Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 06:00 - 23:00 Dienstag 06:00 - 23:00 Mittwoch 06:00 - 23:00 Donnerstag 06:00 - 23:00 Freitag 06:00 - 23:00 Samstag 06:00 - 23:00 Sonntag 06:00 - 23:00

fit+ Heimbach

Das fit+ ist ein moderner Club für Fitness- und Gesundheitstraining mitten in Heimbach

19/01/2026

Bitte weitersagen:

Jetzt anmelden und 2 Monate gratis* trainieren:

👉 https://heimbach.fitplus-club.de

👉 https://schmidt.fitplus-club.de

täglich von 6 bis 23 Uhr geöffnet
modernes Krafttraining
Herz-Kreislauf-Training
Freihantelbereich
Beweglichkeitstraining
fit+ App inkl. digitaler Trainingspläne
Training in über 250 fit+ Clubs
freies WLAN & Wasserbar

*im Tarif fitplus24

11/01/2026

für mehr Ordnung im fit+ Heimbach ✅

12/12/2025

Teenager können vergünstigt im fit+ Heimbach und fit+ Schmidt trainieren.

Ausdauertraining und moderates Krafttraining sind auch gut für Jugendliche. Wenn die Kids Lust haben und sich vernünftig verhalten, ist das Training ab 12 oder 13 Jahren eine gute Sache.

Bei 24 Monaten Laufzeit bezahlen Jugendliche nur 25 € monatlich (statt 30 €) und bei 14 Monaten Laufzeit nur 30 € monatlich (statt 40 €).

Um die Sonderkonditionen nutzen zu können, muss ein Erziehungsberechtigter gemeinsam mit dem Teenager online eine reguläre Mitgliedschaft abschließen. Anschließend benötigen wir ein Foto von dem Personalausweis oder Reisepass per Email, so dass wir die persönlichen Daten inkl. des Geburtsdatums erkennen können. Wir lassen den Rabatt bis zum Erreichen des 18. Lebensjahres von der Verwaltung einrichten…

https://heimbach.fitplus-club.de

03/12/2025

💪 „Verbrennst du deine Muskeln in der Diät?“
Viele glauben: Krafttraining + Kaloriendefizit = Muskelverlust.
Doch die Wissenschaft zeigt das Gegenteil.

🔬 Studien belegen:
👉 Ohne Krafttraining verlierst du in einer Diät 25–35 % Muskelmasse.
👉 Mit Krafttraining + 1,6–2,2 g Protein/kg hältst du deine Muskulatur nahezu komplett.
👉 Krafttraining sorgt sogar dafür, dass dein Stoffwechsel hoch bleibt, statt herunterzufahren.
(Sports Medicine, 2024)

💡 Fazit:
Du verbrennst nicht deine Muskeln –
du rettest sie mit Krafttraining.

❓ Trainierst du in der Diät weiter schwer – oder reduzierst du dein Gewicht im Training?
Schreib’s in die Kommentare! 👇

01/12/2025

„Deine Beine tragen dich.
Aber dein Po hält dich im Gleichgewicht. 🍑

Die stehende Abduktion am Kabel trainiert den Gluteus medius – den Muskel, der Haltung, Stabilität und Ästhetik gleichzeitig liefert.

🔥 Warum du sie brauchst:
✔️ Stabilisiert Hüfte & Knie
✔️ Schützt vor einseitigen Belastungen
✔️ Formt & strafft den Po

👉 3 Sätze à 15 Wiederholungen – langsam, kontrolliert, mit Fokus auf Spannung.
fit+ Smart Move – train smarter, not harder.

29/11/2025

🥞💪 Skyr Pancakes – dein Frühstücks-Upgrade ohne Aufpreis!
Fluffig wie ein Cheatmeal, clean wie ein Trainingstag.
Mit 35 g Protein starten deine Gains früher in den Tag als du selbst. 😎

👉 Schnell gemixt, kurz gebraten, maximaler Genuss.
So schmeckt Frühstück in der fit+ Version.

Speichere das Rezept & markiere deinen fit+ Buddy, der morgens immer zu spät kommt – aber für Pancakes plötzlich pünktlich ist. 😉🔥

27/11/2025

🎄 fit+ startet den Adventskalender.

Aber Achtung:
Alle Türchen, alle Gewinne, alle Überraschungen gibt’s ausschließlich auf:
franchise

Jeden Tag vom 1. bis 24. Dezember:
👉 ein neues Türchen
👉 ein kleines Gewinnspiel
👉 eine Chance, abzuräumen

Teilnahme ist simpel:
1️⃣ Beitrag liken
2️⃣ .franchise folgen
3️⃣ Eine:n Freund:in markieren

Gewinner? Täglich. 🎯

Also: Folge jetzt .franchise –
denn wer nicht folgt, verpasst 24 Chancen.
Und ganz ehrlich… das wäre richtig unfit. 🎄🔥

#2025

26/11/2025

❄️ Eisbaden – Superkraft oder Social-Media-Hype?
Alle reden über Cold Plunge… aber kaum jemand kennt die Fakten.

🔬 Was die Studien zeigen:
👉 Kälte kann Fokus & Stimmung boosten – kurzfristig.
👉 Aber: Direkt nach dem Training blockiert Eisbaden die Muskelproteinsynthese um 20–30 % → weniger Gains.
👉 Fettverbrennung? Minimal. Keine realen Körpertransformationen.

💡 Fazit:
Eisbaden ist kein Wundermittel – sondern ein Tool.
Richtig eingesetzt: stark. Falsch eingesetzt: Gains-Stopper.

❓ Wie stehst DU zu Eisbaden? Power-Boost oder unnötiger Trend?
Schreib’s in die Kommentare! 👇

24/11/2025

Mehr Power aus der Hüfte. 🍑💪

Die Glute Bridge ist mehr als nur „Po-Training“ – sie ist die Basis für eine stabile Hüfte, einen starken Rücken und bessere Haltung.

🔬 Aktiviert gezielt den Gluteus Maximus – den größten Hüftstrecker deines Körpers.

💥 Vorteile:
– Entlastet den unteren Rücken
– Verbessert Stabilität & Körperhaltung
– Steigert Leistung in Sport & Alltag
– Funktioniert überall – ganz ohne Equipment

👉 Qualität vor Quantität: Drücke über die Fersen, halte Spannung und kontrolliere jede Wiederholung.

Speichere diesen Post & markiere deinen Gym-Buddy, der beim Po-Training immer abkürzt. 😉

21/11/2025

🥒💪 High-Protein Thunfisch-Gurken-Bowl – frisch, leicht & extrem eiweißreich!
Wenn’s schnell gehen soll, aber trotzdem gesund und proteinreich sein muss: Diese Bowl liefert dir 45 g Protein bei nur 330 kcal!

👉 Perfekt als Snack, schneller Lunch oder Post-Workout Meal.

✅ Low Carb & proteinreich
✅ Frisch & knackig
✅ In 5 Minuten fertig – ohne kochen

Speichere das Rezept & markiere deinen fit+ Buddy, der sowas liebt!

19/11/2025

🚶‍♂️ 10.000 Schritte – Wahrheit oder nur Marketing?
Der Mythos ist überall… aber die Wissenschaft sieht es anders.

🔬 Was Studien zeigen:
👉 Der größte Gesundheitsboost passiert schon bei 6.000–7.000 Schritten.
👉 10.000 Schritte wurden nie wissenschaftlich festgelegt – sie stammen aus einer Werbekampagne von 1964.
👉 Wichtiger als die Zahl ist die Intensität: schneller gehen → mehr Effekt.

💡 Fazit:
10.000 Schritte sind gut – aber kein Muss.
Die echte Magie passiert schon deutlich früher.

❓ Wie viele Schritte machst DU täglich – und achtest du eher auf Anzahl oder Tempo?
Schreib’s in die Kommentare! 👇

17/11/2025

„Kein Druck ohne Trizeps. 💪
Das Trizepsdrücken am Kabelzug ist der Schlüssel zu stabilen, starken und definierten Armen.

🔥 Warum du es brauchst:
✔️ Aktiviert alle drei Köpfe des Trizeps
✔️ Entlastet Schultern & Ellenbogen
✔️ Unterstützt jede Push-Übung

👉 3 Sätze à 12 Wiederholungen – langsam runter, kontrolliert hoch.
fit+ Smart Move – train smarter, not harder.

Adresse

HengebachStr. 30
Heimbach
52396

Öffnungszeiten

Montag	06:00 - 23:00
Dienstag	06:00 - 23:00
Mittwoch	06:00 - 23:00
Donnerstag	06:00 - 23:00
Freitag	06:00 - 23:00
Samstag	06:00 - 23:00
Sonntag	06:00 - 23:00

Webseite

https://heimbach.fitplus-club.de/

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