In Form mit Lisa

28/12/2025

"Weg mit dem Weihnachtsspeck" online über Zoom
Hast Du dir vorgenommen im neuen Jahr mehr Sport zu treiben, hast aber nicht so viel Zeit.
Dann habe ich den perfekten Kurs für dich! Ich helfe dir den inneren Schweinehund zu besiegen! Anfänger und Geübte sind herzlich willkommen, (fast) alle können mitmachen! Ich biete verschiedene Alternativen an.
Ein Intervalltraining, Kräftigungs-und Kardioübungen im Wechsel um den Fettstoffwechsel anzukurbeln.
Dieser Kurs findet bequem online über Zoom statt. Du kannst also unabhängig von deinem Wohnort teilnehmen. Ich kann Dich gut sehen, motivieren und gegebenenfalls korrigieren.
Du benötigst ein Laptop, Tablet oder Smartphone.
Hanteln, ein Theraband oder ein Gymnastikball kommen manchmal zum Einsatz, aber Wasserflaschen und ein Kissen funktionieren auch ;0).

10 x montags 16.30-17.15 Uhr, (45 Min) Kursbeginn am 05.01.26 (Trainingspause KW 7 & KW 8)
Weitere Infos und zusätzliche Angebote unter: www.in-form-mit-lisa.de

Ich freue mich auf DICH!
Deine Trainerin// Lisa

Herzlich willkommen auf meiner Homepage. Mein Name ist Lisa Wouters und ich arbeite als Gruppen Trainerin, Personal Trainerin medizinische Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin in Hilden und Umgebung. Du hast ein Ziel vor Augen, weißt aber nicht wie Du es alleine erreichen kannst? Du möchtest ...

20/11/2025

Hallo Ihr Lieben,

am 23.11 biete ich wieder zwei Kursstunden außerhalb der Kursreihe an. Wer hat Zeit und Lust am Sonntag Vormittag in Hilden mitzumachen?

"Core & Cardio" 10.00-11.00 Uhr
Schwerpunkt Herz-Kreislauf-Leistung verbessern und stabilisierende Muskeln (Bauch, Beckenboden, Rücken, Hüfte) kräftigen.
Alle können mitmachen! Ich biete Alternative an.

"Faszien-Training" 11.00-12.00 Uhr
Workout für das Bindegewebe! Lockerung der Faszien verbessert deine Beweglichkeit. Probiere es aus! Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Gebühr 15€/Stunde, Teilnehmerzahl begrenzt (max 12), melde dich schnell an!
Ich freue mich auf euch!

https://www.in-form-mit-lisa.de/aktuelles/

Ich freue mich auf euch! /Euere Trainerin Lisa

25/10/2025

"Weg mit dem Speck" online über Zoom

Hast Du dir vorgenommen mehr Sport zu treiben, hast aber nicht so viel Zeit.
Dann habe ich den perfekten Kurs für dich! Ich helfe dir den inneren Schweinehund zu besiegen! Anfänger und Geübte sind herzlich willkommen, alle können mitmachen!
Ein Intervalltraining, Kräftigungs-und Kardio-Übungen im Wechsel um den Fettstoffwechsel anzukurbeln.
Dieser Kurs findet bequem online über Zoom statt. Du kannst also unabhängig von deinem Wohnort teilnehmen. Ich kann Dich gut sehen, motivieren und gegebenenfalls korrigieren.
Du benötigst ein Laptop, Tablet oder Smartphone.
Hanteln, ein Theraband oder ein Gymnastikball kommen manchmal zum Einsatz, aber Wasserflaschen und ein Kissen funktionieren auch .

8 x montags 16.30-17.15 Uhr, (45 Min) Kursbeginn am 27.10
Kursgebühr: 96€

Melde dich schnell an! Ich freue mich auf dich!
Weitere Kursangebote findest du unter:

Sport treiben macht nicht nur fit, sondern auch glücklich! Wenn du Sport treibst schüttet der Körper Glückshormone aus. Unter meiner Anleitung, kannst Du Präsenzkurse in der Halle, Outdoor (April-Okt), oder von zu Hause über Zoom belegen. Du hast die Wahl! Die nächste Kursreihe startet am 27....

19/08/2025

Gönne dir freitags eine kleine Auszeit in der Natur!

Outdoortraining-Ganzkörper-Workout
6 x freitags 17-18 Uhr
Start am 29. August

(Kein Training am 3.10)

Das Training draußen in der frischen Luft hat viele Vorteile gegenüber Hallentraining. Es stärkt dein Immunsystem, baut Stress ab, verbessert dein Gleichgewicht durch den unebenen Boden, hilft bei der Vitamin-D-Produktion, trägt zur Ausschüttung von Glückshormonen bei….etc. 💪😅

Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Ich freue mich auf Dich! // Deine Trainerin Lisa

Weitere Infos und Anmeldung unter:
https://www.in-form-mit-lisa.de/aktuelles/

22/07/2025

Sommerprogramm Kleingruppen Workouts in Hilden - flexibel und individuell buchbar!
Wenn Du Sport treibst schüttet der Körper Glückshormone aus. Unter meiner Anleitung, kannst Du Präsenzkurse in der Halle, outdoor oder von zu Hause über Zoom belegen.

Jetzt in den Sommerferien biete ich ein abwechslungsreiches Sommerprogramm (weitere Infos und das komplette Programm siehe Homepage), wo jede Stunde individuell gebucht werden kann.

Möchtest Du auch glücklich sein und zusammen mit Gleichgesinnten trainieren? Viele Kurse sind auch für Anfänger geeignet. Melde dich schnell an! Ich freue mich auf Dich!
Deine Trainerin // Lisa

https://www.in-form-mit-lisa.de/aktuelles/

25/05/2025

"Brückentags-Special"

am Freitag 30. Mai 17-18 Uhr

"Core & Abs"

Sport treiben macht nicht nur fit, sondern auch glücklich! Wenn wir Sport treiben schüttet der Körper Glückshormone aus. Unter meiner Anleitung, kannst Du Präsenzkurse in der Halle, outdoor, oder von zu Hause über Zoom belegen.

21/05/2025

Training im Freien bietet viele Vorteile!
Es stärkt das Immunsystem, reduziert Stress, verbessert die Koordination, die Ausdauer und die Kraft, ist abwechslungsreich und macht Spaß.
Ich liebe Outdoortraining! Du auch? 💚🩷💚🩷💚

https://www.in-form-mit-lisa.de/aktuelles/

03/05/2025

STÄRKE DEINE KÖRPERMITTE MIT PILATES!

Möchtest Du Dein Gleichgewicht und deine Haltung verbessern und nebenbei Deine Taille formen? Beim PILATES lernst du dein „Powerhouse“ zu aktivieren.
Schwerpunkt: Bauch, Rücken und Beckenboden.
Bei allen Übungen steht die kontrollierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Qualität vor Quantität! Die Übungen werden sowohl im Stand als auch auf einer Matte ausgeführt. Am Dienstag starte ich mit einer neuen Kursreihe! Noch habe ich Plätze frei! Ich freue mich auf DICH!

8 x dienstags um 17.15-18.15 Uhr (kein Training am 10.06)
Start am 06.05
Kursgebühr: 120€

https://www.in-form-mit-lisa.de/aktuelles/

20/04/2025

Möchtest Du glücklich sein?

Bewegung und Sport stärkt das Immunsystem, baut Stress ab, baut Muskeln auf, verbessert die Ausdauer, stärkt das Herz, steigert die Konzentration, stärkt die Knochen und macht glücklich!
Sind das nicht ausreichende Gründe sich für den nächsten Kurs anzumelden?

Am 5. Mai starte ich mit einer neuen Kursreihe. Du kannst in der Halle, im Wald oder über Zoom teilnehmen - Du hast die Wahl!
Bitte schnell anmelden, bevor die Plätze vergriffen sind!
Natürlich biete ich weiterhin auch Personal Training an ;0)

Weitere Infos:
https://www.in-form-mit-lisa.de/aktuelles/

Ich freue mich auf DICH! //Deine Trainerin Lisa

21/02/2025

"Weg mit dem Speck"
Hast Du dir vorgenommen mehr Sport zu treiben, hast aber nicht so viel Zeit um einen Kurs im Präsenz zu belegen. Dann habe ich den perfekten Kurs für dich! Ich helfe dir den inneren Schweinehund zu besiegen! Anfänger und Geübte sind herzlich willkommen, alle können mitmachen! Ich biete verschiedene Alternativen an.
Was erwartet dich?
Ein Intervalltraining, Kräftigungs-und Kardioübungen im Wechsel um den Fettstoffwechsel anzukurbeln.
Dieser Kurs findet bequem online über Zoom statt. Du kannst also unabhängig von deinem Wohnort teilnehmen. Ich kann Dich gut sehen, motivieren und vor allem auch KORRIGIEREN.
Du benötigst also ein Laptop, Tablet oder Smartphone mit Kamera.

6 x montags 16.30 - 17.15 Uhr
Start am 10. März (kein Training am 14. & 21.4)
Kursgebühr: 72€

Sichere dir schnell einen Platz! Ich freue mich auf Dich!
Deine Trainerin// Lisa

Anmeldung und weitere Infos unter:
https://www.in-form-mit-lisa.de/aktuelles/

12/01/2025

WEG MIT DEM SPECK!
Am Montag starte ich mit einer Mini-Kursreihe
online über Zoom für alle die sich vorgenommen haben im neuen Jahr sich mehr zu bewegen und endlich ein paar Kilos abzunehmen.

Warum ist es so schwierig loszulegen? Warum hast DU noch nicht angefangen? Ist der innere Schweinehund zu stark? Du bist nicht alleine! Zusammen schaffen wir das!
Ich helfe dir den inneren Schweinehund zu besiegen!
Anfänger und Geübte sind herzlich willkommen, alle können mitmachen!
Keine Ausreden mehr, Du kannst sogar im Sitzen mitmachen! Ich biete Alternativen an.
Was dich erwartet: Ein ganzkörper Workout um den Fettstoffwechsel anzukurbeln.
Dieser Kurs findet bequem online über Zoom statt. Sechs Mal montags um 16.30 Uhr, das letzte Training somit am 24. Februar.

Du kannst unabhängig von deinem Wohnort teilnehmen. Ich kann Dich gut sehen, motivieren und gegebenenfalls korrigieren. Du benötigst eine Internetverbindung und ein Laptop, Tablet oder Smartphone.

6 x montags 16.30-17.15 Uhr, immer 45 Minuten

Kursbeginn am 20.01

https://www.in-form-mit-lisa.de/aktuelles/

02/01/2025

Überwinde den inneren Schweinehund und starte mit mir in ein gesundes neues 2025.

"Starker Rücken/geschmeidige Faszien"

In diesem Kurs machst du spezielle Übungen um Rückenschmerzen vorzubeugen. Deine Rumpfmuskulatur wird gekräftigt und gedehnt, deine Haltung verbessert, die Gelenke und die Wirbelsäule mobilisiert und die Muskeln und Faszien gedehnt und stimuliert. Der perfekte Kurs für alle mit einer sitzenden Tätigkeit. Anfänger sind herzlich willkommen.
(Fast) ALLE können mitmachen, ich biete Alternativen an.

Dieser Kurs findet bequem online über Zoom statt. Du kannst also unabhängig von deinem Wohnort teilnehmen. Ich kann Dich gut sehen, motivieren und gegebenenfalls korrigieren. Du benötigst ein Laptop, Tablet oder Smartphone.

8 x montags 17.30-18.30 Uhr, Kursbeginn am 06.01
Kursgebühr: 120€

Worauf wartest Du noch? Melde Dich schnell an!
Ich freue mich auf Dich!
Deine Trainerin/ Lisa
https://www.in-form-mit-lisa.de/aktuelles/