem Bandscheibenvorfall und vielleicht gebe ich deshalb Yoga anders weiter.

Für Frauen 40+, die beweglicher werden möchten, ihren Rücken stärken wollen und sich endlich wieder wohler im eigenen Körper fühlen möchten 💚

💸 Das Beste: Meine zertifizierten Online Yoga Präventionskurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Heute Abend am Sonntag, 7.6.2026 um 17.30 Uhr gibt es ein Yogapraxis online live via Zoom mit mir.

📩 Kommentiere LIVE und ich schicke dir den Link zur Registrierung.

💃 Folge für Yoga ab 40 bei Rücken, Nacken und steifen Knien.

⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.

07/06/2026

"Kreuzschmerzen sind in ihrem Alter normal"
"In ihrem Alter haben ganz viele Schmerzen im unteren Rücken"
"Ab 40 geht's halt bergab"

What?! Solche Sätze höre ich immer wieder und lassen mich immer wieder erstaunen. Immer noch höre ich den Arzt nach dem MRT-Termin sagen: "Frau Edel, ihr Bandscheibenvorfall.... da müssen wir operieren" - ich war 44.

Nein, es ist nicht normal mit 40 oder 50 dauernd Schmerzen im unteren Rücken zu haben. Und schon gar nicht liegt es am Alter. 🤷

Rückenschmerzen sind so viel komplexer, als sie einfach auf das Alter zu schieben.
Was einen viel größeren Einfluss auf deinen Rücken hat, als das Alter, ist der Lebensstil.

💪 Wie gut sind deine stabilisierenden Muskeln trainiert und unterstützen sie deinen Rücken wirklich?

🪑 Wie viel Zeit verbringst du im Sitzen und Stehen im Vergleich zur Bewegung? Unser Körper wird nicht umsonst Bewegungsapparat genannt. 😅

🧘 Wie viel Stress hast du insgesamt? Und wie viel bewussten Ausgleich hast du dazu?

Und wenn man an diesen Stellschrauben dreht, ist das Alter erstmal egal. 🙆

In 25 Jahren als Yogalehrerin habe ich gesehen, wie Frauen mit 55 beweglicher und schmerzfreier waren als mit 35. Der Unterschied lag nie am Alter. Er lag daran, was sie regelmäßig für ihren Körper getan haben.

Meine Stellschrauben fanden ich 2016 nach einem diagnostizierten Bandscheibenvorfall, der dem Arzt nach am liebsten hätte sofort operiert werden sollen (wurde er nie)!

Genau das ist es, was ich dir in meiner kostenfreien Yogastunde am Sonntag, 7.6. um 17.30 Uhr weitergeben mag. Schreib LIVE in die Kommentare und ich schicke dir alle Infos dazu. 👆

🙏 Folge für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚

⚠️ Hier gezeigte Übungen ersetzen keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.

06/06/2026

Das kennen so viele Frauen:
Du stehst morgens auf und der untere Rücken zieht. Du sitzt mittags und merkst, wie du zusammensackst. Abends ist die Erschöpfung im Rücken spürbar, nicht nur im Kopf.

Das ist oft kein Zufall. Häufig fehlt dem Rumpf Stabilität, damit Rücken, Becken und Haltung dich gut durch den Tag tragen.

🌿 Diese drei Stufen können helfen:
Leg dich auf den Rücken und stelle die Beine auf.
Stufe 1: H**e dein Becken in eine sanfte Schulterbrücke. Halte die Position für 5 Atemzüge.
Stufe 2: Bleibe in der Schulterbrücke und h**e im Wechsel die Fersen an und ab. 5x pro Seite – ruhig im Atemfluss.
Stufe 3: Bleibe in der Schulterbrücke und h**e nun im Wechsel ein Knie leicht an. Versuche dabei, dein Becken möglichst stabil zu halten.

In 25 Jahren als Yogalehrerin ist das eine der Übungen, die ich meinen Teilnehmerinnen besonders häufig mitgebe. Kein Hilfsmittel. Verschiedene Schwierigkeitsgrade. Und du kannst sie an deinen Körper anpassen.

Schreib LIVE in die Kommentare und ich schicke dir alle Infos zur kostenfreien Yogastunde am Sonntag, 7.6. um 17.30 Uhr zu. 👇

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06/06/2026

Dein Rücken braucht keine komplizierte Übung. Er braucht die richtige.

Die Utkatasana (die Stuhlpose oder auch kraftvolle Haltung) sieht simpel aus. Was sie in deinem Körper auslöst, ist es nicht.

Sie trainiert gleichzeitig:
👉 die tiefe Rumpfmuskulatur
👉 die Stabilität der Lendenwirbelsäule
👉 die Oberschenkel und Gesäßmuskulatur
👉 und schult die Körperwahrnehmung von innen.

Das ist kein Krafttraining. Das ist Yoga, das dich von innen heraus trägt.

Diese Übung ist Teil meiner kostenlosen Live-Yogastunde am Sonntag 7. Juni um 17:30 Uhr.

Schreib LIVE in die Kommentare und ich schicke dir den Eintragslink und weitere Infos. 💚

🙏 Folge für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚

⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.

05/06/2026

Du stehst auf und dein Rücken braucht erst mal zehn Minuten, um mitzumachen.

Kennen die meisten Frauen ab 40+.

Was dahintersteckt: Dein Körper hat in der Nacht nicht wirklich regeneriert. Die kleinen Muskeln rund um die Wirbelsäule, die dich stabilisieren sollten, sind schwach. Die großen Muskeln übernehmen und verspannen sich dabei.

Das Ergebnis: Steifheit am Morgen. Ziehen im unteren Rücken. Schmerzen die kommen und gehen.

Und das Tückische: Wenn du dann den ganzen Tag sitzt, wird es nicht besser. Es wird zur Gewohnheit und die Schmerzen werden bleiben. Mal mehr, mal weniger.

Was wirklich hilft, ist keine stundenlange Übungsroutine.

Es ist eine stabile Mitte. Wenn die Tiefenmuskulatur rund um Bauch, Becken und Wirbelsäule wieder lernt, ihre Arbeit zu tun, wird das den gesamten Rücken entlasten. Morgens, abends und vor allem über Tag.

Genau das möchte ich dir am Sonntag zeigen. Sonntag, 7.6. um 17:30 Uhr online live und kostenlos.

Eine Yogaeinheit speziell für Frauen ab 40. Für deinen Rücken. Für deine Mitte.

👉 Kommentiere LIVE und ich schicke dir weitere Infos.

Herzlichst Yvonne 💚

05/06/2026

Ich habe 7 Tage lang jeden Morgen nur 1 Minute investiert. Und mein unterer Rücken hat es sofort gemerkt.

🙏 Weniger Druck im unteren Rücken
🧘 Mehr Stabilität in Hüfte und Becken
🌬 Der Atem findet wieder tiefer in den Bauch
💚 Und mein Körper startet ruhiger in den Tag.

Die Übung ist einfach, nicht perfekt, so unspektakulär, dasses wieder total genial ist. Und sie ist wiederholbar.

Und genau das verändert oft mehr als ein hartes Workout. Gerade morgens. 1 Minute. Ruhig atmen. Spüren.

Genau das üben wir zusammen. Live online am 7. Juni um 17:30 Uhr.

Thema: Stabiler Rücken => stabile Mitte.
Kostrnfrei.

👉 Um bei der Online Live Stunde dabei zu sein, kommentiere LIVE bitte auf Instagram. Danke! 🙏

🧘 Folge für Yoga ab 40 bei Rücken, Hüfte, Nacken und steifen Gelenken.

⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Bei akuten Beschwerden vorher ärztlichen Rat einholen.
Herzlichst Yvonne 💚

04/06/2026

Katze Kuh. Klingt unspektakulär. Ist es nicht.

Dieser Bewegungsablauf bewegt jede einzelne Etage deiner Wirbelsäule durch. Von der Halswirbelsäule bis zum Steißbein. Sanft, rhythmisch und im Atemfluss.

Und genau das ist es, was dein Rücken braucht. Nicht mehr Kraft, weniger dehnen. Sondern Bewegung, die er wirklich kennt und liebt.

→ fördert die Beweglichkeit
→ mobilisiert den Brustkorb
→ unterstützt eine freie Atmung
→ kann Spannungen im unteren Rücken lösen
→ wirkt beruhigend auf das Nervensystem

Mach 10 langsame Wiederholungen und achte darauf, wie sich dein Rücken danach anfühlt.

Am 7. Juni machen wir genau das gemeinsam live. Eine kostenlose Online Yogastunde nur für dich.

👉 Um bei der Online Live Stunde dabei zu sein, kommentiere LIVE bitte auf Instagram. Danke! 🙏

🙏 Folge für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚

⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.

03/06/2026

Wusstest du, dass dein Becken einer der größten emotionalen Speicher in deinem Körper ist? 🤫

Wenn dein unterer Rücken schmerzt, suchen wir die Ursache meistens genau dort. Wir massieren, wir dehnen, wir cremen. Aber oft sitzt das wahre Problem eine Etage tiefer, in unserer Hüfte und unserem Beckenboden.

Unser Becken ist unser körperliches Zentrum für Stabilität und Sicherheit. Wenn wir im Alltag ständig funktionieren müssen, uns gestresst fühlen oder den mentalen Halt verlieren, spannt sich dieser Bereich reflexartig an. Wir machen uns im wahrsten Sinne des Wortes dicht, um uns wenigstens körperlich noch zusammenzuhalten.

Das Resultat? Eine steinerne Blockade und ein fieser, ziehender Schmerz im Lendenbereich, der untere Rücken fängt an zu schmerzen.

Das sanfte Wi**en im Schmetterling ist kein hartes, schmerzhaftes Dehnen. Es ist so viel mehr. Es ist ein weicher, gleichmäßiger Rhythmus, der deinem Nervensystem flüstert: Du bist in Sicherheit. Der Kampf ist vorbei. Du darfst die Kontrolle jetzt abgeben.

Wenn dieser harte Schutzpanzer schmilzt, ist es völlig normal, dass plötzlich auch alte, gestaute Emotionen abfließen dürfen. ✨

Genau diesen sicheren Rahmen erschaffen wir gemeinsam in meiner kostenlosen Yogaeinheit am 7. Juni um 17.30 Uhr. Eine Stunde nur für dich, deinen Körper und das, was du schon lange loslassen möchtest.

👉 Um bei der Online Live Stunde dabei zu sein, kommentiere LIVE bitte auf Instagram. Danke! 🙏

🙏 Folge für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚

⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.

02/06/2026

Diese 4 Bewegungen lösen deinen unteren Rücken und dauern keine 5 Minuten. 💚

Dann mach das hier einfach mal mit (ich habe einen Yogaklotz unter dem Fuß. Du kannst auch ein dickes Buch nehmen oder auf eine Treppe gehen):

→ 10× Beinschwung
→ 10× Beinkreis
→ 10× H**en & Senken
→ 10× Innen- & Außenrotation

Jeweils pro Seite. Dauert keine 5 Minuten.

Dein unterer Rücken leidet oft still und das nicht weil er schwach ist, sondern weil Hüfte und ISG zu wenig Bewegung bekommen.

Diese Mini-Routine ist perfekt für zwischendurch. Ob im Büro, nach dem Aufstehen, zwischen zwei Terminen. Wo sich eine Erhöhung befindet oder der Yogaklotz mittlerweile im Rucksack immer dabei ist.

Für alle, die mehr wollen als schnelle Erleichterung: In meiner kostenlosen 35-Minuten-Yogastunde zeige ich dir, wie eine beständige Praxis aussieht, die deinen Rücken langfristig entlastet. Kein Leistungsdruck. Kein Perfektionsanspruch. Einfach Yoga, das zu deinem Leben passt.

Schreib „YOGA“ in die Kommentare und der Link zur Yogaeinheit macht sich auf den Weg. 👇

🙏 Folge für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚

⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.

01/06/2026

"Ich geh doch spazieren. Und Rad fahr ich auch. Das muss reichen!"

Klingt vernünftig. Ist es auch, für dein Herz und nicht für deine Muskeln. Und genau die entscheiden darüber, ob du im Alter fit bleibst oder langsam einknickst. Nicht die Kondition macht dich stabil. Sondern die Kraft.

Der Fehler, den fast alle machen: Sie verwechseln Bewegung mit Training. Aber dein Körper unterscheidet knallhart. Schritte zählen nicht als Signal, Muskeln zu behalten. Er will Spannung. Widerstand. Etwas, das ihn fordert. Bekommt er das nicht, lässt er los. Nicht weil du alt bist. Sondern weil du ihm keinen Grund gibst, stark zu bleiben.

Ohne gezielten Reiz verliert dein Körper ab 30 jedes Jahr Muskelmasse. Stück für Stück. Unmerklich. Deine Sonntagsrunde im Park ändert daran nichts. Deine Radtour auch nicht. Nur ein klares Signal ändert etwas: Behalte diese Muskeln. Ich brauche sie noch.

Das Beste daran: Du brauchst dafür keinen einzigen Apparat. Kein Studio. Keine Gewichte. Dein Körper ist das Gerät. Er reicht völlig, wenn du weißt, wie du ihn forderst. Kurz. Regelmäßig. Mit Plan. Dein unterer Rücken wird es dir mut dieser Übung danken, die Knie profitieren davon durch den Muskelaufbau in den Oberschenkeln.

Genau diese Übung bauten wir in unseren Präsenzunterricht mit ein, die Yogis üben es zu Hause weiter.

Niemand wird alt und dann schwach. Es ist umgekehrt: Du wirst schwach und dann fühlt sich alles alt an. Den einen Prozess kannst du nicht aufhalten. Den anderen schon. Wer seine Kraft hält, hält sich sein Leben. Seine Freiheit. Seine Unabhängigkeit.

🎁 Starte mit meiner kostenfreien Yogaeinheit mit mir. Etwas über Yoga, Atem, Körperpraxis. Alles ausserhalb machen wir hier. 🙏

👉 Kommentiere YOGA und ich schicke dir den Link zur kostenfreien Yogaeinheit. 💚

🙏 Folge für Yoga, das sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt. Herzlichst, deine Yvonne 💚

⚠️ Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Wenn du akute Beschwerden hast, kläre bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Therapeutin, welche Bewegungen für dich geeignet sind.

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