Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:30 - 19:00 Dienstag 08:30 - 19:00 Mittwoch 08:30 - 19:00 Donnerstag 08:30 - 19:00 Freitag 08:30 - 19:00 Sonntag 09:00 - 15:00

PT in balance

- Personal Training
- Real Life Trainingskonzept
- EMS Training
- Flexx Mobility
- InBody Analyse
- Ernährung

19/01/2026

Stell Dir vor, Dein Auto-Dashboard zeigt eine Warnmeldung an.

Würdest Du die Anzeige einfach zukleben und wochenlang weiterfahren?
Nein? Wieso machst Du es dann so mit Deinem Körper?

Er sendet Dir täglich so viele wertvolle Signale und Du musst wieder lernen sie ernst zu nehmen. ☝🏼

Warnmeldung wahrnehmen —> nach der Ursache schauen —> Zeit & nötigen Aufwand für die Reparatur aufbringen.

Beispiele, bei denen Du hellhörig werden musst:
• Kopfschmerzen
• Müdigkeit & Energielosigkeit
• Konzentrationsprobleme
• innere Unruhe
• Schlafprobleme
• Verdauungsprobleme

Fülle Deinen Tank nicht erst dann auf, wenn Du stehen geblieben bist, sondern kümmere Dich Tag für Tag. ❤️‍🩹

09/01/2026

Wir machen kein
✨Neues Jahr, neues Ich✨

Wir machen:
Altes Ich.
Mit besseren Routinen.
Und weniger Ausreden.

Dein Körper ist kein Mülleimer.
Und Kraftsport kein „wenn ich Zeit habe“.

Zeit, Deine Gesundheit (wieder) ernst zu nehmen!
Wir sind bereit. Du auch?

08/12/2025

Ein kleines, erfahrenes Team erweitert seine Trainingskompetenz. 👇🏼

Gesucht wird ein professioneller Personal Trainer, der gesundheitsorientiertes Arbeiten ebenso sicher beherrscht wie ambitioniertes, leistungsorientiertes Training.

• Fundierte Personal-Trainer-Lizenzen; gern ergänzt durch Prävention/Gesundheit oder Sportstudium
• Erfahrung im Umgang mit orthopädischen Beschwerden (z. B. Rücken, Gelenke)
• Sicher in kraft- und leistungsorientiertem Training
• Lizenzen im Bereich EMS-Training
• Offener, souveräner Umgang mit Menschen
• Sehr gutes Deutsch, gutes Englisch

Aufgaben:
- Ganzheitliches Personal Training von Prävention und Rehabilitation
- Motivation von ästhetischen und sportlichen Zielen
- Durchführung von Probetrainings mit anschließender Beratung

Ein Arbeitsplatz für Trainer, die Qualität schätzen und in einem kleinen, geschlossenen Team arbeiten möchten.
Einstieg auf Minijob-Basis, mit Perspektive auf Vollzeit.

Kontaktaufnahme zum Erstgespräch unter [email protected] 😊

14/07/2025

💤 Warum Schlaf so wichtig ist und wie dein Wecker deinen Tag ruiniert ⏰

📌 Schlaf ist keine Pause, sondern aktive Regeneration.
Während du schläfst, passieren im Körper entscheidende Prozesse:

🔹 Gehirn-Detox: Abfallprodukte werden abtransportiert
🔹 Gedächtnis & Lernen: Infos vom Tag werden verarbeitet
🔹 Zellreparatur & Immunsystem: Heilung & Schutz auf Zellebene
🔹 Hormonregulation: z. B. Cortisol (Stress) & Melatonin (Schlaf)

✅ Was ist guter Schlaf?
• ⏱️ 7–9 Stunden Schlaf (je nach Person)
• 🌙 Regelmäßiger Schlafrhythmus
• 😌 Einschlafen innerhalb von 15–30 Minuten
• 😴 Weniger als 2–3 kurze Aufwachphasen
• 😍 Morgens erholt aufwachen, ohne ständige Müdigkeit

🚨 Wecker im Tiefschlaf? Schlechte Idee.

Wenn du aus der Tiefschlafphase (Slow-Wave-Schlaf) gerissen wirst:
• Fühlst du dich groggy, verwirrt & antriebslos (Schlaftrunkenheit)
• Der Körper ist biologisch nicht bereit zu starten

📉 Das kann:
• Deine Stimmung, Konzentration & Leistungsfähigkeit senken
• Deinen ganzen Tag aus dem Gleichgewicht bringen

🔁 Besser aufwachen:
• 🌅 Verwende Lichtwecker oder Apps mit Schlafphasenwecker
• 🚫 Kein Snoozen – das bringt dich wieder in den Schlafzyklus zurück
• ☀️ Natürliches Licht + Bewegung direkt nach dem Aufstehen

✨ Fazit:
Schlaf ist nicht verhandelbar. Er beeinflusst deine Gesundheit, dein Wohlbefinden & deine Energie – jeden einzelnen Tag.

🛌💙 Guter Schlaf beginnt abends – und entscheidet, wie du morgens in den Tag startest.

04/07/2025

• 𝑷𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏𝒂𝒍 𝑻𝒓𝒂𝒊𝒏𝒊𝒏𝒈 •

Was bedeutet das überhaupt?
Für uns impliziert Personal Training …

✅ Professionelle Anleitung des Trainers & direkte Korrektur: Schulungen im orthopädischen, internistischen und mentalen Bereich ermöglichen uns einen kompetenten Umgang mit verschiedenen Zielen
✅ Ganzheitliche Unterstützung in den Bereichen Training, Ernährung, Regeneration: alles in Balance
✅ Motivation & Struktur
✅ Me-time: DU stehst im Mittelpunkt, kannst alle Stressfaktoren ausblenden & Dich in dieser Zeit lediglich auf Deine Gesundheit konzentrieren

29/06/2025

Gesund ist nicht gleich gesund 🔎

Die Vielzahl der Produkte in unseren Supermärkten verdient die Bezeichnung „Lebensmittel“ nicht und macht uns schleichend krank. Als Faustregel gilt: Je unverarbeiteter, desto besser! 👍

Doch auch bei ursprünglich gesundheitsfördernden Lebensmitteln kommt es auf stark auf die Qualitätsmerkmale 𝑵𝒂𝒄𝒉𝒇𝒓𝒂𝒈𝒆 & 𝑩𝒆𝒔𝒄𝒉𝒂𝒇𝒇𝒆𝒏𝒉𝒆𝒊𝒕 an:

Kaufst du beispielsweise Obst und Gemüse regional und saisonal ein? Tomaten aus den Niederlanden im Dezember sind etwas ganz anderes als Tomaten im August aus der Region oder bestenfalls aus dem Garten.🍅

Regionale, saisonale Lebensmittel mit geringerer Nachfrage sorgen für …
• mehr Frische durch die weniger lange Lagerung
• mehr Vitamine
• mehr Mineralstoffe
• mehr sekundäre Pflanzenstoffe
• weniger Pestizide
• weniger Umweltbelastung

Priorisiere Deinen Körper und Deine Gesundheit und achte auf diese Qualitätsmerkmale bei Deinen Einkäufen! 🥬

20/06/2025

Rückenschmerzen verstehen & in den Griff bekommen – Part III: Effektive Übungen für deinen Alltag

Jetzt wird’s praktisch! 💪
In Teil 3 zeigen wir Dir einfache, aber wirkungsvolle Übungen, die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne Geräte.

1. Cat-Cow (Wirbelsäulenmobilisation)
Fördert Beweglichkeit & löst Verspannungen im Rücken.
• Ausführung: Im Vierfüßlerstand abwechselnd runden & strecken.

2. Becken kippen im Sitzen oder Liegen
Aktiviert die tiefe Bauchmuskulatur & verbessert die Kontrolle über das Becken.
• Beim Ausatmen das Becken nach hinten kippen → Rücken rund.
• Beim Einatmen das Becken nach vorne kippen → leichtes Hohlkreuz.
• Beckenboden mit anspannen.

3. Kindhaltung (Child’s Pose)
Entspannt den Rücken & dehnt den unteren Bereich sanft.
• Knie auf dem Boden, Gesäß auf die Fersen setzen.
• Den Oberkörper nach vorn sinken lassen, Arme lang nach vorne strecken (oder neben dem Körper ablegen).
• Stirn auf den Boden legen, tief ein- und ausatmen

4. Brustöffnung an der Wand oder im Türrahmen
Löst Verspannungen im oberen Rücken & verbessert die Haltung.
• Im Türrahmen stehen, einen Arm im rechten Winkel an den Rahmen legen (Oberarm waagerecht, Unterarm senkrecht).
• Oberkörper leicht nach vorn lehnen, bis eine Dehnung in der Brust zu spüren ist.

5. Gesäßdehnung (Piriformis Stretch)
Hilft bei Schmerzen im unteren Rücken & Ischias-Beschwerden.
• Rückenlage, beide Knie angewinkelt.
• Rechten Knöchel auf den linken Oberschenkel legen.
• Linkes Bein anheben und mit den Händen zur Brust ziehen.

Für ganzheitliche Gesundheit muss neben Alltagsübungen ein funktionelles Krafttraining stattfinden. Das darfst Du uns dann überlassen, wenn Du zu Deinem Personal Trainer ins Training kommst.

📌 Speichere Dir diesen Beitrag & bau die Übungen in Deinen Tagesablauf ein – z. B. morgens, nach dem Arbeiten oder vor dem Schlafengehen.

13/06/2025

Rückenschmerzen verstehen & in den Griff bekommen – Part II: Was hilft wirklich?

Rückenschmerzen müssen kein Dauerzustand sein! ✅
Hier sind bewährte Strategien, die wirklich helfen:

🔸 Bewegung statt Schonung:
Regelmäßige, alltagsnahe Bewegung ist essenziell. Ob Spazierengehen, Radfahren oder Rückentraining.

🔸 Kräftigung der Rumpfmuskulatur:
Ein starker Core entlastet die Wirbelsäule. Besonders effektiv sind funktionelles Training & Übungen für Bauch, Rücken und Beckenboden.

🔸 Dehnung & Entspannung bestimmter Muskelgruppen:
Das Muskuläre Gleichgewicht sollte insbesondere durch die Aufdehnung des Hüftbeugers, der Oberschenkelrückseite, des Rückenstreckers, der Gesäß-, Brust-, Nackenmuskulatur wiederhergestellt werden.

🔸 Ergonomischer Arbeitsplatz:
Kleine Anpassungen am Schreibtisch oder Bildschirmarbeitsplatz machen einen großen Unterschied.

🔸 Bewusst Haltung verbessern:
Aufrechte Haltung, dynamisches Sitzen und regelmäßige Positionswechsel schonen Rücken & Bandscheiben.

🔸 Stress reduzieren
Rückenschmerzen haben oft auch eine psychische Komponente. Durch die erhöhte Anspannung und die vermehrte Produktion von Cortisol verlieren die Faszien an Elastizität. Atemübungen, Achtsamkeit & Entspannungstechniken helfen.

👉 In Teil III zeigen wir Dir gezielte Übungen, Die Du ganz einfach zu Hause machen kannst!

📌 Speichere den Beitrag & teile ihn mit Menschen, die ihren Rücken stärken wollen!

06/06/2025

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit – aber warum eigentlich? 🤔

In Teil 1 unserer Serie schauen wir uns die Ursachen an:
🔹 Bewegungsmangel & langes Sitzen
🔹 Fehlhaltungen im Alltag & Beruf
🔹 Stress & psychische Belastungen
🔹 Muskelungleichgewichte & schwache Rumpfmuskulatur
🔹 Verletzungen oder Bandscheibenprobleme

Die gute Nachricht: Viele dieser Faktoren lassen sich gezielt beeinflussen! 💪
👉 Bleib dran in den nächsten Teilen zeigen wir Dir, wie Du Rückenschmerzen aktiv entgegenwirken kannst!

📌 Speichere Dir diesen Beitrag & markiere jemanden, der das wissen sollte!

30/05/2025

Was bedeutet 𝒈𝒂𝒏𝒛𝒉𝒆𝒊𝒕𝒍𝒊𝒄𝒉𝒆 𝑮𝒆𝒔𝒖𝒏𝒅𝒉𝒆𝒊𝒕 für uns?

✨ Ganzheitlich gesund sein bedeutet:
✔️ Deinen Körper zu spüren
✔️ Deinen Geist zur Ruhe zu bringen
✔️ Deine Bedürfnisse ernst zu nehmen
✔️ Raum für Regeneration zu schaffen
⁠
Das Ganze wird davon beeinflusst …
🧘‍♀️ wie Du dich bewegst.
🥗 was Du isst.
🧠 wie Du denkst.
❤️ wie Du Dich fühlst.
⁠
Alles ist miteinander verbunden und beeinflusst Deine Lebensqualität tagtäglich. Echte Gesundheit entsteht dann, wenn Du Dich selbst wieder in den Mittelpunkt stellst.
⁠
🌱 Lass uns gemeinsam daran arbeiten, Dein Gleichgewicht zu stärken.

Adresse

Hauptstraße 42
Königstein Im Taunus
61462

Öffnungszeiten

Montag	08:30 - 19:00
Dienstag	08:30 - 19:00
Mittwoch	08:30 - 19:00
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Sonntag	09:00 - 15:00

Telefon

+4961749528804

Webseite

https://pt-inbalance.com/

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