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Risu Do ist eine einzigartige Plattform auf der Yoga und Bewegung des Körpers durch Ausdauertraining verbunden wird, um den Geist zu stärken und die Persönlichkeit zu entwicklen.

Fühlst du dich antriebslos, frustriert und gelangweilt vom Leben? 😶Willst du dein Leben selbst gestalten, dann sei mutig...
31/08/2023

Fühlst du dich antriebslos, frustriert und gelangweilt vom Leben? 😶

Willst du dein Leben selbst gestalten, dann sei mutig und komm mit zur TREKperience, der einzigartigen Mischung aus Coaching und Wandern!

Elementarer Bestandteil der Reise sind die vielen Erfahrungen, die du machen wirst, die Herausforderungen, an denen du wachsen kannst und eine Gruppe, die dich unterstützt! 💫💫💫💯

Den Link für mehr Infos und die Anmeldung findest du in der Bio 👆👆👆

Was war deine letzte lebensverändernde Erfahrung im Leben? Erzählst mir in den Kommentaren 🤗

🍀

Unter dem Motto   möchten wir, die Eisbademeisters Hamburg, eine neue Spendenaktion ins Leben rufen. Mit dieser Aktion m...
31/05/2021

Unter dem Motto möchten wir, die Eisbademeisters Hamburg, eine neue Spendenaktion ins Leben rufen. Mit dieser Aktion möchten wir auf die Obdachlosensituation im Sommer aufmerksam machen. Wer denkt, 'obdachlos sein ist in den warmen Monaten doch nicht so schlimm' - Obdachlosigkeit ist kein Campingurlaub !! 

Die Spendengelder, die wir erschwitzen, gehen in voller Höhe an Hanseatic Help e.V.

Es werden Trinkwasser und andere Erfrischungsgetränke dafür gekauft, welche über verschiedene Organisationen wir z.B. Zwischenstopp Straße oder DeinTopf an Obdachlose oder sozial schwache Mitmenschen verteilt werden.

Wir möchten im Juni, Juli & August jeweils einen "open-air" Sporttag mit Euch machen.

Wir treffen uns in coronenkonformen Abständen auf der Dachterrasse von Hanseatic Help in der Großen Elbstraße 264 und werden verschieden Kurse anbieten.

Für die Kurse tragt Euch bitte online ein (die Homepage incl. Anmeldung geht bis zum 1.6. an den Start).

Da die Teilnehmer*innenzahl begrenzt sein wird, erleichtert uns das die Planungen.

Für die Teilnahme bitten für um eine Spende, die Ihr gerne vor Ort in unsere 'Klingelbüchse' entrichtet. Die Höhe der Spende bestimmt Ihr selbst. Jede*r gibt, was sie/er kann bzw. möchte.

Wie auch schon im Winter, freuen wir uns natürlich auch über jede passive Mithilfe. Ganz nach dem Motto, wer nicht schwitzt, spendet, freuen wir uns über jeden Euro, den Ihr für Trinkwasser geben möchtet.

Per Paypal an [email protected]  // Link Moneypool  https://paypal.me/pools/c/8zv35Ql4NC

oder 

Hanseatic Help e.V.

IBAN: DE61 2005 0550 1241 1552 56
BIC: HASPDEHH###
Verwendungszweck: Eisbademeisters

Erst die Arbeit, dann das Vergnügen... Auch wenn ich heute mal wieder gemerkt habe wie ungern ich vor dem Frühstück lauf...
20/02/2021

Erst die Arbeit, dann das Vergnügen...

Auch wenn ich heute mal wieder gemerkt habe wie ungern ich vor dem Frühstück laufe, bezaubert mich die Ruhe die man morgens beim Laufen hat.

Ich strampeln jetzt mal noch ein bisschen weiter auf dem Rad.

Wie sieht das bei euch aus? Gleich vor dem Frühstück ✔ dran, oder im Laufe des Tages?
Schreibt es mir gerne in die Kommentaren, bin gespannt.

Gestern kam die Nachricht: Challenge Roth Corona bedingt auf September verschoben. 😶Wow, das bedeutet noch mal 2 Monate ...
17/02/2021

Gestern kam die Nachricht:
Challenge Roth Corona bedingt auf September verschoben. 😶

Wow, das bedeutet noch mal 2 Monate mehr nach Trainingsplan leben, den Sommer nach dem 4.7. nicht einfach auf mich zukommen lassen können, planen, trainieren, viel Zeit investieren... 🥴

Aber das bedeutet auch:

🏊‍♀️ das das aktuell vorhandene Schwimmdefinzit noch ausgeglichen werden kann

🚴‍♀️ das ich im Mai, Juni, Juli und August noch richtig Kilometer auf dem Rad sammeln kann um gut vorbereitet auf die 180km zu gehen!

✔ das ich ausreichend viel Zeit im Sommer für Materialtests haben werde

Ich darf also noch ein bisschen länger meine Disziplin und meine Ausdauer üben und verbessern.
DANKE!!! 😁😁😁💪💪

Wie gehst du mit Veränderungen deiner Ziele von außen um? Wie steht es um deine Motivation?
Schreib es mir unbedingt in die Kommentare, ich bin gespannt, wie du solche Situationen händelst.👇👇👇


Juhuuu Schnee 🥶🥶🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️Es stand heute mal wieder 5×3Minuten schnell auf dem Plan. Tja was soll ich sagen, Sicherheit ...
09/02/2021

Juhuuu Schnee 🥶🥶🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Es stand heute mal wieder 5×3Minuten schnell auf dem Plan.
Tja was soll ich sagen, Sicherheit geht bei Schnee definitiv vor, daher waren die schnellen Passagen nicht ganz so flott wie gewollt.
Aber aus Sicht der gar nicht verkehrt. Bei einem vernünftigen Abdruck rutscht man halt bei Schnee ganz deutlich nach hinten raus. Perfektes Feedback quasi.

Wie gestaltet ihr euer Luftreiniger bei Schnee? Haltet ihr am Plan fest, oder variiert ihr?

Wow... etwa 10% Steigerung meines FTP Wertes nach nur 4 Wochen Training! Ich bin definitiv hoch motiviert für alles was ...
07/02/2021

Wow... etwa 10% Steigerung meines FTP Wertes nach nur 4 Wochen Training!

Ich bin definitiv hoch motiviert für alles was noch kommt!

Was für ein krönender Abschluss einer Ruhewoche! 💥💥💥

Auf meinem Weg zur Langdistanz hab ich die ersten Trainingskilometer abgespult. Heute hieß es dann mal wieder Butter bei die Fische und ein FTP Test zur objektiven Bestimmung meiner aktuellen Leistungsfähigkeit stand an. 🥵💪

Wie immer habe ich den DIY Leistungsdiagnostik Plan der ❤ auf meinem gemacht.
Die letzten 4 Wochen habe ich einen Trainingsplan ebenfalls aus der Feder des wunderbaren Dr. Zeller gemacht und was soll ich sagen?

💥Woooww! 💥
--> Mein FTP ist von 215W auf 235W gestiegen!
Der Hammer! 🥳🥳🥳

Hoch motiviert gehts damit also in die nächste Phase des Plans auf dem Weg zur Langdistanz.
Wie siehts bei euch aus?
❤🏊‍♀️🏃🏼‍♀️🚴‍♀️❤

Was für ein krönender Abschluss einer Ruhewoche! 💥💥💥Auf meinem Weg zur Langdistanz   hab ich die ersten Trainingskilomet...
07/02/2021

Was für ein krönender Abschluss einer Ruhewoche! 💥💥💥

Auf meinem Weg zur Langdistanz hab ich die ersten Trainingskilometer abgespult. Heute hieß es dann mal wieder Butter bei die Fische und ein FTP Test zur objektiven Bestimmung meiner aktuellen Leistungsfähigkeit stand an. 🥵💪

Wie immer habe ich den DIY Leistungsdiagnostik Plan der ❤ auf meinem gemacht.
Die letzten 4 Wochen habe ich einen Trainingsplan ebenfalls aus der Feder des wunderbaren Dr. Zeller gemacht und was soll ich sagen?

💥Woooww! 💥
--> Mein FTP ist von 215W auf 235W gestiegen!
Der Hammer! 🥳🥳🥳

Hoch motiviert gehts damit also in die nächste Phase des Plans auf dem Weg zur Langdistanz.
Wie siehts bei euch aus?
❤🏊‍♀️🏃🏼‍♀️🚴‍♀️❤

Es ist Ruhewoche und damit Entlastung für Körper und Geist angesagt. 😁🧘‍♀️🛌Ruhewochen sind unfassbar wichtig um seinem K...
03/02/2021

Es ist Ruhewoche und damit Entlastung für Körper und Geist angesagt. 😁🧘‍♀️🛌

Ruhewochen sind unfassbar wichtig um seinem Körper die notwendige Pause zu gönnen. In dieser Pause heißt es Entlastung und Entspannung tanken, um dann gestärkt wieder in die Intensiven Trainingswochen einsteigen zu können.

Ich freu mich grade auf jeden Fall wieder ein bischen auftanken zu können am Wochenende heißt es dann wieder:

💥BUTTER BEI DIE FISCHE💥

Leistungscheck beim FTP-Test und damit überprüfen, ob das Training schon objektive Wirkung zeigt. 💪✔😅

Wie steht es um dein Training? Schwingt du dich auch regelmäßig aufs Rad?

Wow, zum outdoor Radeln benötige ich aktuell echt ne Menge Klamotten... 🥶🥶🥶Okay, hab mich für die Indoor Variante entsch...
30/01/2021

Wow, zum outdoor Radeln benötige ich aktuell echt ne Menge Klamotten... 🥶🥶🥶

Okay, hab mich für die Indoor Variante entschieden. 😅
Was tut man nicht alles für den Start bei der

Morgen geht's dann im Schnee laufen! 🥳

Wie sieht dein Training dieses Wochenende aus?
Schreib es einfach in die Kommentare.

Auf dem Weg zur Langdistanz   gehts natürlich auch diese Woche in meinem   heiß 🔥 her bevor dann nächste Woche die erste...
28/01/2021

Auf dem Weg zur Langdistanz gehts natürlich auch diese Woche in meinem heiß 🔥 her bevor dann nächste Woche die erste Ruhewoche kommt. 🛌🧘‍♀️

Gestern hab ich beim Schwitzen auf dem das großartige neue Video zum Thema Laufökonomie der gesehen.

💥 Mega sag ich euch! 👍

Beim Athletiktraining heute Morgen also direkt Gluteus Stärkung mit rein genommen und beim Laufen verstärkt auf die gestreckte Hüfte geachtet.
Ich glaube ich hab sehr schwere Füße, definitiv ist da noch Potential... 😅

Wie lief es für dich diese Woche? Welche drei Emojis beschreiben dein Training diese Woche?

Bleibt fit!

Mit Sonne 🌞 ist ja alles Leichter! Letzte Woche habe ich mich noch darüber ausgelassen, dass meine Routine mir hilft bei...
26/01/2021

Mit Sonne 🌞 ist ja alles Leichter!

Letzte Woche habe ich mich noch darüber ausgelassen, dass meine Routine mir hilft bei schlechtem Wetter trotzdem raus zum Laufen zu gehen. Heute konnte ich es trotz HIT Training auf dem Plan kaum erwarten endlich in die Laufschuhe zu schlüpfen! 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️😁
Was für ein tolles Laufwetter!

So macht das Training Spaß!

Wie habt ihr den Tag genutzt? Hat es euch auch nach draußen gezogen?

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