Was ist die Webseite?

buggyFit Holzkirchen

Startseite
Deutschland
Holzkirchen
buggyFit Holzkirchen

Postpartum | �Sport mit �Baby | Abnehmen nach der Geburt

23/01/2026

💫"Da werden Hände sein, die Dich tragen und Arme, in denen Du sicher bist und Menschen, die Dir ohne Fragen zeigen, dass Du willkommen bist." - Khalil Gibran💫

Seit dem 16.01.2026 bereichert unser zweiter Sohn nun unser Leben 👼💞👨‍👩‍👦‍👦.
Ich gönne mir und uns noch ein bisschen Babypause und freue mich auf den Neustart mit buggyFit und eveningFit-Kursen (NEU!) in ein paar Monaten 🥳.

26/12/2025

Früher hieß Training für mich: rein ins Gym, 15 min Cardio, dann ran an die Geräte/Hantelbank und Gewichte drauf, Kopf aus und Gas geben💪
Als buggyFit Trainerin war Bewegung schon immer ein großer Teil meines Lebens.

Mit der Geburt meines ersten Sohnes durfte ich jedoch etwas ganz Neues lernen: Dass Fitness nicht nur aus Power besteht und Stärke auch in der Ruhe liegt.
Und dass Entspannung, Yoga und sanfte Pilates-Sessions genauso wichtig sind wie schweißtreibende Workouts 🧘‍♀️✨ Das fiel und fällt mir bis heute jedoch oft nicht leicht.

Jetzt, schwanger mit unserem zweiten Wunder, versuche ich bewusster zu trainieren und auf meinen Körper und dessen Signale zu hören.
Fitness bedeutet für mich heute:
Balance. Achtsamkeit. Und liebevoll mit mir selbst zu sein. 🤍

Wie ging es euch in der Schwangerschaft? Konntet ihr weiterhin und bis zum Schluss Sport betreiben? Erzählt gerne davon in den Kommentaren🤗

Fotos: ©️ Kasia Warpas - 🫶

20/12/2025

🎄 Theraband-Mini-Workout für Mamas (und natürlich auch den Rest der Familie) 🎄

Schnapp dir ein Theraband und los geht's 💪Viel Spaß dabei 🤗

1️⃣ Pull Aparts
Ausführung:
• Hüftbreiter Stand
• Halte das Theraband mit gestreckten Armen vor dir gespannt auf Brusthöhe
• Ziehe die Arme nach außen, bis sich das Band stark spannt und die Schulterblätter sich hinten fast berühren
• Kontrolliert zurückführen

Nutzen:
• Kräftigt die obere Rückenmuskulatur
• Hilft gegen Rundrücken und Verspannungen, die durch Stillen und Tragen entstehen
• Unterstützt eine aufrechte Haltung

Atmung:
• EA: in der Ausgangsposition
• AA: beim Auseinanderziehen des Bandes (Kraftphase, beckenbodenfreundlich)

2️⃣ Latzug
(Theraband zu Beginn vor dem Körper, Arme gestreckt)

Ausführung:
• Halte das Theraband mit gestreckten Armen leicht über Brusthöhe vor dir
• Ziehe die Arme in einem Halbkreis nach oben
• Ziehe die Arme mit dem Band hinter dem Rücken auseinander
• Langsam wieder nach oben zurückführen

Nutzen:
• Aktiviert den Latissimus und die Muskulatur rund um die Brustwirbelsäule
• Entlastet den verspannten Nacken- und Schulterbereich
• Fördert eine stabile, aufrechte Körperhaltung

Atmung:
• EA: bevor die Bewegung startet
• AA: beim Herunterziehen des Bandes (Kraftphase)

3️⃣ Stehendes Rudern
Ausführung:
• Fixiere das Band unter deinen Füßen
• Stehe stabil, Knie weich, Rumpf aktiv
• Ziehe die Ellbogen eng am Körper nach hinten-oben, Schulterblätter gehen zusammen
• Arme langsam wieder in Ausgangsposition

Nutzen:
• Stärkt den gesamten oberen Rücken und die Schulterblattstabilisatoren
• Wirkt Beschwerden entgegen, die durch Tragen des Babys oder Stillen entstehen
• Unterstützt eine funktionelle Alltagskraft für Heben und Tragen

Atmung:
• EA: in der Ausgangsposition
• AA: beim Heranziehen / Rudern (Kraftphase)

03/12/2025

🎄✨ Kalorien? Fast vergessen! 🤪✨🎄

Türchen auf, Plätzchen raus – heute gibt’s gesunde Leckereien 😋.

🍎🥕 Apfel-Karotten-Lebkuchen – weich, saftig und von meinem (seit heute🥳🎂) 2-jährigen Sohn offiziell abgesegnet. ✅

🌰✨ Low-Carb-Haselnussplätzchen – rund, zart und saftig, mit einer ganzen Nuss obendrauf. Mit Süße durch Erythrit & Xylit - Zuckeraustauschstoffe, die weniger Kalorien haben, den Blutzucker kaum beeinflussen und zahnfreundlich sind.
(VORSICHT bitte jedoch bei Xylit: giftig für Hunde!)

Ansonsten - perfekt zum Naschen mit gutem Gewissen. Lasst es euch schmecken 😉🎅 und teilt gerne mit uns eure Lieblingsrezepete in den Kommentaren😍!

10/11/2025

✨ Holzkirchner Moms Night Out – Zeit für dich! ✨

Liebe Mamas,
im ganzen Trubel rund um Familie, Arbeit und Weihnachten vergessen wir oft das Wichtigste: uns selbst 🥰.

Darum laden wir euch herzlich zur ersten Holzkirchner Moms Night Out ein!
Lasst uns gemeinsam einen entspannten Abend voller Austausch, Lachen und leckerem Essen genießen – ganz ohne To-do-Listen, aber mit jeder Menge guter Stimmung und (alkoholfreien) Cocktails 🍸.

📍 Wo: Cafe Bistro Papst, Holzkirchen
📅 Wann: Donnerstag, 19.12.2025, ab 18:30 Uhr
💌 Anmeldung bitte bis 17.12.2025 direkt bei Katja (beim Training, per Mail oder über Instagram)

Organisiert wird der Abend von
Katja (buggyFit-Trainerin),
Jessica (Hypnobirthing 2.0, Mentaltrainerin) &
Melanie (ganzheitlich prä- & postpartal Coachin, Kinderyoga-Lehrerin) –
im Rahmen des Netzwerks Für Familien Oberland 🤍.

Gönn dir eine kleine Auszeit, triff andere tolle Frauen – und genieße einfach mal den Moment🌙. Wir freuen uns sehr auf euch!

❤️ ❤️

02/10/2025

👻 Halloween Special bei buggyFit! 🎃

Am Mittwoch, den 29.10.2025 heißt es: Kürbis statt Kettlebell! 💪🍂
Wir powern uns an der frischen Luft aus – und dieses Mal spielt der Kürbis die Hauptrolle.
Ob Squats, Presses oder kleine Challenges: das wird ein Workout, das euch (und die Kürbisse) zum Schwitzen bringt. 🧡

Schnapp dir dein Baby, Kinderwagen, etwas zu trinken & gute Laune – und lass uns gemeinsam die Hexen, Herbstgeister und überflüssigen Kilos verjagen! 🍁✨

➡️ Jetzt anmelden, die Plätze sind begrenzt! Link findest du in der Bio oder direkt über den QR-Code. Probetraining natürlich wie immer kostenlos möglich.

Bei Fragen einfach melden. Ich freue mich auf dich!🤗

10/08/2025

💞 Mama, dein Körper verdient mehr als „nur“ Rückbildung! 💞

„Mehr Kraft. Mehr Energie. Mehr du und dein Baby.“ 🤍

Lies, was andere Mamas über das buggyFit- Training sagen – und starte dein eigenes Mama-Comeback. Mit Spaß an der Bewegung und in toller Gesellschaft! 😊

Mit gezieltem Outdoortraining stärkst du deinen Beckenboden, schließt deine Rektusdiastase und baust deine starke Mitte wieder auf – für mehr Energie und Wohlbefinden. 🌿

✨ Also auf was wartest du? Nutze das kostenlose Probetraining in Holzkirchen – sichere dir jetzt deinen Platz! ✨️

📲 Schreibe mir gerne eine DM & starte durch💪

18/07/2025

👟👶 Joggen mit Baby 👟👶

Bewegung + frische Luft + zufriedenes Baby = Mama-Magie🥰✨️

Mit dem richtigen Equipment wie z.B. dem richtigen Sportbuggy wird aus dem Spaziergang ein Workout - und aus Mama-Alltag ein bisschen Action💪.

WICHTIG: Erst losflizen, wenn du dich bereit fühlst, dein Beckenboden mitmacht und dein Baby stabil sitzt. Außerdem sollte der Buggy wirklich sporttauglich sein - nein, der klapprige Flohmarktbuggy zählt nicht 😅.

Let's jog, Mamas. Für die Laune, die Lunge und euer Lebensgefühl. Und wenn ihr doch eher Team Spazieren gehen oder Kraftsport seid - auch kein Problem 😄 Hauptsache bewegen und Spaß dabei!

16/06/2025

🌿 Special guest bei buggyFit! 🌿

Du bist Mama und möchtest dir eine kleine Auszeit gönnen – gemeinsam mit deinem Baby an der frischen Luft?

Dann sei unbedingt am Mittwoch, 16. Juli um 9:30 Uhr beim buggyFit Kurs in Holzkirchen dabei! 💪👶

Wir bekommen ganz besonderen Besuch:
✨ Jessica von Sie ist Trainerin für Hypnobirthing 2.0 & Mentaltrainerin und wird in unserer buggyFit Stunde eine kleine Kostprobe ihrer Arbeit geben.
Perfekt, um in deine innere Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. 🧘‍♀️💞

Sei dabei - draußen, in Bewegung, mit anderen lieben Mamas!

👉 Melde dich jetzt (zum kostenlosen Probetraining) an und sichere dir deinen Platz!Anmeldung über den Link in der Bio oder scanne einfach den QR-Code.

📩 Bei Fragen schreibe mir gerne.

Wir freuen uns auf dich! ☀️

11/06/2025

✨️ etwas mehr als 1 Monat buggyFit Holzkirchen ✨️

Und ich sage von ganzem Herzen Danke an die tollen Mamas, die bis jetzt schon dabei waren und die ich auch noch weiter begleiten darf! Es macht mich stolz, euch und eure Kleinen wachsen zu sehen (bei den Babys im wahrsten Sinne des Wortes 😉).

Auf noch viele weitere schöne, anstrengende und lustige Trainings🥳 Lasst uns weiter unsere Energie auf ein höheres Level bringen 💞!

❤️

Adresse

Holzkirchen

Webseite

https://www.buggyfit.de/standorte/258-holzkirchen

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von buggyFit Holzkirchen erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.