27/07/2024
News der Herren 1 🔵⚪️
Vorbereitungsphase 1✅
6 Wochen: 21 Einheiten + 2 Testspiele später..
Leistungsdiagnostik, intensive Halleneinheiten, viel Aschebahnintervalle, 5x Spinning, + zum Abschluss der athletischen Vorbereitung: Laufanalyse im MediFit Rüsselsheim.
Das stand neben der Fußball-EM bei den Oberliga-Handballern der HSG Hochheim/Wicker auf dem Trainingsplan.
Im Fokus dabei individuelle Fähigkeiten in Technik und Athletik. Angepasstes Spinning Phasentraining im MultiSports RheinMain Pursports Wallau unter der Leitung von Uwe Siemers bildete neben den wöchentlichen Intervalleinheiten auf der Hochheimer Laufbahn den Kern des Cardiotrainings. Vielen Dank an Uwe und das Team von Multisports Rheinmain wallau für die professionelle Betreuung in den letzten Wochen. Auch dieses Jahr wieder ein wichtiger Baustein der athletischen Vorbereitung.
Verletzungsprophylaxe war und ist ein weiteres zentrales Thema der athletischen Vorbereitung und erstreckt sich weit über diese Zeit hinaus vollumfänglich einer ganzen Saison. Auch in dieser Saison werden die Jungs der HSG Hochheim/Wicker dahingehend wieder bestens von Seibt betreut.
Als wichtiges Puzzleteil dient zu Beginn einer kräftezehrenden Saison die Laufanalyse.
Hierbei werden Laufachsen ausgewertet um:
- Lauffehler
- Haltungsfehler
- Bewegungsoptimierungen
herauszustellen, zu analysieren und dahingehend gezielt gegenzusteuern, um Verletzungen bzw. Überlastungserscheinungen vorzubeugen.
Abgeschlossen wurde diese Analyse mit einem Schnellkraftzirkel im „Kraftwerk“.
Vielen Dank an MediFit Rüsselsheim für die Durchführung und Auswertung der Laufanalyse sowie des Zirkeltrainings.
Neben den vielen schweißtreibenden Athletikeinheiten, wurde auch an einigen individuellen Baustellen im technischen Bereich gearbeitet. Die ersten beiden Testspiele bei TG Rüsselsheim und DJK Bingen-Büdesheim konnten dahingehend erfolgreich gestaltet werden und bieten eine gute Analyse Grundlage für die 2.Phase der Vorbereitung mit der ersten Einheit am 07.08.24…
Stay tuned…