Verena Hübbe - Powerkids

27/05/2022

Es tat so gut mal wieder eine Pädagogen Fortbildung zu geben.Wir hatten viel Spaß.
Danke liebe Erzieherinnen aus der Kita Philipo.

04/01/2022

Alles -gute nachträglich allen zum neuen Jahr! Ich freue mich auch im neuen Jahr wieder mit offenen Kursen starten zu können. Der nächste Termin ist der 29.01.22 - 10 - 14.30h

24/12/2020

23/12/2020

23.12.2020

Abgrenzung

Möchtest du dich auch manchmal gerne besser abgrenzen können?
Umgang sprachlich sagt man auch ein dickeres Fell haben!

Hierbei ist es wichtig, wenn man gekränkt oder verletzt wird, sich einmal zu sagen: Es ist doch nur eine Meinung und die ist nicht immer wichtig und richtig! Probiere es nicht auf dich zu ziehen.
Außerdem muss ich doch nicht von jedem gemocht werden, ich mag ja auch nicht jeden. Sage auch mal STOPP du musst dir nicht alles gefallen lassen.

Dies ist auch sehr wichtig seinem Kind zu vermitteln. Kindern kann man sehr gut sagen, das ist nur ein Gedankenfurz, wenn jemand was zu ihnen sagt, was sie nicht gut finden (das finden sie witzig und können es gut umsetzen, indem sie es in Gedanken zu sich sagen).

Wichtig finde ich aber auch sich klar zu machen, dass man immer die Wahl hat in seinem Leben worauf man seinen Fokus legt. Ich kann mich den ganzen Tag zum Beispiel bemitleiden und mit Menschen abgeben, die mir nicht guttun, oder mir Freunde suchen die mir gute Energie geben. Sprich.. mit denen ich Spaß habe (ich kann das Geschenk annehmen oder den Kackhaufen abgeben).

Ein Beispiel noch für euer Kind, es wird auf dem Schulhof von einem anderen Kind geärgert, es kann sich ärgern lassen oder sich umdrehen und weg gehen und mit einem anderen Kind spielen.

21/12/2020

21.12.2020

Hallo meine lieben ich begrüße euch zu unserem letzten Thema Resilienz.

Was bedeutet Resilienz?
Resilienz ist Widerstandsfähigkeit gegen negative Einflüsse von außen, gegen negative Gefühle und Gedanken, gegen Stress, Druck, widrige Umstände, Zeiten der Not, Belastungen und Misserfolge.
Kurz gesagt: nach Rückschlägen wieder aufzustehen.

Ich möchte euch heute eine tolle Methode /Ritual vorstellen die ihr vielleicht mit eurem Kind am Abend vor dem Einschlafen machen könnt.
Sie nennt sich „Warme Dusche“.
Sie stärkt nicht nur den Selbstwert des Kindes, sondern auch die soziale Kompetenz. Sie zeigt dem Kind, du bist gut so wie du bist!!
Kinder müssen nicht nur lernen, wie man etwas Nettes sagt, also Gefühle/Emotionen transportiert, sondern auch das gesagte annimmt!

Dies ist selbst für viele Erwachsene noch schwierig, machen sie uns etwas verlegen oder können wir sie selbstbewusst annehmen und dafür dankbar sein. Kinder werden verlegen oder machen sich etwas klein. Wenn man z.B. sagt: Du hast aber einen schönen Pulli an. Ach den habe ich schon lange, der ist nichts Besonderes anstatt Selbstbewusst danke zu sagen.
Daher ist es gut schon gut früh mit seinem Kind zu üben, um das Ich eines Kindes in seiner Entwicklung noch mehr zu stärken.

Daher möchten wir euch für die nächsten 3 Tage folgende Übung zum Üben geben! Ich schlage vor ihr wendet die „Warme Dusche“ folgendermaßen an: Du sagst deinem Kind 2 bis 3 Dinge am Tag die es gut gemacht hat, wie z.B.
• du hast heute sehr schön deine Hausaufgaben gemacht
• ich finde es toll wie du heute die Plätzchen gebacken hast

Umgekehrt kann dir dein Kind auch Komplimente machen. Ihr könnt dies auch als Familie machen. Es kann sich dazu auch einer in die Mitte setzten und die anderen machen der Person in der Mitte Komplimente.

Viel Spaß beim Üben!

Schreibt mir gerne in die Kommentare was ihr für Erfahrungen gemacht habt.

19/12/2020

18/12/2020

18. Dezember 2020

Kommunikation/ positives Selbstgespräch

„Mist, jetzt habe ich das schon wieder versaut!“ oder „Das schaffe ich nie“ solch einen ähnlichen Satz hast du sicher zu dir das ein oder andere Mal bereits gesagt, oder?

Es ist erstaunlich, wie negativ viele mit sich selber sprechen. Durchschnittlich sind das ca. 40.000 - 60.000 Gedanken am Tag.
Davon sind 72% belanglos, 3% sind aufbauend und förderlich. Das erschreckende ist das 25% der Gedanken, negativ sind.

Über eine fremde Person oder einem Freund würde man nie sprechen, wie mit sich selbst. Daher überlege, ob du daran etwas ändern willst. Es lohnt sich auf jeden Fall. Du kennst sicherlich Dinge von dir, die du sehr gut kannst.

Probiere doch das nächste Mal - wenn du wieder denkst das schaffe ich nicht - dir zu sagen… ich bekomme das hin! Denke vielleicht an eine Situation aus der Vergangenheit, in der dir genau das gut gelungen ist.
Somit weißt du, dass du es schon mal geschafft hast. Glaube an dich!

Ebenso ist es hilfreich, wenn du bspw. keine Lust hast oder es dir schwerfällt mit etwas wie bspw. der Steuererklärung anzufangen. Frage dich, wie du dich fühlst, wenn du es bereits erledigt hättest? Sicherlich gut, oder?

Diese Impulse kannst du auch gut für dein Kind nutzen, wenn es keine Lust auf seine Hausaufgaben hat oder denkt es schafft etwas nicht.
Was führst du für positive Selbstgespräche mit dir?

Schreibe es gerne unten in die Kommentare.

16/12/2020

16.12.2020

Selbstfürsorge

Laut Definition: Beinhaltet die Selbstfürsorge den liebevollen Umgang mit sich selbst, wenn es um Bedürfnisse, Gefühle, Fertigkeiten und Kräften geht.

Das alles dient dazu, dass wir psychischen Erkrankungen vorbeugen. Im stressigen Alltag werden eigene Wünsche und Bedürfnisse oft zur Seite geschoben. Dabei ist Zeit und Muße für eigene Interessen extrem wichtig.

Über Bedürfnisse hast du gestern schon viel von der lieben Katrin erfahren! Ich möchte dir paar Impulse mitgeben, wie du mit dir auch in der Familie trotzdem selbstfürsorglich umgehen kannst.

Wann hast du das letzte Mal was bewusst für dich getan??? Oft sind wir mehr für die anderen da als für uns selbst!

Wie wäre es mal mit:
einem Buch lesen
Meditation
in der Badewanne liegen
Yoga
in Ruhe deinen Kaffee oder Tee trinken
Sport machen
spazieren gehen
sich mit einer Freundin treffen

Was auch immer Hauptsache es tut dir gut und lädt dein Akku wieder auf.
Hierzu möchte ich noch sagen, dass du es nicht nur an Tagen tun solltest, wo du kaputt und müde bist, sondern täglich als Prophylaxe. Du wirst in Zukunft besser drauf sein, weil deine Bedürfnisse gestillt. Du wirst wieder mehr Energie im Alltag haben.
Baue an den besten festen Zeiten für dich in deinem Alltag ein, auch wenn es nur paar Minuten sind bspw. stehe morgens paar Minuten eher auf und trinke deinen Tee oder Kaffee in Ruhe alleine. Lege dich am Nachmittag kurz hin. Je nach Alter der Kinder kannst du es auch ansprechen das jetzt 30 Minuten für alle eine Ruhezeit ist. Dies tut auch oft den Kindern gut nach der Schule etwas zur Ruhe zu kommen.
Ihr seid keine Rabeneltern, wenn ihr eure Kinder mal etwas später abholt von Schule oder Kita (oder sie mal von Oma und Opa betreut werden) um mal kurz etwas für euch zu tun.
Nein ganz im Gegenteil ihr geht mit euch und eurem Körper respektvoll um.

Plant auch mal Zeit mit eurem Partner (in) ohne Kinder ein. Auch dies finde ich sehr wichtig, denn ihr seid nicht nur Eltern! Auch, wenn es nur ein kleiner Spaziergang zu zweit ist. Einen schönen Film zusammen sehen, baden was auch immer. Oder auch mal ein Wochenende zusammen wegzufahren (je nach Alter der Kinder).

Ich möchte euch noch einen letzten Impuls mit auf den Weg geben. Wenn ihr merkt, dass es euch nicht gut geht, ihr angeschlagen oder müde seid, geht nicht so streng mit euch um. Schaltet mal einen Gang runter, dann ist heute mal nichts selbstgekocht oder so sauber wie sonst. Ihr seid keine Maschine!! In diesem Sinne seid sorgsam und liebevoll zu euch!
Uns würde noch interessieren wie es euch mit unserer Aufgabe Gefühle war nehmen erging?

(Wie geht es dir?)
Schreibe gerne unten in die Kommentare!

12/12/2020