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Yoga & Öle mit Steffi

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Yoga & Öle mit Steffi

Steffi Kurth | Yoga für Frauen zwischen Job & Familie
Yoga-& Meditationslehrerin
🧘‍♀️Yoga gegen den Dauerstress
Nicht mehr nur funktionieren. Wieder spüren.

Ich kenn die Erschöpfung und den Weg raus.
👇 Gratis 7 Min. Körper-Check in

07/09/2026

Ich bin Steffi und sieben Minuten sind keine Wunderwaffe.
Deshalb sage ich dir lieber ehrlich, was sie NICHT leisten.

Wir denken bei Veränderung oft sehr groß.
Eine Stunde Yoga.

Neue Morgenroutine.
Jeden Tag Meditation.
Und wenn wir all das nicht schaffen, machen wir lieber gar nichts.

Ich finde einen anderen Gedanken viel alltagstauglicher:
Mach den ersten Schritt so klein, dass du ihn tatsächlich machen kannst.

Sieben Minuten lösen nicht dein gesamtes Leben.
Aber vielleicht helfen sie dir dabei, dich selbst in deinem Leben wieder ein Stück früher
wahrzunehmen.

Und genau dafür habe ich meinen kostenlosen Körper-Check-in erstellt.
Kommentiere mit 7MIN, wenn du ihn ausprobieren möchtest.

05/09/2026

Ich bin Steffi und „gerade ist einfach viel“ kann irgendwann ziemlich lange dauern.
Gerade wenn du zuverlässig bist und viel tragen kannst.

Aber vielleicht lohnt sich trotzdem die Frage:
Wie lange fühlt sich dein Alltag eigentlich schon so an?

Ich möchte damit keine normalen stressigen Phasen dramatisieren.
Die gehören zum Leben.

Aber du darfst wahrnehmen, wenn das Funktionieren dauerhaft wird.
Genau deshalb ist Yoga für mich mehr als Bewegung.

Es schafft einen regelmäßigen Moment, in dem die Frage einmal nicht lautet:
„Was muss noch erledigt werden?“
Sondern:
„Wie geht es mir eigentlich?“

Speichere dir diesen Post, wenn „nur noch diese Woche“ inzwischen ziemlich oft in deinem Kopf
auftaucht.

01/09/2026

Ich bin Steffi und Stress zeigt sich für mich nicht erst dann, wenn wir sagen:
„Jetzt geht wirklich gar nichts mehr.“
Unser Körper gibt uns oft deutlich früher Hinweise.

Genau darin liegt für mich ein großer Wert von Yoga.
Je besser ich meinen Körper kenne, desto eher kann ich wahrnehmen:
Heute bin ich angespannt.
Heute brauche ich eine Pause.
Heute tut mir Bewegung gut.
Heute vielleicht eher etwas Ruhiges.
Es geht nicht darum, jedes Signal sofort zu interpretieren oder Beschwerden selbst zu
diagnostizieren. Anhaltende oder starke Beschwerden gehören medizinisch abgeklärt.
Es geht darum, den eigenen Körper überhaupt wieder mit in den Alltag einzubeziehen.
Speichere dir den Post und check heute zwischendurch dreimal ganz bewusst:Kiefer. Schultern. Atem.

26/07/2026

Dein Nacken ist nicht verspannt, er ist überfordert.

Ich habe echt Jahre gebraucht, um das endlich zu verstehen.

Ich habe gedehnt, geknetet, Massagen gebucht. Aber ehrlich? 2 Tage später war wieder alles wie vorher 🤷🏼‍♀️

Bis mir eine Lehrerin gesagt hat: dein Körper speichert alles, was der Kopf nicht loslässt. Und gerade der Nacken ist oft der erste Ort, an dem sich: „Ich darf gerade nicht schwach sein!“ festsetzt.

Seitdem mache ich morgens 3 Dinge:

1. 90 Sekunden bewusst atmen

2. einen Tropfen Öl in die Handflächen, tief einatmen

3. eine einzige Bewegung, die den Nacken öffnet

Das ist alles! Keine Yogamatte nötig, kein Kurs, keine 30 Minuten, die du eventuell nicht hast.

Die genaue Abfolge inklusive der Öle, die ich morgens nutze, habe ich in einer kleinen Anleitung zusammengefasst.

Willst du sie? Schreibe mir NACKEN und ich schicke sie dir. 🩵

20/07/2026

Ich bin Yogalehrerin. Meine Matte lag 3 Monate im Schrank. 🩵

Zwischen Buchhaltung, Kindern und dem Anspruch, überall zu funktionieren, war einfach kein Platz für das, was ich anderen predige. Und ja – ich hab mich dafür geschämt. Als würde ich mich selbst betrügen.

Bis mir klar wurde: Genau DAS hat mir Yoga eigentlich beigebracht. Nicht die tägliche Disziplin macht dich „richtig”. Sondern dass du merkst, wann du dir wieder etwas schuldig bist – und zurückkommst. Ohne dich dafür fertigzumachen.

Du musst nicht erst „bereit” sein, um dir selbst wieder näherzukommen.

💬 Wie lange lag deine Matte (oder dein „Ich kümmer mich mal um mich”) schon auf Eis? Ehrliche Antworten erwünscht.

07/07/2026

Wer hat eigentlich festgelegt, was eine Mama tragen darf? 🌿

Zu kurz. Zu eng. Zu jung. Zu alt. Zu viel Bauch. Zu wenig Stil.

Ich kenn die Blicke. Ich kenn die Gespräche hinter vorgehaltener Hand. Vielleicht warst du selbst schon Thema. Vielleicht – ganz ehrlich – warst du selbst schon diejenige die bewertet hat.

Ich auch. Und ich schäme mich dafür.

Wir Mamas tragen schon so viel. Warum machen wir es uns gegenseitig noch schwerer?

Zieh an was sich gut anfühlt. Leb wie es zu dir passt. Und lass andere Mamas dasselbe tun. 🌿

10/05/2026

Für dich 🩵
Speicher dir das für Tage, an denen alles zu viel ist.
Du musst hier nicht stark sein. Nicht lächeln. Nicht funktionieren.

Wer kennt diese Tage? 🙋‍♀️

07/05/2026

Für die Frau, die ständig für alle da sind.

Hier darfst du einfach mal nur du sein.

06/05/2026

„Ich bin müde!“, sagt eine Frau oft erst, wenn sie eigentlich schon längst erschöpft ist.

20/04/2026

Manche Tage bzw. Abende sehen einfach so aus…
Heute habe ich gehalten.
aufgefangen.
Getragen.
Raum gegeben für Gefühle, die nicht meine waren.

Ich war Fels. Ich war Anker. Ich war sicherer Hafen.

Und jetzt ist Abend… die Luft ist raus…mein Körper ist schwer und mein Kopf leer.

Und in der Stille kommt die leise Frage: Wer hält mich, wenn ich alle halte?
Wer bin ich, wenn keiner mehr etwas von mir braucht?

Falls du diese Abende auch kennst: du bist nicht alleine 🫶

Erstmal tief ein- und ausatmen.
Das reicht für heute 🩵

Adresse

Löwenstraße 15
Inden
52459

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Dienstag	08:00 - 20:00
Mittwoch	08:00 - 20:00
Donnerstag	08:00 - 20:00
Freitag	08:00 - 14:00

Telefon

+4915153169487

Webseite

http://www.just-yoga-by-steffi.de/, https://www.fyndery.de/coach/16021/steffi/?ref=16021, https://www.fyndery.de/course_

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