CHALK & SWEAT Training

Startseite
Deutschland
Jena
CHALK & SWEAT Training

Personal Training
Online Coaching
Ernährungscoaching
Mindset Coaching
Healthy Lifestyle Coaching
Corporate Fitness

17/05/2026

Du brauchst nicht mehr Disziplin. Du brauchst eine neue Story über dich selbst.

Was die meisten glauben: Verhalten formt Identität.

Klingt logisch und richtig, ist aber unvollständig.

Ohne Ziel gibt es keine Handlung.

Ohne Plan gibt es keine Reise.

Das Umfeld gibt den Rahmen vor.

Die Reihenfolge ist entscheidend.

Neue Story → Umfeld → Handlung → bestätigt die Story.

Deine Story zieht dich.

Umfeld erzwingt nicht nur dein Verhalten. Es entscheidet, welche Alternativen du überhaupt siehst.

Handlung kommt am Ende. Effekt, nicht Ursache.

Wer am Verhalten anfängt, scheitert.

Wer seine Identität klärt und sein Umfeld bewusst baut, das beides stützt, wird automatisch zum Menschen, der er sein will

Kommentiere **ARETÉ** für das Tool, mit dem du deine Story bewusst neu schreibst.

02/05/2026

Deine Zukunft entsteht nicht durch Wünsche.

Sie entsteht durch, was du täglich trainierst.

Nicht durch Sprints.

Nicht durch „ab Montag“.

Sondern durch Standards, die du auch hältst, wenn niemand zuschaut.

Wenn du dich gerade fragst, warum sich trotz Motivation zu wenig verändert:

Das ist das meistens kein Wissensproblem.

Sondern, dass du das Falsche trainierst.

Alles ist Training.

Die Frage ist nur: **Trainierst du das Richtige?**

Unsere neue Inner Circle · Kohorte startet am 08.05.26

Limitierte Plätze.

Wenn du bereit bist, nicht nur zu hoffen, sondern bewusst zu handeln und die richtigen Dinge zu trainieren:

Kommentiere „INNER CIRCLE“ oder schreib uns per DM, dann schicken wir dir die Details.

22/04/2026

Die meisten Menschen versuchen, ihr Leben zu ändern, indem sie ihr Verhalten ändern.

Neue Routine. Neuer Plan. Neue To Di Liste.

Und nach 3 Wochen sind sie zurück auf Start.

Weil Verhalten nicht der Hebel ist.

Deine Identität ist es.

Die Story, die du dir über dich selbst erzählst, entscheidet, was du durchziehst oder ob du aufgibst.

„Ich bin nicht der Sportliche Typ.“

„Ich war noch nie diszipliniert.“

„Ich bin zu alt für sowas.“

Solange du dir diese Storys erzählst, sabotierst du jeden Neuanfang.

Du kehrst zu dem zurück, wer du glaubst zu sein. Jedes Mal.

Zwei Geschichten bestimmen den Kurs deines Lebens.

Die über dich selbst. Und die über die Welt.

Beide kannst du neu schreiben.

Unsere Story?

Wir fordern uns jeden Tag, unsere Komfortzone zu verlassen, denn jedes System, in das keine Energie investiert wird, verfällt.

Es gibt keinen Status Quo.

Nur Fortschritt oder Rückschritt.

Ändere die Story. Das Verhalten folgt von selbst.

—

Kommentiere **ZONE**, wenn du wissen willst, welche Story dich gerade blockiert.

Wir schicken dir die ARETÉ 4 Zones Map per DM.

01/03/2026

Du trackst Kalorien. Du isst weniger. Du machst mehr Sport.

Und trotzdem passiert… nichts. Außer, dass du mehr Hunger hast.

Dieses Spiel für immer spielen zu müssen, ist keine nachhaltige Option.

Und seien wir mal ehrlich: Lust darauf hat auch niemand!

Wer das falsche Modell benutzt, kämpft immer gegen sich selbst.

Gegen Heißhunger, der deine Willenskraft regelmäßig überfährt.

Gegen Energietiefs, die die leider mittlerweile Alltag sind.

Gegen hartnäckiges Gewicht, das einfach nicht verschwinden will.

—

Die entscheidende Frage ist nicht: *Wie viele Kalorien habe ich gegessen?*

Sondern: *Welches Signal habe ich meinem Körper gerade gesendet?*

Dein Körper folgt Signalen, nicht Zahlen.

—

Im heutigen ARETÉ Insights erkläre ich:

→ Welches Hormon im Zentrum deines gesamten Energiesystems steht

→ Warum Cardio deine Körperkomposition kaum verändert, und

→ Welche 4 Stellschrauben wirklich einen Effekt haben.

Außerdem gibt es erste Details zu unserem neuen Workshop:
”Das Ende der Kalorienlüge: Hunger verstehen und dein Gewicht endlich kontrollieren.”

Freitag, 6. März. Details im Newsletter.

→ Jetzt lesen: ARETÉ Insights #90
https://marcelschroeder96.substack.com/p/arete-insights-90-die-perspektive

Oder kommentiere: HUNGER und ich schick dir alle Details.

31/12/2025

**Wir machen dieses Jahr keinen Neujahrsvorsatz.Wir machen einen Reset.**

Wir haben es die letzten 6 Wochen im Selbstversuch getestet:
Ketogene Ernährung. Nahezu Zero Carb.

Die Ergebnisse waren ehrlich gesagt überraschend und messbar:

- Stabile Energie:
Kein Mittagstief, weil der Insulin-Achterbahn die Schienen fehlen.

-Klarheit:
Fokus, der nicht durch Heißhunger unterbrochen wird.

- Regeneration:
Tieferer Schlaf und verbesserte Regeneration nach dem Training.

Aber die Wahrheit ist auch:
Sich metabolisch neu auszurichten, ist hart. Dein Körper wird sich wehren. Dein Umfeld wird dich hinterfragen.

Genau deshalb scheitern die meisten, die es alleine versuchen.
Eigenverantwortung bedeutet nämlich auch zu erkennen, wann man ein System braucht, um nicht einzuknicken.

**Die ARETÉ Metabolic Reset Challenge.**

Wir starten 2026 mit einer Gruppe, die sich gegenseitig in die Pflicht nimmt und hilft, auf Kurs zu bleiben.

- Keine Ausreden: Tägliche Accountability.

- Kein Raten:Eine klare, radikale Struktur (Ketogen/No Carb).

- Kein Alleingang:Sparring-Partner und unsere direkte Begleitung.

Wer nur „probieren“ will, ist bei uns falsch.
Wer verstanden hat, dass seine Leistungsfähigkeit am Ende eine Frage der biochemischen Führung ist, gehört in diese Gruppe.

Gemeinsam setzen wir den Stoffwechsel auf den richtigen Kurs.
Klarheit. Energie. Verantwortung.

Bist du bereit für den Reset oder wartest du auf das nächste Silvester?

Anmeldungslink findest du im Highlight “Metabolic Reset”

08/12/2024

Wir trinken die Muttermilch einer anderen Spezies.
Klingt absurd? Das ist es auch.

❌ Das Problem: Der Konsum von Kuhmilch ist nicht nur unnatürlich, sondern birgt massive Gesundheitsrisiken und wird durch eine mächtige Lobby geschützt.

1️⃣ Transfette: Ein unsichtbarer Feind

Kuhmilch enthält „natürliche“ Transfette, die unser Cholesterin in die Höhe treiben und das Risiko für Herzkrankheiten massiv erhöhen.

📌 Fakt: Studien zeigen, dass Transfette in Milchprodukten das Risiko für Herzinfarkte und Demenz deutlich steigern können.

2️⃣ Diabetes-Risiko durch Aminosäuren

Die Proteine in Kuhmilch stören die natürliche Insulinregulation und erhöhen das Risiko für Typ-2-Diabetes. Besonders problematisch: Die industriell produzierte Milch enthält oft weitere Wachstumsfaktoren, die den Effekt verstärken.

✅ Tipp: Pflanzliche Alternativen wie Kokos- oder Mandelmilch vermeiden diesen Effekt komplett.

3️⃣ Multiresistente Keime: Ein globales Problem

Die Massentierhaltung benötigt massive Mengen Antibiotika, was die Entstehung multiresistenter Bakterien befeuert – eine tickende Zeitbombe für die Menschheit.

✴️ Statistik: Jährlich sterben über 700.000 Menschen weltweit an Infektionen durch resistente Keime.

4️⃣ Lobbyismus: Die Wahrheit wird verschwiegen

Die Milchindustrie investiert Milliarden in Werbung, um den Mythos „Milch ist gesund“ zu zementieren. Gleichzeitig werden alternative Produkte wie Hafer- oder Mandelmilch systematisch behindert.

📌 Beispiel: Begriffe wie „Milch-Alternative“ für pflanzliche Alternativen sind in der EU verboten – ein direkter Erfolg der Milchlobby.

✅ Fazit: Milch ist nicht der gesunde Alleskönner, den wir uns einreden lassen. Sie ist ein Relikt aus einer Zeit, in der Überleben alles war – heute aber überflüssig, schädlich und von mächtigen Konzernen propagiert.

Frage: Warum akzeptieren wir diese Risiken, wenn es gesunde und nachhaltige Alternativen gibt?

Was denkst du – sollten wir nicht alle bewusster konsumieren?

➡️ Mehr Infos rund um das Thema natürliche und unverarbeitete Ernährung findest du in unserem E-Mail Ratgeber Natural Nutrition auf unserer Homepage

20/11/2024

🎄 Plätzchen Back-Zeit beginnt! 🎄

Es duftet nach Zimt, Marzipan und frisch gebackenen Plätzchen – die Weihnachtszeit ist da!
Aber wusstest du, dass Plätzchen auch proteinreich sein können? Perfekt für alle, die sich in der Adventszeit etwas bewusster naschen möchten.

Mit unserem Rezept für Protein Lebkuchen zauberst du leckere und zugleich nährstoffreiche Plätzchen, die nicht nur himmlisch schmecken, sondern auch perfekt in deinen Fitness-Lifestyle passen.

Du brauchst noch mehr kreative Back- und Kochideen für die Festtage? Unser Rezeptebuch „Achtsamer Genusd“ erhältlich auf Amazon, steckt voller Inspiration – ob als Geschenk für dich selbst oder für deine Liebsten.
✅ Link zur Bestellung findest Du in der Bio

✨ Hol dir jetzt neue Ideen und starte in eine genussvolle und proteinreiche Weihnachtszeit! ✨

05/11/2024

Das ARETÉ Projekt: 90-Tage-Mental Toughness-Programm

Mentale Stärke und Gesundheit neu gedacht.

Das ARETÉ Projekt ist kein Trainingsprogramm. Es ist dein Weg zu einer neuen Denkweise, Selbstbild und Lebensqualität.

In 90 Tagen entwickeln wir gemeinsam eine mentale Stärke, die nicht nur Belastungen standhält, sondern dir ein authentisches, selbstbestimmtes Leben ermöglicht.

Start: Januar 2025 (limitierte Teilnehmerzahl)

Trage dich für deinen persönlichen Neustart in die Warteliste ein.

Anmeldungens-Link in den Story Highlights

04/10/2024

Wie würde dein perfektes Mittagessen nach unserem Baukasten aussehen?

Schreibe deine Kombination gerne mal in die Kommentare 🥗🧆🍳🥞

16/09/2024

Wie ihr sicher schon mitbekommen habt, zelebrieren wir unser Frühstück am meisten - es ist unsere erste und auch größte Mahlzeit mit einem großen Eiweißanteil 🍳
Wir essen meistens erst 3-4 Stunden nach dem aufstehen - dafür aber richtig! 🎉

Unser liebstes Frühstück sind Eier mit Schafskäse überbacken unf Avocado auf unser Eiweißbrot aus dem Rezepte Buch und danach noch eine große Portion Porridge (mit Haferflocken oder Hirse) und Skyr und Obst 🫶🏽

Wie sieht dein perfektes Frühstück nach unserem Baukasten aus? Schreib gerne in die Kommentare!

Adresse

Jena

Telefon

+4915222524885

Webseite

http://www.chalkandsweat-training.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von CHALK & SWEAT Training erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.