Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 17:00 - 20:00 Dienstag 18:00 - 20:00 Mittwoch 08:30 - 09:30 Donnerstag 18:15 - 19:45 Freitag 18:30 - 20:00

bewegungs-art

Mit Qi Gong / Tai Ji gebe ich Dir den Schlüssel, um Dein Leben zu bereichern, zu stärken, zu wandeln

Sich bewegen ist das Natürlichste und das beste Mittel um Körper, Geist und Seele gesund zu erhalten. Mit bewährten Bewegungsangeboten aus östlichen und westlichen Methoden, wie Qigong, Taijiquan, Meditation ZEN oder Indian Balance findest Du Dein Programm für Fitness, Körpertraining und Wohlbefinden. In meinem Studio bewegungs-art kultiviere ich das Zusammenspiel von Körperbewusstsein, Bewegungskunst und Konditionsfaktoren zu einem ganzheitlichen Akkord für Gesundheit, Vitalität und Lebenslust.

01/06/2026

⛩️ Qi Gong ist weit mehr als nur Bewegung – es ist gelebte Philosophie.

Ich lade Dich herzlich ein, gemeinsam mit mir die Ursprünge des Qi Gong und Tai Ji Quan zu ergründen. In meinem kommenden Seminar „Philosophische Quellen im Qi Gong und Tai Ji Quan“ öffnen wir gemeinsam den Raum hinter den physischen Formen.

Wir fragen unter anderem: Warum wirken Qi Gong-Übungen so, wie sie wirken? Wie hängen innere Haltung, Weltbild und Bewegung untrennbar zusammen?

Dieses Modul (Modul 08 der BVTQ-Leitlinien) schenkt Dir:
☯️ Tiefe & Klarheit: Verstehe die klassischen Texte der östlichen Philosophie ganz praxisnah.
☯️ Präsenz: Entwickle eine authentische Haltung für Deine eigene Praxis oder Deinen Weg als Lehrende:r.
☯️ Verbindung: Schlage die Brücke zwischen östlichen und westlichen Denktraditionen.
Ob Du Dich in der Ausbildung zum Qi Gong-Kursleiter befindest oder einfach Dein Verständnis vertiefen möchtest - Du bist willkommen, genau dort, wo du gerade stehst. Lass uns gemeinsam forschen, verstehen und verbinden.

🗓 Wann: 12. – 14. Juni 2026
📍 Wo: Präsenz in Hersbruck (bei bewegungs-art)
💡 Besonderheit: Anerkannte Weiterbildung (15h/0,5 Creditpoints)

Ich freue mich auf einen inspirierenden Austausch und eine gemeinsame Zeit voller Erkenntnisse!

👉 Alle Details und die Möglichkeit zur Anmeldung findest du hier:
https://bewegungs-art.net/events/philosphische-quellen-im-qigong/

28/05/2026

✨ Raus aus dem Kopf, rein in den Fluss ✨

Ich lade Dich ein, die kraftvolle Verbindung von Qi Gong & Tai Ji zu erleben – ganz flexibel und ohne jeden Leistungsdruck, direkt bei Dir zu Hause. Wir kultivieren gemeinsam Deine Lebensenergie, bringen blockierte Emotionen ins Fließen und schaffen einen Raum für echte Balance:

📅 Jeden Donnerstag
⏰ 18:30 Uhr
💻 Bequem via Zoom

Das erwartet Dich im Club:
👉 Wöchentliche Impulse: Du erhältst jeden Donnerstag per E-Mail den Link zu Deiner neuen Video-Einheit.
👉 Absolute Flexibilität: Du übst genau dann, wenn es am besten in Deinen Alltag passt.
👉 Leichter Einstieg: Alle Übungen werden Schritt für Schritt erklärt – Vorkenntnisse sind absolut nicht erforderlich.
👉 Persönlicher Austausch: Einmal im Monat treffen wir uns LIVE, um Deine Fragen zu beantworten und intensiv auf Deine Themen einzugehen.
👉 Exklusives Extra: Du erhältst einen Bonus-Kurs für Deine tägliche Kurzpraxis.

Dieser Kurs holt Dich genau dort ab, wo Du gerade stehst. Unabhängig von Deinem aktuellen Fitness-Level oder sportlicher Vorerfahrung steigen wir sanft ein. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Dein Wohlbefinden und Deinen ganz eigenen Rhythmus.

Spürst Du, dass es Zeit für eine Veränderung ist? Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg im Spirituellen Club zu begleiten! 💛

🔗 Hier findest Du alle Details und die Möglichkeit zur Anmeldung: https://bewegungs-art.net/spiritueller-club/

26/05/2026

Sei mal ehrlich: Wie viel ist noch übrig von Deiner Pfingst-Erholung? Gestern hast Du das lange Wochenende genossen, heute sitzt Du wieder am Schreibtisch und schon am Nachmittag fühlt sich Dein Akku an wie leergesaugt.

Obwohl Du Dich körperlich kaum bewegt hast, fühlst Du Dich erschöpft. Das liegt meistens nicht an der Arbeit selbst, sondern an heimlichen Energieräubern, die im Hintergrund unbemerkt Deine Reserven aufzehren:

❌ Bildschirm-Apnoe: Das unbewusste, flache Atmen oder sogar Luftanhalten, während Du fokussiert E-Mails tippst. Dein System schaltet auf Dauer-Alarm.

❌ Mental Overload: Zu viele offene Tabs im Browser und gleichzeitig im Kopf.

❌ Die „Ja-Sager“-Falle: Jedes „Mal eben schnell dazwischenschieben“, wenn jemand um einen Gefallen bittet. Es bricht Deinen Fokus und kostet enorm viel mentale Willenskraft.

❌ Physische Stagnation: Stundenlanges Verharren in derselben Position. Die Muskulatur macht dicht, die Energie sackt ab.

❌ Sensorischer Overload: Das ständige Aufblinken von Benachrichtigungen und der Geräuschpegel im Büro, die Dein Nervensystem permanent triggern.

🔋 Wie Du Deinen Akku sofort wieder auflädst (ohne großen Aufwand):

Diese drei 1-Minuten-Mikropausen lassen sich nahtlos in Deinen Workflow integrieren und bringen sofort Deine Energie zurück:

👉 4-7-8 Atmung (Gegen Bildschirm-Apnoe): 4 Sek. durch die Nase einatmen, 7 Sek. halten, 8 Sek. hörbar durch den Mund ausatmen. (3 Wiederholungen). Senkt sofort den Puls und den Stresspegel.

👉 Mini-Reset (Gegen Mental Overload): Augen schließen, tief einatmen und die Schultern maximal zu den Ohren ziehen. Spannung kurz halten und beim Ausatmen komplett fallen lassen. Löst Blockaden und schafft Fokus.

👉 Sensorische Diät (Gegen Reizüberflutung): Für die nächste Stunde alle Pop-ups stumm schalten. Monotasking spart enorm viel mentale Energie.

Welcher dieser Energieräuber hat Dich heute schon erwischt?

24/05/2026

Pfingsten bietet uns Gelegenheit, für einen Moment den Alltag anzuhalten, tief durchzuatmen und neue Kraft zu schöpfen.

Egal, ob Du das lange Wochenende in der Natur genießt, Zeit mit Deinen Liebsten verbringst oder Dir einfach Momente der Ruhe schenkst – ich wünsche Dir von Herzen erholsame, inspirierende und kraftvolle Feiertage! 🌸🍃

21/05/2026

Das Tor des Lebens öffnen: Warum Ming Men der Schlüssel für Deine Lebenskraft ist ✨

In der Hektik des Alltags verlieren wir oft den Kontakt zu unserer inneren Quelle. Doch genau dort, in unserer Körpermitte, liegt ein verborgener Schatz: das Ming Men, das „Tor des Lebens“.

Was ist das Ming Men?
In der Traditionellen Chinesischen Medizin und im Qi Gong liegt dieses energetische Zentrum auf der Wirbelsäule, genau gegenüber dem Bauchnabel (zwischen dem 2. und 3. Lendenwirbel). Es gilt als die Wurzel unserer Ursprungsenergie (Yuan Qi) und regiert das Feuer des Lebens.

Warum ist es so wichtig, das Ming Men zu stärken?

🔥 Innere Wärme & Vitalität: Ein aktiviertes Ming Men wärmt den gesamten Organismus und schenkt Dir nachhaltige Energie.

🧠 Starke Basis: Es stärkt den unteren Rücken und das Nervensystem, was uns hilft, auch in stürmischen Zeiten stabil und zentriert zu bleiben.

🌊 Fluss der Lebenskraft: Wenn das Tor des Lebens offen ist, kann die Energie (Qi) frei fließen. Wir fühlen uns dann lebendig, klar und gelassen.

Heute zeige ich Dir, wie Du dieses kraftvolle Zentrum durch sanfte Qi Gong-Bewegungen ganz bewusst aktivieren und wecken kannst. Die Übung ist Teil meines Online-Kurses „Qi Gong / Tai Ji für den Alltag und Deine tägliche Praxis“.

Möchtest Du tiefer eintauchen und die Kraft des Qi Gong fest in Deinen Alltag integrieren - gänzlich zeit- und ortsunabhängig?

🔗 Alle Details zum Kurs und zur Anmeldung findest Du hier: https://bewegungs-art.net/qi-gong-tai-ji-fuer-den-alltag-und-deine-taegliche-praxis/

19/05/2026

8 Stunden Schlaf und Du fühlst Dich trotzdem, als hätte Dich eine Dampfwalze überrollt? 🥱

Im stressigen (Arbeits-)Alltag neigen wir dazu, solche Signale einfach beiseite zu schieben. Kaffee tassenweise einflößen, ein bisschen kaltes Wasser ins Gesicht spritzen, weitermachen.

Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) steckt hinter fehlendem Antrieb jedoch oft eine Qi-Stagnation, heißt:
Deine Lebensenergie ist schlichtweg blockiert.

Wenn die Energie nicht fließt, leidet nicht nur unser Wohlbefinden, sondern auch unsere Performance und Kreativität.

Das Gute ist: Stagnation ist kein unabänderlicher Dauerzustand und oft braucht es keine radikale Lebensveränderung, um die Energie wieder in den Fluss zu bringen. Es reichen kleine Mikropausen im Alltag:

👉 Drei tiefe, bewusste Atemzüge in den Bauchraum.
👉 Kurz aufstehen und die Arme und Beine kräftig ausschütteln.
👉 Für 5 Minuten den Blick vom Bildschirm weg in die Ferne schweifen lassen.

Wo stehst Du energietechnisch aktuell? Mach den kurzen Check.

15/05/2026

Im hektischen Alltag, auch und besonders im Job, begegnen wir Widerständen oft mit Widerstand.

Unser Körper und Geist befinden sich häufig unter Daueranspannung und wir bemerken es nicht einmal.

Unsere Schultern verspannen, unser Kiefer vom vielen “Zähne zusammenbeißen” ebenfalls, ein Gedanke/Termin/To-do jagt den nächsten und die Atmung ist konstant flach.

Das führt auf Dauer zu Erschöpfung und macht manchmal sogar krank.

Doch was, wenn wir einen Schritt zurückgehen und kurz innehalten?
Neigong lehrt uns Durchlässigkeit statt Verhärtung.
Was bedeutet das?

Stell Dir vor, eine stressige E-Mail oder ein schwieriges Gespräch prallen nicht gegen eine Wand aus Anspannung, die sich in Dir aufgebaut hat, sondern fließen einfach durch Dich hindurch, weil Du innerlich weit und stabil bleibst.

Neigong bedeutet „innere Arbeit“.
Im Mittelpunkt stehen Körperwahrnehmung, Atem, Haltung und der bewusste Umgang mit Qi, der Lebensenergie.

Diese „innere Arbeit“ hilft dabei, dass wir uns am Feierabend nicht völlig leer und verbraucht fühlen, sondern noch eine Verbindung zu uns selbst spüren.

Der Unterschied zu Qi Gong liegt vor allem im Fokus:
Qi Gong arbeitet oft mit sichtbaren, sanften Bewegungen.
Neigong richtet die Aufmerksamkeit stärker auf innere Prozesse: Spannung und Entspannung, Atemfluss, Ausrichtung und Präsenz.

Viele Qi-Gong-Übungen enthalten Elemente des Neigong.
Man kann Neigong daher als eine innere Grundlage oder Vertiefung von Qi Gong verstehen.

Ein kleiner Impuls für heute:
Wenn es gerade hektisch wird, versuche mal bewusst auf Deine Körperhaltung und Atmung zu achten.
Ziehst Du gerade gestresst die Schultern hoch?
Lass sie entspannt nach unten sinken.
Atme tief in den Bauch, lass den Unterkiefer locker und spüre einfach mal die Verbindung deiner Füße zum Boden.

Das ist der erste, kleine Schritt von Neigong – mitten im Büro.

12/05/2026

Was kommt Dir als erstes in den Sinn, wenn Du an Qi Gong denkst?
Sanfte Gymnastik für Senioren? Eine rein spirituelle Praxis? Oder schlichtweg zu kompliziert für den Alltag?

Solche und ähnliche Irrtümer über Qi Gong halten sich leider hartnäckig. Was viele nicht wissen: Hinter dieser jahrtausendealten Bewegungslehre steckt ein effizientes System für modernes Energiemanagement, das oft unterschätzt wird.

In meinem Karussell räume ich deshalb mit den 6 größten Mythen auf.
Welcher davon hat Dich am meisten überrascht?

10/05/2026

Würdest Du einen guten Freund so behandeln, wie Du Dich selbst im Job behandelst?

Im Berufsalltag sind wir oft Weltmeister darin, für andere da zu sein: Wir haben Verständnis, wenn ein Kollege mal einen schlechten Tag hat, wir unterstützen das Team bei Engpässen und üben uns in Geduld, wenn Projekte ins Stocken geraten.

Doch wie sieht es aus, wenn es um Dich selbst geht?
Mal ehrlich: Oft schaltet sich doch genau dann ein innerer Antreiber ein, der keine Schwäche duldet, oder? Du forderst Disziplin, wo Dein Körper eigentlich nach einer Pause ruft und Du verlangst Fokus, obwohl Dein Akku längst im roten Bereich ist.

In meiner Praxis mit Qi Gong lerne ich immer wieder: Energie folgt dem Fokus. Wenn Du Dich innerlich unter Druck setzt, wirst Du starr. Und Starrheit ist das Gegenteil von gesundem Fluss; sie kostet Dich am Ende mehr Kraft, als sie Dir bringt.

Ein Gedanke für Deinen Sonntag: Wahre Produktivität ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Wer langfristig motiviert und gesund bleiben möchte, muss lernen, die eigene Regeneration nicht als „Luxus“, sondern als notwendiges Fundament zu betrachten.

Gut zu Dir selbst sein darf heute ganz konkret bedeuten:
🌿 Dein E-Mail-Postfach wirklich geschlossen zu lassen.
🌿 Das Smartphone bewusst zur Seite legen.
🌿 Den Rückzug in die Stille genießen, um den Fokus zu klären.
🌿 Einmal tief durchzuatmen und anzuerkennen, dass Du genug geleistet hast.

Nur wenn Du Deinen eigenen Energiehaushalt pflegst, kannst Du auch im Job mit echter Freude und Präsenz dabei sein.

Ich wünsche Dir einen entspannten Sonntag und die nötige Ruhe, um mit frischer Energie in die neue Woche zu starten!

08/05/2026

Wusstest Du schon…? Solange wir uns schnell und gewohnt bewegen - sei es auf Arbeit, zu Hause oder beim Sport -, schaltet unser Gehirn auf Autopilot. 🧠

Diese Abläufe werden vom Kleinhirn gesteuert, indem es auf bekannte Programme zurückgreift: koordinieren, wiederholen, automatisieren. Das ist zwar effizient und praktisch für die Bewältigung unseres Alltags, schafft aber keine neuen neuronalen Pfade.

Sobald wir Bewegungen jedoch bewusst langsam ausführen – so wie wir es im Qi Gong tun –, entziehen wir dem Autopiloten die Kontrolle. Unser Gehirn kann dann nicht mehr einfach auf alte Muster zurückgreifen. Es muss aufmerksam werden, mitlernen, neue Verknüpfungen bilden.

Qi Gong ist also im Grunde wie ein Update für unser Betriebssystem.
Wir löschen alte Fehlermeldungen in der Körperansteuerung und optimieren die Verbindung zwischen Geist und Muskel.

Wenn jede Bewegung achtsam geführt wird, wenn der Atem mitfließt und die Aufmerksamkeit im Körper ankommt, wird der Kortex stärker aktiviert. Wir spüren genauer, steuern bewusster und trainieren nicht nur Muskeln, sondern auch Koordination, Konzentration und Körperwahrnehmung.

✨ Und genau darin liegt der nachhaltige Effekt des Qi Gong:
Es kann uns nicht nur körperlich und mental, sondern auch neurologisch neu ausrichten.

Hast du schon einmal erlebt, wie eine bewusste Verlangsamung Deinen Fokus verändert hat?

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Hersbruck
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