Fitness-Welt Hohentengen

23/12/2024

Liebe Mitglieder, Freunde und Fitnessenthusiasten,

ich möchte mich herzlich für das erfolgreiche Jahr 2024 bedanken.

Ihr seid der Grund, warum wir das schönste Fitnessstudio der Region sind.

In diesem Jahr haben wir unsere Fitnesswelt weiter verbessert. Wir haben in neue Geräte investiert, unseren Beratungsbereich neu gestaltet und einen Ausdauerzirkel eingerichtet. Zudem haben wir mit Jessica, unserer ersten Auszubildenden, eine großartige Verstärkung für unser Team gewonnen.

Gemeinsam haben wir geschwitzt, unser Bestes gegeben und viel für unsere Gesundheit getan. Ich habe mit euch gelacht und wir hatten stets viel Freude zusammen – sei es auf der Trainingsfläche, in den Kursen oder im Rehasport. Diese gemeinsamen Zeiten waren einfach wunderbar.

Dank euch freue ich mich jeden Morgen auf den neuen Tag, denn so macht das Leben Spaß.

Wir wünschen euch allen ein frohes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins Jahr 2025.

Euer Thomas und das gesamte Team.

13/12/2024

05/07/2024

Am heutigen Morgen durften wir bei uns im Studio Florian Pfitscher empfangen. Florian Pfitscher kandidiert als Bürgermeister für Hohentengen.
Es freut mich dass er sich die Zeit für uns genommen hat um sich persönlich hier vorzustellen. Wir hatten einen sehr interessanten Dialog und einen positiven Eindruck. Florian ist die nächsten Wochen noch in anderen Betrieben und Vereinen unterwegs. Ebenfalls gibt es noch einige Veranstaltungen die er noch bekannt gibt, bei denen alle anderen Menschen aus Hohentengen in kennenlernen dürfen. Vielen Dank Florian für deinen Besuch und viel Erfolg bei deiner Kandidatur.

14/03/2023

💪 STARTE JETZT MIT UNS DURCH!! 💪
Gesundheit und Fitness sind der Schlüssel zu einem glücklichen und erfüllten Leben!

Die Fitness-Welt Hohentengen ist ein modernes Fitnessstudio, das dir alles bietet, was du brauchst, um deine Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen. Egal, ob du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach nur fit bleiben möchtest - unser erfahrenes Team steht dir mit Rat und Tat zur Seite.

Unsere topmodernen Geräte und Einrichtungen bieten dir die perfekte Umgebung, um dich in Form zu bringen und deine Ziele zu erreichen. Aber es geht nicht nur ums Training - wir bieten auch Gruppenkurse, Ernährungsberatung und hochmoderne Analysen an, um sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg bist.

Vereinbare noch heute einen Termin zu einem unverbindlichen Probetraining und lass uns gemeinsam an deinen Zielen arbeiten!

Wir freuen uns auf dich!

✌

04/02/2023

KEINE ZEIT FÜRS TRAINING?

Du möchtest aber trotzdem das Bestmögliche herausholen? Probiere es doch mal mit Giant Sätzen! Wie dieses System funktioniert und was du beachten solltest:
🔶anstatt z.b. 3 Übungen pro Muskelgruppe ersetzt du diese gegen eine Übung .
🔶wähle dazu eine möglichst komplexe Übung wie z.b Bandrücken, Latzug, Rudern etc.
🔶nun wählst du ein Gewicht, mit dem du max. 20 WH schaffen könntest
🔶absolviere nun im 1. Satz 15 WH
🔶danach 30 sek. Pause (stoppe deine Zeit!)
🔶im 2. Satz 14 WH
🔶wieder 30 sek. Pause
🔶im 3. Satz 13 WH
🔶und wieder 30 sek. Pause
🔶dieses Schema wiederholst du bis zum 8. Satz
🔶nach dem 9. Satz a 7 WH reduzierst du das Gewicht danach direkt um die Hälfte und führst nochmals so viele Wiederholungen wie möglich aus.
Das war´s! Doch wie könnte nun eine Einheit konkret aussehen? Das kommt ganz auf deinen individuellen Trainingsplan an.
Folgend ein kleines Beispiel: Du trainierst z.b. Brust, Bizeps und Trizeps zusammen. Dafür absolvierst du normalerweise 3 Übungen für die Brust und jeweils 2 für den Bizeps und Trizeps. Nun ersetzt du diese 7 Übungen gegen 3, somit führst du schlussendlich eine Übung pro Muskelgruppe nach dem obigen System aus.
Was sind die Vorteile?
🔶du gibst deiner Muskulatur neue Reize
🔶du sparst Zeit
🔶du verbrennst mehr Fett aufgrund einer stetig hohen Herzfrequenz
Was gibt es zu beachten?
🔶es handelt sich hier um ein sehr intensives Training setze es deshalb nur ab und zu und mit Bedacht ein
🔶achte auf genügend Regeneration (Schlaf, Ernährung)
Markiere unbedingt deine/ n Trainingspartnerin oder Trainingspartner.🏋️‍♀️
Deine Fitness-Welt Hohentengen

02/02/2023

🤧 SO STARTEST DU WIEDER INS TRAINING NACH EINER ERKRANKUNG

👉 Nach einer Erkrankung wie einer Erkältung oder Grippe kann es verlockend sein, so schnell wie möglich wieder ins Training einzusteigen. Allerdings ist es wichtig, sicherzustellen, dass dein Körper wirklich bereit ist, um Verletzungen zu vermeiden.

🙂 Bevor du wieder mit dem Training beginnst, solltest du abwarten, bis alle Symptome vollständig verschwunden sind. Auch wenn du dich besser fühlst, kann es sein, dass dein Körper noch nicht bereit ist für intensive Anstrengungen.

😉 Wenn du wieder mit dem Training beginnst, ist es wichtig auf deinen Körper zu hören. Vermeide es dich zu überanstrengen und höre auf deinen Körper, wenn du Schwindel, Atemnot oder einen starken Pulsanstieg spürst. Beginne mit einer niedrigeren Intensität und reduziere den Gesamtumfang deiner Einheiten. Gönne dir ausreichend lange Pausen zwischen den Sätzen!

👉 Gehst du es langsam an und hörst auf deinen Körper, wirst du schon bald wieder neue Rekorde aufstellen können.

😎 Sei geduldig und gib dir genügend Zeit um wieder fit zu werden!

🤓 Deine Fitness-Welt Hohentengen

01/02/2023

🧠KOMBINIERE VITAMIN D3 mit K2!

✍️Diese beiden Vitamine gehören nicht nur zur gleichen Gruppe (den fettlöslichen Vitaminen), sondern sie haben eine weitere Gemeinsamkeit. Sie sind beide am Knochenstoffwechsel beteiligt.

🤓Studien zeigen, dass sie synergistisch wirken. Die Knochendichte bei Probanden, die beide kombiniert haben, war tendenziell besser als bei einer alleinigen Gabe von Vitamin D.

🧠Ein weiterer wichtiger Grund, warum du Vitamin K2 ergänzen solltest, ist folgender:
Viel aktives Vitamin D und dazu wenig Vitamin K, also ein Ungleichgewicht der beiden, kann zu einer Verkalkung der Arterien beitragen. Genügend Vitamin K würde in dem Fall dafür sorgen, dass sich kein Calcium in den Arterien ablagert, sondern es dort landet, wo es hin soll in den (Knochen-)Zellen

✅Achte deshalb auf ausreichend Vitamin D, K & auch Calcium in deiner Ernährung.
SRS Vitamin D3/K2 haben wir immer auf Lager. Vorbeikommen, beraten lassen und mitnehmen.
Auch auf unserem Online Shop erhältlich: https://www.fitness-welt-hohentengen.de/shop/vitamine/

Deine Fitness-Welt Hohentengen

31/01/2023

SG SCHEER/ ENNETACH VS INDOOR CYCLING
Gestern wollten die Spieler der SG SCHEER/ ENNETACH mal wissen wo die Grenzen sind.
Unser Michi heizte den Spieler mal richtig ein und brachte Sie an Ihre Grenzen.
Grundlagenausdauer verbessern war angesagt.
Die perfekte Vorbereitung für die neue Saison

25/01/2023

SPORTFREUNDE HUNDERSINGEN KOMMEN INS SCHWITZEN
Am Montag hatten die Fußballer vom SF Hundersingen ein Date mit unserem Michi. 1 Stunde Schwitzen und alles geben war angesagt. Bei einer Indoor Cycling Stunde verbesserten die Fußballer Ihre Ausdauer.
Vielen Dank dass Ihr da wart.

19/01/2023

👨‍🏫 5 PUNKTE FÜR EINEN ERFOLGREICHEN DIÄTSTART:

1️⃣ Definiere dein Ziel genau (SMART-Prinzip) und finde dein WARUM.
S: Spezifisch festlegen was möchte ich erreichen (Bodyforming oder Gewichtsreduktion)
M: Messbare Ergebnisse festlegen (Erfolgsparameter?)
A: Aktivitäten festlegen (Was macht mir Spaß)
R: Realistische Ziele setzen (Ist es möglich?)
T: Terminiert

2️⃣ Ermittele deinen Kalorienziel für deine Diät.
Mit Formeln, oder Rechnern aus dem Internet kann man nur theretische werte ermitteln, welche sehr oft daneben liegen. Wir ermitteln deinen Kalorienbedarf mit einer Stoffwechsel-Analyse und dann können wir erfolgreich Beraten. Halte deine Ernährung so gleichmäßig wie möglich, beobachte dein Gewicht und alle Maße im Blick mit unserem 3-D Bodyscan.

3️⃣ Erstelle dir einen Umsetzungs-/ Ernährungsplan.
Wenn du noch nie Kalorien gezählt hast, keine Erfahrung damit hast und nicht weißt was du essen sollst, erstelle dir deinen Ernährungsplan in einer App die Kalorien und Nährstoffe zählt (z.b. Fat Secret). Plane deine Woche so genau wie möglich im Voraus und wappne dich auch für Tage mit wenig Motivation. Je besser die Planung vorher, desto leichter wird es dir an den Tagen fallen dranzubleiben.

4️⃣ Baue neue Routinen auf
Um erfolgreich Gewicht zu reduzieren sind Routinen sehr wichtig. Versuche hier bewusst neue Routinen aufzubauen. Beispiele für solche Routinen sind die Planung, wann du Sport machst, wann du deine Mahlzeiten planst, wann du einkaufen gehst... Je automatisierter das ganze abläuft, desto leichter kommst du ans Ziel.

5️⃣ Bleib am Ball!
Der wichtigste Faktor ist: Kontinuität. Nur wer umsetzt und das Tag für Tag wird sein Ziel erreichen. Daher bleib dran! Es wird Tage geben, da funktioniert nicht alles nach Plan, Tage, an denen die Waage nicht das gewünschte anzeigt... Sieh es als Test! Bleib dran und du wirst es dir danken.
Gerne kannst du uns kontaktieren und dir einen Termin sicher. Mit einer Stoffwechselanalyse und einer Betreuung bringen wir dich an dein Ziel.

💪 Deine Fitness-Welt Hohentengen

31/12/2022

LIEBE MITGLIEDER, FREUNDE UND UNTERSTÜTZER
Zum Ende des Jahres möchte ich und mein Team euch allen nochmals für eure Treue, Unterstützung und Vertrauen Danken. Ich bedanke mich von ganzem Herzen, für eure Unterstützung der Fitness-Welt Hohentengen , denn ohne euch wären wir nicht das was wir sind. Ich wünsche euch einen guten Rutsch ins Neue Jahr und 2023 wünsche ich allen viele glückliche Momente, Gesundheit und Erfolg!

Liebe Grüße euer
Thomas mit Familie und das gesamte Team
der Fitness-Welt Hohentengen

#2023